الشيء الأكثر شيوعًا الذي يتسبب في ضم الإبهام هو الإصابة الملتوية ، وعادةً ما يكون ذلك بسبب ثني الإبهام بعيدًا جدًا عند ركوب الأمواج أو ممارسة الرياضات مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم. إذا تم تحريك الإبهام إلى ما بعد نطاق حركته الطبيعي ، فسيتم قطع بعض أو كل الأربطة ، على سبيل المثال ، يحدث التواء شديد بسبب الرباط المقطوع تمامًا. سيحد التفاف الإبهام الملتوي من حركته وبالتالي حمايته من المزيد من الإصابات مع السماح بالشفاء العاجل. يمكن أيضًا استخدام لف الإبهام من قبل الرياضيين لمنع الإصابة.
خطوة
جزء 1 من 2: التحضير قبل لف الإبهام
الخطوة 1. لاحظ شدة الإصابة
إن تضميد الإبهام المصاب مفيد في حالات الالتواء الطفيف أو الالتواء أو الخلع ، ولكنه "ليس" الطريقة الصحيحة لعلاج كسر في العظام أو إصابة خطيرة في الإبهام. سيشعر بألم حاد خفيف إلى متوسط في التواء الإبهام ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتهاب واحمرار وكدمات. في المقابل ، يصاحب الإبهام المكسور أو المخلوع بشدة ألم شديد وانحناء وحركة غير طبيعية والتهاب شديد بالإضافة إلى نزيف داخلي (كدمات). هذه الإصابات أكثر خطورة ولا يمكن علاجها بالضمادات وتتطلب رعاية طبية طارئة ، بما في ذلك الجبائر و / أو الجبائر و / أو الجراحة.
- لا تضمد إبهامًا مصابًا بجروح بالغة. من الجيد تنظيف الجرح ، والضغط عليه لإيقاف النزيف أو إبطائه ، ثم استخدام ضمادة لتغطيته (إن أمكن) قبل زيارة المستشفى لإجراء فحص طبي.
- يعد ضم الإصبع بالإصبع المجاور له أو لصق الأصدقاء أمرًا شائعًا في حالات الالتواء. يهدف هذا الإجراء إلى الحفاظ على موضع الإصبع أثناء حمايته. ومع ذلك ، لا ينبغي ضم الإبهام مع السبابة لأن هذا سيخلق وضعية غير طبيعية ويؤدي إلى تفاقم الإصابة. سيؤدي هذا الإجراء أيضًا إلى تثبيط وظيفة السبابة.
الخطوة 2. احلق الشعر حول الإبهام
بعد التأكد من إمكانية علاج الإصابة بضمادة ، قم بإعداد ماكينة حلاقة وحلق الشعر حول الإبهام وظهر اليد (حتى الرسغ). الهدف هو جعل الشريط اللاصق أكثر إحكامًا ومنع التهيج والألم عند الحاجة إلى إزالة اللاصق. بشكل عام ، من المستحسن أن تحلق حوالي 12 ساعة قبل لف إبهامك حتى يهدأ تهيج الجلد الناجم عن الحلاقة عند وضع الشريط اللاصق.
- تأكد من استخدام كريم الحلاقة أو مواد التشحيم الأخرى عند الحلاقة لأنها تقلل من خطر الجروح أو الخدوش على سطح الجلد.
- بعد الحلاقة ، يجب تنظيف بشرتك جيدًا لإزالة الزيت والعرق ، ثم تجفيفها بقطعة قماش نظيفة. لا تضع أي مرطب لأن هذا سيمنع الضمادة من الالتصاق جيدًا.
- المناديل المبللة التي تحتوي على الكحول جيدة لتنظيف البشرة. لا يعتبر كحول الأيزوبروبيل مطهرًا رائعًا فحسب ، بل يمكنه أيضًا إزالة أي زيت أو شحوم زائدة تجعل من الصعب على الشريط اللاصق الالتصاق بجلدك.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك رش مادة لاصقة حول الإبهام
عادةً ما يكون تنظيف الجلد بالماء والصابون و / أو المناديل المبللة الكحولية كافيًا حتى يلتصق الشريط بإحكام ، لكن ضع في اعتبارك استخدام رذاذ لاصق للتأكد من أن الشريط يلتصق بإحكام. رش المادة اللاصقة على الرسغين والنخيل وظهر اليدين ، ثم اتركها لتجف أو تلتصق قليلاً. سيجعل الرذاذ اللاصق التصاق الشريط الرياضي بيديك بسهولة ، ويمنع الانزعاج على البشرة الحساسة ، ويسهل إزالته.
- يمكن شراء البخاخات اللاصقة من معظم الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية. قد يوفرها لك أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج الرياضي.
- احبس أنفاسك أثناء رش المادة اللاصقة لأن هذا السائل يمكن أن يهيج رئتيك ويسبب نوبات سعال أو عطس.
الخطوة 4. استخدم طبقة واقية للبشرة الحساسة
حتى إذا كانت اللاصقات المضادة للحساسية متوفرة على نطاق واسع ، يجب على من لديهم بشرة حساسة جدًا وضع طبقة أساسية مضادة للحساسية على إبهامهم وأيديهم. الطبقة الأساسية المضادة للحساسية عبارة عن ضمادة رقيقة وناعمة تستخدم تحت شريط رياضي.
- احرص على عدم لف هذه الطبقة الأساسية بإحكام شديد ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الدورة الدموية ، أو إذا انتفخ إبهامك المصاب أو تغير لونه لأن هذه الطبقة يمكن أن تلتصق بإحكام شديد وتسبب تلف الأنسجة.
- عادةً ما تُباع طبقات الطلاء الأساسية المضادة للحساسية في نفس موقع الأشرطة الرياضية ، والبخاخات اللاصقة ، وغيرها من مجموعات العلاج الطبيعي والعافية.
جزء 2 من 2: لف الإبهام
الخطوة 1. لف طبقة من الصابورة
ضع الضمادة حول قاعدة الرسغ (ليست ضيقة جدًا) أسفل البروز العظمي مباشرةً. تعمل هذه الطبقة كوزن يدعم ويحمل الضمادة التي تضعها على إبهامك. قبل تضميد الساعد ، تأكد من أن معصمك / يدك في وضع محايد. يجب أن تكون معصميك ممدودتين قليلاً إلى الخلف.
- ضع طبقة الصابورة برفق وحذر لمنع حدوث مشاكل في الدورة الدموية. إذا كان ضيقًا جدًا ، ستشعر أصابعك / يدك بوخز ، وستكون أكثر برودة عند لمسها ، وتتحول إلى الزرقة.
- قد تحتاج أيضًا إلى وضع طبقة من الوزن بالقرب من طرف إبهامك بالقرب من المفصل البعيد. ومع ذلك ، غالبًا ما يتسبب هذا الطلاء في أن تصبح الضمادة فضفاضة ومتسخة. عادة ما تكون طبقة الوزن حول الرسغ مناسبة للالتفاف حول الإبهام على شكل رقم 8.
- الخيار الأنسب للاستخدام على الإبهام هو شريط لاصق ، مقاوم للماء ، غير مرن (صلب) ، بعرض يتراوح بين 25-50 مم.
الخطوة 2. لف الضمادة حول الجوانب
بعد تطبيق طبقة الصابورة ، قم بلف الشريط الأصغر (بعرض 10 مم أو حتى 20 مم) على الجانب ، في الجوف حيث قمت بقياس النبض أسفل نتوء إبهامك. لف الشريط بلفه بين إبهامك والسبابة. قم بإرجاع الشريط لأسفل مرة أخرى ، وقم بقطعه بالطبقة الأولى من الشريط وقم بتطبيقه بطبقة من الوزن أسفل إصبع السبابة مباشرةً. يجب أن تبدو حلقة الشريط وكأنها رباط حول السبابة. اصنع 2 من الضمادات الجانبية على الأقل. يجب أن يكون إبهامك في وضع محايد ، راقب يدك المريحة للرجوع إليها.
- لدعم وتقوية الضمادة ، قم بتغطية قاعدة الإبهام بثلاث أو أربع طبقات أخرى من الشريط الرياضي.
- يجب ألا تسحب الضمادة الإبهام للخلف حتى ينثني. ضع في اعتبارك أن نطاق حركة الإبهام قد يزداد نتيجة لتمدد الرباط. لذلك ، ضع الضمادة اللاصقة في وضع محايد.
الخطوة 3. لف الجزء الأمامي
بمجرد تثبيت الشريط على الجانب ، قم بتطبيقه في الاتجاه المعاكس ، وهو ما يسمى الضمادة الأمامية. كما يوحي الاسم ، يبدأ هذا الضمادة من مقدمة الرسغ / الساعد ، ويمتد حول الجزء الخلفي من الإبهام ، ويعود إلى مقدمة الرسغ. لف الشريط مرتين على الأقل للحصول على دعم جيد ، أو ضع المزيد إذا كان الإبهام يحتاج إلى مزيد من الحركة.
- هناك طريقة أخرى لزيادة ثبات الإبهام وهي استخدام شريط 50 مم ولفه مرتين في نفس الاتجاه بطبقة من الوزن. ضع الضمادة من بداية حلقة الشريط على ظهر يدك إلى قاعدة راحة يدك تحت إبهامك. أحضر ورقة الجص الموزونة هذه إلى أول مفصل للإبهام لدعم العضلات التي تربط الإبهام باليد.
- يجب استخدام لفات الإبهام فقط طالما أنها مريحة ولا تؤدي إلى تفاقم الإصابة.
- لا ينبغي وضع اللاصقات بإحكام شديد لأنها قد تمنع تدفق الدم إلى الإبهام وتجعل الإصابة أسوأ.
الخطوة 4. ضمادة المفصل البعيد إذا كان مخلوعاً
يوجد مفصلان في الإبهام: المفصل القريب القريب من الرسغ والمفصل البعيد القريب من الظفر. توفر الضمادات الجانبية والأمامية مزيدًا من الدعم للمفاصل القريبة التي يزيد احتمال تعرضها للالتواء أو الإصابة. ومع ذلك ، إذا كان المفصل البعيد لإبهامك مخلوعًا أو مخلوعًا قليلاً ، فيمكنك لف ضمادة حوله ثم إرفاقه بطبقة الوزن على إبهامك.
- إذا أصيب المفصل البعيد ، فتأكد من لف الإبهام بحيث يكون أقرب إلى الإصبع الآخر حتى لا يتيبس ويعيد الإصابة.
- لا تحتاج إلى تضميد المفصل البعيد إذا كان المفصل القريب من الإبهام فقط مخلوعًا لأن الإبهام بأكمله سيكون بالكاد متحركًا.
- تضميد المفصل البعيد للإبهام تقنية وقائية شائعة يستخدمها الرياضيون في لعبة الرجبي وكرة القدم وكرة السلة.
نصائح
- تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الجص ، لأن تهيج بشرتك سيزيد الالتهاب سوءًا. تشمل تفاعلات الحساسية الاحمرار والحكة وتورم الجلد.
- بعد لف إبهامك ، لا يزال بإمكانك وضع الثلج لتقليل التورم والألم الناتج عن الالتواء. فقط لا تضع الثلج لأكثر من 10-15 دقيقة في المرة الواحدة.
- إذا كنت حريصًا عند الاستحمام ولا تبلله بالماء ، يمكن أن يستمر الشريط اللاصق لمدة 3-5 أيام قبل إزالته وإعادة وضعه مرة أخرى.
- عند إزالة الشريط اللاصق ، استخدم مقصًا غير حاد الأطراف لتقليل خطر إصابة الجلد.
