يعد الاحتفاظ بمفكرة أو يوميات طريقة رائعة لتوجيه أفكارك ومشاعرك أثناء تذكر الأحداث الماضية. قبل الكتابة ، حدد نوع المجلة التي تريدها. ثم سجل أفكارك وتجاربك وأفكارك في يوميات. تحدى نفسك في الكتابة كل يوم لتكوين عادة جديدة.
خطوة
جزء 1 من 3: الاستعداد
الخطوة 1. قم بإعداد دفتر ملاحظات إذا كنت ترغب في كتابة اليوميات باليد
عندما تسمع كلمة مذكرات ، قد تفكر على الفور في دفتر ملاحظات وقلم. أنت حر في اختيار الكتاب الذي تريد استخدامه. قم بإعداد دفتر ملاحظات عادي إذا كنت ترغب في تزيينه أو شراء جدول بتصميم جذاب لجعل اليوميات تبدو أكثر أناقة.
- يمكنك توفير المال عن طريق شراء دفتر ملاحظات أو مفكرة حلزونية من مكتبة أو متجر قرطاسية.
- إذا كنت ترغب في الحصول على جدول أعمال أنيق ، فابحث عن مكتبة أو متجر قرطاسية في مركز تجاري.
نصيحة:
يعد تسجيل اليوميات باستخدام دفتر ملاحظات خيارًا رائعًا إذا كنت ترغب في إضفاء لمسة شخصية عليه عن طريق رسم الصور أو إرفاق الملصقات أو تجميع مجموعة من الميمات ، مثل تذاكر السينما أو تذاكر وقوف السيارات في صفحة المجلة!
الخطوة الثانية: استخدم برنامج معالجة النصوص إذا كنت ترغب في كتابة دفتر يومياتك باستخدام جهاز كمبيوتر
كثير من الناس يفضلون الكتابة أثناء كتابة اليوميات. استخدم برنامج معالجة الكلمات الذي تجيده. قم بإنشاء ملف جديد كل فترة معينة ، على سبيل المثال كل شهر أو كل عام. تخزين جميع ملفات دفتر اليومية في دليل واحد.
- على سبيل المثال ، أنشئ ملفًا جديدًا في بداية كل شهر ثم احفظه باسم مختلف ، على سبيل المثال ، "يناير 2020" ، "فبراير 2020" ، "مارس 2020" ، وهكذا.
- أنت حر في اختيار البرنامج الذي تريد استخدامه ، مثل Word أو Pages أو Notepad.
- إذا قمت بحفظ الملف على Google Drive ، فيمكن الوصول إلى المجلة من مجموعة متنوعة من الأجهزة. بهذه الطريقة ، يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات باستخدام جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف.
- أنشئ مدونة لتدوين يومياتك إذا كنت لا تمانع في أن يقرأها الآخرون.
الخطوة الثالثة. حدد نوع المجلة التي تريد كتابتها
تساعدك هذه الخطوة على استخدام دفتر يومياتك بشكل فعال. أولاً ، حدد لماذا وماذا تدون اليوميات. ثم حدد نوع المجلة التي تريدها ، على سبيل المثال:
- مجلة شخصية لتسجيل الأنشطة اليومية والتأملات ومشاعرك أثناء ممارسة حياتك اليومية.
- مجلة عيد الشكر لتسجيل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم.
- مجلة العلاج لحل المشكلة التي تواجهها أو دعم عملية الاسترداد.
- مجلة السفر لتوثيق المواقع التي تمت زيارتها والأنشطة أثناء الرحلة وانطباعاتك عن المواقع التي تمت زيارتها.
- مجلة فنية لحفظ صورة أو صورة مع نص. استخدم مجلة فنية لجمع الصور و / أو اللوحات و / أو الملصقات.
نصيحة:
استخدم المجلات بشكل إبداعي لجعلها أكثر إثارة للاهتمام ، مثل تسجيل التجارب الشخصية ، وعمل قوائم بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، والاحتفاظ باللوحات في نفس المجلة.
الخطوة 4. حدد الموضوع الذي تريد تغطيته
غالبًا ما يكون التحديق في ورقة بيضاء دون طرح فكرة واحدة أمرًا محبطًا! لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لإيجاد مصدر إلهام لكتابة اليوميات ، على سبيل المثال عن طريق تدوين الأفكار التي تظهر. إذا كان عقلك عالقًا ، فقم بتطبيق الطرق التالية:
- أخبرنا بما حدث اليوم ، على سبيل المثال تجربتك في حضور حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء أو موضوع محادثة مع الأصدقاء.
- فكر في التجارب السابقة. على سبيل المثال ، شارك ذكريات طفولة جيدة مع جدك أو لحظة حزينة فقدت فيها صديقًا جيدًا.
- التعبير عن المشاعر أو المشاعر. إذا كنت تواجه مشكلة ، فشاركها الحزن الذي تشعر به والتغيير الذي تتمناه.
- قل لي حلمك. على سبيل المثال ، تحلم بأن تطفو في الهواء. اكتب كل ما مررت به أثناء الطيران ، وكيف كان ، وماذا يعني حلمك.
- اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، مثل الأسرة المتناغمة والقط المفضل والصوت اللطيف والأصدقاء الداعمين لك.
- اشرح سبب خوفك ، على سبيل المثال ، إذا كان لديك رهاب من التواجد في أماكن مغلقة.
- أدخل الكلمات الرئيسية للبحث عن الإلهام باستخدام الإنترنت. على سبيل المثال ، "اشرح ما يعنيه فيلمك المفضل بالنسبة لك" ، أو "أخبرني عن رد فعلك عندما رأيت شبحًا" ، أو "أخبرني عن تجربة ممتعة مررت بها أثناء إجازتك."
جزء 2 من 3: كتابة المجلة
الخطوة 1. اكتب تاريخ ومكان الحادث في الزاوية العلوية من صفحة المجلة
تساعدك هذه الخطوة على تذكر وقت ومكان ما حدث في دفتر يومياتك إذا قرأته مرة أخرى لاحقًا. اكتب التاريخ والشهر والسنة في الزاوية العلوية من صفحة المجلة ، ثم اكتب مكان الحادث.
على سبيل المثال ، "10 مارس 2020. الجلوس في المقهى"
الخطوة 2. ابدأ يومياتك بتضمين افتتاحية ، "يوميات مرحبًا" أو "مرحبًا يا صديقي" إذا كنت تفضل ذلك
على الرغم من أنك لست مضطرًا لذلك ، يمكن أن تساعدك الديباجة في الكتابة بطلاقة. إذا كنت تستخدم كلمة افتتاحية ، فاكتبها في الزاوية اليسرى العلوية على أنها السطر الأول.
على سبيل المثال ، قد تكتب ، "يوميات عزيزي"
الخطوة الثالثة. استخدم ضمير المتكلم الأول "أنا" أو "أنا" في المجلة
ربما لم تكن معتادًا على استخدام هذه الكلمة عند كتابة ورقة لأنها تخالف قواعد الكتابة العلمية. ومع ذلك ، فأنت حر في كتابة أي شيء في المجلة لأنه يتعلق بك. استخدم الكلمات "أنا" أو "أنا" لوصف نفسك أثناء كتابة اليوميات.
على سبيل المثال ، "أخيرًا ، سنحت لي الفرصة للاستمتاع بالقهوة في المتجر الجديد بعد ظهر اليوم."
الخطوة الرابعة: اكتب دفتر يوميات حسب الرغبة دون تصحيحه
أثناء تدوين يومياتك ، قم بتدوين كل فكرة تخطر ببالك. لا تقلق بشأن المنطق أو القواعد أو تهجئة الكلمات. اكتب كل ما تريد قوله ولا تقرأ كتاباتك مرة أخرى. استمر في الكتابة حتى الاكتمال.
لا تتوقف عن الكتابة لقراءة الكلمات التي كتبتها للتو. لا تقلق من أن تكون كتاباتك خاطئة أو غير منهجية لأن المجلات ليست مكتوبة لأي شخص غيرك
الخطوة 5. استخدم التنسيق الإبداعي
كتابة المجلات هي وسيلة فعالة لإظهار الإبداع. استخدم المجلات للتعبير عن نفسك بطرق إبداعية ، على سبيل المثال:
- كتابة الشعر.
- قم بإنشاء صورة تطابق النص.
- قدم أفكارك في شكل قائمة بدلاً من مقال.
- اكتب تجربتك في شكل قصة.
- إنشاء كلمات أغنية ذات معنى.
- الصق مذكرة ، مثل تذكرة فيلم أو تذكرة حافلة أو كتيب أو إيصال تلقيته وفقًا لتاريخ المجلة.
الخطوة 6. تجاهل القواعد النحوية أو تهجئة الكلمات عند كتابة اليوميات
بدلاً من القلق بشأن الأخطاء النحوية أو الإملائية ، يمكنك تجاهل علامات الترقيم وعدم التوقف عن الكتابة للتحقق من الإملاء! دع الكلمات تتدفق بغض النظر عن قواعد الكتابة.
على سبيل المثال ، تريد كتابة سلسلة من الأفكار. هذا يعني أنك ستسجل كل فكرة تطرأ بغض النظر عما إذا كانت الجملة كاملة أم لا
نصيحة:
من الطبيعي أن ترغب في الاحتفاظ بدفتر يوميات أنيق ومرتب. تحلى بالصبر حتى تنتهي من كتابة دفتر يومياتك قبل قراءتها وتحريرها.
الخطوة السابعة: أكمل المجلة بسرد التجربة الحسية بالتفصيل لجعل قصتك أكثر إثارة
يشمل الإحساس الجسدي الحواس الخمس وهي البصر والسمع والشم واللمس والتذوق. كشف التجارب الحسية عند سرد الأحداث الحالية أو الماضية. تجعل هذه الخطوة المجلة أكثر تشويقًا وتساعدك على تذكر ما حدث في ذلك الوقت بوضوح.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التحدث عن تجربتك على الشاطئ ، فاكتب في مذكراتك ، "نسيم بارد يلامس وجهي. طعم مياه البحر مالحة على لساني. شممت رائحة الأعشاب البحرية المنجرفة على الشاطئ. غطى الضباب سطح البحر ، لكنني ما زلت أرى قوارب الصيد من بعيد. صوت الأمواج لطيف للغاية لأذني لدرجة أنني أغفو أثناء النهار"
الخطوة 8. تحديد طول المجلة حسب الرغبة
يمكنك استهداف طول المجلة ، لكن لك مطلق الحرية في الكتابة بالطول أو القصير حسب رغبتك. بدلاً من كتابة صفحة كاملة عدة مرات في الأسبوع ، اكتب بضع جمل كل يوم. اكتب كل ما يخطر ببالك ، لكن توقف عن الكتابة عندما تنتهي القصة.
على سبيل المثال ، كتبت في الأيام القليلة الماضية بضع جمل قصيرة ، لكنك تروي غدًا قصة طويلة تمتد لعدة صفحات. أنت حر في الكتابة كما يحلو لك
جزء 3 من 3: إنشاء روتين لكتابة المجلة
الخطوة الأولى: تعهد بالاحتفاظ بمجلة يومية ، حتى لو كانت قصيرة جدًا
النصيحة الأكيدة لتكوين روتين جديد هي القيام بذلك كل يوم. كثير من الناس يجدون صعوبة في البداية لذا لا يمكنهم الكتابة بانتظام. لتكوين عادة جديدة ، تحدى نفسك في الاحتفاظ بمجلة يومية ، سواء كانت طويلة أو قصيرة. بمرور الوقت ، يمكنك الكتابة بانتظام إذا كنت تفعل ذلك باستمرار.
- إذا كنت مشغولاً للغاية ، فاكتب 3 أشياء حدثت منذ الصباح ، على سبيل المثال ، "1) لقد أنجزت الكثير من العمل اليوم ، 2) أكلت سلطة لذيذة في مطعم جديد بعد الظهر ، 3) تناولت نزهة ممتعة بعد العشاء ".
- لا يجب أن تكون المجلات الرسمية هي نفسها كل يوم.
الخطوة 2. حدد الوقت المناسب لكتابة اليوميات بحيث تقوم بذلك بانتظام
ربما تجد صعوبة في تخصيص الوقت بسبب جدولك اليومي المزدحم. تغلب على هذا من خلال الاستفادة من الوقت بين الجداول المزدحمة لتشكيل عادات جديدة ، على سبيل المثال عن طريق تسجيل اليوميات عندما:
- اشرب القهوة في الصباح.
- السفر بالمواصلات العامة.
- استرح بعد الغداء.
- في انتظار الطعام المطبوخ.
- مشاهدة التلفاز بعد العشاء.
- قبل النوم بالليل.
الخطوة 3. اصطحب دفتر يومياتك معك أينما ذهبت
روتين اليوميات أسهل في التنفيذ إذا كان من السهل الوصول إلى يومياتك. بهذه الطريقة ، تكون جاهزًا للكتابة عندما يكون لديك وقت فراغ. ضع مذكراتك في حقيبتك أو استخدم برنامج معالجة الكلمات على هاتفك أو جهازك اللوحي حتى تتمكن من الكتابة طوال الوقت.
- على سبيل المثال ، يمكنك كتابة يوميات أثناء الانتظار في طابور في العيادة أو انتظار ظهور صديق في وقت متأخر.
- إذا كنت تقوم بتسجيل اليوميات رقميًا ، فاستخدم هاتفك للكتابة ثم أرسل بريدًا إلكترونيًا لنفسك. بعد ذلك ، انسخ النوع الموجود في البريد الإلكتروني واحفظه في ملف دفتر يومية تستخدمه كل يوم.
الخطوة 4. فكر في قراءة المجلة إذا لزم الأمر
إحدى فوائد كتابة اليوميات هي كوسيلة للعلاج من خلال التفكير أثناء قراءة التجارب السابقة. خصص وقتًا لقراءة مجلة عندما تكون مستعدًا لمعالجة المشكلة وتأثيرها على حياتك اليومية.
- على سبيل المثال ، تشعر بخيبة أمل كبيرة لأنك لم يتم تعيينك. بعد الحصول على الوظيفة ، اقرأ مجلة عن الحادث لتذكير نفسك بأن خيبة الأمل لم تختف. بهذه الطريقة ، تظل إيجابيًا ولا تستسلم إذا واجهت نفس الشيء.
- يمكنك استخدام دفتر يوميات لفهم ما تفكر فيه وتشعر به أثناء تقييم تقدمك نحو حل مشكلة ما.
الخطوة 5. ضع اليوميات في مكان يسهل الوصول إليه إذا لم يتم إخفاء أي شيء
اعتمادًا على الموقف الذي تعيش فيه ، قد لا تمانع في أن يقرأ أشخاص آخرون دفتر يومياتك حتى لا تضطر إلى إخفائها. تسهل هذه الحالة عليك تكوين روتين جديد.
على سبيل المثال ، ضع مذكراتك أو جهازك على منضدة النوم حتى لا تنسى الكتابة كل صباح أو قبل الذهاب إلى الفراش. مثال آخر ، ضع مفكرة في المطبخ بالقرب من إبريق القهوة حتى يسهل عليك التقاطها كل صباح
الخطوة 6. احتفظ بالمفكرة في مكان آمن في حال تم الاحتفاظ بسرية أي شيء
ربما تشعر بالقلق من أن شخصًا ما يعرف سرًا كبيرًا تريد أن تبقيه قريبًا من نفسك. لمنع كشف الأسرار ، احتفظ بالمجلة في مكان مغلق أو قم بحمايتها باستخدام كلمة مرور.
- قم بإخفاء دفتر اليوميات تحت كومة من الملابس في الخزانة أو ضعها تحت المرتبة.
- بعد مرور بعض الوقت ، انقل اليوميات أو قم بتغيير كلمة المرور للحفاظ على السر آمنًا.
