مثل العادات والرذائل الأخرى ، أن تكون وقحًا هو عادة من السهل القيام بها ، ولكن من الصعب كسرها. إنه أمر صعب للغاية ، فأنت في بعض الأحيان لا تدرك أنك قلت شيئًا فظًا. ومع ذلك ، طالما أنك على دراية بهذه العادة السيئة وترغب حقًا في التخلص منها ، يمكنك التوقف عن الوقاحة. من خلال هذا المقال سوف تحصل على بعض النصائح المفيدة للتخلص من هذه العادة السيئة.
خطوة
طريقة 1 من 3: ابدأ بالتوقف عن القول القاسي
الخطوة 1. ابحث عن الأصدقاء الذين يمكنهم المساعدة
إخبار صديق أو شريك بمشاكلك أو صعوباتك سيساعد على تفتيح عقلك قليلاً. من خلال وجود أصدقاء يمكنهم المساعدة ، سيسهل عليك التوقف عن الوقاحة. فقط استخدم إحدى هاتين الطريقتين.
- ابحث عن أصدقاء لديهم عادة التصرف بوقاحة وحاول تذكير بعضهم البعض عندما يكونون وقحين ، أو ابحث عن أصدقاء لا يقولون أشياء وقحة أبدًا أو نادرًا لتذكيرك وإيقافك عندما يكونون وقحين.
- ومع ذلك ، فإن الحصول على إشراف وتحذير من الآخرين عندما تقول أشياء وقحة سوف يمنعك ببطء من أن تكون وقحًا.
الخطوة 2. اكتشف وتجنب ما هي "محفزاتك"
كل شخص لديه شيء يدفعهم ليكونوا وقحين. على سبيل المثال بسبب الاختناقات المرورية أو الانتظار في الطابور أو ربما يكون الأمر بسيطًا مثل الخسارة أو الموت في لعبة فيديو. إذا كنت تعرف ما الذي يحفزك على التحدث بقسوة ، فيمكنك إيجاد طرق لتجنب تلك المحفزات.
ابتعد عن كل المواقف التي يمكن أن تثير المشاعر السلبية. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم بشكل غير مباشر في كلامك بسهولة أكبر
الخطوة 3. استخدم المال كعقاب أو مكافأة
قم بإعداد حصالة أو مكان لتخزين الأموال التي يصعب كسرها أو فتحها. اجعلها قاعدة أنه في كل مرة تقول فيها شيئًا وقحًا ، عليك أن تضع بعض المال في البنك الخنزير. اعتمادًا على وجهة نظرك ، فإن المال الذي تقدمه هو عقوبة أو مكافأة في المستقبل.
- يطلق عليه العقاب لأنه في كل مرة تقول فيها شيئًا فظًا ، عليك إنفاق المال. ولكن يمكن أن يطلق عليها أيضًا مكافأة لأنه عندما يمتلئ البنك الخنزير أو تتخلص من عادة كونك وقحًا ، يمكنك فتح البنك واستخدامه لشراء الأشياء أو التبرع بها.
- إنها لفكرة جيدة أن تجعل الأشخاص الآخرين الذين يتشاركون نفس العادة يشاركون في هذه "لعبة" العقاب. فقط تأكد من أن الجميع على استعداد للعب بأمانة. إذا كان حصالة على شكل حيوان ممتلئًا أو تمكن الجميع من التخلص من هذه العادة ، يمكنك شراء شيء للاحتفال به.
الخطوة 4. امنح نفسك عقوبة جسدية
على الرغم من أنها قاسية ومؤلمة ، إلا أنها فكرة جيدة أن تعطي عقابًا بدنيًا خفيفًا في كل مرة تقول فيها شيئًا فظًا. يمكنك تحديد شكل العقوبة بنفسك ، بدءًا من ارتداء رباط مطاطي على معصمك ثم سحبه ثم تحريره حتى يضرب يدك ، أو ببساطة قرص نفسك.
- بهذه الطريقة ، ستبدأ في التفكير في أن كونك وقحًا سيؤدي إلى الألم ، وستتوقف تدريجيًا عن الوقاحة.
- إذا كنت حقًا بحاجة و / أو تريد ذلك ، يمكنك أن تطلب من أصدقائك معاقبتك. لكن يجب أن يتذكر كلا الطرفين دائمًا أن هذا لمصلحتك.
الخطوة 5. تخيل أن الشخص الذي تحبه أو تخافه قريب منك
طريقة واحدة للتوقف عن الوقاحة هي أن تتخيل أن شخصًا ما سيسمعك في كل مرة تنوي أن تكون وقحًا. يمكن أن يكون هذا الشخص أي شخص تخافه أو تهتم لأمره ؛ الجدة أو المدير في العمل أو أحد أفراد الأسرة الشاب والأبرياء.
في كل مرة كنت على وشك أن تقول شيئًا فظًا ، تخيل الشخص الذي يقف بجانبك وتعبيره الذي سيتفاجأ أو حزينًا أو خائفًا عندما تقول شيئًا فظًا
الخطوة 6. تجنب الوسائط أو المحتوى المسيء
تنشأ العديد من العادات المسيئة ، خاصة بين المراهقين ، من تأثير المحتوى العام مثل الموسيقى أو الأفلام أو التلفزيون. إذا كنت حقًا تحب أن تكون وقحًا بسبب تأثير مغني الراب المفضل لديك ، فتعود إلى حواسك! هم أنفسهم لا يستخدمون هذه الكلمات في العالم الحقيقي أيضًا. إذا كنت متأثرًا بسهولة ، فغيّر الموسيقى التي تستمع إليها أو ابحث عن أغنية الراب المفضلة لديك الخاضعة للرقابة.
طريقة 2 من 3: تغيير المواقف
الخطوة الأولى: أقنع نفسك أن الكلام البذيء أمر سيء
تخدم الكلمات القاسية عدة أغراض أو وظائف - للتعبير عن الغضب ، للتأكيد على شيء ما ، أو كمزحة. لكن مهما كان السبب أو الغرض ، فإن الوقاحة لا تزال عادة سيئة ، لأنها قد تجعلك تبدو غبيًا أو غير متعلم ، وتخويف الآخرين ، وتسيء إليهم ، وتجعل الآخرين لا يحترمونك.
- ربما تكون عادتك قد نمت من شخصيتك كعضو في عائلتك ، أو عندما كنت مراهقًا ، عندما شعرت أن الكلمات القاسية كانت رائعة.
- مهما كان السبب ومهما كان السبب ، فإن الأهم هو أن تدرك هذه العادة السيئة وتريد التخلص منها.
الخطوة 2. فكر بإيجابية
التفكير الإيجابي مهم للتوقف عن الوقاحة ، لأن الناس عادة ما يقولون أشياء وقحة في كثير من الأحيان عندما يشتكون من شيء ما ، أو في حالة مزاجية سيئة ، أو في كثير من الأحيان يفكرون بشكل سلبي. من خلال التفكير الإيجابي ، يمكنك التخلص من سبب كونك وقحًا بحد ذاته. من المؤكد أن تعلم التفكير بشكل إيجابي ليس بالأمر السهل ، ولكن على الأقل حاول ؛ خذ نفسًا عميقًا عندما تبدأ المشاعر السلبية ونية قول أشياء فظة بالظهور واسأل "ما الخطأ؟"
- على سبيل المثال ، اسأل "ماذا لو تأخرت بضع دقائق عن الاجتماع؟" أو "ماذا لو لم تتمكن من العثور على جهاز التحكم عن بعد واضطررت إلى تغيير القنوات عبر الأزرار الموجودة على التلفزيون؟" يمكن أن يساعدك تحويل الأشياء إلى منظور أكثر إيجابية على الهدوء وتجنب المشاعر السلبية.
- أيضًا ، فكر بإيجابية في جهودك للتوقف عن الوقاحة. إذا كنت متشائمًا وتشعر أن عادتك لن تزول ، فلن تزول. تذكر ، إذا كان بإمكان الأشخاص الآخرين القيام بأشياء أكثر صعوبة مثل الإقلاع عن التدخين أو فقدان عشرات الكيلوغرامات من الوزن ، فلا ينبغي أن يكون الإقلاع عن الكلمات القاسية بهذه الصعوبة.
الخطوة 3. كن صبورا مع نفسك
قد تكون الكلمات القاسية هي عادتك لسنوات ويتم القيام بها كل يوم ، ولا يمكن التخلص منها بين عشية وضحاها. قد تكون العملية طويلة ، ولكن شئنا أم أبينا يجب أن تتم. تذكر سبب قيامك بذلك ، وتخيل كيف ستشعر إذا اختفت هذه العادة أخيرًا.
- فكر في سبب توقفك عن الوقاحة. ربما تريد أن تترك انطباعًا جيدًا في العمل ولا تريد أن تكون مثالًا سيئًا لطفلك. مهما كان السبب ، اجعله دافعًا.
- لا تستسلم. حاول دائمًا وتعتقد أنه يمكنك فعل ما تريده حقًا.
طريقة 3 من 3: تغيير أنماط الكلام
الخطوة 1. كن على دراية بعادات الكلام المسيئة
قد يكون قول كلمات قاسية بين الحين والآخر أمرًا مقبولًا ، ولكن إذا كنت تكرر كلمات قاسية كثيرًا ، فعليك حذفها. الخطوة الأولى للتخلص من العادة هي إدراك ومعرفة العادة نفسها. لمن تتحدث بقسوة؟ ما هي الكلمات القاسية التي تستخدمها في كثير من الأحيان؟ تعرف على أسباب كلماتك ووظيفة الكلمات نفسها في الجمل التي تتحدثها.
- بمجرد أن تدرك ذلك وتدركه ، قد تتفاجأ من عادتك في التحدث بقسوة. لا تقلق ، فالتعرف هو الخطوة الأولى لإيقافه.
- بمجرد أن تدرك هذه العادة السيئة ، سوف تتعرف لا شعوريًا على نفس العادة من الآخرين. باستخدامه ، يمكنك معرفة مدى سوء سماع الكلمات البذيئة والانطباع السيئ الذي يمكن أن يسببه.
الخطوة الثانية: استخدم كلمات أخرى بدلاً من الكلمات الوقحة
بمجرد تحديد عادات الكلام المسيئة ، يمكنك البدء في التخلص من هذه العادات من محادثاتك اليومية. غالبًا ما تستخدم الكلمات المسيئة كإضافات غير ضرورية - ليس للتعبير عن الغضب - ولكن بدلاً من استخدام كلمات قاسية ، يمكنك البدء في استبدالها بكلمات أخرى أقل قسوة وإهانة.
- استبدل الكلمات المسيئة بكلمات أخرى لها نفس الحرف الأول. في البداية قد تجد أنه من الغريب أن تقول ذلك ، لكن مع مرور الوقت ستعتاد على ذلك. في الواقع ، قد تحذف هذه الكلمات لأنك تشعر أنها ليست بحاجة إلى أن تكون كذلك.
- إذا قلت كلمة قاسية عن طريق الخطأ ، فكرر الجملة باستبدال الكلمة المسيئة التي تم نطقها. ببطء سوف يعتاد عقلك على ذلك.
الخطوة 3. توسيع مفرداتك
في بعض الأحيان ، يفكر الناس في أنه "لا توجد كلمة أفضل" من كلمة قاسية للتعبير عن شيء ما. لكن الحقيقة هي أن هناك الكثير من الكلمات غير المسيئة التي يمكنها فعل ذلك. من خلال توسيع مفرداتك واستبدال الكلمات المسيئة التي تستخدمها كثيرًا بكلمات أخرى ، يمكنك بسهولة كسر عادتك في استخدام الكلمات المسيئة.
- قم بعمل قائمة بالكلمات المسيئة التي تستخدمها ، ثم افتح القاموس للعثور على بدائل لها. تحتوي اللغة الإندونيسية على مجموعة متنوعة من الكلمات الفريدة وربما نادرًا ما تُسمع ، ولكن لها معاني تشبه على الأقل الكلمات القاسية التي تستخدمها.
- يمكنك أيضًا توسيع مفرداتك من خلال قراءة الكثير من الكتب أو الصحف. قم بتدوين الكلمات التي تجدها ممتعة ويمكن استخدامها بدلاً من الكلمات الوقحة وحاول استخدامها في حياتك اليومية. حاول أيضًا تقليد الكلمات أو العبارات غير المسيئة التي يستخدمها الآخرون.
نصائح
- كن قدوة جيدة للأطفال. إذا رأوا أنك وقح ، فقد يقلدون ذلك.
- تحكم في غضبك وعواطفك. يمكن أن يمنعك هذا من التحدث كثيرًا ، ناهيك عن الكلمات القاسية ، ويحافظ على صفاء ذهنك وجسمك.
- إذا شعرت بالغضب حتمًا وكنت على وشك أن تقول شيئًا فظًا ، خذ نفسًا عميقًا وانتظر 10 ثوانٍ. بهذه الطريقة سوف تنسى غضبك.
- لا يعني تجنب عادة الكلمات القاسية أنك لن تستخدمها مرة أخرى لبقية حياتك. هناك بعض الأشياء التي تجعل أي شخص يقول مثل وقح. تجنب عادة الكلام الوقح يعني التخلص منه من أفكارك وكلماتك اليومية لأنه غير ضروري ولا يجلب أي نفع.
- إذا كانت عاداتك سيئة حقًا ، فاطلب من صديقك أن يذكرك في كل مرة يتم فيها نطق كلمة وقحة. أو يمكنك أيضًا استخدام جهاز به تقنية التعرف على الصوت.
- يقول الكثير من الناس أنه من خلال القيام بشيء ما أو التوقف عن القيام به لمدة 21 يومًا ، ستحصل على عادة جديدة. حاول أن تتوقف عن التصرف بوقاحة لمدة 21 يومًا ، وانظر ماذا سيحدث.
تحذير
- في بعض البلدان أو المدن ، قد يؤدي التحدث بوقاحة إلى تغريمك أو حتى سجنك.
- قد لا تحب بعض الشركات الأشخاص الذين يحبون القول بفظاظة. لا تطرد من كلامك.
- يمكن أن يؤدي استخدام كلمات قاسية على الإنترنت ، سواء كانت لعبة على الإنترنت أو موقع ويب ، إلى منعك من الوصول إلى اللعبة أو موقع الويب بواسطة المدير.
