اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة تشل من يعاني منها لأنه يعلق في أنماط التفكير والسلوك المتكررة. يتميز هذا الاضطراب بظهور الهواجس (اضطرابات فكرية تسبب قلقًا شديدًا لا يمكن السيطرة عليه والتعلق بالأشياء) وإكراه (طقوس وانتظام وعادات متكررة كمظاهر للوساوس التي تتداخل مع الحياة اليومية). ليس بالضرورة أن يكون لديك اضطراب الوسواس القهري إذا كان لديك أسلوب حياة أنيق ومنظم. ومع ذلك ، قد تصاب بالوسواس القهري إذا استحوذ تعلقك بشيء ما على حياتك اليومية. من أمثلة اضطرابات الوسواس القهري عادة التحقق المتكرر مما إذا كان الباب مغلقًا قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا أو الاعتقاد بأنه سيكون هناك خطر على الآخرين إذا لم تقم بأداء طقوس معينة.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعرف على أعراض الوسواس القهري
الخطوة 1. تحديد الهواجس التي تعتبر سمة مميزة للوسواس القهري
عادة ما يقع الأشخاص المصابون بالوسواس القهري في دائرة من القلق والأفكار الوسواسية التي تركز على أنفسهم وتجعلهم عاجزين. يمكن أن يظهر نمط التفكير هذا في شكل صور للقلق أو الخوف أو التعلق أو الحزن التي يصعب السيطرة عليها. يقال إن الشخص مصاب بالوسواس القهري إذا ظهرت هذه الأفكار في أي وقت ، وهيمنت على العقل ، وتسببت في الشعور بالعجز لأنهم يشعرون أن هناك شيئًا ما خطأ. تظهر الهواجس عادة في شكل:
- "رغبة فسيولوجية قوية في النظام أو التناظر أو الحقيقة." سينزعج عقلك كثيرًا إذا لم يتم ترتيب أدوات المائدة تمامًا على الطاولة ، أو إذا لم تسير الأشياء الصغيرة وفقًا للخطة ، أو إذا كانت إحدى أكمامك أطول.
- "الخوف من الاتساخ أو التعرض للجراثيم". لا تريد أن تلمس علب القمامة أو الأشياء المتسخة على جانب الطريق أو حتى مصافحة أشخاص آخرين. يظهر هذا الاضطراب عادة في سلوكيات وسواسية غير طبيعية مثل غسل اليدين والحفاظ على النظافة المفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر هذا الاضطراب أيضًا في سلوك المراق ، وهو شعور بالقلق من أن الأشياء الصغيرة ستشكل تهديدًا أكثر خطورة.
- القلق المفرط والحاجة إلى طمأنة دائمة ؛ الخوف من ارتكاب الأخطاء أو التصرفات المحرجة أو التصرفات غير المقبولة لدى المجتمع ". ستشعر بالشلل الشديد لدرجة أنك تعتاد على عدم فعل أي شيء ، والتفكير باستمرار في المخاوف والقلق ، وتأجيل ما يجب عليك فعله خوفًا من حدوث خطأ ما.
- "الخوف من التفكير في الأفكار الشريرة أو الخاطئة. التفكير بقوة أو بشكل رهيب في إيذاء نفسك أو الآخرين ". ستشعر بالإحراج من الأفكار الهوسية الرهيبة التي تخيفك عندما تدرك أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين ، حتى لو كنت تعلم أن هذه الأفكار خاطئة. يمكنك أيضًا التفكير في الاحتمالات الرهيبة المتعلقة بالأحداث اليومية ، مثل تخيل أن تصطدم حافلة صديقك المقرب أثناء عبوركما للشارع.
الخطوة الثانية: ندرك أن الاضطرابات القهرية تترافق عادةً مع الوساوس
الدوافع هي طقوس وقواعد وعادات تجعلك تشعر بأنك مضطر لفعلها مرارًا وتكرارًا وعادة ما يتم القيام بها للتغلب على الهوس. ومع ذلك ، فإن الأفكار المهووسة عادة ما تعود وتصبح أقوى. عادة ما يسبب السلوك القهري القلق لأن المريض يصبح أكثر تطلبًا ويحب قضاء الوقت. السلوك القهري على سبيل المثال:
- "الاستحمام في الدش / تحت الدش أو غسل اليدين بشكل متكرر ؛ رفض المصافحة أو الإمساك بمقابض الأبواب ؛ فحص شيء ما بشكل متكرر ، على سبيل المثال قفل أو موقد ". ستغسل يديك خمس أو عشر أو عشرين مرة حتى تشعر أنها نظيفة تمامًا. سوف تتحقق من القفل وتفتحه وتغلقه مرة أخرى عدة مرات قبل أن تتمكن من النوم بهدوء في الليل.
- "استمر في العد ، إما بالتفكير أو بالصوت ، أثناء أداء المهام الروتينية ؛ تناول الطعام بترتيب معين ؛ دائما ترتيب الأشياء بطريقة معينة ". عليك أن ترتب الأشياء على الطاولة جيدًا لكي تفكر. لا يمكنك تناول الطعام إذا كان لا يزال هناك طعام يلامس بعضه البعض على الطبق.
- "الاستمرار في تذكر كلمات أو صور أو أفكار معينة لا يمكن فقدها وعادة ما تكون مزعجة للغاية ، حتى لدرجة النوم." غالبًا ما تتخيل الموت من العنف المروع. لا يمكنك التوقف عن تخيل أسوأ السيناريوهات وعقلك مرتبط باستمرار بطرق تؤدي إلى ارتكاب الأخطاء.
- "ترديد كلمات أو عبارات أو أدعية معينة ؛ يجب أن يكرر العمل عددًا معينًا من المرات. ستكرر كلمة "آسف" وتعتذر عن شعورك بالسوء لسبب ما. ستغلق باب السيارة عشر مرات لتشعر أنك جاهز للقيادة بأمان.
- "جمع أو تكديس الأشياء التي لا قيمة لها". أنت تحب جمع الأشياء التي لا تحتاجها أو لا تستخدمها حتى تسقط من سيارتك أو المرآب أو الفناء أو غرفة النوم. ستشعر بالارتباط الشديد ببعض العناصر بشكل غير منطقي ، على الرغم من أنك تعلم أن هذه العناصر تجمع الغبار فقط.
الخطوة 3. تعرف على الفئات العامة للوسواس القهري
عادة ما ترتبط الهواجس والإكراه بموضوعات ومواقف معينة. قد تندرج في أي من الفئات التالية ، ولكن لا يجوز لك ذلك ، لأن هذه مجرد طريقة لتحديد محفزات السلوك القهري. بشكل عام ، يمكن تقسيم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري إلى فئات: غسالات ، فاحصون ، قلقون ومذنبون ، عدادات وإداريون ، ومكتنزون.
- "القاذفات" هم أشخاص يخشون التعرض للتلوث. عادة ما يحدث السلوك القهري عند غسل اليدين أو التنظيف. ستغسل يديك بالماء والصابون حتى خمس مرات بعد إخراج القمامة ؛ نظف الغرفة بالمكنسة الكهربائية عدة مرات لأنها لا تزال متسخة.
- يحب "المحققون" التحقق من الأشياء المرتبطة بالضرر أو الخطر. سوف تتحقق عشر مرات إذا كان الباب مغلقًا من أجل النوم ؛ الشعور بالحاجة إلى مغادرة الطاولة للتحقق مما إذا كان الموقد مغلقًا ، حتى إذا كنت تتذكر إيقاف تشغيله ؛ استمر في التحقق للتأكد من أن الكتاب الذي تقترضه من المكتبة هو بالفعل الكتاب الذي تريده. هناك رغبة في التحقق عشرات المرات للتأكد.
- تخشى "الهموم والخطاة" من أنه إذا لم يكن كل شيء كاملاً أو لم يتم بشكل صحيح ، فسيتم معاقبتهم. يظهر هذا الخوف في صورة هوس بالنظافة ، أو الانشغال بالحقيقة ، أو مشلول بحيث لا يمكنك فعل أي شيء. ستراقب باستمرار أفكارك وأفعالك لأنك تعتقد أنها ليست مثالية.
- عادة ما يكون "العدادات والمصممون" مهووسين بالترتيب والتماثل. سوف تتأثر بالعرافة باستخدام الأرقام أو الألوان أو الجدولة ، وستشعر بالذنب الشديد إذا ساءت الأمور.
- "المكتنزون" لا يريدون التخلص من الأشياء. ستستمر في تخزين الأشياء التي لا تحتاجها أو تستخدمها ؛ مرتبطة جدًا ببعض العناصر بشكل غير منطقي ، على الرغم من أنك تعلم أن هذه العناصر تجمع الغبار فقط.
الخطوة 4. تعرف على مدى شدة الاضطراب
عادة ما تظهر أعراض الوسواس القهري ببطء بدرجات متفاوتة من الشدة. يمكن أن يظهر هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو البلوغ المبكر. ستزداد أعراض الوسواس القهري سوءًا إذا كنت تحت ضغط ، وفي بعض الحالات ، يصبح الاضطراب شديدًا ويستغرق وقتًا طويلاً بحيث يسبب الإعاقة. إذا أدركت أن لديك هواجس ، ودوافع قهرية ، وهي فئة شائعة من اضطراب الوسواس القهري ، وأنك تقضي معظم حياتك مرتبطًا بها ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص احترافي.
طريقة 2 من 2: تشخيص وعلاج الوسواس القهري
الخطوة 1. استشر طبيبًا أو معالجًا
لا تقم بالتشخيص الذاتي لأنك قد تكون قلقًا أو مهووسًا ، أو تخزن الأشياء ، أو ترغب في تجنب الجراثيم ، لكن الوسواس القهري منتشر جدًا ووجود هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى العلاج. لا يمكن تأكيد اضطرابات الوسواس القهري إلا بعد الحصول على تشخيص من أخصائي الصحة العقلية.
- لا يتطلب تشخيص الوسواس القهري اختبارات معملية. سيُجري طبيبك تشخيصًا بناءً على أعراضك ، بما في ذلك معرفة المدة التي تؤدي فيها عادة السلوكيات الطقوسية.
- إذا تم تشخيصك بالوسواس القهري ، فلا داعي للقلق. قد لا يكون هناك علاج لهذا الاضطراب ، ولكن هناك أدوية وعلاجات سلوكية يمكنها تقليل الأعراض والسيطرة عليها. تعلم كيف تتعايش مع الهواجس ، لكن لا تدع الهواجس تتحكم في حياتك.
الخطوة الثانية: اسأل طبيبك عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الهدف من هذا العلاج ، المعروف أيضًا باسم "العلاج بالتعرض" أو "العلاج الوقائي من التعرض والاستجابة" ، هو تعريض الأشخاص المصابين بالوسواس القهري للخوف وتقليل القلق دون إعادة تفعيل السلوكيات الطقوسية. يهدف هذا العلاج أيضًا إلى تقليل الأفكار المبالغ فيها أو المزدحمة التي غالبًا ما يعاني منها الأشخاص المصابون بالوسواس القهري.
تعال إلى عيادة الطبيب النفسي لبدء العلاج المعرفي السلوكي. اسأل طبيب الأسرة أو المعالج عن الإحالات حتى تتمكن من استشارة أخصائي الصحة العقلية المناسب. على الرغم من صعوبة ذلك ، فأنت بحاجة إلى اتباع العلاج المعرفي السلوكي في أقرب عيادة حتى يكون لديك التزام بالتحكم في التعلق
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن العلاج بالأدوية
مضادات الاكتئاب التي يشيع استخدامها لعلاج الوسواس القهري هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل باكسيل ، بروزاك ، وزولوفت. يمكن أن تساعد أيضًا الأدوية الأخرى التي تم استخدامها لفترة طويلة ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل Anafranil. الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطرابات النفسية وتخفيف أعراض الوسواس القهري هي Risperdal أو Abilify والتي يمكن استخدامها مع أو بدون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- كن حذرًا إذا كنت تريد الجمع بين الأدوية. تعرف على الآثار الجانبية قبل تناول الدواء. اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن الجمع بين دواء جديد والأدوية التي تتناولها حاليًا.
- يمكن لمضادات الاكتئاب أن تخفف من أعراض الوسواس القهري ، لكنها ليست علاجًا ولا يمكن تجربتها. أظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسات الصحة العقلية في الولايات المتحدة أن 50٪ من الأشخاص الذين خضعوا للدراسة كانوا خاليين من أعراض الوسواس القهري بعد تناول مضادات الاكتئاب ، حتى بعد تجربة دواءين مختلفين.
