عانى العديد من الأشخاص من صعوبة الحياة الأسرية والتي يمكن أن تشعر أحيانًا بألم شديد. ومع ذلك ، فنحن قادرون على التغلب على مختلف المشاكل والعيش في وئام مع أفراد الأسرة بطرق مختلفة. لا تضيع وقتك الثمين بأن تكون سلبيًا لمن هم أقرب إليك. يمكن لنهجك وكلماتك لهم أن تحدث فرقًا كبيرًا في الأسرة.
خطوة
الطريقة 1 من 4: بدء مناقشة
الخطوة 1. أوقف المحادثة مؤقتًا لمناقشة المشكلة حتى تهدأ
تكون المشكلات التي تحدث في الأسرة أحيانًا مؤذية للغاية ، خاصة المشكلات التي تحدث عندما يجتمع جميع أفراد الأسرة ، على سبيل المثال في أيام العطلات. إذا استمرت الخلافات ، فقم بتأخير الرغبة في التحدث حتى تهدأ الأمور حتى لا تسوء الأمور وتمنع حدوث الشجار.
- لا تتحدث عن المشكلة عندما تكون مشاعرك غير مستقرة لأنك ما زلت غاضبًا أو تشعر بخيبة أمل. قم بتأجيل المناقشة إلى اليوم التالي لتهدئة مشاعرك حتى لو كنت لا تزال مستاءً.
- من خلال المماطلة ، تكون مستعدًا للمناقشة بحس سليم إذا كنت قادرًا على التحكم في عواطفك. لن تكون رد الفعل إذا كان لديك الوقت لتهدأ وتفكر قبل مناقشة المشكلة.
- المناقشة عند الغضب تؤدي فقط إلى تفاقم الأجواء المتوترة. ضع في اعتبارك هذه الأسباب عند اتخاذ قرار بتأجيل المناقشة ليوم واحد حتى تتمكن من التحكم في ردود أفعالك المندفعة.
الخطوة 2. ناقش المشكلة بشكل شخصي
يفضل العديد من الأشخاص إرسال رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني من شأنها أن تسبب الندم لاحقًا. يعد الرد على الحجج أو حل المشكلات العائلية عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني هو الخيار الأسوأ. تساعدك المناقشة الخاصة على زيادة قدرتك ووعيك واستعدادك لتصفية المعلومات.
- تذكر أن الكلمات المنقولة عبر الأجهزة الإلكترونية يسهل تفسيرها بشكل خاطئ. قد تبدو الرسالة التي ترسلها غاضبة للشخص الذي يقرأها ، حتى لو لم تكن كذلك.
- بدلاً من مراسلتها ، تواصل عبر الهاتف أو الأفضل من ذلك ، اسألها. عند التواصل عبر الأجهزة الإلكترونية ، لا يمكننا استخدام لغة الجسد كطريقة للتعاطف ، ويصعب تجنب المناقشات التي تؤذي المشاعر.
- سبب آخر لعدم التواصل عبر الأجهزة الإلكترونية هو أن الناس عادة ما يجدون أنه من الأسهل استخدام الكلمات التي لا يمكن التحدث بها عندما يتفاعلون بشكل مباشر.
الخطوة 3. تعلم قبول أخطاء الآخرين بما في ذلك أخطاءك
كما يقول المثل ، "الدم أثخن من الماء" ، يمكنك اختيار أصدقائك ، لكن لا يمكنك اختيار أقربائك. يمكنك قطع الروابط الأسرية ، لكنك ستعاني وحدك.
- اعلم أن بإمكان الجميع ارتكاب الأخطاء ، بما في ذلك أفراد العائلة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك حبهم كخطوة أولى لحل المشكلات. حاول أن تفهم سبب تفكير شخص ما وتصرفه بشكل خاطئ لأنه انعكاس لأنفسهم وليس بسببك.
- تعلم قبول الأخطاء التي ترتكبها. تقبل عندما يتم لومك إذا كنت كذلك. استخدم منظورًا مختلفًا عند التعامل مع المشكلات العائلية وحل المشكلات الحسابية التي يمكن إثبات صحتها أو خطأها بحيث يجب أن تكون النتيجة النهائية دائمًا واحدة خاطئة والأخرى (أو أنت) صحيحة. بدلاً من ذلك ، حاول فهم المشكلة المطروحة من خلال التفكير في الاحتمالات المختلفة لأن هذا هو ما يمنح الحياة الأسرية الفروق الدقيقة التي تتمتع بها كثيرًا!
- تجرأ على أن تكون أول شخص يعتذر حتى لو كنت بريئًا تمامًا ، على سبيل المثال بالقول ، "أعلم أنك مستاء. بصراحة ، أنا آسف حقًا وأريد الاعتذار. ما الذي يجب أن أفعله حتى نتمكن من تعويض تكرارا؟" حتى لو كان لا يزال عدائيًا تجاهك ، فأنت على الأقل لبقة.
الخطوة 4. لا تلوم الآخرين
قل جمل إيجابية عند التواصل مع أفراد الأسرة. لا تستخدم الكلمات السلبية أو تحاصر الآخرين لأن المواقف السلبية ستسبب مشاكل دائمة.
- تجنب الكلمات التي تنتقد أو تهين أفراد الأسرة الآخرين. عند التحدث ، لا تستخدم جملًا قضائية أثناء الغضب. إذا ألقت باللوم على الشخص الآخر ، فسيصبح دفاعيًا ويميل إلى الرد ، مما قد يؤدي إلى تصعيد القتال.
- عند الجدال مع أفراد الأسرة ، تخلص من الرغبة في "كسب" الجدال. بدلاً من ذلك ، حاول قبول وجهة نظر مختلفة. ناقش طرق حل المشكلات ووضع خطط للقيام بأنشطة ممتعة معًا. لا تناقش الأشياء التي تسبب المشاكل حتى تتفاقم المشاكل. تعلم كيفية التعرف على الجانب الآخر من الأشخاص الأقرب إليك وفكر في طرق جديدة للتفاعل معهم.
- تحدث بكلمات هادئة ولطيفة ونغمة بدلاً من أن تبدو غاضبًا أو مستاءً. عبر عن رأيك بهدوء ومنهجية مع إظهار التعاطف. حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر وتجنب الخلافات عن طريق الرد بتعاطف ، على سبيل المثال عن طريق إيماء رأسك من حين لآخر.
الخطوة 5. تعلم أن تسامح أفراد الأسرة
من الصعب جدًا مسامحة أفراد الأسرة أو أي شخص. يكون هذا أكثر صعوبة عندما يتعين علينا أن نغفر لمن هم أقرباء إلينا والذين نعتقد أنهم ظلمونا.
- بعد كل شيء ، فإن مسامحة الشخص الآخر ستحرر نفسك من المشاعر المؤذية التي تسببها القتال. الغفران يعني نسيان ما حدث لتعيش حياة سعيدة خالية من التوتر والضغط.
- قل بصدق أنك قد غفرت الخطأ لأي سبب كان. على الرغم من صعوبة الأمر ، حاول إظهار التعاطف.
- اعلم أن البشر مخلوقات غير كاملة ، بما فيهم أنت. في بعض الأحيان ، نحتاج إلى الاعتذار ونغفر لبعضنا البعض في حياتنا اليومية. هذا ينطبق عليك أيضا.
الطريقة 2 من 4: معرفة سبب المشكلة
الخطوة 1. تحديد المشكلة
حاول أن تفهم ما يجري. ربما كنت تعاني من مشكلة صحية أو مشكلة شخصية لا تريد أن يعرفها الآخرون. قد يكون أيضًا أنك حزين على فقدان أحد أفراد أسرته. ضع في اعتبارك الأشياء التي تمر بها لتسهيل التعامل مع المشكلة.
- قم بالتفكير لتفهم نفسك. اسأل نفسك الأسئلة التالية. لماذا أخفي مشاكلي عن عائلتي؟ لماذا أشعر بخيبة أمل كبيرة بسبب مشاكل الأسرة؟ على سبيل المثال: أنت تعاني من مشاكل مالية لأن والدتك غالبًا ما تهدر المال. أنت تدرك أن الدافع وراء المشكلة هو القلق لأنك تعتقد أنه يتعين عليه إعالة نفسه بينما لا تكون مستعدًا لتقديم الدعم المالي.
- لا تضع افتراضات حول ما يعتقده الآخرون. ادعوه للتحدث لمعرفة ما يفكر فيه حقًا. لا تتحدث عن أفراد الأسرة لأنها ستكون مشكلة إذا اكتشف ذلك. ركز على حل المشكلة بدلًا من التركيز على ما يحدث.
- ناقش مشكلتك مع أفراد الأسرة الآخرين ، على سبيل المثال مع الأب أو الأخ الذي يرغب في الاستماع إلى قصتك والمساعدة في إيجاد حل لأن بإمكانهم إخبارك بما يحدث بالفعل.
الخطوة 2. ابحث عن المعلومات عن طريق سؤال أفراد العائلة
تتمثل إحدى طرق اكتشاف سبب المشكلات العائلية في طرح الأسئلة ، وليس الإدلاء ببيانات. هذا يجعل الآخرين دفاعيين لأنهم يشعرون بالحكم عليهم.
- طرح الأسئلة يجعل المحادثة أكثر ملاءمة بحيث يمكنك معرفة ما يزعج الشخص الآخر دون الشعور بالحكم عليه. اطلب منه اقتراحات لحل المشكلة.
- على سبيل المثال: في الأيام القليلة الماضية ، رفضت أختك إلقاء التحية ودعوتك لشرب القهوة كالمعتاد. لمعرفة السبب ، اسأل ، "أختي ، لقد مر وقت طويل منذ أن لم نتحدث. لماذا يا أختي؟" مثال آخر: تعامل مع المشكلة المتمثلة في أن والدتك غالبًا ما تهدر المال بسؤالها ، "يبدو أنك تنفق الكثير من المال على الملابس مؤخرًا. هل أدرت أموالك بشكل جيد؟"
- اطرح أسئلة مفتوحة تمنح الشخص الآخر فرصة للشرح ثم الاستماع بعناية لما سيقوله.
الخطوة 3. ادعُ أفراد العائلة للتواصل
تحدث جميع مشاكل الأسرة تقريبًا بسبب ضعف التواصل. لن يؤدي العداء أو الانسحاب إلا إلى تفاقم المشكلات لأن المشكلات العائلية يصعب التعامل معها إذا لم يكن هناك اتصال. على الرغم من صعوبة الأمر ، خذ زمام المبادرة لبدء التفاعل.
- قم بإشراك أحد أفراد الأسرة الأكبر سنًا والأكثر حكمة في اجتماع لإيجاد حل أو اطلب منه أن يكون الوسيط للتحدث مع الشخص المتنازع. في مثل هذا الموقف ، تجاهل أولاً احترام الذات حتى يمكن إنشاء تواصل جيد. تذكر أن أصحاب القلوب الكبيرة فقط هم من يجرؤون على أخذ زمام المبادرة لحل المشاكل.
- لا تتجاهل المشاكل الأسرية المتزايدة لأن العلاقة تدريجياً تزداد ضعفاً بحيث يزداد الوضع سوءاً. اشرح كيف تشعر بسبب الخلاف ، ولكن اختر الوقت والطريقة المناسبة. لا تطرح المشاكل عندما يأكل أفراد الأسرة معًا للعام الجديد.
- لا تشرب الكحول قبل مناقشة المشكلة مع أحد أفراد الأسرة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يثير الكحول مشاعر سلبية ويجب تجنبه ، خاصة قبل عقد التجمعات العائلية لمناقشة القضايا.
الخطوة 4. فكر فيما إذا كانت المشكلة تحتاج إلى المناقشة معًا
تعرف على بعض العلامات التي تشير إلى أن المشكلة قد تطورت بطريقة تجعل العلاقات في الحياة اليومية سيئة للغاية وتحتاج إلى مناقشتها ، على سبيل المثال لأنه في الأسرة غالبًا ما يكون هناك جدال ، شجار ، نوبات غضب ، تجنب بعضها البعض ، العزلة ، وأسوأ المعارك الجسدية.
- في بعض الأحيان ، تنشأ المشاكل بسبب اختلاف الآراء ، على سبيل المثال بسبب القيم أو المعتقدات الثقافية المختلفة. لدى الآباء والأطفال أحيانًا خيارات مختلفة من حيث نمط الحياة أو التفضيلات الشخصية أو المعتقدات.
- تكون المشاكل العائلية أحيانًا نتيجة للعنف المنزلي والاضطرابات العقلية والتنمر وانعدام النزاهة والتغيرات في الحياة اليومية والقضايا المالية والتوتر والخيانة الزوجية والغيرة.
طريقة 3 من 4: التعامل مع مشاكل الأسرة
الخطوة الأولى: حاول التوصل إلى اتفاق
المساومة تعني تحديد حل متفق عليه بشكل متبادل على الرغم من أن كلا الطرفين لا يحصلان بشكل كامل على ما يريد. تعد التسوية من أفضل الطرق لحل الخلافات أو المشكلات العائلية.
- ابدأ في البحث عن حل من خلال تحديد ما إذا كان من الممكن حل المشكلة من خلال النظر في السبب وما تم فعله لإصلاحها. إذا حاولت حل المشكلة بشكل متكرر ، لكن النتيجة واحدة ، فقد تحتاج إلى نهج مختلف.
- ضع في اعتبارك ما تم الاتفاق عليه بشكل متبادل وما إذا كانت هناك أشياء معينة تقبلها. يصعب التعامل مع النزاعات إذا لم تتزحزح.
- تتمثل إحدى طرق التسوية لحل النزاعات في الجلوس معًا ثم تكوين دائرتين كأداة لمناقشة المشكلات العائلية. في الدائرة الأولى ، اكتب كل الأشياء التي ترفضها. في الدائرة الأكبر خارج الدائرة الأولى ، اكتب ما توافق عليه. ثم ناقش الملاحظات.
الخطوة الثانية: ادعُ أفراد العائلة للتحدث على انفراد
تفشل العديد من العائلات في أداء وظيفتها كفريق واحد. ستصبح الأسرة فريقًا مشلولًا إذا حدثت تفاعلات سلبية في الحياة اليومية. لا يمكن التغلب على هذا إلا عندما يرغب جميع أفراد الأسرة في الاجتماع معًا.
- بدلاً من مناقشة قضية مسيئة في تجمع عائلي ليلة رأس السنة أو على العشاء في حفلة عائلية ، اكتشف من هو حقًا في صراع. إذا ظهرت مشاكل بينك وبين أحد الأشخاص الحاضرين في الحدث ، فسيشعر باقي أفراد العائلة بالانزعاج الشديد للمشاركة في عملك لأنهم سيعترضون على الانضمام إلى أحدهم.
- اطلب الاجتماع على الغداء أو القهوة. إن إجراء محادثة فردية في مكان محايد سيقطع شوطًا طويلاً في تقديم أي شكاوى تريد أنت أو الشخص الآخر نقلها. بشكل عام ، يفضل الناس أن يقولوا شخصيًا أشياء يصعب قولها في الأماكن العامة.
- لا تتحدث عن المشكلات عندما تواجه صعوبة في التركيز ، على سبيل المثال ، لأنه يتعين عليك إنهاء مهمة مهمة ، أو مشغول على الهاتف ، أو أثناء غسل الأطباق ، وما إلى ذلك. بدلًا من ذلك ، ابحث عن وقت يمكنك فيه التركيز على الشخص الآخر وإيجاد حل للمشكلة.
الخطوة 3. استشر مستشار الأسرة
في حين أن حل المشكلات الأسرية عادة ما يكون أكثر فاعلية عند مناقشته وجهًا لوجه ، فهناك أوقات تحتاج فيها إلى إشراك جميع أفراد الأسرة. تعد هذه الطريقة أكثر فائدة في التعامل مع المشكلات التي تؤثر على جميع أفراد الأسرة ، بدلاً من مجرد الخلافات الشخصية التي تشمل عدة أشخاص.
- يجب مناقشة المشكلات العائلية معًا إذا كانت ناجمة عن فقدان الوظيفة أو الإعاقة أو المشكلات المالية. سيجد الجميع أنه من المفيد إذا قمت بدعوتهم للالتقاء والحصول على فرصة لتقديم اقتراحات لحل المشكلات.
- استخدم الاتفاق المتبادل كأساس لتحديد الاستراتيجيات التي تحدث تغييرات إيجابية في الحياة الأسرية. عند اتخاذ القرارات ، يعتقد المزيد من الناس أنه دائمًا أفضل من مجرد شخص واحد.
- لا تدع أي شخص يسيطر على المناقشة ولا ينبغي لأحد أن يغضب أو يقلل من شأن أفراد الأسرة الآخرين أثناء المناقشة.
الخطوة 4. اكتب خطابًا إلى الشخص الذي تتعارض معه
بدلاً من الاتصال عبر الأجهزة الإلكترونية التي تبدو شديدة الصلابة وغير شخصية ، عادةً ما تكون الرسالة المكتوبة بخط اليد القلبية أكثر فاعلية في التعامل مع المشكلات الصعبة.
- ستكون الكتابة اليدوية أكثر فائدة لأنها تبدو أكثر شخصية للقارئ. بالإضافة إلى كونك أكثر ودية ، فهذا يدل على أنك تكتب الرسالة بعناية ولطف حتى يدرك المستلم أنك تريد المكياج.
- على الرغم من أن بعض الأشخاص يتواصلون بشكل جيد في الكتابة ، إلا أنهم ما زالوا يعبرون عن أفكارهم ومشاعرهم شخصيًا أو عبر الهاتف. إذا كنت أحدهم ، فإن كتابة خطاب يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا.
- اشرح في الرسالة ما تشعر به ولماذا تريد معالجة المشكلة. استخدم كلمة "أنا" أو "أنا" أكثر من كلمة "أنت" بحيث يكون ما يتم نقله هو وجهة نظرك دون لوم أي شخص وأنت لا تتحدث نيابة عن الآخرين. صِف التأثير الذي تتعرض له نتيجة الصراع واقترح حلاً واذكر الأسباب.
الخطوة 5. حل مشاكل الأسرة بسبب سلوك الأطفال الصغار
في بعض الأحيان ، يكون الطفل هو سبب المشاكل العائلية ، على سبيل المثال لأنه لا يحترم الآخرين ، أو يتشاجر مع الأشقاء ، أو يتجاهل القيام بالأعمال المنزلية. إذا كان صغيرًا جدًا ، فحاول التعامل مع المشكلة بطريقة مختلفة.
- اشرح المشكلة التي تحدث للطفل والتي تسبب المشكلة ، على سبيل المثال: "أرى أنك تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا وتتأخر غالبًا عن المدرسة. أريد مساعدتك في حل هذه المشكلة."
- بدلاً من توبيخ طفلك ، اطلب منه التفكير في حل من خلال اقتراح طرق لحل المشكلة بمساعدتك.
- قدم تعزيزًا إيجابيًا إذا تقدم أثناء محاولته حل المشكلة. حاول معرفة السبب الحقيقي للمشكلة ، على سبيل المثال: هل يجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا لأنه يصل إلى وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر جدًا من الليل؟
- لا تدع طفلك يفعل ما يريد أن يسبب المشاكل. أظهر المودة والرغبة في حل الأمور لأنك تهتم به وتريد تصحيح الأمور.
طريقة 4 من 4: قبول الظروف
الخطوة 1. تحديد الحدود
إذا كانت المشاكل العائلية سببها أفراد الأسرة الذين يتصرفون بشكل سلبي بحيث تتأذى أو تشعر بالانزعاج الشديد ، فلا حرج في الحفاظ على مسافة بينك وبين وضع الحدود. في الواقع ، هذا هو بالضبط ما يجب عليك فعله.
- اسأل نفسك عما إذا كان قد فعل أشياء سلبية لك ، على سبيل المثال: استنزافك عاطفيًا ، أو إيذائك ماليًا ، أو إحباطك ، وما إلى ذلك.
- لديك الحق في وضع حدود لحماية نفسك. على سبيل المثال: في تجمع عائلي ، قد تقابله ولا تزال تحترمه. ومع ذلك ، لم تعد ترغب في زيارة منزله أو إقراض المال لأن لك الحق في القيام بذلك.
- وضح الحدود التي تريدها بطريقة ودية ومهذبة ، لكن حازمة. على سبيل المثال: لا تريد البقاء في منزله لأن هناك دائمًا مشاجرات عند زيارتك. لذلك ، اخترت البقاء في أقرب فندق.
الخطوة 2. اعرف متى حان وقت الاستسلام
هناك مشاكل عائلية لا يمكن حلها أو تستغرق وقتًا طويلاً لحلها. في النهاية ، أنت مجبر على قبول حقيقة أنه يجب عليك قطع العلاقات معه لفترة من الوقت على الرغم من أن هذا أمر محزن للغاية.
- اعلم أن هناك مشاكل عائلية مستعصية ، على سبيل المثال: الحزن على فقدان أحد الأحباء أو لأن والديك لا يستطيعان تقبلك كما أنت. إذا كنت تحاول التواصل والحفاظ على علاقة جيدة ، ولكن دون جدوى ، فقط انسى المشاكل التي تحدث وحاول أن تعيش حياتك بأفضل ما يمكنك.
- حتى إذا كانت المشاكل العائلية شخصية للغاية ، فقد حان الوقت للتفكير في الانفصال عن عائلتك إذا تعرضت للإيذاء الجسدي أو الجنسي من قبل نفسك أو من قبل الآخرين. هذا لا يطاق على الإطلاق. يجب الإبلاغ عن العنف إلى الشرطة أو وكالة حماية الطفل.
- يمكن أن تكون أعمال العنف الخطيرة التي لا تزال تتدخل في حياتك أحد أسباب المشكلات العائلية. إذا حاولت مساعدته ، لكنه استمر في الرفض ، افصل نفسك حتى تعود حياتك إلى السلام.
الخطوة 3. احصل على الاستشارة
هذه النصيحة لا تنطبق بالضرورة على الجميع. لا يمكن حل المشاكل العائلية المؤلمة والمضرة إلا بمساعدة المختصين. افعل ذلك بهذه الطريقة إذا لم تنجح المحاولات الأخرى. لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين.
- إذا رفض أحد أفراد الأسرة حضور الاستشارة ، تعال بمفردك. يمكن أن يساعدك المعالج المحترف في تحديد أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص المضطربين والعمل من خلال انهيار الأسرة.بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون قراءة الكتب عن العلاقات الأسرية والانضمام إلى مجموعة داعمة مفيدة.
- المساعدة المهنية هي في بعض الأحيان الحل الوحيد لاستعادة العلاقات إذا حدثت مشاكل عائلية لأن أحد أطراف النزاع يعاني من اضطراب عقلي أو يرتكب أعمال عنف. هناك مشاكل معقدة للغاية بحيث لا يمكن حلها بمفردها.
- يستطيع المستشار الاستماع بطريقة محايدة حتى يتمكن من تقديم النصيحة أو الإشارة إلى محفزات الصراع التي لم تفكر بها لأنك مررت بها بنفسك.
