من المعروف أن الأرقام السلبية جيدة جدًا في استنزاف طاقة وصبر من حولهم. إذا كان أحدهم في دائرة حياتك ، فلا تخف من ترك العلاقة! الأهم من ذلك ، أنهي الأمور بوضوح ووضح أنه في أي وقت ، لا ترغبين في إعادة التعامل معه. كن حذرًا ، فالأشخاص السلبيون لديهم دائمًا طريقة لإعادة احتضان من حولهم. لذلك ، يجب عليك حقًا الابتعاد عنه وإعطاء نفسك مساحة للتعافي! تذكر أن إنهاء العلاقة ، مهما كان شكلها ، ليس بالأمر السهل. لهذا السبب ، يجب أن تعامل نفسك جيدًا أثناء خوض هذه العملية.
خطوة
جزء 1 من 3: إنهاء العلاقة بوضوح
الخطوة 1. اعترف بحقيقة علاقتك
الخطوة الأولى للانفصال عن الشخص السلبي هي الاعتراف بالعيوب في علاقتك. حتى إذا قررت المغادرة ، فسيكون هناك دائمًا شيء يعيقك. لذلك ، اعترف بصدق أن الصداقة التي تربطك بها ليست صحية ولا تعود عليك بأي فائدة. سيساعدك القيام بذلك على ترك الشخص بسهولة أكبر والحصول على مستوى أعلى من الصداقة في المستقبل.
- فكر في الفوائد التي تحصل عليها ، إن وجدت ، من العلاقة. على الأرجح ، لم تعد سعيدًا بهذا الشخص في هذه المرحلة. ربما يكون هذا الشخص قد استنفد كل طاقتك وصبرك حتى تشعر دائمًا بالإرهاق بعد قضاء الوقت معه.
- تقبل حقيقة أنه لا يمكنك تغييرها. سيلاحظ الأشخاص السلبيون عمومًا ما إذا بدأ أصدقاؤهم في محاولة الابتعاد. لهذا السبب ، من المحتمل أن يحاول صديقك أن يعانقك بأي ثمن. إذا حدث ذلك ، فتذكر دائمًا أنه يكاد يكون من المستحيل تغيير خصائص صديقك ، حتى لو أقسم أنه سيفعل ذلك. إن تذكر هذه الحقائق سيمنعك من الوقوع في نفس الهاوية.
- الشعور بمشاعر مختلطة هو أمر طبيعي جدًا يحدث. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك مواصلة الصداقة ، كما تعلم! على سبيل المثال ، قد تعجب بهذا الشخص أو تحبه حقًا ، وقد يكون لهذا الشخص بالفعل شخصية مثيرة للاهتمام وراء كل هذه السلبية. فقط لأن هذا لا يعني أن العلاقة ستعمل بالتأكيد من أجلك. في الواقع ، لا يزال من الممكن أن تظهر الرغبة في إنهاء العلاقة حتى لو كنت تحب هذا الشخص.
الخطوة الثانية: اكتب نصًا وحاول التدرب عليه بانتظام
قد يكون إنهاء صداقة مع أي شخص أمرًا صعبًا ، خاصة إذا اضطررت إلى قطع التفاعل مع هذا الشخص بعد ذلك. من المحتمل أن صديقك لن يعترف بأنه كان مخطئًا أو يحاول تغيير قرارك. للتغلب على هذا ، حاول كتابة نص مسبقًا وممارسته ، مما سيساعدك على مواجهة الشخص بطريقة أكثر هدوءًا وتحكمًا.
- اكتب كل ما يدور في ذهنك. ثم أعد قراءة النص الذي كتبته. حدد الأشياء المهمة ، ثم حاول تلخيصها في عبارة واضحة يمكن أن تمثل الأسباب الكامنة وراء رغبتك في إنهاء العلاقة.
- تدرب على السيناريو الخاص بك عدة مرات. إذا أردت ، يمكنك التدرب أمام مرآة أو ببساطة تلاوة النص كلما أمكن ذلك. نظرًا لأنك لن تقرأ السيناريو أمامه ، حاول أن تتذكر كل كلمة تقولها قبل محاولة المواجهة.
الخطوة 3. كن واضحًا وحازمًا قدر الإمكان
تذكر ، عليك أن تجعل الأمور واضحة جدًا عند إنهاء علاقة مع صديق سلبي. نظرًا لأن الأشخاص السلبيين يمكن أن يكونوا مدللين حقًا ولا يريدون سماع الرفض ، تأكد من توصيل قرارك بوضوح وبشكل مباشر حتى لا يستمر الموقف.
- ليست هناك حاجة لأن تكون قاسيًا. حتى لو كان الشخص قد جرحك حقًا ، فإن الإفراط في العدوانية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. لذلك ، حاول أن تكون حازمًا دون المخاطرة بالإساءة إليه.
- اذكر مشاعرك وتوقعاتك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أشعر أنني لا أحصل على أي شيء من هذه العلاقة. أنا أهتم بك ، لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح الحفاظ على هذه العلاقة أصعب وأصعب بالنسبة لي. يبدو أنه من الأفضل بكثير أن نتبع طرقنا المنفصلة من الآن فصاعدًا ".
الخطوة 4. تحديد حدودك
قرر ما يجب فعله بعد ذلك. لتسهيل العملية ، حاول تجميع قائمة بجميع حدودك الشخصية مسبقًا ، ولا تنس إبلاغ الشخص المعني. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تريد منها معاودة الاتصال بك ، فوضح ذلك. لا تعتذر أبدًا عن كل الحدود التي وضعتها! تذكر أن الحدود عامل مهم جدًا في أي علاقة صحية.
- اجعل حدودك واضحة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، حاول أن تقول ، "من فضلك لا تتصل بي لبعض الوقت ، حسنًا؟ أحتاج إلى مساحة ووقت لأعالج نفسي ، لذا من فضلك لا تراسلني أو تتصل بي حتى الآن ".
- إذا شعرت بالحاجة إلى التعبير عن حدودك للأصدقاء الآخرين ، فلا تتردد في فعل ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في مقابلة الشخص المعني في مناسبات اجتماعية مختلفة ، فلا تتردد في مشاركة هذه الرغبة مع أصدقائك الآخرين. على سبيل المثال ، قد تقول ، "ربما تعلم أن علاقتي مع جيليان قد انتهت. لا أمانع إذا كنت لا تزال ترغب في التسكع معه ، ولكن يرجى إعلامي مسبقًا إذا كنت ترغب في دعوته إلى عرضنا. لأكون صادقًا ، ما زلت بحاجة إلى بعض الوقت بمفردي لذلك لا أريد مقابلته بعد ".
جزء 2 من 3: الحد من التفاعل
الخطوة الأولى: أخبر الشخص أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى
يواجه الأشخاص السلبيون صعوبة في فهم احتياجات الآخرين في أي موقف. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يميلون أيضًا إلى الاستفادة من الأشخاص الذين يتعاطفون بسهولة ويثقون بالآخرين. نتيجة لذلك ، قد يعود هو الآخر لرؤيتك دون أدنى تردد بعد انتهاء علاقتك. لمنع حدوث ذلك ، أوضح أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى والتفاعل معه في المستقبل.
- مرة أخرى ، لا تخف من أن تكون صادقًا. أظهر عزيمتك دون أن تكون عدوانيًا بقولك ، "لا أريد أن أراك بعد الآن ، لذا من فضلك توقف عن الاتصال بي."
- يميل الأشخاص السلبيون إلى صعوبة الاستغناء عنهم. لهذا السبب ، من المرجح أن يحاول شدك إلى ذراعيه. لذلك ، أظهر أنك جاد في إنهاء التعامل معه من خلال تجاهل جميع رسائله النصية ومكالماته ورسائله الإلكترونية. إذا لزم الأمر ، قم بحظر رقم الهاتف!
الخطوة 2. عدم صداقته على وسائل التواصل الاجتماعي
ليس هناك فائدة من إبقاء الشخص متصلاً بالإنترنت إذا قمت بإزالته من العالم الحقيقي ، أليس كذلك؟ لذلك ، قم بإلغاء متابعته أو تكوين صداقات معه ، وإزالة صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به من ملفك الشخصي إن أمكن. سيساعدك القيام بذلك على إدارة مشاعرك بشكل أفضل لأنه لا يتعين عليك الاطلاع باستمرار على أحدث المعلومات حول حياة الشخص.
لا يقوم الجميع بتعيين ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بهم على الوضع الخاص. إذا كان محتوى حساب صديقك على Facebook أو Twitter متاحًا للجمهور ، فحاول مقاومة إغراء فتحه بعد إنهاء صداقتك. صدقني ، القيام بذلك سيجعلك تشعر بالذنب فقط ويخلق مشاعر سلبية أخرى
الخطوة 3. كافئ نفسك على الحد من تفاعلاتك مع هذا الشخص بنجاح
إنهاء علاقة ، حتى لو كانت سلبية ، ليس سهلاً في الواقع مثل قلب راحة اليد. بعد كل شيء ، قد يكون الشخص قد غرس عقليات خاطئة في ذهنك ، مثل الاعتقاد بأنه هو الشخص الوحيد الذي يمكنه فهمك. للابتعاد عنه ، يجب أن تكون قادرًا على تحفيز نفسك ، على سبيل المثال عن طريق مكافأة نفسك على الحد من التفاعلات معه بنجاح.
ضع أهدافًا شخصية وكافئ نفسك عندما تحققها. على سبيل المثال ، إذا تمكنت من تجاهل الرسائل النصية للشخص لمدة أسبوع ، كافئ نفسك بملابس جديدة. إذا كنت تستطيع مقاومة التحقق من حسابه على Twitter لمدة شهر ، فلا تتردد في شراء بعض الأطعمة اللذيذة في مطعم باهظ الثمن
الخطوة 4. ابحث عن طرق لملء الفراغ الذي تشعر به
على الأرجح ، استنفدت العلاقة غير الصحية معظم وقتك وطاقتك حتى الآن. نتيجة لذلك ، بعد تركه ، ستشعر بفراغ هائل. إذا بدأت مشاعر الوحدة أو الارتباك في الظهور ، فحاول أن تشغل نفسك بالأنشطة الإيجابية.
- احصل على هواية جديدة تشغل بالك. على سبيل المثال ، يمكنك تعلم الخياطة أو الحياكة أو الخبز أو القيام بأي شيء آخر تجده ممتعًا.
- حاول تكوين صداقات جديدة. يمكن أن يساعدك بناء علاقات جديدة أكثر إيجابية على الشعور بالسعادة والثقة بعد إنهاء صداقة سلبية. لذلك ، حاول الانضمام إلى مجتمع مفيد أو التطوع أو حضور حدث ما بمفردك وبدء محادثة مع أشخاص جدد.
جزء 3 من 3: إدارة التأثير العاطفي
الخطوة 1. تقبل المشاعر غير السارة
بعد ترك علاقة غير صحية بنجاح ، من المحتمل أن تشعر بالضياع قليلاً لبعض الوقت. في حالة حدوث الموقف ، لا تتجاهل أبدًا المشاعر التي تنشأ ، مهما كانت سلبية. بدلاً من ذلك ، تقبل كل هذه المشاعر كشيء يجب أن يكون موجودًا ولا يمكن تجنبه.
- تذكر أن عملية الحصول على علاقة ليست سهلة. في الواقع ، لا أحد يتحرر من الانزعاج بعد قطع الرابطة العاطفية مع الشخص الأقرب إليه. بدلًا من محاولة التخلص من المشاعر السلبية في وقت قصير ، حاول أن تتقبلها وتستوعبها وأنت تعمل على إصلاحها.
- ذكر نفسك أن أي نوع من العلاقات هو وسيلة للنمو. حتى لو لم تكن في حالة مزاجية جيدة الآن ، افهم أنك نجحت في خلق بيئة صحية لعلاقاتك المستقبلية. على الرغم من أنه ليس الآن ، ستشعر بالتأكيد بالفوائد عاجلاً أم آجلاً.
الخطوة الثانية: أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين
بعد ترك صديق سلبي بنجاح ، حاول أن تحيط نفسك بأشخاص يمكنهم تذكيرك بأن الحياة مليئة أيضًا بأشياء إيجابية وذات مغزى. حاول أن تجد قدوة إيجابية وصحية لمساعدتك في التعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا في حياتك بشكل أفضل.
- تواصل مع الأصدقاء الإيجابيين والداعمين. ضع خططًا للسفر وكن أكثر نشاطًا معهم.
- أخبر المشكلة التي تواجهها بصدق وانفتاح. اشرح أنك أنهيت صداقتك مؤخرًا مع شخص ما وتحتاج إلى دعمه.
الخطوة 3. حدد دورك في العلاقة
يميل مرتكبو الصداقات غير الصحية إلى تكوين علاقات أخرى لا تقل سوءًا. لذلك ، حاول تتبع تاريخ صداقتك ورومانسية وقرابة حتى الآن. هناك احتمالات ، لقد لعبت باستمرار دورًا معينًا كان له تأثير سلبي بالفعل. كن على علم بالنمط حتى تتمكن من كسره!
- في حين أن السلوك السلبي للآخرين ليس مسؤوليتك ، اعلم أنه قد تكون هناك عدة أسباب تجعلك "ضعيفًا" تجاه الأشخاص السلبيين. على سبيل المثال ، خلال هذا الوقت ، قد تميل إلى أن تكون أكثر سلبية في العلاقات ولست معتادًا على التعبير عن الرغبات والاحتياجات الشخصية للطرف الآخر. أو ربما تم استغلالك عاطفياً من قبل والديك أو أحبائك الآخرين في سن مبكرة ، وقد اعتدت على إرضاء الآخرين منذ سن مبكرة.
- ستساعدك معرفة الأسباب التي أدت بك إلى السقوط على كسر النمط السلبي. إذا كنت عالقًا في صداقات غير صحية عدة مرات ، فحاول زيارة معالج للوصول إلى جذر المشكلة.
الخطوة 4. التحلي بالصبر
لا تتوقع أن تتحسن مشاعرك بين عشية وضحاها! تذكر أن كل عملية استرداد تستغرق وقتًا مختلفًا لكل شخص. لذلك ، اسمح لنفسك بالحزن. لا حرج في الشعور بالضيق لأشهر بعد إنهاء صداقة مع شخص ما. الأهم من ذلك ، ذكر نفسك دائمًا أن هذا الموقف مؤقت وعاجلاً أم آجلاً ، ستتحسن مشاعرك بالتأكيد.
