تقضي العديد من الفتيات الأشهر أو السنوات التي سبقت فترتهن الأولى في دراسته في المدرسة ، ويتحدثن عنها مع أصدقائهن ، ويتساءلن عما سيشعرن به ومتى سيشعرن به … ولكن عندما يأتي ذلك ، لا يزال بإمكانهن الدهشة. من خلال البحث عن المعلومات والاستعداد وتذكر أنه ليس لديك ما تخجل منه ، سيساعدك ذلك على تجاوز دورتك الشهرية الأولى.
خطوة
طريقة 1 من 3: لبس الفوط
الخطوة 1. أنزلي سراويلك الداخلية حتى الركبتين
اجلس على المرحاض حتى يسقط أي دم يسقط في المرحاض وليس على الأرض أو ملابسك.
الخطوة 2. فك الوسادة
لا تتخلص من المناديل الصحية - فهي مثالية لتغليف الفوط الصحية المستعملة والتخلص منها عند استبدالها بأخرى جديدة.
الخطوة الثالثة. قم بإزالة الغطاء الخلفي لكشف الجانب اللاصق للوسادة
عادة ما تكون هناك قطعة ورق طويلة ذات سطح شمعي أملس يغطي المادة اللاصقة على ظهر الضمادة. يمكن أيضًا أن يعمل غلاف الضمادة كغطاء خلفي ، لذلك ستنزع المادة اللاصقة على الفور.
الخطوة 4. ضع الضمادة على منتصف (جزء العانة) من الملابس الداخلية ، أو الجزء الذي يمتد بين الساقين
يجب أن يكون الجزء العريض من الفوطة في مؤخرة البنطال باتجاه الأرداف. تأكد من لصق الضمادة اللاصقة بإحكام على قماش الملابس الداخلية.
- إذا كانت الوسادة تحتوي على أجنحة ، افتحي الغطاء اللاصق واطوِه لأسفل في منتصف السروال الداخلي ، بحيث يبدو كما لو أن الوسادة تعانق السروال الداخلي.
- تأكد من أن الفوطة ليست للأمام أو للخلف كثيرًا - يجب أن تكون الضمادة في منتصف الملابس الداخلية.
الخطوة 5. ارتدي سراويل داخلية مرة أخرى
قد تشعر بعدم الارتياح في البداية (مثل ارتداء الحفاضات) ، لذا تجول في الحمام لتعتاد على ارتدائها. يجب عليكِ تغيير الفوط الصحية كل 3-4 ساعات (أو قبل ذلك إذا كانت الدورة الشهرية شديدة جدًا). سيساعد تغيير الضمادات على منع الدم من التسرب من خلالها والحفاظ على شعورك بالنظافة.
الخطوة 6. تجاهل المناديل الصحية المستعملة عن طريق لفها ووضعها في الغلاف
إذا رميت الغلاف ، فقم فقط بلف الوسادة في ورق التواليت. إذا كنت في مكان عام ، فابحث عن سلة مهملات صغيرة موضوعة على الأرض أو مقابل جدار الحمام. تخلص من المناديل الصحية المتسخة في سلة المهملات - لا تقم مطلقًا بإلقاء المناديل الصحية في المرحاض ، حتى لو كان الملصق ينص على ذلك. سيؤدي هذا الإجراء إلى انسداد خط الأنابيب.
إذا كنت في المنزل ولديك حيوانات أليفة ، فمن الجيد إلقاء المناديل الصحية في سلة مهملات بغطاء أو في سلة مهملات يمكن أن يلتقطها جامع القمامة عادةً. القطط وخاصة الكلاب يمكن أن تجذبها رائحة الدم على الفوط الصحية. الكلاب التي تأكل السدادات القطنية أو الفوط ليست محرجة فحسب ، بل يمكن أن تتعرض أيضًا للضرر
طريقة 2 من 3: التحضير للدورة الشهرية الأولى
الخطوة 1. اعرف ما الذي ستدخل فيه
كلما عرفتِ المزيد من المعلومات ، ستكونين أكثر هدوءًا عندما تأتي دورتك الشهرية الأولى. قد لا تكون دورتك الشهرية الأولى غزيرة على الإطلاق ، وقد لا تبدو الإفرازات كالدم. من الممكن أيضًا أن تبدو دورتك الشهرية كقطرات حمراء زاهية على ملابسك الداخلية ، أو أن تكون بنية ولزجة. لا تقلق من أنك ستبصق دمًا - فأثناء الدورة الشهرية ، عادة ما تفقد المرأة 30 مل من الدم. إنه نفس محتوى زجاجتين من طلاء الأظافر.
- تحدث إلى والدتك أو أختك الكبرى. قد يكونون قادرين على إعطائك فكرة عن موعد دورتك الشهرية. على الرغم من أنها ليست متماثلة تمامًا ، فعادةً ما تكون الدورة الشهرية الأولى للفتيات في نفس عمر والدتهن أو أختهن الكبرى عندما يكون لديهن أول دورة شهرية.
- إذا لم تتمكني من التحدث إلى والدتك أو أختك الكبرى ، فتحدثي إلى ممرضة المدرسة أو صديق تثقين به في دورتك الشهرية.
- عندما تأتي دورتك الشهرية ، قد تشعرين بالبلل في ملابسك الداخلية. قد تشعرين حتى بسوائل تخرج من المهبل ، أو قد لا تشعرين بأي شيء على الإطلاق.
- إذا كنت تعانين من رهاب الدم وتشعرين بالقلق بشأن رد فعلك ، ففكري في الأمر بهذه الطريقة: دم الحيض ليس مثل الدم الذي يتدفق من جرح أو إصابة. دم الحيض هو في الواقع علامة على أنك بصحة جيدة.
الخطوة 2. شراء الإمدادات
عادة ما يكون لدى الصيدليات أو محلات البقالة قسم خاص لبيع المواد النسائية (الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو الفوط الصحية). لا تنزعج من العدد الهائل من الخيارات المتاحة - فكلما تعلمت عن دورتك الشهرية ، ستفهم المنتج الأفضل لك. بالنسبة للمبتدئين ، اختر ضمادات ليست سميكة جدًا أو يسهل رؤيتها وتتميز بامتصاص خفيف أو متوسط.
- قد تكون الفوط أسهل بالنسبة لك لاستخدامها في المرة الأولى التي تأتي فيها دورتك الشهرية - فلديك ما يكفي للتفكير فيه دون الحاجة إلى القلق بشأن معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام السدادة القطنية.
- تدرب على ارتداء الفوط الصحية في ملابسك الداخلية قبل الدورة الشهرية الأولى. إذا لاحظت وجود إفرازات بيضاء في ملابسك الداخلية ، فاستخدميها لتقدير مكان وضع الفوط.
- تقدم بعض مواقع الويب قسائم أو حتى عينة من "حزم بداية" من مستلزمات الدورة الشهرية إذا كنت في حاجة إليها.
- لا بأس إذا كنتِ تفضلين ارتداء سدادة قطنية أو كوب حيض خلال دورتك الشهرية الأولى. أهم شيء هو أن تشعر بالراحة مع أي حماية تختارها.
- إذا كنت تخجل من شراء الفوط الصحية ، فما عليك سوى التوجه إلى أمين الصندوق مع بعض العناصر ، وإبقاء نفسك مشغولاً بالحلويات المعروضة بينما يقوم أمين الصندوق بحساب البقالة. ضع في اعتبارك أن أمين الصندوق لا يهتم حقًا بما تشتريه وأنه ليس جديدًا أو مفاجئًا لأمين الصندوق أن يقوم شخص ما بشراء فوط صحية.
الخطوة 3. قم بتخزين الفوط الصحية في حقائب الظهر والمحافظ وحقائب الصالة الرياضية والخزائن في حالتها فقط
مع وجود الكثير من الوقت الذي تقضيه في المدرسة ، وممارسة الرياضة ، والذهاب إلى منازل الأصدقاء ، والأنشطة الأخرى ، فمن المرجح أن تكون دورتك الشهرية عندما لا تكون في المنزل. ستشعر بشكل أفضل بمعرفة أن هناك فوط متاحة أينما ذهبت.
- إذا كنت قلقة من أن شخصًا ما قد ينظر في حقيبتك ويجد كومة من الفوط الصحية أو العناصر المتناثرة ، فاستخدمي حقيبة مستحضرات التجميل أو مقلمة لتخزين مستلزمات الدورة الشهرية.
- قد ترغبين في إخفاء قطعة من الملابس الداخلية وحقيبة بلاستيكية قابلة للإغلاق في خزانة فقط في حالة دخول الدورة الشهرية في المدرسة وتحتاجين إلى التغيير. يمكنك غسل الملابس الداخلية المتسخة بالماء البارد وتخزينها في كيس لأخذها إلى المنزل.
- من الجيد أيضًا الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من الإيبوبروفين أو أي مسكن للألم في خزانتك ، فقط في حالة إصابتك بتشنجات في المعدة. لكن تأكد أولاً من أن مدرستك تسمح للطلاب بجلب المخدرات حتى لا تقع في مشاكل.
الخطوة 4. راقب التغييرات في جسمك والتي قد تشير إلى اقتراب دورتك الشهرية
لا توجد علامة مؤكدة واحدة يمكن أن تخبرك أن دورتك الشهرية قادمة - لن تعرف حقًا على وجه اليقين حتى تأتي دورتك الشهرية - قد يشير جسمك إلى اقتراب دورتك الشهرية. يمكن أن تكون آلام المعدة أو الظهر ، أو التشنجات في أسفل البطن ، أو التهاب الثدي علامات على أن جسمك يخبرك بأنك على وشك الدورة الشهرية.
- أصغر سن للمرأة في أول حيض لها هو 6 سنوات والأكبر 16 سنة. معظمهم يمرون بدورتهم الأولى في سن 11 أو 12 سنة.
- عادة ما يكون للمرأة دورها الأول بعد عامين من نمو ثديها.
- قد تلاحظين إفرازات بيضاء سميكة في ملابسك الداخلية لمدة 6 أشهر قبل الدورة الشهرية الأولى.
- عادة ما تأتي دورتك الشهرية الأولى بعد وصولك إلى 45 كجم.
- إذا كان وزنك أقل من 45 كجم ، فقد يؤدي ذلك إلى تأخير الدورة الشهرية الأولى. إذا كان وزنك يزيد عن 45 كجم ، فقد تواجهين الدورة الشهرية الأولى في وقت مبكر.
طريقة 3 من 3: الحيض الأول
الخطوة 1. لا داعي للذعر
ذكّر نفسك أن نصف سكان العالم قد اختبروا (أو سيكونون كذلك بالفعل) - كل شهر! فكر في كل النساء اللواتي تعرفهن. معلموك ، ونجوم السينما ، والممثلات ، والشرطيات ، والسياسيون ، والرياضيون - لقد مروا جميعًا بهذا. خذ نفسًا عميقًا ، اهدأ ، وهنئ نفسك على الوصول إلى نقطة مهمة في حياتك.
الخطوة الثانية: اصنعي فوطة مؤقتة إذا بدأت الدورة الشهرية وأنت في الخارج
إذا لاحظت أثناء العطلة في المدرسة وجود بقع دماء على ملابسك الداخلية ، فاعلم أن المساعدة ليست بعيدة. إذا لم يكن هناك صابون في الحمام ، يمكنك الذهاب إلى ممرضة المدرسة أو مدرس الصحة أو المستشار أو المعلم الذي تحبه وتثق به.
- حتى تتمكن من الحصول على فوطة ، لفي بضع أوراق من ورق التواليت حول منطقة العانة من ملابسك الداخلية. سوف تمتص الأنسجة الدم وتعمل بمثابة وسادة مؤقتة حتى تتمكن من الحصول على واحدة جديدة.
- اسأل صديقًا تثق به إذا كان بإمكانه إعطائك فوطة. إذا كانت هناك فتيات أخريات في الحمام ، فلا تخجل من سؤالهن! ربما كانوا جميعًا في وضعك وسيسعدهم تقديم المساعدة.
الخطوة 3. قم بتغطية الدم الشفاف بربط الجاكيت حول الخصر
عادة في الفترة الأولى من الدم يخرج قليلا جدا ، لذلك فمن غير المرجح أن الدم سوف يخترق مرؤوسيك. ومع ذلك ، يحدث هذا من حين لآخر ، لكنه ليس مشكلة كبيرة. غطِ مؤخرتك بسترة أو سترة أو قميص بأكمام طويلة يمكن ربطه حول الخصر.
- إذا كنت في المدرسة ، اذهب إلى ممرضة المدرسة أو المكتب واسأل عما إذا كان يمكنك الاتصال بوالديك لتغيير الملابس.
- إذا حدث الأسوأ ، فلا يزال بإمكانك ارتداء بنطال رياضي بدلاً من ذلك.
- إذا كنت تقوم بتغيير مرؤوسيك وسأل شخص ما عن ذلك ، فقط قل إنك أسقطت شيئًا على مرؤوسك واضطررت إلى تغيير ملابسك. ليست مشكلة كبيرة.
الخطوة الرابعة: تحدث إلى والدتك أو اذهب إلى ممرضة المدرسة إذا بدأت تعاني من تقلصات في المعدة
لا تعاني جميع النساء من التقلصات ، وبعضهن قد يشعرن فقط بعدم الراحة الطفيفة ، ولكن قد تواجهين ألمًا شديدًا في أسفل البطن. ستوفر لك ممرضة المدرسة مسكنات للألم ، ووسادة تدفئة ومكان للراحة حتى تشعر بتحسن.
- يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من التقلصات. حتى إذا كنت تشعر بالكسل في الحركة ، فحاول عدم تخطي حصة الصالة الرياضية. قد تساعدك ممارسة الرياضة على الشعور بالتحسن.
- جرب بعض حركات اليوجا لتقليل الألم. ابدأ بوضع الطفل. اجلس على ركبتيك بحيث تكون مؤخرتك فوق كاحليك. قم بمد الجزء العلوي من جسمك للأمام ، ومد ذراعيك حتى تصبح معدتك فوق فخذيك. تنفس ببطء واسترخي بينما تغلق عينيك.
- يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من التقلصات.
- اشرب الماء الدافئ للبقاء رطبًا وتقليل الانتفاخ والتقلصات.
الخطوة 5. أخبر والديك
بينما قد تشعر بعدم الارتياح لإخبار والدتك أو والدك ، فمن المهم أن يعرفوا ذلك. يمكنهم مساعدتك في الحصول على إمدادات الدورة الشهرية وأخذك إلى الطبيب إذا كنت قلقة بشأن شيء ما أو شعرت أن هناك خطأ ما. إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة ، أو تقلصات مؤلمة للغاية ، أو حب الشباب ، فقد تكون حبوب منع الحمل قادرة على الحفاظ على استقرار هرموناتك ، ويجب عليك مراجعة طبيبك للحصول على وصفة طبية.
- حتى لو شعرت بالحرج ، فسيكون والداك سعداء لأنك أخبرتهم بذلك. إن حبهم واهتمامهم بك ، وكذلك صحتك أمر مهم بالنسبة لهم.
- حتى لو كنت أنت ووالدك فقط ، فلا تدعه يكتشف ذلك. يعلم والدك أنك ستحصل في النهاية على دورتك الشهرية. على الرغم من أنه لا يستطيع الإجابة على جميع أسئلتك ، يمكن أن يساعدك والدك في الحصول على مستلزمات الدورة الشهرية ، ويمكن أن يأخذك للتحدث إلى عمة أو امرأة أخرى يمكنك الوثوق بها.
- إذا كنت لا تزال تشعر بالخجل ، فحاول إرسال الرسائل النصية أو الكتابة إلى والدتك حتى لا تضطر إلى التحدث وجهًا لوجه.
الخطوة 6. حدد التاريخ في التقويم
قد تكون فتراتك في البداية غير منتظمة للغاية - قد تستمر لمدة يومين أو تسعة أيام فقط ، وقد تأتي أيضًا مرة واحدة كل 28 يومًا أو مرتين في الشهر - ولكن من المهم تتبعها. سيبدأ طبيبك في طرح أسئلة حول دورتك الشهرية ويشرح أي مخاوف قد تكون لديك بشأن طول الفترة الزمنية ، وكم الدم الذي يخرج أو الأشياء بين دورتك الشهرية.
- يمكنك استخدام أحد التطبيقات المتوفرة بكثرة على الهواتف الذكية لتسجيل الحيض.
- من خلال تدوين الملاحظات ، تكونين مستعدة بشكل أفضل عندما تأتي دورتك الشهرية. يمكنك ارتداء الفوط اليومية عندما تعلم أن دورتك الشهرية قريبة.
- يمكن أن تكون معرفة موعد دورتك الشهرية مفيدة عند وضع الخطط (قد تضطر إلى تأجيل الذهاب إلى الشاطئ حتى انتهاء دورتك الشهرية).
تحذير
- يعرضك استخدام السدادات القطنية لخطر الإصابة بمرض نادر ولكنه خطير يسمى TSS (متلازمة الصدمة السامة). لا ترتدي السدادة القطنية لأكثر من 8 ساعات. تأكدي من قراءة تعليمات الاستخدام على علبة التامبون ، وإذا واجهتِ أيًا من أعراض متلازمة الصدمة المفاجئة ، فاستشيري الطبيب على الفور.
- ابدا ارتدي السدادات القطنية إذا لم تكن في فترة الحيض. ارتدي الفوط الداخلية إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة وكنت قلقة إذا جاءت الدورة الشهرية فجأة.
- قد يشير تدفق الدم المفرط و / أو تقلصات المعدة المؤلمة لدرجة أنك غير قادر على أداء أنشطتك اليومية إلى وجود خطأ ما. أخبر طبيبك عن هذه الأعراض.
