الغش ظاهرة شائعة. في كل عام ، يعترف حوالي 10 في المائة من المتزوجين بأنهم على علاقة غرامية. تزداد هذه النسبة المئوية للأزواج الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا. يقرر بعض الناس عدم الاعتراف بعلاقتهم ، لكن يشعر الآخرون بأنهم مجبرون على الاعتراف بذلك. إذا كنت مضطرًا للاعتراف بإقامة علاقة غرامية ، فهناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في نشر الأخبار السيئة.
خطوة
جزء 1 من 3: ضبط الحالة المزاجية
الخطوة 1. اختر المكان والزمان المناسبين
عليك التأكد من أن المحادثة تجري في مكان مغلق. اختر وقتًا وموقعًا يمكنك فيهما إجراء مناقشة طويلة دون تشتيت انتباهك.
- من الجيد مناقشة هذا الأمر في غرفة معيشتك بالمنزل ، وليس في مكان عام مثل مطعم أو مقهى.
- حاول ألا تختار الوقت الذي يشعر فيه شريكك بالتوتر ، عندما يكون قد انتهى للتو من العمل.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك جدول وتفضيلات شريكك
ربما يمكنك التحقق معه أيضًا مما إذا كان الوقت والمكان اللذين تختارهما مناسبين له. حاول أن تخبر شريكك أن هناك شيئًا مهمًا تريد مناقشته وحاول سؤاله عما إذا كان يريد التحدث معك أم لا.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريد مناقشة شيء مهم معك وأريد التأكد من أنه يمكننا تغطيته لفترة من الوقت. ما هو أفضل وقت لك؟"
الخطوة 3. قل الحقيقة
إذا قررت أن تكون صادقًا ، فقد حان الوقت الآن. حتى لو طرح شريكك أسئلة مؤذية ، يجب عليك الإجابة عليها بصدق. حاول أن تكون صادقًا قدر الإمكان ولا تنسَ تضمين أصغر التفاصيل.
قد تشعر أنه من الجيد عدم الخوض في التفاصيل المتعلقة بعلاقتك ، لكن هذا الاعتراف غير المكتمل سيجعلك تشعر بالذنب أكثر. على سبيل المثال ، إذا كنت قد خدعتك عدة مرات ، فإن الاعتراف غير المكتمل هو إخبار شريكك أنك خدعتك مرة واحدة فقط
الخطوة 4. استمع لشريكك
حتى لو كان لديك الكثير لتقوله ، فمن المحتمل أن شريكك يريد أيضًا أن يقول ما يدور في أذهانهم. لا تنشغل بالحديث إلى نفسك وحاول الاستماع. احترم أفكاره ومشاعره ليتمكن من تحسين العلاقة على المدى الطويل.
- أظهر أنك تسمعه من خلال الميل نحوه والحفاظ على التواصل البصري.
- تخلص من أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك وتجنب المشتتات. قم بإيقاف تشغيل الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك.
- لا تقاطع شريكك أثناء حديثه. استمعي حتى ينتهي من قول ما يريد أن يقوله.
- أعد سرد ما قاله شريكك للتو لإظهار أنك تستمع. على سبيل المثال ، قد تقول ، "إذا لم أفهم الأمر بشكل خاطئ ، يبدو أنك قلت …"
جزء 2 من 3: توصيل هذه الأخبار
الخطوة الأولى: استخدم جمل بسيطة ومباشرة
لا يمكن أن تؤدي التفاصيل غير المهمة والقصص المعقدة إلا إلى محادثة غير منظمة. قدم التفاصيل الضرورية حتى لا تطيل هذه المحادثة المؤلمة بالفعل.
- "التقينا في المكتب." هذا أفضل من بدء قصة طويلة بالقول ، "يحتاج المدير إلى مساعد جديد. لذلك وظف هذا الرجل و …"
- ومع ذلك ، كن مستعدًا لإخبار المزيد إذا طُلب منك ذلك. لا تفوت التفاصيل التي طلبها الشريك.
الخطوة 2. احترم حقه في المعرفة
بغض النظر عن عدد الأسئلة التي يطرحها شريكك ، أجب عليها بأفضل ما يمكنك بصبر. إن الاستعداد للحديث ، حتى عن التفاصيل غير المريحة ، يدل على الانفتاح والالتزام بإعادة بناء الثقة. يتم تشجيع المعالجين على إخبار كل شيء حتى تبدأ عملية الشفاء حقًا. أيضًا ، إذا كنت في منصبه ، فستتوقع منه أيضًا الصبر والاحترام.
الخطوة 3. لا تدافع عن نفسك
إن رفض تحمل المسؤولية أو التقليل من شأن الأخطاء لن يؤدي إلا إلى تفاقم التوترات. من الأفضل عدم التركيز على الدفاع عن نفسك ، ولكن التركيز على دعم شريكك عندما يكون في حاجة. قرر خبراء العلاقات أن الجمل الدفاعية لا تفسد المحادثة فحسب ، بل يمكن أن تلحق الضرر بالعلاقة الزوجية بأكملها بمرور الوقت. تجنب جمل مثل هذه:
- "لم أقصد أن أؤذيك!"
- "مرة واحدة فقط ، حقًا".
- "أنت لا تعرف ما الذي تتحدث عنه!"
الخطوة 4. لا تدافع عن الأطراف الثالثة في العلاقة
يعطي هذا لشريكك الانطباع بأن لديك مشاعر تجاه شريكك المخادع. إذا لم يكن كذلك ، فلماذا تريد أن تدافع عنه؟ إذا كنت تريد حقًا إصلاح علاقتك بشريكك ، فعليك إظهار أن شريكك هو أولويتك.
جزء 3 من 3: إجراء تغييرات أم لا
الخطوة 1. اعترف بأخطائك
حاول أن تعتذر بصدق عن خطأك. بالإضافة إلى الشعور بالذنب ، سيكون لديك أيضًا دافع للاعتراف بالذنب بعد رؤية مدى الألم الذي يمكن أن تكون عليه هذه العملية لشريكك. يُظهر البحث العلمي كيف أن الأشخاص المستعدين للاعتراف بالأخطاء هم عادة أكثر سعادة.
الخطوة 2. اشرح سبب أسفك
عادةً ما يتضمن الاعتذار الصادق بيانًا لا يعترف بخطأك فحسب ، بل يندم أيضًا على إيذاء الشخص الآخر. إن الاعتراف اللفظي بأنك جرحت شريكك يظهر أنك تهتم بمشاعره أيضًا. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن التعبير عن أسفك ، فإليك بعض الاقتراحات التي يمكن استخدامها:
- "أنا آسف لأنني كذبت عليك. أنت لا تستحق أن تعامل على هذا النحو."
- "هذا كله خطأي. أنا آسف لإيذاءك".
- "الكذب خطأ وأنا آسف لخيانة ثقتك".
الخطوة 3. اقترح الذهاب لاستشارة الزوجين
إذا كنت ملتزمًا بإصلاح علاقتك ، فحاول أن تطلب منها الانضمام إلى جلسة علاج الأزواج. يمكن أن يكون التعامل مع الخيانة الزوجية عملية طويلة وفوضوية. يمكن أن يساعدك المستشار أنت وشريكك في العمل على علاقتكما.
الخطوة 4. الالتزام بالصدق التام
تستغرق إعادة بناء تلك الثقة وقتًا طويلاً. إذا كنت صادقًا تمامًا مع شريكك من الآن فصاعدًا ، فأنت تُظهر أنك على استعداد للعمل بجد لتحسين العلاقة.
قد تضطر إلى الموافقة على بعض الشروط التي يمكن أن تساعد شريكك على الوثوق بك مرة أخرى. على سبيل المثال ، توافق على التحديث بشكل متكرر أثناء تواجدك بعيدًا أو السماح لهم بمشاهدة هواتفهم وبريدهم الإلكتروني وحسابات الوسائط الاجتماعية الأخرى
الخطوة 5. شارك مشاعرك مع شريكك
يؤكد المعالج أنه من أجل إنقاذ العلاقة حقًا بعد الخيانة الزوجية ، يجب على الأطراف مشاركة أفكارهم ومشاعرهم مع بعضهم البعض. خذ الوقت الكافي لفهم سبب تحفيزك للغش وحاول مشاركة هذا الفهم مع شريكك. بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك:
- "هل أنا وحيد؟" "إذا كان الأمر كذلك لماذا؟"
- "لماذا أختار هذا الشخص على شريكي؟"
- "ما نوع المشاعر التي أشعر بها تجاه صديقتي السابقة؟"
الخطوة 6. استعد للرفض
على الرغم من أن 70٪ من الأزواج يرغبون في إصلاح علاقتهم ومحاولة البقاء معًا ، إلا أن بعض الأزواج لا يجتمعون مرة أخرى بعد أن قام أحدهم بخداعه. تأكد من أنك مستعد للنهاية النهائية لعلاقتك.
- عليك أيضًا أن تعد نفسك للغضب من شريكك. تذكر أن من حق شريكك أن يغضب. حاول أن تكون على استعداد للاستماع إلى شريكك عندما يعبر عن غضبه.
- ضع في اعتبارك أن لديك متسعًا من الوقت للاستعداد لهذه المناقشة ، ولكن بالنسبة للأزواج ، يمكن أن تكون صدمة حقيقية.
نصائح
- قدم المعلومات إلى الشركاء في أسرع وقت ممكن. إن معرفة الخيانة الزوجية من الغرباء أمر مؤلم.
- يريد شريكك معرفة سبب خيانتك له. قد تحتاج إلى وقت ويجب أن تحضر عدة جلسات علاجية لمعرفة السبب بالضبط. حتى يكون المريض.
- اشرح له أن الشريك بريء تمامًا. ستنزعج ثقة شريكك عندما تسمع هذا الخبر. ربما ألقى باللوم على نفسه. أكِّد مرارًا وتكرارًا على أن الخطأ يقع عليك وحدك.
تحذير
- احصل على فحص طبي على الفور. إذا مارست الجنس خارج علاقة مع شريكك ثم مارست الجنس معه أيضًا ، فمن حقه أن يعرف.
- يتفاعل الجميع بشكل مختلف عندما يسمعون أخبارًا سيئة. كن مستعدًا لرؤية شريكك يصرخ أو يسيء إليك جسديًا أو يبتعد عنك. حاول التحكم في غضبك حتى تتمكن من مساعدة شريكك عندما يحتاج إليه.
