تمتلئ مواسم الأعياد والكريسماس بالكثير من المرح. تجتمع العائلات للاحتفال بعيد الميلاد معًا وتبادل الهدايا. تغير زينة عيد الميلاد أيضًا مظهر المدينة. لسوء الحظ ، بعد انتهاء العطلة ، قد يؤدي فقدان فرحة عيد الميلاد النموذجية إلى الشعور بالاكتئاب والحزن. اجعل مزاجك أكثر إشراقًا من خلال الامتنان للحظات السعيدة التي مرت ، أو التخطيط لعطلتك القادمة ، أو ممارسة هواية جديدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: الامتنان
الخطوة الأولى: التفكير في الإجازات الماضية
عندما تشعر بالحزن بسبب انتهاء العطلة ، عزِّي نفسك بالتفكير في كل اللحظات السعيدة التي مرت. بالتأكيد هناك العديد من الذكريات الرائعة من عطلتك. لذلك ، ركز على التفكير في تلك الذكريات كلما شعرت بالإحباط أو الانزعاج.
- عرض الصور التي تم التقاطها أثناء الإجازة. إذا كانت عائلتك تلتقط غالبًا صورًا أو مقاطع فيديو للتجمعات العائلية ، فقم بإلقاء نظرة على مجموعة الصور أو مقاطع الفيديو التي يمكنك العثور عليها عندما تشعر بالإحباط بعد الإجازات. يمكن أن تكون هذه الصور ومقاطع الفيديو تذكيرًا بكل المتعة التي عشتها خلال عطلتك.
- تحدث إلى الأشخاص الذين تقضي معهم عيد الميلاد. ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في تذكر الأوقات الجيدة. تحدث مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يحتفلون بعيد الميلاد معك وناقش معهم اللحظات السعيدة التي مرت. يمكنهم ابتهاجك بقصص مضحكة عن عطلة عيد الميلاد الماضية.
الخطوة الثانية: استمتع بالجوائز التي تحصل عليها
على الرغم من أن الهدايا ليست الشيء الوحيد الجيد في عطلة عيد الميلاد ، إلا أن الهدايا يمكن أن تجعلك سعيدًا عندما تشعر بالحزن لانتهاء العطلة. العب بالدمى أو الأدوات ، واقرأ كتبًا متنوعة ، واستفد من جميع الجوائز التي تحصل عليها. يمكن أن تكون هدية عيد الميلاد الخاصة بك تشتيتًا ممتعًا.
الخطوة 3. استخدم الأموال المكتسبة في عيد الميلاد
إذا حصلت على نقود أو بطاقة هدايا ، فتوجه إلى أحد مراكز التسوق واستمتع. سوف تستمتع بالعناصر الجديدة المشتراة وقد تنسى أن العطلة قد انتهت. اذهب إلى مطعم أو قم بزيارة متجر لتشتيت انتباهك.
الخطوة 4. اكتب رسالة شكر
أرسل رسالة إلى الأشخاص الذين قدموا لك هدايا واشكرهم على عطلة أو عيد ميلاد سعيد. إلى جانب القدرة على فعل الخير ، يمكنك أيضًا أن تتذكر اللحظات التي جعلتك تشعر بالسعادة. استخدم هذه الملاحظة أو رسالة شكر لتخبر عن مدى استمتاعك بإجازتك. قل أيضًا أنك لا تستطيع الانتظار لقضاء بعض الوقت معهم في إجازة العام المقبل.
طريقة 2 من 3: التخطيط لعطلتك القادمة في عيد الميلاد
الخطوة 1. تغيير زينة عيد الميلاد
الزينة هي واحدة من أفضل الأشياء في عطلة عيد الميلاد ، ولكن إذا تركتها ، ستشعر بالحزن عندما تدرك أن العطلة قد انتهت. والأسوأ من ذلك ، أن الجدار الفارغ الذي كانت تشغله الزخارف سابقًا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإحباط. لذلك ، ابحث عن طرق مبتكرة لتجديد ديكور منزلك بعد انتهاء الإجازات.
- شراء نباتات جديدة. يمكن للنباتات أن تجعل منزلك يشعر بالانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاعتناء بهم طوال فصل الربيع (أو الطقس الأكثر دفئًا).
- شراء ملصق أو لوحة جديدة. يمكن استبدال زينة عيد الميلاد الكبيرة مثل الحنفيات أو تعليقات الحائط بملصقات أو لوحات جديدة. ابحث عن الزخارف الملونة أو الشيقة لإعطاء انطباع فريد عن ديكور المنزل. مع عمل فني جديد يحل محل زينة عيد الميلاد ، قد لا تلاحظ اختفاء صنبور عيد الميلاد المثبت مسبقًا.
- عرض صور عطلة عيد الميلاد. استبدل زينة عيد الميلاد بصور العيد. ستحل هذه الصور محل زينة عيد الميلاد وتذكرك باللحظات السعيدة التي مرت.
- تزيين المنزل بالديكور الشتوي (أو أي موضوع آخر تفضله). في الواقع ، يمكن أن يكون الشتاء / المطر وقتًا رائعًا إذا كنت تستطيع تعلم تقديره. قم بتزيين المنزل وفقًا للموسم باستخدام العناصر البيضاء ، والمزهريات المزهرة بأغصان الأشجار ، والمواهب المصنوعة من الكريستال الثلجي ، وحتى سيقان التنوب.
الخطوة 2. التخطيط لحفلة رأس السنة الجديدة
قد يكون عيد الميلاد قد انتهى ، لكنك ستواجه عامًا جديدًا قريبًا. خطط لحفلة رأس السنة الجديدة لتجعلك متحمسًا مرة أخرى لقضاء عطلة مختلفة. قم بدعوة العائلة والأصدقاء مرة أخرى خلال عطلة عيد الميلاد حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت معهم.
الخطوة الثالثة. ضع خططًا لعيد الميلاد العام المقبل
ربما لا يزال من السابق لأوانه الاستعداد لعيد الميلاد العام المقبل. ومع ذلك ، لا يضر التفكير في خطط عطلة عيد الميلاد القادمة. قم بالدعوات وقم بإعداد الهدايا ليتم تقديمها. قد تتغير خططك بمرور الوقت ، ولكن على الأقل يمكنك استخدام التخطيط الخاص بك لإلهاءك عن حزنك.
طريقة 3 من 3: ممارسة هواية جديدة
الخطوة 1. تمرن
يمكن أن تحسن التمارين الحالة المزاجية وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة من الطعام المستهلك خلال عطلة عيد الميلاد. جرب الركض أو رفع الأثقال أو استمتع بممارسة الرياضة مع الأصدقاء. إذا كنت تعيش في مناخ بارد ، فقد يظل شهر يناير باردًا جدًا بالنسبة للأنشطة الخارجية. ومع ذلك ، يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى فريق رياضي داخلي.
الخطوة الثانية. مارس هواية جديدة
إذا حصلت على مجموعة هوايات (مثل الطلاء أو أواني الطهي أو لعبة فيديو جديدة) كهدية عيد الميلاد ، فاستفد من الهدية. جرب هواية جديدة وتعلم مهارة جديدة لإلهاء نفسك عن حزنك.
الخطوة 3. انخرط في العمل التطوعي
تساعد مثل هذه الأنشطة على إضفاء الحيوية على روح عيد الميلاد حيث تساعد الأشخاص المحتاجين. جرب المساعدة في مطابخ الحساء أو الملاجئ أو الجمعيات الخيرية التي تقدم الملابس (خاصة في الشتاء / الطقس). يمكنك تقديم المساعدة أثناء الطقس / الشتاء مع أخذ عقلك بعيدًا عن نهاية عطلة عيد الميلاد.
الخطوة 4. حاول الحفاظ على موقف إيجابي
حتى إذا كنت تشعر بالاكتئاب بسبب انتهاء العطلة ، فحاول دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي ونظرة مستقبلية. تذكر أن عيد الميلاد هذا العام لن يكون الأخير وركز قدر الإمكان على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
قد لا يكون من السهل عليك الحفاظ على موقف إيجابي ونظرة مستقبلية ، خاصة عندما تضطر إلى العودة إلى العمل. ومع ذلك ، فكر في وظيفتك على أنها بداية يوم جديد. ذكّر نفسك أنه يمكنك العودة إلى العمل بأفضل ما لديك ، دون التسرع في إنجاز كل العمل أو تحمل مسؤوليات أكبر
نصائح
- لا تكن قاسيًا مع نفسك. من الطبيعي أن تشعر بالكآبة في الطقس / الشتاء. الطقس القاتم وقلة المرح والحياة المنعزلة يمكن أن تجعل أي شخص يشعر بالإحباط.
- أتصل على الأصدقاء. إذا كنت تشعر بالضيق أو الإحباط ، فتحدث إلى أصدقائك حول ما تشعر به. يمكنهم فهم ما تمر به وقد يكونون على استعداد للمساعدة.
