يعد ضرب كرة البيسبول أحد أكبر التحديات في هذه الرياضة ، حتى لو تم رمي الكرة بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا بواسطة آلة رمي الكرة. يكون التحدي أكبر عندما تتعامل مع رامي بشري يمكنه رمي كرة منحنى أو كرة سريعة أو أي شيء مختلف تمامًا. ومع ذلك ، من خلال ممارسة بعض المفاهيم الأساسية أثناء دورك (عند المضرب) ، يمكنك زيادة فرصك في ضرب الكرة وضربها بقوة. ومع ذلك ، فإن معرفة المفهوم وحده لا يكفي. عليك أن تستمر في التمرين والممارسة والممارسة حتى تصبح ذاكرة عضلية.
خطوة
جزء 1 من 3: مرحلة التحضير
الخطوة 1. قف في صندوق الخليط
إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فقم بالوقوف في الصندوق الموجود على الجانب الأيسر من اللوحة الرئيسية أثناء مواجهة الإبريق بحيث تكون على الجانب الثالث للقاعدة من اللوحة الرئيسية. من ناحية أخرى ، إذا كنت أعسرًا ، قف على يمين لوحة المنزل ، على جانب القاعدة الأولى. مواجهة لوحة المنزل. المس الجانب البعيد من لوحة المنزل بطرف الخفاش. ارجع للخلف حتى تصبح ذراعيك مستقيمة بالكامل.
- لا تتردد في تجربة الوقوف على جانبي الصندوق. يقف بعض الضاربون الذين يستخدمون اليد اليمنى بالفعل على الجانب الأيمن من اللوحة الرئيسية ، والعكس بالعكس بالنسبة للضاربين الذين يستخدمون اليد اليسرى.
- لا تقف قريبًا جدًا أو بعيدًا جدًا عن اللوحة الرئيسية. إذا وقفت بعيدًا جدًا ، فستجد صعوبة في الوصول إلى الخارج. من ناحية أخرى ، إذا كنت قريبًا جدًا ، فستجد صعوبة في الوصول إلى الداخل.
- إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بالوقوف مباشرة على الجانب الآخر من اللوحة. بمجرد أن تتدرب بشكل كافٍ في هذا الوضع ، جرب الوقوف بالقرب من اللوحة أو بعيدًا عنها ، مما سيسمح لك بضرب نغمات معينة بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، إذا وقفت خلف منطقة الجزاء قليلاً ، فسيكون لديك المزيد من الوقت لضرب الكرة السريعة.
الخطوة 2. حدد عينك المسيطرة
ابحث عن أي شيء (نقطة الإنطلاق أو زميل في الفريق أو ما إلى ذلك) يبعد عنك بحوالي 6 أمتار. افرد ذراعيك أمامك. مع فتح كلتا العينين ، ارفع إبهاميك بحيث يحجبان الأشياء عن الرؤية. أغلق عين واحدة. إذا بقيت الرؤية كما هي ، افتح عينًا وأغلق الأخرى. العين التي ترى فجأة ما يحجبه إبهامك هي عينك المهيمنة.
- غالبًا ما يكون لدى الأشخاص اليمينيين العين اليمنى المهيمنة. عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى عينًا سائدة.
- سيساعدك تحديد العين المهيمنة على اختيار أفضل موقف عند الخفاش.
الخطوة 3. اختر موقفا
اختر ما بين الحيادية والمفتوحة والمغلقة. يتم تحديد قرارك جزئيًا من خلال الموقف الذي يسمح لك بمراقبة الكرة بالعين المسيطرة. ضع في اعتبارك أيضًا كيف يؤثر وضع كلتا القدمين في كل وضع على تأرجحك. مهما كان الموقف الذي تختاره ، يجب أن تنحني الركبتان قليلاً. وجه أصابع قدميك نحو اللوحة مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين أو عرضهما بضع بوصات.
- موقف محايد (يُعرف أيضًا باسم "الوضع المتوازن"): يتم زرع كلا القدمين على نفس المسافة من لوحة المنزل. هذا هو الموقف الأكثر شيوعًا لأنه يسمح لرجل المضرب بإدارة رأسه فوق كتفه دون عناء بحيث يواجه الرامي ويبقي عينيه على الكرة.
- الموقف المنفتح: يتم تحريك أقرب قدم من الإبريق للخلف قليلاً بحيث تكون مقدمة الجسم أكثر "انفتاحًا" على الإبريق. هذا هو الموقف الأقل شيوعًا لأنه يأخذك من وضع الضرب ويجبرك على اتخاذ خطوة إضافية للعودة إلى الموضع الذي ألقيت فيه الكرة.
- موقف مغلق: توضع القدم الأقرب للرامي إلى الأمام قليلاً. يتيح لك هذا الموقف الوصول إلى المزيد من الأطباق باستخدام الخفاش. ومع ذلك ، يمكنك أن تتعب من الاضطرار إلى إدارة رأسك لإبقاء عينيك على الإبريق.
- إذا كان توجيه مقدمة قدمك نحو اللوحة الرئيسية يجعلك غير مرتاح ، فحاول تعديلها بحيث تشير أصابع قدمك إلى الإبريق بزاوية 45 درجة.
الخطوة 4. أمسك الخفاش بشكل صحيح
من الأفضل أن تمسك بقبضتك عن طريق ثني منتصف أصابعك بدلاً من راحة يديك. إذا كنت على اليمين ، أمسك المضرب بإصبعك الأيسر 2.5-5 سم فوق الطرف السفلي للمضرب. ثم ضع أصابع اليد اليمنى أعلى اليد اليسرى. مد ذراعيك أمامك كما لو كنت تتأرجح للتو. تأكد من أن راحة يدك اليسرى متجهة لأسفل وراحة اليد اليمنى لأعلى. إذا كنت أعسرًا ، فافعل العكس.
- تأكد من أن يديك تمسك بالمضرب بإحكام ، ولكن أيضًا مرتخية بما يكفي للحفاظ على استرخاء العضلات.
- اضبط القبضة بحيث تشكل المفصل الثاني على أصابع اليدين خطًا مثاليًا.
الخطوة 5. ارفع الخفاش
حافظ على كتفيك في خط مستقيم وفي مواجهة الإبريق. ثني كلا المرفقين. اسحب كوعك الخلفي لأعلى وللخلف حتى يصبح في نفس مستوى كتفك الخلفية ويشير خلفك مباشرة. أبعد الكوعين عن جسمك بحوالي 15-20 سم. اضبط المضرب بحيث يشكل زاوية 45 درجة مع كتفك الخلفي.
- لا تضع الخفاش على كتفيك أو تمسكه أفقيًا لأن ذلك سيضعف التأرجح.
- يمكن أن يؤدي إمساك الخفاش عموديًا إلى تقوية أرجوحة ، ولكن قد لا يكون مريحًا للمبتدئين.
جزء 2 من 3: يتأرجح الخفاش
الخطوة 1. شاهد الكرة
أدر رأسك لتنظر إلى الإبريق من فوق الكتف الأمامي. حافظ على رأسك ثابتًا ومستقيمًا ، ولا يميل إلى جانب واحد. ركز كلتا عينيك على الكرة من اللحظة التي تغادر فيها يد الرامي ، حتى اللحظة التي يضرب فيها الخفاش الكرة.
تدرب على التأرجح بأكبر عدد ممكن من مضارب البيسبول قبل أن يأتي دورك. تدرب حتى يتأرجح الخفاش بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى التفكير في كل خطوة. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز بشكل أفضل على الكرة بدلاً من التخطيط لما يجب القيام به بعد ذلك
الخطوة 2. الديك والخطوة
تخيل أنك زناد مسدس صوب الرامي. الآن ، تخيل أنك تتعرض للتسديد للتسديد عندما تقترب الكرة. حرك وزنك على رجلك الخلفية حتى تصبح ركبتيك وكتفيك متوازيتين (وهذا ما يسمى "الديك"). الآن ، ارفع القدم الأمامية لاتخاذ خطوة قصيرة نحو الإبريق (وهذا ما يسمى "الخطوة").
حافظ على خطوتك قصيرة حتى ينتقل وزن جسمك بسهولة من قدمك الخلفية إلى قدمك الأمامية عندما تبدأ في التأرجح
الخطوة 3. حافظ على ثبات الساق الأمامية
ضع القدم الأمامية في مكانها وثبتها أثناء التأرجح. اثنِ ركبتيك قليلًا إذا كان إبقائهما مستقيمين غير مريح. استخدم هذه القدم لمنع نفسك من الدفع للأمام من خلال الزخم الأمامي الناتج عن التأرجح.
- لا تحرك الرجل الأمامية أثناء التأرجح لأن هذا سيبطئ التأرجح.
- كما أن عدم ثبات الأرجل الأمامية سيجعل من الصعب عليك الحفاظ على ثبات رأسك.
الخطوة 4. ارفع الكعب الخلفي
عند بدء التأرجح ، قف على أصابع قدميك الخلفية. تأكد من أن كل زخم التأرجح موجه مباشرة نحو الكرة.
وضع قدميك بشكل أساسي في مثلث ، بحيث يكون رأسك هو القمة. يجب أن تكون الجوانب بين الرأس وكل رجل متساوية إلى حد ما في الطول. وبالتالي ، فإن وضعك يكاد يكون متوازنًا تمامًا
الخطوة 5. تأرجح مع حوضك
استخدم جسمك كله لتأرجح المضرب ، وليس ذراعيك فقط. عندما تبدأ في التأرجح ، ابدأ بأرداف ظهرك ، ثم انتقل إلى ذراعيك وراحتك. أبقِ مرفقيك مثنيين ومطويين بأقرب ما يمكن من جانبيك.
- قم بالدوران حول أصابع ظهرك وأنت تتأرجح بحيث ينتهي بك الأمر بالتوجيه نحو الإبريق.
- كلما احتفظت بالمضرب بالقرب من جسمك ، كلما تم توجيه المزيد من القوة إلى الأرجوحة.
الخطوة 6. اضرب الكرة
عندما تقوم بتأرجح المضرب من وضع البداية ، حاول إبقائه موازيًا للأرض. في نفس الوقت ، قم بإحضار المضرب إلى مستوى مسار الكرة. اضبط الحركة بحيث تضرب الكرة في اللحظة التي يتأرجح فيها وركاك وكتفيك للأمام حتى يواجه جذعك العلوي الآن الرامي.
- استهدف "النقطة الجميلة" للكرة ، والتي تقع على بعد حوالي 12.5-17.5 سم من الطرف العلوي للمضرب.
- سيضمن إبقاء المضرب موازيًا للأرض وعلى مستوى الكرة أنك ما زلت تضرب الكرة حتى إذا فاتها مكان الخفاش الجميل.
الخطوة 7. تأرجح من خلال الكرة
حاول ضرب الكرة عندما يكون التأرجح في أقوى حالاته. تأكد من ذلك عن طريق التأرجح "عبر الكرة" (المعروف أيضًا باسم المتابعة من خلال). بدلاً من تأرجح الخفاش بعيدًا بما يكفي لضرب الكرة ، انتظر حتى تضربها بالفعل قبل إضافة قوة إضافية إلى التأرجح. بعد ذلك ، دع الخفاش يبطئ أثناء عبوره عبر صدرك.
- يجب أن تبدأ الأرجوحة من الذقن المواجه للكتف الأمامي. بدون قلب رأسك ، يجب أن تواجه ذقنك كتفك الخلفي في نهاية الأرجوحة عند المتابعة.
- فكر في الأمر مثل عداء يعبر خط النهاية. إنهم لا يبطئون من سرعتهم ويتوقفون عند خط النهاية ، ولكن بدلاً من ذلك يركضون بأقصى ما يمكن من خلاله. يقوم هؤلاء العدائين فقط بتقليل سرعتهم حتى يتوقفوا بعد عبور خط النهاية.
جزء 3 من 3: الممارسة
الخطوة 1. ركز على التوازن أولاً
ابدأ بتعلم كيفية الانتقال بسلاسة من حركة إلى أخرى مع الحفاظ على التوازن الكامل. في الوقت الحالي ، ليس عليك التفكير في كيفية ضرب الكرة. بدلاً من ذلك ، اتبع تمرينًا من أربع خطوات لتتعلم كيفية التحرك أثناء الوقوف ، والوقوف ، والخطوة ، والتأرجح بشكل فعال. ابدأ ببطء حتى تتمكن من اكتشاف الأخطاء بسهولة. كلما أصبحت كل خطوة أكثر إتقانًا ، قم بتسريع العد بحيث يصبح أكثر طبيعية وانسيابية.
- بادئ ذي بدء ، ادخل في وضعية الضرب.
- عند العد "واحد" ، هل الديوك.
- عند العد "اثنان" ، تقدم للأمام.
- عند العد "ثلاثة" ، درب عينيك على الكرة الخيالية.
- في العد "أربعة" أرجوحة.
الخطوة 2. تسريع الحوض
تذكر أن الأرجوحة يجب أن تسترشد بحوض ظهرك وليس ذراعيك وراحتك. إن إمساك الخفاش بالطريقة الخاطئة خلال تمرين رباعي العد سيجبر كل تركيزك على الحوض. بدلًا من استخدام كلتا يديك لإمساك المضرب بالمقبض ، أمسك الجزء السفلي بيد واحدة والجزء العلوي باليد الأخرى.
بدلًا من سحب الخفاش إلى الكتفين بارتفاع محرج ، اسحبه خلف حوضك الخلفي أثناء الوقوف ، والديك ، والخطوة
الخطوة 3. استخدام نقطة الإنطلاق الضرب
قبل مواجهة الرامي البشري ، تدرب بضرب نقطة الإنطلاق الصامتة. تعلم كيفية ضرب الكرة بأقصى قوة قبل التفكير في كيفية ضرب الكرة المتحركة. استخدم هذا الوقت لإتقان حركات التأرجح والمتابعة.
ضع المحملات في نقاط مختلفة على اللوحة لتعتاد على ضرب أنواع مختلفة من الملاعب
الخطوة 4. تدرب بالكرة الخفيفة
بمجرد أن تصبح واثقًا من وضعية الضرب ، ابدأ بمحاولة التعامل مع كرة متحركة. ومع ذلك ، بدلاً من الذهاب مباشرة إلى لعبة البيسبول ، حاول استخدام كرة أخف وزناً. جرب استخدام كرة التنس أو البيسبول أو كرة التمرين لأنها لا تسير بسرعة كبيرة بسبب كتلتها الخفيفة. درب عينيك على متابعة هذه الكرة ، فهي ليست صعبة مثل لعبة البيسبول.
