هل لديك أصدقاء جيدون وتعرفون على بعضكم البعض منذ فترة طويلة؟ يجب ان يملك. فجأة ، تدرك أنك تحب ذلك الصديق القديم المقرب. تحدث أشياء مثل هذه في كثير من الأحيان ، لذلك لا يتعين عليك الشعور بالوحدة عندما تشعر بهذه الطريقة. وهو مؤلم أكثر بكثير من "الحب غير المتبادل" العادي ، لأنك أنت وهذا الشخص لهما تاريخ طويل في دعم بعضكما البعض. هذا يمكن أن يعرض صداقتك وتطلعاتك للحب للخطر ، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية لكلا الطرفين.
خطوة
جزء 1 من 3: اخلق مساحة لنفسك
الخطوة 1. ابتعد عن صديقك المفضل لفترة من الوقت
افعل هذا بأدب وحكمة. لا يتعين عليك رفض العلاقة الصحية التي تربطك ببعضكما البعض رفضًا تامًا ، لكن عليك الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك. لا تبذل مجهودًا نشطًا لرؤيته كل يوم.
- هناك طرق عديدة لتأسيس حدود آمنة والحفاظ على الاحترام المتبادل بينك وبينه. إذا قابلته ، كوني منفتحة ، لكن لا تعطيه كل الاهتمام. احمِ نفسك دون عزله.
- جهزي سببًا جيدًا لعدم رغبتك في رؤيته. قد تشعر وكأنك تكذب على أفضل صديق لك ، خاصة إذا كنت معروفًا بصدقك. اعلم أنك تفعل هذا فقط لأن التغلب عليه يستغرق وقتًا.
- غالبًا ما يتم فهم المشكلات المتعلقة بالمال ، خاصةً إذا كان عليك العمل لساعات إضافية. إذا كنت تعمل لساعات إضافية ، فستكون أكثر إرهاقًا ، ويمكن أن يكون التعب دائمًا عذرًا مقبولًا.
الخطوة الثانية: تأكد من أن مشاعرك صحيحة
قبل أن تنأى بنفسك حقًا ، تأكد من أنك تحبه. أنت تحت ضغط كبير في هذا الموقف ، حيث يوجد خطر أن تتضرر صداقتك إلى الأبد.
- عندما تكون في حالة حب ، تزداد مستويات مركز الدوبامين لديك كثيرًا بحيث تنتبه وتركز على الشخص الذي وقعت في حبه. هذا الشخص الذي يعجبك سيكون في ذهنك كل يوم ، لذلك قد تكون مهووسًا به كثيرًا.
- إذا كنت تحب هذا الشخص بشدة ، فلا يوجد شخص آخر يمكنك التفكير فيه غيره. سوف يمتلئ عقلك بالأشياء الإيجابية ، لأنك تتجاهل الصفات السلبية للشخص الذي تحبه.
- إذا شعرت بأي من هذه الأشياء أو جميعها ، فأنت تحب أفضل صديق لك.
- تأكد من أن مشاعرك لا تظهر لأنك وحيد ولديك رابطة أفلاطونية قوية معه. عند التفكير فيما إذا كنت تحب أفضل صديق لك ، فإنك تخاطر بإساءة تفسير علاقة الرعاية هذه بينك وبين أفضل صديق لك على أنها حب رومانسي. تأكد من عدم الاقتراب من هذا الشخص لأنك تريد علاقة عاطفية ، ويبدو أنه مطابق تمامًا.
الخطوة 3. تقبل الألم
بعد المرور بحالات عاطفية صعبة مثل الرفض ، لا يوجد شيء أسوأ من التخلص من المشاعر والاختباء منها. يزداد الأمر سوءًا إذا كذبت على نفسك أنك لا يجب أن تشعر بهذه المشاعر.
- إذا حكمت على مشاعرك ، أو أخبرت نفسك أنه لا يجب أن تشعر بها ، فأنت تختبئ من حقيقة ألمك.
- في حين أنه قد يكون من الصعب للغاية التغلب على قلب مكسور ، إلا أنك ستصبح أقوى في هذه العملية. ستكون أيضًا أقل عرضة للغرق في الألم إذا قبلت مشاعرك وحاولت التركيز على اللحظة الحالية.
الخطوة 4. أخبر نفسك أن هذا ليس خطأك
إذا سمحت لهذا الرفض أن يضر برفاهيتك ، فلن تختفي حسرة قلبك. حتى لو تطلب الأمر القليل من الجهد الإضافي ، اتخذ خطوات فعالة لتحسين احترامك لذاتك.
- تذكر أن الرفض لا يعني رفض شخصيتك بالكامل. ربما يحاول أفضل صديق لك حل مشكلة كبيرة بهويته. قد يخشى الالتزام معك بدافع الخوف وعدم الراحة.
- سيساعدك كونك بمفردك على النمو ، وبينما قد تشعر بألم لا يطاق ، ستصبح أقوى لاحقًا.
- حاول أن ترى ذلك على أنه فرصة لتحسين نفسك ، أو للعمل على تحقيق أهدافك الخاصة. الرفض لديه القدرة على تقوية الإلحاحات الداخلية لأنه يمكنك استخدام هذه المشاعر غير السارة لتحفيز نفسك. إذا وقعت في نمط متكرر من إلقاء اللوم على نفسك ، فلن تتمكن من تجاوز الألم. تذكر أن الرفض أمر لا مفر منه سيجعل هذا الرفض أقل أهمية.
جزء 2 من 3: التغلب على قلب مكسور
الخطوة 1. لا تنساه على الإطلاق
في حين أن هذا قد يبدو غير منتج ، فأنت لست بحاجة حقًا إلى منع هذا الشخص تمامًا من التفكير. عندما تحاول تبديد كل الأفكار حول هذا الشخص ، فأنت ملزم بالعودة إلى التفكير فيه أو بها عندما لا تريد ذلك. كان من الصعب حقا أن أخرجه من ذهني.
- المعروف باسم "تأثير الدب الأبيض" ، فإن جهودك النشطة لعدم التفكير في الدببة البيضاء ستثير فقط الدببة البيضاء في ذهنك. هذا ما يحدث في كل حالات الإدمان والهوس.
- عندما يتبادر إلى الذهن شيء تحبه ، فقط اعترف بوجوده حتى لو كان مؤلمًا. لا داعي للذعر ، ولا تعتبره علامة على أنك لا تتأقلم.
الخطوة 2. حب نفسك
عندما يتم رفض الشخص الذي يعجبك ، يمكنك حقًا أن تكره نفسك وتشعر بعدم الارتياح الشديد. ربما تكون قد خاطرت بكل شيء ، وقد تشعر أنك قد فشلت. أهم شيء عند التغلب على الشدائد هو أن تثق بنفسك مرة أخرى.
- تحتاج إلى تعلم كيفية إعادة ربط عواطفك بالحاضر ، بدلاً من التركيز على أخطاء الماضي. يساعد التأمل على تركيز عقلك على اللحظة الحالية.
- يمكن أن تبدأ بالتأمل القرفصاء. افرد ظهرك وضع يديك أمام صدرك. اجمع راحتي يديك معًا ، مع الإبهام والخنصر معًا. ركز على طرف أنفك واستنشق.
- عندما تتخلى عن مخاوفك ومخاوفك بشأن الماضي ، ستتمكن من استخدام الطاقة التي لديك للمضي قدمًا بقوة.
الخطوة 3. العودة إلى الأصدقاء
عند التعامل مع قلب مكسور ، من الأفضل الاعتماد على الأشخاص من حولك. تذكر كيف دعم أصدقاؤك رفاهيتك ، وكيف عاملوك جيدًا في الماضي. إذا كان لديك أصدقاء جيدون ، فيمكنك أن تكون على طبيعتك عندما تكون معهم.
بغض النظر عن مدى قوة مشاعرك الرومانسية تجاه أفضل صديق لك ، فقد تكون بعيدًا عن الأصدقاء الآخرين. لا تحزن بسبب الشخص الذي يعجبك حتى تتمكن من تركيز طاقتك على العلاقات الأكثر صحة في حياتك
الخطوة 4. ذكّر نفسك أن مشاعرك ليست حقائق
بعد حزن عميق ، تنغمس في مجموعة متنوعة من المشاعر غير العادية ، بما في ذلك القلق والغضب والحزن العميق. ومع ذلك ، تذكر أنه حتى لو وجدت هذه المشاعر ، فهي ليست حقائق مطلقة.
يجب وضع عبارة "موجودة ولكنها ليست حقيقية" التي قدمها المعلم البوذي التبتي تسوكني رينبوتشي في الاعتبار عند تنمية هذه المشاعر. يمكن تبرير مثل هذه المشاعر ، لكنك لست بحاجة إلى تضخيمها
الخطوة 5. مواعيد عرضية
بينما قد يتطلب الأمر القليل من الجهد الإضافي من جانبك ، فلا بأس من محاولة مواعدة شخص آخر ، حتى لو كنت لا تزال تتعافى. ليس عليك محاولة استبدال قلب مكسور. ومع ذلك ، لا بأس من قضاء الوقت مع شخص ما في جو رومانسي.
- لا تملأ التاريخ بقصتك الحزينة. لا يحتاجون إلى أن يكونوا مثقلين بما تمر به.
- حتى إذا لم يستمر التاريخ ، فلا يزال بإمكانك التواصل بشكل مريح مع الآخرين.
- خلاف ذلك ، فإن إنشاء حساب على OKCupid أو أي موقع مواعدة آخر يمكن أن يوفر دعمًا إيجابيًا من الغرباء. لن يحل هذا مشكلتك ، لكن الكلمات الإيجابية من حولك ستساعد في تعافيك.
الخطوة 6. أرسل اللطف إلى أفضل صديق لك
في حين أن هذه خطوة مهمة لقلب مكسور ، إلا أنها مهمة بشكل خاص إذا كان الشخص الذي يعجبك يحتل مكانًا في قلبك كصديق قديم. أي كراهية يتم إرسالها إلى هذا الشخص لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
- قد يبدو هذا بلا فائدة ، خاصةً إذا كان هذا الشخص قد كسر قلبك للتو ، لكن توسيع حبك لهذا الشخص يمكن أن يساعدك حقًا في تشتيت ذهنك عنهم. سيضيف هذا إلى الهدوء والسكينة في عقلك ، ويمكنك التخلص من الكثير من السخرية التي يمكن أن تنشأ.
- هذا لا يعني أنه عليك إظهار المودة بطريقة واضحة. لا تهتم بهم عبر الإنترنت أو الرسائل النصية. ومع ذلك ، يمكنك الدعاء له إذا كنت بمفردك.
جزء 3 من 3: إعادة بناء الأصدقاء
الخطوة الأولى: تأكد من رغبتك في الحفاظ على الصداقة
في حين أن هذا هو أسوأ سيناريو في هذا الموقف ، فهناك احتمال أن يؤدي ارتباك الموقف إلى فصل بينكما إلى الأبد. على الأرجح ، لن تكون قادرًا على تجاوز هذا الموقف الصعب ، لأنه ثبت أن مشاعرك من جانب واحد.
- إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتكون بمفردك وتعود إلى المسار الصحيح ، فستتمكن من تحديد ما إذا كنت مستعدًا لتكوين صداقات مرة أخرى أم لا.
- لا تقسو على نفسك إذا كنت تواجه صعوبة في الخروج من هذا الموقف. قد يستغرق هذا وقتًا أطول مما كنت تعتقد في الأصل.
- طالما أنكما لستم معًا ، فقد تكون لديكم مشاعر جديدة تجاه الشخص الآخر. قد يساعدك ذلك على التخلص من الفتاة التي تعجبك.
الخطوة 2. قضاء الوقت في مجموعات
من الأسهل بكثير إدارة الصداقة إذا لم تقضي الكثير من الوقت بمفردك مع أفضل صديق لك. لا يزال من المهم الحفاظ على الحدود معه ، حتى لو كان ذلك صعبًا. ربما يكون لديك الدافع لمواصلة جميع الأنشطة التي اعتدت القيام بها عندما كنت أفضل الأصدقاء. بمرور الوقت ، ستحتاج إلى تجنب أي شيء حميمي أو شخصي للغاية.
حدد نوع العلاقة التي ستقيمها مع هذا الشخص. قد لا تكون قادرًا على مشاهدة التلفزيون بمفردك ، ولكن قد تظل قادرًا على الدردشة أثناء تناول الجعة أو فنجان من القهوة
الخطوة 3. كن راضيا عن علاقتك الحالية
تذكر ، إذا كان أفضل صديق لك سعيدًا ، يجب أن تكون سعيدًا أيضًا. هذا هو المكان الذي ينمو فيه النضج. أنت تحب أفضل صديق لك ، وتريدها أن تكون سعيدة ، بغض النظر عن القرار.
- تأكد من قبول الإحراج بنشاط. ضع حدودًا جديدة كأصدقاء.
- يحتاج كلاكما إلى تغيير توقعاتك وأحكامك حول ما يُسمح لك بفعله ، لذلك يمكن أن يبدأ ذلك بقبول وضعك الحالي.
نصائح
- من الأفضل أن يكون لديك أصدقاء جيدون مدى الحياة بدلاً من علاقة غرامية قصيرة ، لذا افهم أن العلاقة الحميمة قد تخلق بعض الارتباك بينكما. كما يقول المثل ، "يمكنني أن أقتل من أجل فتاة جميلة مثلك ، لكن سأموت إذا لم يكن لدي أصدقاء مخلصون."
- اعطائها الوقت. أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كان أفضل صديق لك سيغير قلبه ، خاصة إذا كنت تحافظ على التقارب العاطفي لصداقتك. السيناريو الأسوأ هو أنه عليك تجاوز هذا الألم ومحاولة أن نكون أصدقاء حميمين مرة أخرى.
- من الصعب الانتقال من الرفض. إذا كان لا يريد أن يكون صديقًا جيدًا ، فتقبل هذه الحقيقة.
