"Knuckleball" هي ركلة تتسبب في أن تطفو الكرة في الهواء دون أن تدور. وسوف يوفر الدوران ثباتًا للكرة عندما تتحرك. لذلك ، بدون الدوران ، ستلتف الكرة عبر الهواء وتغير اتجاهها فجأة مما يجعل الأمر صعبًا على الكرة. حارس المرمى لتوقعه: كرة القدم الجيدة تتمحور حول متابعة الحركات ، ومع الكثير من التدريب ، يمكنك ركل الكرة مثل جاريث بيل أو كريستيانو رونالدو.
خطوة
طريقة 1 من 2: اركل كرة المفاصل تمامًا
الخطوة 1. استخدم كرة كاملة الحجم ومعبأة
إنها فكرة جيدة أن يكون لديك كرة جميلة وثابتة وحجم قياسي. يتطلب ركل كرة القدم أن تطلق الكرة بثبات بالقرب من مركز الكرة وتتصدى لحركة متابعة الركلة. من السهل ركل الكرة الصغيرة المفرغة من الهواء وتبقى في القدم لفترة أطول ، مما يتسبب في دوران الكرة.
- يتطلب إتقان هذه التقنية الكثير من التدريب. لذلك ، احصل على 5-10 كرات لتصطف أثناء التدريب.
- لا تهم العلامة التجارية للكرة ، طالما أنها ذات حجم قياسي ومعبأة حتى أسنانها.
الخطوة 2. ضع الكرة على بعد 10 أمتار من المرمى
استخدم الهدف حتى تحصل على تسديدة مستهدفة. لا تقلق كثيرًا بشأن اتجاه اللقطة لأن تركيزك الآن ينصب على حركة اللقطة. طالما دخلت الكرة المرمى ، يمكن شحذ دقة التسديدة لاحقًا.
الخطوة الثالثة. قم بإعداد الضربة الحرة العادية الخاصة بك
إذا كنت عادة تأخذ أربع خطوات للخلف وتتحرك لليسار خطوتين قبل تنفيذ الركلة الحرة ، فافعل الشيء نفسه في هذا التمرين. الفرق هو أنك مطالب بالوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على التوازن عند قاعدة أصابع القدمين. عند ركل الكرة ، يجب إبقاء الصندوق مستقيمًا قدر الإمكان. لذلك ، من الأفضل تقويم الصدر قبل بدء اللقطة.
شاهد كيف يقف خبراء كرة القدم مثل كريستيانو رونالدو وجاريث بيل قبل الركلة الحرة. لقد وقفوا طويلين ، وصدورهم منتفخة تقريبًا
الخطوة 4. اقترب من الكرة مثل ركلة حرة منتظمة بأربطة الحذاء
حافظ على الجذع مرتفعًا. بخلاف ذلك ، كل شيء يشبه الركلة الحرة العادية. يتم ركل الكرة بأربطة الحذاء لزيادة القوة ومنع دوران الكرة.
الخطوة 5. ضع القاعدة بجانب الكرة ، على بعد حوالي 15 سم
بعد الركض ، من الجيد إبقاء قدمك التي لا ترتدي قدمك قريبة من الكرة قدر الإمكان. يجب أن تكون مشط قدمك في منتصف الكرة. يجب أن تشير أطراف أصابع القدم إلى اتجاه الكرة.
الخطوة 6. اركل الكرة برباط الحذاء ، أسفل مركز الكرة مباشرة
يجب ركل الكرة بالقرب من المركز قدر الإمكان. اركل أسفل مركز الكرة بقليل إذا كنت تريد ارتداد الكرة في الهواء (على سبيل المثال ، عبور الكرة).
- حافظ على كلا الكاحلين مغلقين بإحكام. سيؤدي تذبذب الرسغ إلى دوران الكرة.
- ويفضل أن يكون طرف أصابع القدم موجهًا لأسفل. سوف "تضرب" الكرة بأعلى رباط الحذاء.
الخطوة 7. أوقف حركة متابعة الركلة عندما تصطدم بالكرة
هذا هو مفتاح الركلة الجيدة ، وأصعب جزء يمكن إتقانه. لا تقم بحركات أخرى على الكرة أكثر مما يولده الزخم. بمجرد أن تلمس الكرة ، توقف عن تأرجح رجليك. ستشعر بأن قصبتك مستمرة في الركل ، لكن كل شيء فوق الركبة لا يتحرك. يجد بعض اللاعبين أنه من الأسهل ركل كرة البصل إذا قفزوا بقدم الكرة بعد أن لامست قدم اللاعب الكرة مباشرة. اهبط بقدم الراكل أولاً حيث كانت الكرة في السابق.
- هذا هو السبب في ضرورة إبقاء الجذع مرتفعًا ومستقيمًا ومتوازنًا. هذه الوضعية تحافظ على قوة الدفع مستقيمة حتى تتمكن من التسديد دون زيادة دوران الكرة.
- تبدو الركلة الجيدة وكأنها صفع كرة. يتطلب شد رجل الركلة الكثير من العمل ، ولكن الجزء الأصعب هو التأكد من أن القدم مشدودة تمامًا بعد، بعدما المس الكرة.
الطريقة 2 من 2: استكشاف الأخطاء وإصلاحها
الخطوة 1. تدرب على خطوة القفز بدون الكرة
على الرغم من عدم قيام جميع لاعبي كرة القدم بخطوة القفز ، إلا أن هذه الطريقة مفيدة جدًا في منع الكرة من الدوران ، خاصة أثناء الركلات الحرة. فكر في الأمر مثل ركلة المقص. إذا كنت ترفس بقدمك اليمنى ، اقترب من الكرة بقدمك اليسرى وضعها بجوار الكرة. عندما تهبط قدمك اليمنى ، اسحب قدمك اليسرى للخلف ، مع الحفاظ على توازن جذعك. ثم اركل الكرة واهبط بقدمك اليمنى حيث كانت قدمك اليسرى من قبل. ستبدو وكأنك تركض في مكانك ، أو تدق ساقيك أمام بعضهما البعض مثل المقص المكسور.
الخطوة الثانية: لا تقلق بشأن قوة الركل حتى تتمكن من الركل دون التسبب في دوران الكرة
يحاول معظم الأشخاص الذين يمارسون ركلات كرة القدم إطلاق النار على الفور مثل المحترفين. هذا سوف يعقد الممارسة. بدلاً من ذلك ، ابدأ بخطوة واحدة ، على بعد 9-18 مترًا فقط من المرمى. تدرب على حركات قدمك وواجه ضربات المتابعة. قد لا تتدحرج الكرة كثيرًا بهذه السرعة ، لكنك ستعرف ما إذا كانت تدور أم لا. إذا تمكنت من ركل الكرة دون التسبب في دورانها ، فلا تتردد في المضي قدمًا في ممارسة الركل بكامل قوته.
الخطوة 3. حافظ على جسمك مشدودًا وثابتًا وقويًا
يجب أن تكون ركلاتك فعالة قدر الإمكان. يجب أن تكون الساق الداعمة والجذع مرتاحين قدر الإمكان ، مع قفل الكاحلين والركبتين. يجب أن يكون التسابق الخاص بك هادئًا ومرتبًا ، دون الكثير من الالتواء أو الحركة أو التعديل. يجب أن تكون ساق الركل قوية من الفخذ (الرباعية) إلى الكاحل ، مع عدم إهدار الحركة. تخيل خطًا مستقيمًا ، لأن أي منحنى غير هادف أو حركة جانبية ستجعلك تركل الكرة من الجانب وتتسبب في دوران الكرة.
الخطوة 4. قم بتدوير قدمك قليلاً للخارج بحيث تندفع بالعظم داخل الجزء العلوي من القدم لمزيد من القوة
العظم بين الأربطة والمشط هو أصعب منطقة في القدم. يمكنك الشعور به بيديك ، يمتد هذا العظم من الكاحل إلى إصبع القدم الكبير. إذا كنت جيدًا في الركلات الأساسية ، تدرب على ركل الكرة بهذه العظمة الصلبة وتأكد من أن ركلتك مستقيمة بحيث تصطدم بمركز الكرة.
الخطوة 5. تدرب يوميًا وقم بزيادة التحدي كلما أصبحت ماهرًا
على الرغم من أن الأمر يبدو سهلاً للغاية ، إلا أن جاريث بيل يعترف بأن الأمر استغرق سنوات لإتقان هذه الركلة. يقترح الركل عبر شبكة مفتوحة ، ثم إضافة عارضة أزياء أو جدار أمامك. أخيرًا ، أضف حارس مرمى لممارسة الدقة. الأهم من ذلك ، تدرب كل يوم وركز على إتقان أسلوبك بحيث يأتي بشكل طبيعي.
نصائح
- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكرة تنحرف بسبب التغيرات في الضغط وسحب الرياح ، وليس بسبب كرة معيبة أو حركة ركل غير صحيحة.
- ستتحرك هذه الركلة للأسفل ، لكن ليس بسبب نقص القوة بحيث يصعب تفادي حارس المرمى.
- يمكنك الركل بشكل مستقيم أو ثني رجلك قليلاً إلى الجانب.
- من الصعب جعل هذه اللقطة دقيقة لأنك لا تستطيع التحكم فيها.
- إذا تمكنت من الركل بقوة كافية ، يمكن أن تنقلب اللقطة لأعلى أو لأسفل.
- تحديد أولويات التقنية وليس القوة. القوة الزائدة تزيد من فرصة الخطأ.
- حاول إبقاء جسمك موازيًا للكرة عند الجري.
- سيساعد ركل الكرة بقوة قدر الإمكان لأنه يحول الطاقة إلى طاقة سلبية. هذا هو السبب في أنك يجب أن ترفس بأقصى قوة ممكنة في البداية. بهذه الطريقة ، ستحصل الكرة على طاقة عالية ، لكنها تتحرك بشكل غير منتظم.
تحذير
- اركل الكرة في الصمام (الفتحة لإدخال الهواء في الكرة) مما سيزيد من قوة التسديدة ويساعد في ركلة كرة القدم.
- اتبع ذلك بركلة مستقيمة ، مع إبقاء قدميك عموديتين على الأرض.
