قد يكون الحصول على اهتمام مفرط وغير مرغوب فيه أمرًا مزعجًا أو حتى مخيفًا. قد يكون إخبار الشخص أنك لا تريد الرد بالمثل على أسلوبه أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كان صديقًا سابقًا أو زميل عمل أو حبيب سابق. يمكن أن تختلف طرق التعامل مع الاهتمام غير المرغوب فيه اعتمادًا على نوايا الشخص الذي يلاحقك (مثل ما إذا كان يريد صداقة أو علاقة رومانسية) ومدى شدة مطاردتك. فيما يلي بعض الإرشادات لجعل شخص ما يتوقف عن مطاردتك.
خطوة
جزء 1 من 3: إخباره مباشرة
الخطوة 1. كن صادقا
دعه يعرف أنك غير مهتم ؛ قل هذا بحزم ولكن ليس بقسوة. ليس عليك أن تذكر كل العيوب وتجرح مشاعرها. فقط وضح أنك لا تشعر أن العلاقة معه (من أي نوع) ستنجح وأنك تفضل إذا توقف عن الاقتراب منك.
- على سبيل المثال ، إذا استمر في سؤالك وتريد منه أن يتوقف ، يمكنك أن تقول "اسمع ، أنا آسف ولكني لست مهتمًا بمواعدتك ، هل يمكنك التوقف عن السؤال من فضلك؟"
- إذا كان هناك سبب صادق يمكن أن يؤذي الشخص (مثل إذا وجدته مزعجًا) ، أعد صياغة العذر لجعله أقل إيلامًا. على سبيل المثال ، إذا سأل عن سبب عدم رغبتك في مواعدته ، فبدلاً من أن تقول شيئًا مثل "أجدك مزعجًا" يمكنك أن تقول ، "لدينا شخصيات متعارضة ولا أعتقد أننا سنوافق." بهذه الطريقة ، لا تشدد على العيوب في الشخصية وتشرح الأسباب بناءً على ديناميكيات العلاقة بينكما على وجه التحديد.
الخطوة 2. حفز التعاطف
يجعل التعاطف الناس أكثر اجتماعية. دعه يعرف أن الطريقة التي يتصرف بها تجاهك جعلتك تشعر بعدم الارتياح أو الخوف ، وأن هذه التجربة جعلتك تشعر بالقلق. قد لا يدرك أن انتباهه لك يجعلك غير مرتاح ؛ قد يكون لديه استنتاج آخر ، أنك تحب عاطفته واهتمامه. تفاعل مع مشاعرها بالحديث عن شعورك حقًا تجاه سلوكها غير المتوقع.
على سبيل المثال ، إذا كان لا يزال يطاردك حتى بعد أن تخبره أن شخصياتك غير متطابقة ، فيمكنك أن تقول "لقد أخبرتك عدة مرات أنني لست مهتمًا ، ويبدو أنك لا تريد الاستماع إلى هذا يجعلني أشعر بعدم الارتياح والتوتر"
الخطوة 3. لا تترك فجوة
لا تعطيه فرصة لإساءة تفسير كلماتك. إذا أعطيته فرصة ، فقد يظل في مكانه أو يحتفظ ببعض المسافة.
بدلًا من قول "لست مهتمًا بمواعدتك الآن" ، أغلق الفجوة تمامًا بقول "أنا لست مهتمًا بمواعدتك"
الخطوة 4. التهديد باتخاذ الإجراءات القانونية
في الحالات الشديدة ، بعد فشل كل الخيارات وأنت غير آمن حقًا ، هدده بإجراءات قانونية. هذه الخطوة يمكن أن تخيفه وتجعله يتراجع.
دعه يعرف أن لديك سجلاً مفصلاً لما فعله بك. احتفظي بسجل لجميع محاولاته للتواصل معك
جزء 2 من 3: السماح له بالحصول على إشاراتك
الخطوة 1. قل لا بلغة الجسد
لن تنجح هذه الخطوة إلا إذا كان بإمكانه رؤيتك أثناء التواصل. إن توقف لغة الجسد أو يبدو أنه في عجلة من أمره يمكن أن يجعله يدرك أن محاولاته للتواصل معك غير مرغوب فيها.
- عندما يعود إليك ، حاولي النظر بعيدًا أو الانحناء أو التململ أو التثاؤب للإشارة إلى أنك غير مهتم.
- احرص على عدم إرسال إيماءة اهتمام بلغة الجسد عن غير قصد مثل الميل نحوه أو الضحك.
الخطوة 2. حافظ على التواصل قصيرًا بينكما
في بعض الأحيان ، لا يكفي إخبار شخص ما أنك لست مهتمًا ، أو ربما لا توجد فرصة كافية للتحدث معه وإخباره بالحقيقة. إن إبقاء أي اتصال يحدث بينكما قصيرًا وإلى حد كبير سيساعده على فهم العلامات التي تدل على عدم اهتمامك. ستجعل هذه الخطوة أيضًا من الصعب عليه مواصلة التواصل حيث ستكون هناك مواد أقل للمناقشة.
على سبيل المثال ، إذا كان يرسل رسالة نصية ويسأل عن حالك اليوم وإذا كنت ترغب في الخروج لتناول العشاء معه ، فيمكنك ترك السؤال عن الأخبار والقول ببساطة "شكرًا على العرض ، ولكن لا تقلق."
الخطوة 3. أوقف الاتصال بينكما
إذا كان لا يزال لا يفهم إشاراتك والتحدث معه مباشرة لا يساعد ، فقد حان الوقت لإيقاف كل الاتصالات. لا تستسلم لمشاعر الذنب لأنك قررت الهروب من الموقف. إذا كنت تعتقد أن إزالة هذا الشخص من حياتك فكرة جيدة ، فضع ذلك في اعتبارك عندما تبدأ في الشعور بالأسف. يحفزنا الندم على تحسين العلاقات ، ولكنه في بعض الأحيان يحاول أيضًا تحفيزنا على القيام بذلك على الرغم من أنه قد لا يفيدنا فعليًا على المدى الطويل.
- إذا حاولت بعد رفض التاريخ ، أن تجعلك تشعر بالأسف على نفسك بقول شيء مثل "أنا أمر بوقت عصيب حقًا في الوقت الحالي لذا فإن رفضك يؤلمك حقًا" تذكر أن الندم يمكن أن يكون مضللاً ويقودك إلى القيام قرار سيئ.
- فقط لأنك توقفت عن التواصل لا يعني أنه يجب عليك حذف جميع الاتصالات التي يرسلها إليك ، خاصة إذا كنت تشعر بأن هذا الشخص قد يلاحقك. في مثل هذه الحالات ، من الجيد الاحتفاظ بسجل لجميع الاتصالات الموجودة فقط في حالة احتياجك إليها لأسباب قانونية.
الخطوة 4. اهرب منه
في الحالات الشديدة ، مثل إذا كنت تشعر بأنك تتعرض للمطاردة ، فإن تغيير عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك أو في أسوأ الأحوال تغيير منزلك و / أو عنوان عملك سيؤثر بشكل كبير على فرصك في جعل الشخص غير المرغوب فيه يتوقف عن الازعاج أنت.
جزء 3 من 3: الحصول على مساعدة خارجية
الخطوة 1. احصل على الدعم الاجتماعي
شارك وضعك مع العائلة أو الأصدقاء. قد يكونون قادرين على إعطائك نصائح مفيدة حول كيفية التعامل مع الموقف.
إذا كان أولئك الذين يسمعون قصتك يعرفون من يقدم الانتباه غير المرغوب فيه ، فتأكد من تذكير أي شخص تخبره بالحفاظ على خصوصيته وعدم مشاركة المعلومات خارج الأشخاص الذين تعتقد أنهم يعرفونهم
الخطوة الثانية. ابحث عن مصدر المساعدة المناسب للوضع
فكر في شدة الموقف الذي يحيط بك وما إذا كان الوقت قد حان لطلب المساعدة الخارجية. في الولايات المتحدة هناك قوانين تحكم المطاردة. تدخل الشرطة والتدخلات القانونية الأخرى هي خيارات في الحالات الشديدة ، وهناك أيضًا خطوط ساخنة للمساعدة في المطاردة ، مثل: https://www.stalkinghelpline.org/. في إندونيسيا ، لا ينظم القانون المطاردة تحديدًا ، ولكن لا يزال بإمكان الشرطة تقديم المساعدة إذا شعرت أن العلاج الذي تتلقاه يتجاوز الحدود المعقولة. يمكن أن يتعرض الجناة لمقالات تتعلق بأفعال كريهة مثل المادة 335 من قانون العقوبات.
الخطوة 3. استشر مصدر المساعدة الذي اخترته
لا تتردد في الاستفادة من الموارد التي وجدتها ، خاصة إذا كنت تشعر بالتهديد.
- إذا كانت هذه مشكلة متعلقة بالعمل ، فاتصل بقسم الموارد البشرية في مكتبك حول موارد المساعدة المتاحة للمواقف التي تنطوي على اهتمام غير مرغوب فيه من زملاء العمل.
- إذا كانت المشكلة متعلقة بالمدرسة ، فاتصل بمعلمك أو مدير المدرسة لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم مساعدتك في التعامل مع حالتك.
- إذا شعرت أنه يتم ملاحقتك ، ففكر في إشراك الشرطة.
الخطوة الرابعة. أخبر الشخص بأنك طلبت دعمًا خارجيًا
ومع ذلك ، قم فقط بهذه الخطوة في سياقات معينة. في بعض الحالات ، قد يكون من الأفضل إبقاء الأمر سراً ، مثل عندما يكون الموقف شديد الخطورة ، أو إذا حدثت المشكلة في العمل. في حالات أخرى ، مثل عندما تشعر أنك في خطر ، فإن السماح للمطارد بمعرفة أنك قد أشركت الشرطة أو مصادر أخرى للمساعدة يمكن أن يتسبب في تراجعه.
نصائح
- تحدث إلى الشخص على انفراد حتى لا تحرجه أو تحرجها أمام الآخرين ، إلا إذا كان ذلك سيجعلك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الأمان.
- إذا شعرت أنك تتعرض للمطاردة ، فاحتفظ بسجل لجميع الاتصالات ومحاولات الاتصال من هذا الشخص.
- إذا كنت تتعرض للمطاردة وتخطط للإبلاغ عن الأمر بشكل قانوني ، احتفظ بنسخة من تقريرك في مكان يسهل الوصول إليه. بهذه الطريقة ، يمكنك الاتصال بالشرطة على الفور إذا كنت بحاجة إلى مساعدة وتقديم التقرير بسرعة.
تحذير
- إذا كان شخص ما يزعجك جسديًا أو عقليًا ، فاطلب المساعدة على الفور. تحدث إلى شخص في السلطة ، مثل مستشار المدرسة أو الشرطة.
- إذا كان سلوك الشخص يكاد يلاحقك ، مثل محاولة متابعتك دون علمك ، فاطلب المساعدة فورًا. اتصل بالشرطة إذا كنت تشعر بعدم الأمان.
