على الرغم من أن العلماء لم يحددوا بالضبط سبب التثاؤب ، إلا أننا نعلم أن التثاؤب يخدم عدة أغراض مهمة. التثاؤب يبرد الدماغ ، ويمنع ظهور الأذنين ، بل ويساعدنا على الارتباط بمن حولنا. إذا كنت تريد أن تجعل نفسك تتثاءب ، فإن مجرد مشاهدة أشخاص آخرين يتثاءبون يمكن أن يفي بالغرض. يمكنك أيضًا محاولة فتح فمك على اتساعه وبعض الحيل الأخرى لمساعدتك على التثاؤب بسهولة أكبر.
خطوة
طريقة 1 من 3: إغراء جسمك بالتثاؤب
الخطوة 1. فكر في التثاؤب
مجرد التفكير في التثاؤب يمكن أن يتسبب في رغبة جسدك في التثاؤب. اجعل نفسك تتثاءب بتخيل نفسك تفعل ذلك. انظر إلى كلمة "تثاؤب" وتخيل كيف سيكون الأمر عندما ينتج تثاؤبًا لطيفًا وعميقًا.
الخطوة 2. افتح فمك على مصراعيه
تظاهر وكأنك على وشك التثاؤب ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في التثاؤب. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. مجرد أن تكون في وضع يسمح لك بالتثاؤب يكفي لإحداث تثاؤب حقيقي
الخطوة 3. شد عضلات مؤخرة الحلق
تتقلص هذه العضلات بشكل طبيعي قليلًا عند التثاؤب. ربطهم الآن يمكن أن يحفز جسمك على تكوين تثاؤب حقيقي. سيربط دماغك تقلص هذه العضلات بفعل التثاؤب.
الخطوة 4. خذ نفسا عميقا من خلال فمك
تمامًا كما تفعل مع التثاؤب الفعلي ، تنفس من خلال فمك. تنفس بعمق وببطء ، ولا تتنفس بسرعة وضحل ، لأن التثاؤب الحقيقي سيسمح لك باستنشاق الكثير من الهواء.
الخطوة 5. ابق في الوضع حتى تشعر أنك على وشك التثاؤب
مع استعداد الفم والحلق ، من الممكن حدوث تثاؤب حقيقي في هذه المرحلة. سيرغب جسدك بشكل طبيعي في التثاؤب عندما يكون فمك مفتوحًا ، ويكون حلقك متقلصًا بشكل طفيف وأنت تأخذ نفسًا عميقًا لطيفًا. إذا كنت لا تزال غير قادر على التثاؤب ، فجرب الطريقة التالية.
طريقة 2 من 3: مشاهدة الآخرين يتثاءب
الخطوة 1. تسكع حول التثاؤب مع العائلة والأصدقاء
ربما تعلم بالفعل أن التثاؤب شديد العدوى. عندما ترى شخصًا يتثاءب ، فمن المحتمل أنك ستتثاءب أيضًا. هذه الرغبة في التثاؤب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض ، مثل أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء الدراسة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التثاؤب ، فراجع شخصًا تعرفه يتثاءب أولاً.
- وضع بعض العلماء نظرية مفادها أن التثاؤب يساعد على تكافؤ العمل داخل المجموعات الاجتماعية. قد يكون هذا هو السبب في أن 50٪ من الناس يتثاءبون عندما يرون شخصًا آخر يتثاءب ، خاصةً شخصًا يعرفونه.
- التثاؤب معدي لدرجة أن القراءة عن التثاؤب يمكن أن تدفعك للتثاؤب.
الخطوة الثانية: اطلب من شخص تعرفه أن يتثاءب
إذا لم يتثاءب أحد ، اطلب من أصدقائك أو عائلتك التظاهر بالتثاؤب. مجرد مشاهدة الشخص وهو يتثاءب ، حتى لو لم يفعل ذلك في الواقع ، يمكن أن يدفع جسدك إلى الاستجابة بالتثاؤب.
الخطوة 3. انظر حولك لتجد شخصًا غريبًا يتثاءب
في حين أن التثاؤب أقل عدوى بين الغرباء ، إلا أنه لا يزال معديًا إلى حد ما. إذا كنت في مكان عام لا تعرف فيه أي شخص ، فابحث حولك لترى ما إذا كان هناك من يتثاءب. نأمل أن تلتقطها وتستجيب بالتثاؤب.
الخطوة 4. مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص يتثاءبون
إذا لم يكن لديك أي شخص في الجوار للبحث عنه ، فابحث في YouTube عن "تثاؤب" وشاهد مقطع فيديو لشخص يتثاءب. سيكون لهذا نفس تأثير رؤية شخص غريب يتثاءب شخصيًا.
الخطوة 5. حاول النظر إلى حيوان يتثاءب
التثاؤب معدي حتى بين الحيوانات والبشر. كتجربة ممتعة ، حاول مشاهدة كلبك أو قطة تتثاءب ، ثم لاحظ ما إذا كان ذلك يؤثر عليك. انظر أيضًا إلى مقاطع فيديو لأنواع حيوانات أخرى تتثاءب. تظهر الأبحاث أن جميع الحيوانات تقريبًا تفعل ذلك.
طريقة 3 من 3: خلق بيئة جيدة للتثاؤب
الخطوة 1. اذهب إلى غرفة دافئة
يتثاءب الناس أكثر في الأماكن الدافئة منه في الأماكن الباردة. يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن التثاؤب يمكن أن يملأ الجسم بهواء أكثر برودة ويساعد على تبريد الدماغ عندما يكون على وشك السخونة الزائدة. تظهر الأبحاث أن الناس يتثاءبون بشكل أقل في الشتاء أو في الغرف الباردة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تحاول إنجاز شيء ما ولا تستطيع التوقف عن التثاؤب ، فحاول خفض درجة الحرارة لتبريد الغرفة قليلاً. سوف يهدأ تثاؤبك بسرعة إلى حد ما.
الخطوة الثانية: اجعل نفسك مسترخيًا ومريحًا
نميل إلى التثاؤب أكثر في الصباح لأن أدمغتنا تكون أكثر سخونة في الليل. التثاؤب يبردنا عندما نستيقظ. إذا كنت تريد أن تتثاءب ، فحاول العودة إلى النوم ، والجلوس تحت الأغطية وتدفئة نفسك. سوف تتثاءب بسرعة كبيرة.
الخطوة 3. الضغط على نفسك
يمكن أن يتسبب التوتر والقلق في ارتفاع درجة حرارة الدماغ ، والتثاؤب يعمل على تبريده مرة أخرى. لهذا السبب تمت دراسة الرياضيين الأولمبيين وهم يتثاءبون قبل المنافسة. الأشخاص الذين يمارسون القفز بالمظلات ومنافسي المخاطر الأخرى يتثاءبون أيضًا قبل أن يغرقوا. يمكن أن يساعد إجبار نفسك على العمل حتى تتعب أيضًا على تحفيزك على التثاؤب لتبريد عقلك.
نصائح
- في الأماكن العامة ، قم بتغطية فمك عند التثاؤب. هذا فقط من أجل المجاملة.
- حاول أن تشعر كما لو أن أنفك تعاني من الحكة ؛ ثم افتح فمك على مصراعيه. عاجلا أم آجلا ، سوف تتثاءب.
- استمر في التفكير أو قول "تثاؤب" مرارًا وتكرارًا.
