كان لديك صراع مع شخص آخر والآن تريده أو يجب عليك تجنبه. يمكن أن تتراوح أسباب الانزعاج من إزعاج بسيط إلى موقف يهدد الحياة. عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع نزاعات بعيدة المدى مع شخص لا تحبه ، فإن تجنبه يمكن أن يمنع الوضع الحالي من التدهور ويمنع النزاعات المستقبلية. تتطلب إدارة هذه المشكلات عبر الإنترنت وفي المدرسة والعمل وفي البيئة الأسرية استراتيجيات عملية يمكن تعلمها إذا كنت لا ترغب في مواجهة وجهاً لوجه.
خطوة
جزء 1 من 4: إدارة الوجود في الفضاء السيبراني
الخطوة 1. قم بإزالة وإلغاء المتابعة وإلغاء الصداقة من قنوات التواصل الاجتماعي
يتيح لك كل برنامج وسائط اجتماعية إزالة شخص ما من جهات الاتصال والمعجبين وقوائم الأصدقاء. لا تتيح لك هذه الميزة الانفصال عن الشخص فحسب ، بل تمنعه أيضًا من رؤية مشاركاتك.
- تأكد من أن مرشح الأمان الذي تقوم بتطبيقه يطابق احتياجاتك لتجنب هذا الشخص.
- ربما تحتاج إلى الانسحاب من وسائل التواصل الاجتماعي وإغلاق حسابك. قد لا يكون هذا عملاً ممتعًا ، لكنه ضروري أحيانًا.
الخطوة 2. تنفيذ حظر البريد الإلكتروني
لمنع رسائل البريد الإلكتروني من الوصول إلى صندوق الوارد الخاص بك ، قم بإزالة الشخص من دفتر العناوين الخاص بك. سيسمح لك تمكين عامل تصفية البريد العشوائي بمراقبة ما إذا كان الشخص يحاول إرسال بريد إلكتروني غير مرغوب فيه. يمكنك دائمًا النقر فوق زر الحذف أو حفظ البريد الإلكتروني في مجلد معين إذا كنت بحاجة إلى جمع أدلة على أن هناك شيئًا أكثر خطورة من المطاردة أو التسلط عبر الإنترنت أو المضايقة.
في بعض الأحيان ، يتعين عليك جمع الآثار المكتوبة التي تركها شخص ما حتى يمكن استخدامها في حالة رفع دعوى قضائية. توثيق الأدلة يعطي فائدة إضافية للقضية
الخطوة الثالثة. لا تتصل بالشخص أو ترسل رسالة نصية إليه
قد يكون الأمر سهلاً ، ولكن قد يكون من الصعب أيضًا منع نفسك من الاتصال أو إرسال الرسائل النصية إلى الشخص. قد ترغب في نقل شيء سلبي إليه ، أو قد تضطر إلى التحكم في الرغبة في إعادة الاتصال. مهما كان السبب ، سيؤدي الاتصال أو الرسائل النصية إلى اتصالات إضافية وغير مرغوب فيها قد تجعل الموقف أسوأ.
الخطوة 4. لا ترد على المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني
ابحث عن القوة لتجاهل أي شكل من أشكال التواصل مع الشخص. قد يكون هذا سهلا. ومع ذلك ، قد يحاول إغوائك للتواصل فقط ليؤذيك أكثر. سيحافظ صمتك على خطوط اتصال نظيفة وهو وسيلة مؤكدة لإطلاق النار لمنع التفاعلات غير المتوقعة.
جزء 2 من 4: التعامل مع المواقف في المدرسة / الحرم الجامعي
الخطوة 1. قم بإلغاء أو تغيير الدورة التي تأخذها
إذا كنت لا تستطيع أن تهدأ أو تشعر أنك بحاجة إلى الابتعاد عن الشخص ، فاتخذ إجراءً. قد يتم معاقبتك لإلغاء دورة إذا انتهى الموعد النهائي. إذا كان الموقف شديدًا بدرجة كافية ، فسيتعين عليك إلغاء الدورة.
قد تقدم إدارة المدرسة التساهل إذا قمت بشرح الموقف الذي أنت فيه
الخطوة 2. تحدث إلى المعلم أو المسؤول الإداري
يجب أن تكون المناقشات خاصة ، لذا اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا أو اطلب من المعلم فرصة للتحدث. قد تحتاج إلى تحديد موعد. ربما يجب عليك التحدث إلى الكاتب أيضًا. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فيجب حضور أحد الوالدين.
- قد تقول ، "تزداد صعوبة أن أكون في نفس الفصل مع _ ويجب أن أنتقل إلى فصل آخر. أو ينقل إلى فصل آخر. ما الذي يمكن عمله حيال ذلك وما مدى سرعة القيام بذلك؟"
- قد يحاول المدرسون والمسؤولون حل المشكلة دون نقلك أنت أو الشخص إلى فصل دراسي آخر. ابق هادئًا ، لكن حافظ على تصميمك وتأكد من تلبية احتياجاتك.
- كن مستعدًا لتوضيح السبب الحقيقي وراء قيامك بتقديم هذا الطلب.
الخطوة 3. خذ طريقا آخر
معظم الجامعات كبيرة جدًا وبها العديد من الطرق التي تنقلك إلى وجهات مختلفة في الحرم الجامعي. ابحث عن المسار الأقل احتمالًا للمشاكل. إذا كنت تعرف مسار المشي المعتاد للشخص ، فضع خططًا لاتخاذ مسار مختلف. نعم ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول ، لكن يجب تجنب الشخص.
إذا صادفت أنك رأيت الشخص من بعيد ، استدر وامش في الاتجاه المعاكس
الخطوة 4. تجنب الاتصال المباشر بالعين
قد تكون هناك أوقات يتعين عليك فيها مواجهة الشخص وجهًا لوجه عن طريق الصدفة. إن تجنب النظر إلى الشخص والابتعاد عنه بأسرع ما يمكن سيجنبك التفاعلات الإضافية وغير الضرورية معه. كن مستعدًا لمواجهة ما هو غير متوقع.
الخطوة 5. قد تكون هناك أوقات يتعين عليك فيها مواجهة الشخص وجهاً لوجه عن طريق الصدفة
تجنب النظر إلى الشخص والابتعاد عنه بأسرع ما يمكن لتجنب التفاعلات الإضافية وغير الضرورية معه. كن مستعدًا لمواجهة ما هو غير متوقع. إذا كان أصدقاؤك على استعداد لمساعدتك ، فستكون الحياة أسهل قليلاً. يمكن للأصدقاء إنشاء حواجز أو عوامل تشتيت تسمح لك بالابتعاد دون أن يلاحظها أحد. تأكد من ثقتك في الأشخاص الذين يقولون إنهم على استعداد للمساعدة.
ابدأ محادثة مع شخص ما في الحفلة. اقترب من شخص ما وأخبره ، "سأتحدث معك الآن لأنني أحاول تجنب شخص ما. ألا تمانع؟ " لن يساعدك هذا في تجنب الشخص فحسب ، بل يمكنك بدء محادثة مع شخص تستمتع به حقًا
الخطوة 6. كن مستعدًا لاستخدام تكتيكات "go" للخروج من موقف غير مريح
في بعض الأحيان ، يتعين عليك التظاهر بأنك على الهاتف ، أو تفقد نظارتك أو مفاتيحك. يمكن استخدام هذا التكتيك في مكان الحادث لتجنب حتى أكثر الأشخاص إزعاجًا.
- إذا رأيت شخصًا يسير نحوك عندما لا تريد التحدث إليه ، فاخرج هاتفك المحمول وتظاهر بأنه يجري محادثة مهمة. يمكنك الالتفاف والمشي بعيدا.
- إذا كنت تتحدث إلى شخص ما وتريد إنهاء ذلك ، فما عليك سوى إصدار صوت مذهل واعتذار للابتعاد عنه مثل "يا إلهي. يجب أن أجد مفتاحي. المعذرة علي الذهاب." تقوم بإنشاء تكتيك "الانطلاق" الخاص بك لإبعاد نفسك عن التفاعل مع شخص تريد تجنبه.
الخطوة 7. نقدر الصفات الإيجابية وخبرات التعلم
يعتقد بعض الناس أن الناس ، حتى أكثرهم إزعاجًا ، يأتون إلى حياتنا ليعلمونا شيئًا ما. كل تجربة تعدنا لنكون أكثر ذكاءً وأكثر انسجامًا مع ما نتوقعه من الحياة.
- اجلس وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تعلمتها من التجربة.
- اكتب أيضًا عن كل الأشياء الإيجابية التي حدثت. لا يوجد موقف سيء تماما.
جزء 3 من 4: التعامل مع المواقف في العمل
الخطوة 1. تغيير الوظائف
سواء كان لديك الحرية في تغيير الوظائف أم لا ، فقد يكون أفضل حل لتجنب شخص ما في العمل. يمكن أن تتراوح المشاكل من سوء الفهم البسيط إلى شيء خطير مثل دعوى التحرش الجنسي. قد ترغب في الاحتفاظ بوظيفتك الحالية لأنك تعجبك ، لذلك قد تضطر إلى إيجاد حل آخر.
قم بالإبلاغ عن جميع الادعاءات الخطيرة إلى قسم الموارد البشرية المتاح لمساعدة الموظفين في حل جميع الشكاوى
الخطوة 2. اطلب أن يتم تحويلك إلى قسم أو منطقة مختلفة ، أو إلى صاحب عمل آخر
قد تكون مساحة المكتب أو المصنع محدودة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إنشاء مسافة بينك وبين الشخص ، فيجب عليك تقديم طلب. لا تسمح لنفسك بأن تضطر إلى الاستماع إلى أشخاص لا تحبهم أو حولهم. سيؤدي بالتأكيد إلى تقليل الرضا الوظيفي وربما زيادة مستويات التوتر.
- سيُطلب منك تقديم الحقائق التي تدعم الطلب ، لذا كن مستعدًا. اكتب مخاوفك مسبقًا ، وأحضر معك المستندات الداعمة عند حضور الاجتماعات.
- لن تكون أول شخص أو آخر شخص يطلب تغيير ترتيب المقعد. هذا أمر شائع يمكن أن يحدث في أي مكتب.
الخطوة 3. التركيز على زيادة الإنتاجية
سيساعدك التركيز على عملك والأشياء التي عليك القيام بها للبقاء منتجًا على تجنب الأشخاص الذين لا تحبهم في العمل. أنت تستحق أن يكون لديك بيئة عمل خالية من النزاعات وتجعلك تشعر بالراحة في العمل هناك. كونك بمفردك سيمنع التفاعل مع الأشخاص الذين قد يسيئون تفسير كلماتك أو سلوكك.
- استخدم فترات الراحة لتنظيف أدراج المكتب أو ممارسة التمارين أو قراءة المجلات.
- استمتع بوحدتك. استخدم هذا الوقت للتأمل أو ممارسة اليوجا أو كتابة الشعر. سيساعدك هذا النشاط في إدارة أي ضغوط قد تواجهها.
الخطوة 4. العمل خارج الجدول الزمني للشخص
يقوم العديد من أصحاب العمل بتعيين موظفين للعمل في نوبات بساعات وأيام عمل مختلفة خلال الأسبوع. إذا كانت هذه هي حالتك ، فاطلب جدول مناوبة مختلف. إذا كنت تعمل في بيئة ذات ساعات عمل قياسية من 09:00 إلى 17:00 ، فقد يكون من الصعب تغيير جدول عملك. ومع ذلك ، يمكنك المراقبة والعمل حتى لا تتزامن إجازتك ، إلى الحمام وغداءك مع هذا الشخص.
الخطوة 5. لا تقبل الدعوة
كن لبقًا ، لكن لا تقبل دعوة لحضور اجتماع سيحضره الشخص. يعتمد ذلك على مدى خطورة النزاع ، لكنك بالتأكيد لا تريد أن تكون في موقف محرج أو خطير.
قم بتنظيم اجتماعك الخاص إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت مع زملائك في العمل
الخطوة 6. تعتاد على الشعور بالراحة عندما تضطر إلى الخروج من أي موقف
إنها تجربة مروعة إذا علقت في موقف اجتماعي معين. قد تشعر بالضغط إذا كان رئيسك في العمل موجودًا ، أو تقلق بشأن ما يعتقده زملاؤك في العمل أو يتحدثون عنه خلف ظهرك. امنح نفسك الحرية لتقول ، "مرحبًا يا رفاق ، يجب أن أذهب. رحلتي بعيدة "، أو لأي سبب كان.
- قد تكون هناك أوقات يتعين عليك فيها طلب الإذن بالذهاب إلى دورة المياه ثم المغادرة دون إخبار أي شخص. هذه الطريقة مقبولة أيضًا. الهدف هو إبعاد نفسك عن الشخص الذي تريد تجنبه وتحرير نفسك من الموقف.
- إذا غادرت دون إخبار أي شخص ، فقم بإرسال رسالة نصية إلى شخص تثق به لإعلامه برحيلك. ليس عليك أن تجعل الآخرين يقلقون عليك ، خاصة إذا كنت مؤخرًا في حالة تعارض مع شخص ما.
الخطوة 7. كن مهذبا إذا وقعت في تفاعل غير متوقع
من الممكن أن تضطر إلى التفاعل مع الشخص فيما يتعلق بأمور العمل. استخدم هذه النصائح العملية للبقاء هادئًا ومهذبًا واستمر في التركيز على المهمة التي تقوم بها لتجنب الخلاف. لا ترد على محاولات الشخص استفزازك.
- حافظ على هدوئك حتى ينتهي التفاعل. أهنئ نفسك على حسن أدائك.
- حافظ على موقف إيجابي. حاول أن تجعل الأشياء "خفيفة ومسترخية". هذا يعني أنه يجب عليك تجنب الأفكار أو المناقشات أو المشاكل أو الشكاوى الجادة إذا كنت مجبرًا على مواجهة الشخص. أظهر موقفًا هادئًا ومتفائلًا بحيث لا يمكن كسر السلبية أو الإحراج في الموقف.
- سيحميك التركيز على الإيجابيات من الانجرار إلى المناقشات السلبية.
- لا شيء يمكن أن يسلبك قوتك إذا بقيت إيجابيًا. الرد على تعليق مثير للفتن يعني ترك سلطتك لذلك الشخص. أنت مسيطر ومسؤول عن مشاعرك وأفعالك. هذه مهمة مهمة.
الخطوة 8. بناء منظور
من المهم رؤية الأشياء من المنظور الصحيح. بمجرد أن ترى أن الحياة تستمر بعد صراع مع شخص ما ، يمكنك التخلي عن أي استياء تشعر به وإطلاق مشاعر الراحة. يمكنك نسيان كل ما حدث وإعادة ضبط أولوياتك.
إذا كنت تحاول أن تنسى شيئًا ما ، لكن الموقف استمر في التهامك ، فمن الجيد أن تتعامل مع أي مشاعر إضافية قد تظهر
جزء 4 من 4: التعامل مع المشكلات الأكثر خطورة
الخطوة 1. وضع حدود
سواء كنت في نزاع مع حماتك ، أو ابن عم مدمن على المخدرات ، أو عم يقوم بأشياء غير لائقة لطفلك ، يجب أن تنقل نواياك وتوقعاتك على أفضل وجه ممكن. من المحتمل أن يكون قرارك بتجنب الشخص مدعومًا بالتفاعلات الإشكالية المستمرة.
- إذا كنت تعيش في نفس المنزل الذي يعيش فيه الشخص ، فيمكنك أن تقول ، "أريد أن أخبرك بأني سأبقى بعيدًا عن الصراع قدر الإمكان. أعتقد أن الحفاظ على مسافة صحية بيننا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. هل توافق إذا ابتعدنا عن بعضنا البعض؟"
- إذا كان الشخص يعيش في مكان مختلف بالطبع سيكون من الأسهل التعامل معه. يمكنك قطع الاتصال عن طريق عدم الاتصال أو إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. تجنب كل أشكال التفاعل.
الخطوة 2. لا تحضر المناسبات العائلية
تعاني العديد من العائلات من مستويات متزايدة من التوتر والصراع خلال الأحداث العائلية. إذا كنت تريد تجنب شخص ما سوف يسبب لك المتاعب بلا شك ، فاعتذر ولا تأتي.
تخطيط وإنشاء أحداث عائلية منفصلة. ومع ذلك ، حاول منع الحدثين من التصادم لمنع أحبائك من الاضطرار إلى الاختيار بين الاثنين. هذا لن يؤدي إلا إلى تأجيج نار الصراع الدائر بينك وبين الشخص
الخطوة 3. إجراء اتصال تحت الإشراف فقط
قد يكون لديك أقارب لا تثق بهم لسبب ما. قد لا ترغب في أن تكون بمفردك مع هذا الشخص. مهما كان السبب ، استعن دائمًا بشخص ما كشاهد إذا كنت مجبرًا على التفاعل مع هذا الشخص. يجب أن تكون السلامة دائمًا أولوية قصوى.
الخطوة 4. اطلب المساعدة المهنية لمساعدتك في إدارة عواطفك وأفكارك
إذا كنت تعاني من الاضطراب الذي يصاحب التعامل مع هذا الشخص ، فقد تستفيد من التحدث إلى مستشار. ابحث عن طبيب نفسي أو طبيب نفسي في منطقتك أو يمكنك الاتصال بهم من خلال الجمعية الإندونيسية للطب النفسي أو الجمعية الإندونيسية للطب النفسي.
الخطوة 5. اطلب المشورة القانونية إذا لزم الأمر
إذا تصاعد الموقف ، فقد تحتاج إلى مساعدة محام. يمكن أن تختلف النزاعات في شدتها وأحيانًا يكون الحل الأفضل هو تجنب جميع أنواع التفاعلات مع شخص ما. تهدف الدعاوى القضائية إلى وضع طرف على طرف آخر. قد يؤدي أي شيء تفعله أو تقوله إلى الإضرار بقضيتك. سيرشدك محاميك خلال هذه العملية.
الخطوة 6. قم بتقديم أمر تقييدي إذا لزم الأمر
قد يواجه الشخص الذي تحاول تجنبه مشكلة خطيرة. إذا شعرت أنك في خطر محتمل ، فاطلب أمرًا تقييديًا ضد الشخص للحد من الاتصال. إذا خالف الأمر ، يمكنك الاتصال بالشرطة للتدخل.
نصائح
- يمكنك دائمًا اختلاق عذر للخروج من أي موقف.
- لا تدع الصراع يبتلع عقلك. هناك العديد من الأشياء الأخرى الأكثر إنتاجية والتي يمكنك التفكير فيها والقيام بها.
- امض في حياتك. مهما كانت أسباب تجنب الشخص ، يجب عليك إعادة التجمع والمضي قدمًا في الصراع.
- قد تتفاجأ إذا كان عليك الالتقاء وجهاً لوجه. يمكنك أن تقول "مرحبًا" وتذهب بعيدًا ، أو لا تقول شيئًا على الإطلاق. كن مستعدًا لاختيار أحد هذه الخيارات.
- البقاء مهذبًا وهادئًا في كل موقف سيؤدي إلى نتائج إيجابية.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعرض للتنمر ، فاتصل بالسلطات المختصة للإبلاغ عن مخاوفك.
- اجعل السلامة من أولوياتك. حاول قدر الإمكان ألا تضع نفسك أو أي شخص تحبه في موقف يمكن فيه الالتقاء بالشخص لتتجنبه.
تحذير
- إذا صدر أمر تقييدي ضدك ، فستكون هناك عواقب قانونية لانتهاك الأمر. تم وضع القوانين لحمايتك وحماية الآخرين من الأذى. من الأفضل احترام سلطة الأوامر الصادرة بحقك والعكس صحيح.
- دع شدة الصراع تدفع استجابتك. إذا كنت في نزاع رسمي يمنع الاتصال ، فيجب عليك ممارسة ضبط النفس الكامل حتى لا تقول أي شيء للشخص.
- تختلف القوانين المصممة للسيطرة على حالات المطاردة من بلد إلى آخر. إذا تمت ملاحقتك ، فيجب عليك إبلاغ شخص مخول بمخاوفك مثل أحد الوالدين أو المعلم أو المسؤول الديني أو الشرطة أو المحامي.
