غالبًا ما يشعر الناس بالحرج من التحدث عن البواسير (تسمى أحيانًا "البواسير" أو "البواسير"). في الواقع ، يعاني حوالي نصف البالغين من ذلك من حين لآخر. تحدث البواسير عندما يتسبب الجلوس أو الإجهاد في تكوين كتل مملوءة بالدم في الأوردة الشرجية أو حولها. في حين أن هذه المشاكل عادة ما تكون قابلة للعلاج وليست خطيرة ، إلا أن البواسير يمكن أن تكون مزعجة للغاية عند الجلوس. إذا كنت ترغب في الحصول على حركة أمعاء أكثر راحة أثناء المعاناة من البواسير ، فحاول ألا تجلس طويلاً ، واجلس بحكمة ، وتعامل مع الكتلة الصغيرة التي تسبب الانزعاج.
خطوة
طريقة 1 من 3: اجلس براحة أكبر
الخطوة 1. اضبط وضعيتك عندما يكون لديك حركة أمعاء
بالنسبة لمعظم تاريخ البشرية ، كان الناس يتغوطون في وضع القرفصاء في الغابة أو في أرض جوفاء. حتى اليوم ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يتغوطون في هذا الوضع. يمكن للقرفصاء مع ثني ركبتيك تجاه صدرك أن تخلق وضعًا أفضل للجهاز الهضمي لتمرير البراز (وقد يؤدي إلى تسريع العملية). يعتقد بعض الخبراء أن هذا الموقف يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بالبواسير.
إذا كنت لا ترغب في التبرز في وضع القرفصاء ، فحاول رفع قدميك أثناء الجلوس على المرحاض. ببساطة ضع كرسيًا صغيرًا أو كومة من الكتب لدعم باطن قدميك. يمكن لهذه الطريقة أن تحسن وضع الأعضاء الداخلية وتساعد في تسريع طرد البراز وتقليل الضغط المسبب للبواسير
الخطوة الثانية: بطن أردافك وأنت جالس
الجلوس مشكلة كبيرة عند الإصابة بالبواسير. لذا ، فإن الجلوس لفترة طويلة على كرسي ناعم ومريح يمكن أن يجعل المستقيم يشعر بالحكة والألم. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك اختيار مقعد أنعم من الصعب. لذا ، اجلس على كرسي بوسادة سميكة ، أو ضع وسادة أو وسادة مقعد سميكة أسفل الأرداف إذا كان عليك الجلوس على كرسي أو مقعد صلب.
يمكنك أيضًا البحث على الإنترنت عن منتج يُعرف باسم "وسادة البواسير" أو شيء مشابه. ليس هناك ما يضمن أن وسادة كهذه ستكون مفيدة أكثر من الوسادة العادية ، لكنها قد تساعد أيضًا. يمكن اعتبار الضمادات على شكل كعكة الدونات التي يتم استخدامها بعد خضوع شخص ما لعملية جراحية أو إصابة منطقة الشرج. جرب هذه الوسائد ثم اكتشف أيها يناسبك أكثر
الخطوة 3. حافظ على منطقة الأرداف باردة وجافة
إذا كنت قد أصبت بالبواسير من قبل ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أن العرق والحرارة بين الأرداف يمكن أن تجعل منطقة الشرج شديدة الحكة وغير مريحة. يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس أثناء ارتداء الملابس الضيقة التي تحتفظ بالحرارة والرطوبة إلى تفاقم هذا الوضع. لذلك ، بالإضافة إلى التأكد من الحفاظ على منطقة الأرداف نظيفة وجافة ، اختر الملابس المناسبة للمساعدة في تقليل الألم في الأرداف.
اختر ملابس فضفاضة (بما في ذلك الملابس الداخلية) مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن. استبدلي ملابسك الداخلية بأخرى جديدة إذا شعرت بالرطوبة من العرق
طريقة 2 من 3: تقليل تردد الجلوس
الخطوة 1. تقليل وقت التغوط
يمكنك رؤية علامات البواسير أثناء التبرز ، من خلال ملاحظة وجود الدم في الماء أو ورق التواليت. يعد الجلوس على المرحاض أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للبواسير ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أو تعاني من الإجهاد أثناء حركة الأمعاء. كلما أسرعت في التبرز ، وخرجت من البراز واستيقظت من المرحاض ، كان ذلك أفضل.
- لا تجلس على المرحاض لفترة طويلة إذا لم يكن ذلك ضروريًا. على سبيل المثال ، لإكمال فصل في كتاب القراءة أو اللعب بهاتف محمول.
- إذا كنت تستغرق أكثر من بضع دقائق لتمرير حركة الأمعاء بسبب الإمساك ، فابحث عن طرق للتعامل معها ، مثل شرب المزيد من الماء ، وزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف ، وتناول مكملات الألياف و / أو ملينات البراز.
- بالإضافة إلى ذلك ، قم بالتغوط فورًا عندما تشعر بالحاجة. قد يؤدي الضغط على حركة الأمعاء إلى حدوث الإمساك أو تفاقمه.
الخطوة 2. لا تجلس طويلا
يمكن أن يؤدي الجلوس إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية في فتحة الشرج وحولها. في الواقع ، تتشكل البواسير في الأوعية الدموية التي تتعرض للضغط. لذا ، حاول الوقوف أثناء مشاهدة التلفزيون ، والعمل (باستخدام مكتب قابل لضبط الارتفاع يسمح لك بالعمل في وضعية الجلوس أو الوقوف) ، وأثناء القيام بالأنشطة اليومية الأخرى. هذا مفيد للصحة ويمكن أن يساعدك في محاربة البواسير.
عندما تضطر إلى الجلوس ، قف وتحرك بين الحين والآخر. يمكن أن يساعد ذلك في منع تجمع الدم الذي يسبب البواسير ، وكذلك تخفيف آلام البواسير التي تعاني منها
الخطوة 3. تحرك أثناء الوقوف
الوقوف أفضل لصحتك من الجلوس. ومع ذلك ، فإن الحركة أفضل من الوقوف. المشي أو الرقص أو البستنة أو غيرها من الأنشطة المتوسطة الشدة ستفيد جسمك كثيرًا ، بما في ذلك تقليل الإمساك.
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أيضًا على إنقاص الوزن ، وبالتالي تقليل الضغط على الأوعية الدموية حول الأرداف
طريقة 3 من 3: تقليل انزعاج البواسير بطرق أخرى
الخطوة 1. افعل شيئًا حيال الإمساك
يمكن لأي شخص أن يعاني من البواسير ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الإمساك في كثير من الأحيان. يعد الجلوس على المرحاض لفترات طويلة من الوقت مع بذل الجهد من أجل إخراج البراز الصلب والصلب مزيجًا رئيسيًا من التسبب في الإصابة بالبواسير وعدم الراحة.
- من أسهل طرق التعامل مع الإمساك شرب المزيد من الماء. يتم تشجيع النساء على تناول 9 أكواب (2 لتر) ، بينما يتم تشجيع الرجال على تناول 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، قم بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي. تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الغنية بالألياف مثل الشوفان.
- راقب الآثار الجانبية لأي أدوية أو مكملات تتناولها. قد يكون سبب الإمساك بعض الأدوية. إذا كان الأمر كذلك ، فاستشر طبيبك لإيقاف أو تغيير الدواء الذي تتناوله.
- ضع في اعتبارك أيضًا تناول مكملات الألياف أو ملينات البراز. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل استخدامه على المدى الطويل.
- تذكر أنه لمنع الإمساك بشكل فعال ، عليك القيام بمجموعة من هذه الأشياء. مارس الرياضة أكثر ، وزد من تناول السوائل والألياف ، وتوقف عن استخدام الأدوية التي تسبب الإمساك. يمكن أن يساعد هذا المزيج ككل في تقليل الإمساك بشكل أفضل من علاج واحد فقط.
الخطوة 2. حافظ على منطقة البواسير نظيفة
تنظيف منطقة البواسير وتجفيفها بانتظام يمكن أن يحافظ عليها باردة ومريحة. على سبيل المثال ، جرب استخدام مناديل مبللة (غير معطرة) بدلاً من ورق التواليت العادي ، والذي يميل إلى أن يكون أكثر كشطًا ولا ينظف تمامًا.
- خذ حمامًا ، أو الأفضل من ذلك ، انقعه يوميًا ونظف المنطقة بالماء فقط. جفف المنطقة بالتربيت عليها أو استخدم مجفف الشعر على أقل درجة.
- يمكنك أيضًا تجربة حمام المقعدة مع حوض بحجم المرحاض يسمح لك بتنظيف منطقة الأرداف فقط. استخدم الماء البارد النظيف ثم اجلس لمدة 10-15 دقيقة 3 مرات في اليوم (أو أكثر إذا لزم الأمر).
الخطوة 3. جرب الأدوية أو العلاجات الموضعية
تنوع خيارات العلاج والأدوية المتوفرة في الصيدليات هو دليل واضح على أن البواسير شائعة جدًا. جرب الخيارات المختلفة المتاحة واكتشف العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف البواسير. ومع ذلك ، لا تستخدم هذا العلاج لأكثر من أسبوعين دون استشارة طبيبك أولاً.
- يمكن أن تساعد كريمات أو مراهم البواسير (المعروفة باسم "المستحضرات") في تقليص نسيج البواسير وتخفيف الحكة وعدم الراحة. قد تكون المراهم أو الفوط التي تحتوي على بندق الساحرة فعالة أيضًا في علاج الحكة والألم الناتج عن البواسير.
- يمكن لخيار العلاج الأبسط ، عن طريق وضع كيس ثلج أو كيس بارد ملفوف بقطعة قماش على الفجوة بين الألوية (انشقاق الأرداف) أن يخفف مؤقتًا من الألم والتهاب البواسير.
- يمكن لمسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أيضًا أن تخفف بعض الانزعاج الناجم عن البواسير.
الخطوة 4. استشر الطبيب
إذا كان المستقيم لديك حكة أو غير مريح ، ويمكن أن تشعر بوجود كتلة خارج فتحة الشرج ، و / أو تلاحظ القليل من الدم عندما يكون لديك حركة الأمعاء ، فقد تكون مصابًا بالبواسير. ومع ذلك ، على الرغم من ندرته الشديدة ، يمكن أن يكون السبب أمراضًا أكثر خطورة مثل الشق الشرجي إلى النزيف الداخلي وحتى السرطان. لذلك ، قم بزيارة الطبيب وتأكد من إصابتك بالبواسير ثم تحدث عن خيارات العلاج.
