الجميع يحاول معرفة الشخص الآخر. في كثير من الأحيان عند تحديد الأشخاص ، فإنهم يركزون على السلبية أو كيفية مقارنتهم بالآخرين. لا أحد يستطيع تحديد هويتك إلا نفسك ، وتقدم هذه المقالة بعض النصائح حول كيفية تعريف نفسك وكيفية جعلها إيجابية.
خطوة
جزء 1 من 2: البحث عن هويتك
الخطوة 1. تعرف على نفسك
تعد معرفة الذات ، وخاصة معرفة الذات غير القضائية ، مهارة مهمة لمساعدتك على تعريف نفسك. أنت بحاجة إلى فهم ما يزعجك وكيفية معالجة أفكارك قبل أن تتمكن من تحديد نفسك.
- انتبه لما تفكر فيه وانتبه إلى طريقة تفكيرك. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن لديك ميلًا للشعور بأن الآخرين لا يهتمون بما تعتقده وأن رأيك لا يهمهم. إن إدراك أن لديك هذه الأفكار والتقاطها قبل أن تجعلك قلقًا يمكن أن يساعدك في تجميع أجزاء مهمة من هويتك.
- عندما تبدأ في الاهتمام بعمليات تفكيرك وأنماط تفكيرك ، يجب أن تبدأ في ممارسة عدم إصدار حكم دقيق. هذا يعني أنه عليك أن تكون مدركًا لعقلك وتقبله ، بدلاً من معاقبة نفسك على امتلاكها. كل شخص لديه أنماط وعمليات تفكير سلبية. من خلال الاهتمام به ، يمكنك التخلص من هذه السلبية من عقلك.
الخطوة 2. كن على دراية بكيفية تعريفك بنفسك
عندما تبدأ في ملاحظة الطريقة التي ترى بها نفسك والعالم ، ابحث عن الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على نفسك. ألق نظرة على المجموعات والمجتمعات التي تستخدمها لإنشاء هويتك. كل هذا يوضح كيف ترى نفسك ويخبر نفسك بما تسمح به لتعريف نفسك.
- على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أشياء مثل الدين والجنسية والهوية الجنسية واعرف ما إذا كانت هذه الأشياء تحدد هويتك أم لا.
- حاول الانتباه إلى الدور الذي تشغله ، مثل وظيفتك ، وموقعك في الأسرة (الأم ، الأب ، الأخت ، الأخ) ، وضعك الرومانسي (أعزب ، زوجان ، إلخ).
الخطوة 3. اكتب عملية التفكير وتعريف الذات
لتسهيل رؤية عقليتك وتعريفك لذاتك وكيف يحددان كيف تتصرف ومن أنت ، قم بتدوينهما في ملاحظة عندما تحددهما. ستتمكن من رؤية كيف ترى نفسك وسيكون من الأسهل عليك التخلص من السلبيات المرتبطة بها.
يمكن أن يكون التحدث مع طبيب نفساني والتشاور معه مفيدًا جدًا في اكتشاف طريقة تفكيرك وصحة عقلك. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أيضًا في التعامل مع الجوانب السلبية في عقلك
جزء 2 من 2: تكوين تعريف ذاتي
الخطوة 1. سجل السلبيات الخاصة بك
ستساعدك ملاحظة هذه السلبيات والانتباه لها على التخلي عنها. يمكن أن يساعدك الصدق مع نفسك والاعتراف بوجودك على التحرر من براثن هذه السلبية.
لا تقصر نفسك على سياق سلبي. يحدد تعريف الذات العمل. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا عرفت نفسك كشخص لديه علاقة سيئة ، فإنك تفقد إمكانية أن تكون لديك علاقة جيدة. أنت تحكي قصة لنفسك ، ولأنك تؤمن بهذه القصة ، فإنك تتصرف بطرق معينة تجعل هذه القصة تتحقق
الخطوة 2. تحديد القيم الأساسية الخاصة بك
لا يجب أن تحدد نفسك بناءً على قوى خارجية ، لأن القوى الخارجية تتغير باستمرار. من خلال تأسيس تعريفك الذاتي على قيمك الأساسية ، سيكون لديك فرصة أفضل للحصول على تعريف أكثر ثباتًا للذات.
- لن تفقد هويتك إذا بنيت على القيم التي تعتز بها ، مثل التعاطف والشجاعة والنزاهة.
- اكتب قائمة القيم هذه وافعلها بوعي وافعلها جميعًا في الحياة اليومية. إذا كانت الشجاعة إحدى قيمك الأساسية ، فحاول الدفاع عن شخص يتعرض للمضايقة في محطة للحافلات. أو إذا كان الصدق أحدهم ، اعترف أنك فقدت ساعة والدك المفضلة. إذا كان التعاطف مدرجًا في القائمة ، فاقضِ بعض الوقت في التطوع في ملجأ للمشردين.
الخطوة 3. عرّف نفسك بطرق إيجابية
هذا لا يعني أنك لا تعترف بالأحداث والأفعال السلبية في حياتك. صحيح أن هذه الأحداث والأفعال السلبية هي جزء منك ، تمامًا مثل الأحداث والأفعال الإيجابية ، لكن السلبية منها لا تحدد هويتك.
- هذا يعني عدم السماح للظروف الخارجية بإملاء هويتك. تأتي الهوية من الداخل ، من القيم الأساسية التي حددتها على أنها مهمة لهويتك.
- افهم أن التجارب السلبية في الحياة تقدم لك المعرفة. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك تجربة سيئة في الحب ، فتعلم منها. ما الذي علمتك إياه تلك التجربة عن الشخص الذي تريد إظهاره في نفسك؟
نصائح
- كن صريحًا مع نفسك ، لكن لا تكن شديد النقد. أي لا تقل لنفسك: "أنا قبيح" أو "أنا غبي".
- لا تنس أبدًا أنه لا يمكن لأحد أن يعرّف عنك إلا نفسك. أنت دائمًا الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يقرر من أنت حقًا.
تحذير
- لا تحاول أن تقارن نفسك بأشخاص آخرين ، لا يمكنك ذلك ، لن يكون ذلك عادلاً ، سواء مع الآخرين أو لنفسك ، لأن لديك خلفيات مختلفة ، ومخاوف مختلفة ، وتوقعات مختلفة للحياة ونفسك. تشبه المقارنة بين شخصين أخذ هذه الأشياء ووضعها كمنتجات ومحاولة تحديد أيهما أفضل.
- لا تضع نفسك في فئة واحدة وتعتقد أنه عليك البقاء في هذه الفئة.
