الثقة هي جانب مهم لبناء علاقات هادفة والحفاظ عليها. يمكن أن تعني الوثوق بشخص ما إخبار شخص ما بسر مهم أو معرفة أن شخصًا ما سيكون هناك في الوقت المحدد للوفاء بوعده. يمكن أن يختلف مقدار الثقة ، ولكن الشيء هو أنه يجب أن تكون قادرًا على الوثوق بالآخرين.
خطوة
جزء 1 من 3: بناء الثقة
الخطوة 1. ثق بالآخرين
أحيانًا يكون من الصعب تخصيص وقت لأشخاص آخرين ، لكن من الأسهل بناء علاقة مبنية على الثقة إذا كنت على استعداد لاتخاذ الخطوة الأولى. ابدأ في القيام بأشياء صغيرة ، على سبيل المثال من خلال مشاركة الخبرات الشخصية أو إخبار المشاكل الصغيرة أو مطالبة شخص ما بمقابلة. إذا كان هذا الشخص فظًا أو مراوغًا ، فابحث عن شخص آخر. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما لطيفًا أو متعاطفًا معك ، فاغتنم هذه الفرصة لبدء علاقة ثقة من خلال مشاركة القصص أو قبول الدعوات للقاء.
الخطوة الثانية. بناء الثقة بمرور الوقت
الثقة ليست ضوءًا يمكن تشغيله أو إيقافه طوال الوقت ، ولكن يجب تطويره على مدار العلاقة. ابدأ في الوثوق بالآخرين من خلال الأشياء الصغيرة ، على سبيل المثال عن طريق الحفاظ على المواعيد في الوقت المحدد أو المساعدة في توصيل البضائع. بعد ذلك ، يمكنك الوثوق بالشخص الآخر من خلال إخباره بسر كبير.
لا تحكم على شخص ما في الاجتماع الأول
الخطوة 3. بناء الثقة في الآخرين شيئًا فشيئًا
يجب أن تثق بالآخرين من أجل مشاركة أسرارك ومخاوفك وقلقك. ستجد أنه من الأسهل مشاركة مشاعرك مع شخص ما تثق به أكثر. قم ببناء الثقة في الشخص الآخر شيئًا فشيئًا أثناء مشاهدة كيف يستجيب لك قبل الالتزام بالثقة الكاملة. اسأل نفسك الأسئلة التالية عند مشاركة تجربتك مع شخص ما:
- هل هو مهتم بما يجب أن أقوله؟ يمكن أن تنمو الثقة من خلال الاهتمام ببعضنا البعض.
- هل يريد التحدث عن نفسه أيضًا؟ يمكن تكوين الثقة من خلال موقف الأخذ والعطاء الذي من شأنه أن يوفر إحساسًا بالراحة لكلا الطرفين الذين يتشاركون.
- هل يقلل من شأن قلقي ومشاكلي ، أو ينظر إليه بازدراء ، أو لا يبالي؟ الثقة تتطلب الاحترام المتبادل.
الخطوة 4. اضبط مقدار الثقة التي تمنحها لأشخاص معينين
لا يمكن قياس "حجم" الثقة بمعايير معينة. هناك أشخاص تثق بهم كثيرًا ، مثل زميل في العمل أو أحد معارفك الجدد ، ولكن هناك أشخاص تثق بهم حقًا. بدلاً من تشكيل مجموعتين ، "جديرة بالثقة" و "غير جديرة بالثقة" ، انظر إلى الثقة على أنها طيف.
الخطوة 5. راقب تصرفات الشخص وسلوكه ، وليس كلماته
من السهل قول الوعود ، لكن من الصعب الوفاء بها. راقب تصرفات الشخص لتحديد ما إذا كان يمكن الوثوق به ، وليس فقط بناءً على كلماته. إذا طلبت مساعدة شخص ما ، فلا تحكم عليه حتى ينتهي. يمكنك تحديد ما إذا كان شخص ما يستحق ثقتك بشكل موضوعي من خلال مراقبة أفعاله ، وليس كلماته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا بناء الثقة بناءً على الحقائق.
الخطوة 6. كن جديرًا بالثقة في المقابل
لكي تثق بالآخرين ، يجب أن تكون جديرًا بالثقة بنفسك. إذا واصلت الإخلال بالوعود ، أو إفشاء أسرار الآخرين ، أو الظهور متأخرًا ، فسيفعل الآخرون الأمر نفسه معك. فكر في احتياجات الآخرين أيضًا. قدم المساعدة والإرشاد واستمع إلى ما سيقولونه حتى تتمكن من بناء علاقة ثقة.
- لا تخبر أسرار شخص آخر إلا إذا احتاج إلى المساعدة. على سبيل المثال ، يخبرك صديقك المصاب بالاكتئاب أنه يميل إلى الانتحار ، ولكن يجب أن تخبر مستشارًا أو أخصائي صحة عقلية ، حتى لو طلب منك إبقاء الأمر سراً.
- حافظ على الوعد ولا تلغي الخطط التي وضعتها مع أشخاص آخرين.
- كن صادقًا ، حتى في المواقف الصعبة.
الخطوة 7. تذكر أنه لا يوجد أحد كامل
لسوء الحظ ، هناك دائمًا أشخاص يرتكبون أخطاء ، مثل نسيان المواعيد أو إفشاء أسرار الآخرين أو أنانية. بمرور الوقت ، سيفشل الجميع إذا كنت تأمل دائمًا أن يكونوا جديرين بالثقة. يمكن أن تعني الوثوق بشخص ما النظر إلى أخطاء شخص ما من منظور أكثر حكمة.
الأشخاص الذين يستمرون في ارتكاب نفس الأخطاء أو لا يريدون الاعتذار عن التسبب في المتاعب هم أشخاص لا يستحقون الوثوق بهم
الخطوة 8. ثق بنفسك
استمع إلى قلبك يخبرك أن شخصًا ما يستحق الثقة. بالإضافة إلى تسهيل الثقة بالآخرين ، فإن الإيمان بنفسك يجعل من السهل عليك مسامحة أولئك الذين كسروا ثقتك. إن إدراك أنك شخص هادئ وسعيد يهيئك للمخاطر التي قد تنشأ من الثقة بالآخرين.
جزء 2 من 3: إيجاد أشخاص يستحقون الثقة
الخطوة الأولى: اعلم أن الأشخاص الجديرين بالثقة موثوق بهم دائمًا ويأتون في الوقت المحدد
شخص تثق به سيقدر بالتأكيد وقتك ورأيك. كما أنه لا يضع مصالحه الخاصة أولاً. الأشخاص الذين يحضرون متأخرين للقاء أو المواعدة أو التسكع معك يظهرون أنه لا يمكن الوثوق بهم.
طبق هذا المبدأ بحكمة لأن الجميع يمكن أن يتأخر من وقت لآخر. القضية التي أريد التأكيد عليها هنا تتعلق بالأشخاص الذين يتأخرون دائمًا أو يلغون مواعيدهم
الخطوة 2. اعلم أن الأشخاص الجديرين بالثقة سيفعلون ما يقولون
غالبًا ما يكون هناك فرق كبير بين كلمات الشخص وأفعاله ، لكن الأشخاص الذين يستحقون الثقة سيفعلون ما يقولونه. الثقة في شخص ما تعني معرفة أنه سيفعل ما وعد به. يقال عن الشخص أنه جدير بالثقة للأسباب التالية:
- وفّي بوعدك.
- إتمام العمل أو الأعمال المنزلية في المنزل أو تسليم البضائع وفقًا للالتزامات.
- تنفيذ الخطط الموضوعة معًا.
الخطوة 3. ندرك أن الأشخاص الجديرين بالثقة لا يحبون الكذب
الكذابون هم أكثر الناس صعوبة في التعامل معهم في الحياة اليومية لأنك لا تعرف أبدًا ما يفكرون فيه. الشخص الذي يتم القبض عليه وهو يكذب ، حتى لو كان مجرد كذبة صغيرة ، لا يستحق الثقة بالتأكيد. انتبه للأشخاص الذين يبالغون في رد فعلهم أو يكذبون للتستر على الأشياء لأن هذه الأنواع من العادات تجعلهم غير جديرين بالثقة.
- عادة ما يظهر الكذابون مضطربين ، ويتجنبون الاتصال بالعين ، وغالبًا ما يغيرون التفاصيل عند سرد القصص.
- وهذا يشمل "إخفاء الحقيقة" بإخفاء المعلومات عنك حتى لا تسبب التوتر أو الغضب.
الخطوة 4. اعلم أن الأشخاص الجديرين بالثقة سيثقون بك أيضًا
عادة ما يؤمن بك الأصدقاء الذين تثق بهم أيضًا. إنهم يفهمون أن الثقة متبادلة وعليك أن تكون على استعداد لمشاركة القصص إذا كنت تريد أن يخبرك الآخرون. الشخص الذي يثق بك يظهر أنه يقدر صداقتك ورأيك لذا سيحاول الحفاظ على علاقة جيدة معك.
الخطوة 5. انتبه للطريقة التي يتحدث بها الناس عن الآخرين
شخص ما يخبرك دائمًا بأسرار الآخرين ، على سبيل المثال ، "يمنعني بيني في الواقع أن أخبرك بهذا ، ولكن …" من المحتمل أن يفعل الشيء نفسه مع أسرارك. الطريقة التي يتصرف بها الشخص أمامك تظهر سلوكه عندما لا يكون معك. إذا كنت تعتقد أنه لا ينبغي على الآخرين تصديقه ، فمن المحتمل ألا تصدقه أيضًا.
جزء 3 من 3: استعادة الثقة بعد تجربة الصدمة
الخطوة الأولى: إدراك أنه من الطبيعي أن تمر بأزمة ثقة بعد التعرض لصدمة نفسية
بعد تجربة الشدائد ، يصبح الكثير من الناس دفاعيين ويجدون صعوبة في الوثوق بالآخرين. هذه غريزة البقاء على قيد الحياة لأن الثقة بالآخرين تميل إلى خلق قابلية التعرض للمعاناة فيما بعد. لذلك ، فإن رفض الثقة بالآخرين يمكن أن يحميك من الألم. لا تضغط على نفسك لوجود أزمة ثقة. حاول أن تتقبل المعاناة التي تمر بها وتترك الماضي وراءك.
الخطوة 2. تذكر أن تصرفات شخص واحد لا تعكس تصرفات الجميع
في هذا العالم ، هناك دائمًا أشخاص سلبيون وأشرار وغير جديرين بالثقة. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأشخاص الطيبين والجديرين بالثقة. لذلك لا تدع تجربة سيئة مع شخص ما تمنعك من الوثوق بالآخرين مرة أخرى. ذكّر نفسك أنه لا يزال هناك أشخاص طيبون من حولك.
الخطوة 3. لا تحكم على الآخرين
عندما نشعر بالأذى أو الغضب أو خيبة الأمل ، عادة ما نشعر بالعاطفة ونجعل الوضع أسوأ. قبل أن تقرر أنك لم تعد ترغب في الوثوق بأي شخص ، اطرح بعض الأسئلة المنطقية:
- ما الحقائق التي أعرفها عن هذا الحادث؟
- ما التخمينات أو الافتراضات التي أجريها بشأن هذا الشخص؟
- كيف يمكنني الرد على هذه المشكلة؟ هل أنا جدير بالثقة؟
الخطوة 4. ندرك أن الناس يتذكرون الخيانات بسهولة أكبر من التفاعلات الإيجابية
بناءً على بحث أجرته جامعة كورنيل ، فإن أدمغتنا قد تشكلت بالفعل بحيث يسهل تذكر الخيانات أكثر من الذكريات الجيدة ، حتى لو كانت خيانات بسيطة. حاول أن تتذكر التفاعلات الإيجابية التي أجريتها مع شخص ما أثناء بناء الثقة. ستصبح هذه ذكرى ممتعة يمكنك تذكرها بسرعة.
الخطوة 5. ابحث عن اعتذار صادق وعميق
يمكن لأي شخص أن يرتكب الأخطاء ، بما في ذلك الأشخاص الذين تعتقد أنه يمكنك الوثوق بهم. أهم شيء بعد الخلاف أو الحادثة هو كيفية استجابة الشخص. عادةً ما يظهر اعتذار سريع أو موجز أن الشخص ليس آسفًا حقًا لما فعله. في العادة ، يريدك فقط ألا تغضب. يتم تقديم اعتذار صادق دون أن تسأل عندما ينظر إليك شخص ما ويعتذر. هذه هي الخطوة الأولى لاستعادة الثقة مرة أخرى.
اعتذر عن خطأك في الوقت المناسب
الخطوة 6. عدّل توقعاتك
شخص لا تثق به بعد الآن ليس شخصًا لا يمكنك الوثوق به. بدلًا من العودة من الصفر ، حاول أن تثق في شخص يبدأ بأشياء صغيرة يسهل القيام بها. لست مضطرًا إلى الوثوق بصديق يكشف أسرارك لشخص آخر ، لكن هذا لا يعني أنك لم تعد تراهم أو تعمل معهم أو تدردش معهم.
الخطوة 7. أدرك أنه قد لا تثق ثقة كاملة في الشخص الذي أساء إليك
لسوء الحظ ، بينما يمكنك إعادة بناء الثقة في شخص ما ، فإن الجراح أحيانًا تكون عميقة جدًا بحيث لا يمكن مسامحتها. لا تشعر بالذنب إذا اضطررت إلى قطع العلاقات مع شخص أثبت أنه غير جدير بالثقة. لا تدع هذا الشخص يؤذيك أو يؤذيك مرة أخرى.
الخطوة الثامنة: حدد موعدًا للتشاور مع مستشار إذا كانت لا تزال هناك مشكلات كبيرة تزعجك
عادة ما يكون للصدمة الشديدة تأثير طويل الأمد على الدماغ. لذلك ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة أخصائي الصحة العقلية لأنك لا تزال غير قادر على الوثوق بالآخرين. اضطراب ما بعد الصدمة هو أحد أعراض عدم القدرة على الثقة بالآخرين. بالإضافة إلى رؤية المعالج ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم في منطقتك.
تذكر أنك لست وحدك مع هذه المشكلة. هناك آخرون يعانون من الصدمة مثلك تمامًا
نصائح
- كن صبورًا وكن متفائلًا بأن الناس سيفعلون نفس الشيء معك.
- يمكن أن يكون الناس فظين أو حتى لئيمين ، لكن لا تنس أنهم يمكن أن يكونوا أشخاصًا صالحين أيضًا.
- دائمًا ما تكون الثقة في شخص ما محفوفة بالمخاطر ، لكن الأمر يستحق ذلك.
