يمكن أن تكون عملية إطالة الشعر عملية شاقة للغاية. قد ترغب في أن تبدو مختلفًا بين عشية وضحاها ، لكن عليك الانتظار لفترة طويلة إذا كنت تريد حماية شعرك بشكل صحيح. إن الحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا سيجعله ينمو بشكل أسرع بشكل طبيعي. تذكر أن تتحلى بالصبر لأنه بينما يمكنك تسريع نمو الشعر من خلال حمايته من التلف ، إلا أن الوقت لا يزال هو المحدد الرئيسي.
خطوة
طريقة 1 من 3: غسل الشعر بشكل صحيح
الخطوة الأولى: قللي عدد مرات غسل شعرك
ستزول الزيوت الطبيعية لشعرك عند وضع الشامبو. يمكن لهذا الزيت حماية جذع الشعر وترطيب فروة الرأس.
- المواد الكيميائية التي تصيب الشعر تسبب الضرر وتمنع الشعر من النمو بشكل صحي. فكر في الأمر كما لو كنت تغسل يديك كثيرًا. كلما غسلت شعرك أكثر ، كلما أصبح جافًا وهشًا.
- ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن غسل شعرك تمامًا. ابدأ بغسل شعرك كل يومين. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، يمكنك غسل شعرك كل 3 أيام. يوصى بجدول زمني لغسل الشعر مثل هذا للحفاظ على شعر صحي.
الخطوة 2. استخدم الشامبو بشكل صحيح
تأكد من عدم إتلاف شعرك عند غسله. استخدام الكثير من الشامبو يمكن أن يجعل الشعر هشًا ويزيد من تقصف الأطراف.
- ما عليك سوى صب الشامبو على فروة الرأس وإبعاده عن أطراف شعرك. سوف تتسرب رغوة الشامبو إلى أطراف شعرك أثناء شطفه ، وبالتالي تنظيف شعرك بلطف. لن يؤدي فرك أطراف الشعر بالشامبو بقوة إلا إلى إتلافها.
- يعتقد بعض الناس أنه يتعين عليهم تغيير الشامبو الذي يستخدمونه كثيرًا. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بالالتزام بالمنتجات المناسبة لك.
- إذا كان شعرك دهنيًا أو كنت تستخدم منتجًا للشعر الدهني ، فقد تحتاج إلى استبداله بشامبو منظف. يزيل الشامبو الأقوى الزيت الزائد أو المنتج الذي تم استخدامه كثيرًا.
الخطوة 3. استخدم البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو
في حين أن غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الضرر ، فإن معظم مكيفات الشعر قادرة على إعادة الدهون والبروتينات إلى الشعر. استخدمي البلسم في كل مرة يكون فيها شعرك مبللاً.
- يمكن لصبغات الشعر أو أجهزة التسخين أن تزيل الدهون والبروتينات المهمة من الشعر. نتيجة لذلك ، سوف تضعف جذور الشعر وستحتاج إلى استعادة حالتها.
- سيغلق البلسم أيضًا الجلد الموجود في نهايات الشعر. بهذه الطريقة ، منعه من التلف في المستقبل. إذا أمكن مواجهة هذا الضرر ، سيبقى شعرك صحيًا وقويًا لفترة طويلة.
الخطوة 4. تمشيط الشعر بعناية
تظهر الأبحاث أن تهيج أو التهاب فروة الرأس سيؤثر بشكل كبير على صحة الشعر. بعض الناس لا يدركون أن شعرهم تالف حتى يبدأ في التساقط. يجب أن تحاول تجنب هذه المشكلة من خلال العناية بفروة رأسك من الآن فصاعدًا.
التمشيط القوي ضار جدًا بصحة الشعر في أي وقت. سوف يجعل الشد ألياف الشعر متيبسة ويتسبب في تقشر الطبقة الواقية من البشرة
الخطوة 5. تجفيف الشعر طبيعيا
تسريع عملية تجفيف شعرك يمكن أن يسبب مشاكل ويضر بصحته. سيؤدي استخدام مجفف الشعر ، كما هو الحال مع أي طريقة أخرى للتجفيف السريع ، إلى حرق طبقة الرطوبة على سطح شعرك. لسوء الحظ ، سيؤدي هذا النوع من التجفيف أيضًا إلى تجفيف الماء الذي يلتصق بالشعر ، والمعروف أيضًا باسم "الماء المرطب".
- سيؤدي رفع الماء بهذه الطريقة إلى جعل بشرة الشعر جافة وصلبة وهشة. نتيجة لذلك ، سوف تنكسر البشرة وتؤدي إلى تكسر الشعر.
- قد ترغب أيضًا في تجنب استخدام المنشفة لتجفيف شعرك. سيتضرر شعرك في كل مرة تلف المنشفة بإحكام وهي لا تزال مبللة. في الواقع ، مجرد مسح شعرك بمنشفة حتى يجف يمكن أن يجعل شعرك أسوأ.
- إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك بسرعة ، فاستخدم منشفة ناعمة من الألياف الدقيقة أو قميصًا قطنيًا.
طريقة 2 من 3: اعتد على العناية بالشعر المناسبة
الخطوة 1. تقليم نهايات الانقسام
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تقليم الأطراف المتقصفة لن يؤدي في الواقع إلى تسريع نمو الشعر. محددات معدل نمو الشعر هي بصيلات فروة الرأس. عندما يتم قص الأطراف المتقصفة ، فإنك تضمن صحتها فقط.
- في نهايات الشعر ، تتضرر العديد من البصيلات لأن هذه المنطقة هي الأكثر تأثراً بالتلوين والتجعيد وفرد الشعر. عند قص أطراف الشعر ، سيتم التغلب على هذا الضرر أيضًا. وبالتالي ، يمكن أن ينمو شعر جديد أكثر صحة في مكانه.
- مع نمو شعرك لفترة أطول ، تصبح الطبقة الخارجية أكثر هشاشة وضعيفة. نتيجة لذلك ، لن تتم حماية الجزء الأوسط من الشعر ، ويمكن أن تتسلل الأطراف المتقصفة. منع هذا من الحدوث عن طريق تقليم النهايات المتقصفة بسرعة.
الخطوة 2. أعط الزيت العلاج
هناك العديد من العلاجات الزيتية التي يمكن أن تحسن صحة الشعر. يمكنك شراء الزيوت الطبيعية من متاجر الصحة أو متاجر الفيتامينات. إن إعطاء هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع سيحفز نمو شعر صحي جديد.
- زيت جوز الهند غني بفيتامين هـ.يمكن لفيتامين هـ تقوية جذور الشعر عن طريق تنشيط الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، سوف ينمو شعرك أكثر سمكًا وأكثر لمعانًا.
- زيت الأركان ، بالرغم من كونه مكلفًا للغاية ، إلا أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تزيد من قوة ومرونة الشعر.
- يمكن لزيت الزيتون البكر الممتاز (الزيت الذي تستخدمه أيضًا لصنع تتبيلة السلطة) أن يحسن صحة فروة الرأس ويحارب البكتيريا.
- تأكد من إعطاء العلاج بالزيت بشكل صحيح. قم بتدليك كمية صغيرة من الزيت في درجة حرارة الغرفة أو أكثر دفئا في جذور الشعر وفروة الرأس. دعي الزيت يسيل على أطراف شعرك كما لو كنت تستخدمين البلسم.
- ضعي قبعة استحمام واتركي الزيت ينقع لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم اغسليها واشطفيها كالمعتاد.
الخطوة 3. استخدم وسادة أكثر ليونة
حتى لو كنا ننام كثيرًا بوسائد مغطاة بالقطن ، فإن الملمس الخشن سيجعل الشعر متشابكًا أثناء النوم. إذا سمح له بالاستمرار في الاحتكاك بالقطن ، فسوف يتلف الشعر بمرور الوقت ويصبح غير صحي.
- نسيج الحرير مشابه جدًا لبنية شعر الإنسان ، حيث يحتوي على 97٪ من الأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى 3٪ ألياف شمعية ودهون.
- وسادات الساتان أرخص من وسادات الحرير وهي مفيدة جدًا للشعر. كيس الوسادة القطني سيسحب الرطوبة بعيدًا عن شعرك ، مما يجعله خشنًا وجافًا وهشًا.
طريقة 3 من 3: تحسين صحة الجسم
الخطوة 1. جربي فيتامينات تقوية الشعر
ستؤدي إضافة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي إلى تحسين صحتك العامة. يمكنك أيضًا شراء فيتامينات معينة لها تأثير مباشر على صحة الشعر. يمكن تضمين معظم هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي العادي ، إذا لم تكن موجودة بالفعل.
- يمكن أن يحسن البيوتين ، المعروف باسم فيتامين هـ ، صحة الشعر. سيزيد البيوتين من مرونة الشعر ويرطب الشعر الجاف وبالتالي يمنع تكسر الشعر. يوجد البيوتين في الأرز البني والعدس والشوفان ومجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.
- يمكن أن يساعد فيتامين أ في إنتاج دهون صحية ، وهو مركب زيتي من فروة الرأس يساعد على منع جفاف الشعر. فقط لا تستخدمي الكثير من فيتامين أ لأن الزيادة في هذا الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
- يمكن لفيتامين E أن يغذي البشرة مع تحسين الدورة الدموية. يمكن أن يزيد هذا الفيتامين من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين. يساعد تدفق الأكسجين الكافي الجسم على إنتاج خلايا شعر جديدة.
الخطوة 2. زيادة تناول البروتين
بالإضافة إلى تقوية الشعر ، فإن محتوى البروتين في الطعام سيحسن أيضًا صحة الجسم. عندما يهضمها الجسم ، يتحلل البروتين إلى أحماض أمينية. ستساعد هذه الأحماض الأمينية في تكوين أنسجة الجسم والأجسام المضادة والهرمونات والإنزيمات وخلايا الدم الجديدة.
- تحتوي لحوم البقر والدجاج والأسماك على بروتينات صحية وأحماض أمينية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل اللحوم ، يوجد البروتين أيضًا في التوفو والفاصوليا والبقوليات. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على فيتامينات أخرى مهمة لنمو الشعر.
- البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة. تحتاج خلايا الجسم إلى الأحماض الأمينية للبقاء بصحة جيدة وسليمة. البروتين هو مركب نشط ضروري في عملية إصلاح الخلايا التالفة ، لذا فإن محتوى البروتين في الطعام يساعد في استعادة الجلد الميت وخلايا الشعر.
الخطوة 3. أدخل أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي
على الرغم من صعوبة الحصول عليها ، إلا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة جدًا لتحسين صحة الجسم. تعمل الأحماض الدهنية الصحية في النظام الغذائي على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- وجد الباحثون أن المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل أيضًا من الاكتئاب. يمكن أن يزيد زيت السمك من فعالية بعض مضادات الاكتئاب.
- على الرغم من أنه يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من المكملات الغذائية ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك تضمينها في نظامك الغذائي. العديد من أنواع الأسماك ، بما في ذلك السلمون والرنجة والماكريل غنية بالأحماض الدهنية الصحية.
- بالنسبة للنباتيين ، يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من الجوز وبذور الكتان. تحتوي زيوت الكانولا وفول الصويا أيضًا على هذه الأحماض الدهنية.
الخطوة 4. اشرب المزيد من الماء
يتكون معظم الجسم من الماء ، لذا فإن كمية الماء التي تشربها ستؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك وشعرك. تأكد من شرب المياه النقية بشكل صحيح لتجنب استهلاك السموم الضارة.
- إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يجب أن تعوض الماء الذي فقده من خلال العرق. انتبه إلى لون البول. يعد البول الأصفر الباهت أو عديم اللون علامة على أنك تشرب كمية كافية من الماء.
- شرب الماء يزيل السموم من الجسم. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، أو كوبًا واحدًا لكل 10 كجم من وزن جسمك.
- يؤدي نقص الماء إلى جفاف الشعر. نتيجة لذلك ، سيكون الشعر متشابكًا وسيعيق نمو الشعر الصحي.
