تعتبر الغدة النخامية من أهم أعضاء الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تقوم بوظيفة إنتاج العديد من الهرمونات في الجسم. إذا كانت هذه الغدد تعمل بشكل صحيح ، فيجب أن تشعر بالنشاط والصحة. لتحديد ما إذا كان أداء الغدة النخامية أم لا ، حاول زيارة الطبيب. إذا اتضح أن الحالة ليست جيدة ، فمن المحتمل أن يطلب منك طبيبك إجراء علاج بالهرمونات أو طرق أكثر طبيعية مثل تغيير نظامك الغذائي.
خطوة
جزء 1 من 3: إجراء العلاج الطبي
الخطوة 1. تحقق مع الطبيب
إذا كنت تشك في وجود مشكلة في الغدة النخامية ، فيجب عليك استشارة طبيب عام أو أخصائي أمراض غدد صماء على الفور. على الأرجح ، بعد ذلك سيقوم الطبيب بإجراء فحص دم لقياس إنتاج الغدة النخامية.
بعد الاستشارة الأولى ، قد يوصي الطبيب بإجراء فحص أكثر تعمقًا ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي)
الخطوة الثانية: عالج الاضطراب الطبي الأساسي
في بعض الحالات ، يحدث خلل في عمل الغدة النخامية بسبب اضطراب طبي أساسي أكثر خطورة. من المفترض أن الطبيب سيؤكد أو يلغي هذا الاحتمال من خلال الفحص الذي يقوم به. على سبيل المثال ، ينجم داء كوشينغ عن نمو ورم في الغدة النخامية. نتيجة لذلك ، ستكون وظيفة الغدة النخامية فوضوية ويكاد يكون من المستحيل إصلاحها دون مساعدة الطبيب.
الخطوة 3. احصل على العلاج بالهرمونات البديلة
نظرًا لأن الغدة النخامية يمكنها تنظيم إنتاج أنواع مختلفة من الهرمونات في الغدد الصماء ، يحتاج الأطباء أولاً إلى تحديد مستويات الهرمون غير المتوازنة. بعد ذلك ، سيصفون أدوية لعلاج اختلالات هرمونية معينة ، والتي تكون عادةً عبارة عن حبوب أو سوائل أو حقن أو لاصقات خاصة أو مواد هلامية.
- على سبيل المثال ، هرمون الغدة الدرقية عبارة عن قرص يجب تناوله مرة واحدة يوميًا ، وغالبًا ما يتم وصفه لعلاج اختلال توازن هرمون تحفيز الغدة الدرقية.
- كن حذرا ، عقاقير الهرمونات البديلة عموما يجب أن تأخذها مدى الحياة.
الخطوة 4. كن مستعدًا لإجراء الاستئصال الجراحي للورم
إذا كان الورم يقع بالقرب من الغدة النخامية ، فمن المرجح أن يطلب الطبيب إجراء فحوصات وفحوصات دم لتأكيد التشخيص. بعد ذلك ، سيعملون عن كثب مع أخصائي الغدد الصماء أو حتى طبيب العيون لتحديد الإجراء الجراحي المناسب. بعد ذلك يقوم الجراح بعمل شق صغير في الأنف لإزالة الورم. إذا نجحت الجراحة ، يجب أن تعمل الغدة النخامية بشكل كامل بعد ذلك.
معظم أورام الغدة النخامية لا تهدد الحياة إذا تم علاجها بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي وجوده أيضًا إلى تعطيل نظام الجسم لأنه سيثبط الغدة النخامية أو حتى يساعد في إفراز الهرمونات
الخطوة 5. الاستعداد للعلاج الإشعاعي
لتنظيف أي ورم متبقي بعد الجراحة ، أو إذا لم تكن الجراحة خيارًا لورم الغدة النخامية ، فقد يوصي طبيبك بإجراء إشعاع مباشر ، يُعرف أيضًا بالعلاج الإشعاعي. في هذا الإجراء ، من المتوقع أن يؤدي التعرض للإشعاع إلى تدمير الورم بمرور الوقت. بعد اكتمال العلاج ، ستحتاج على الأرجح إلى الخضوع للعلاج بالهرمونات البديلة.
الخطوة 6. كن على استعداد للقيام بفحوصات روتينية
مع الجراحة أو بدونها ، وبغض النظر عما إذا كان لديك ورم في جسمك أم لا ، فمن المرجح أن يطلب منك طبيبك إجراء اختبارات الدم كل بضعة أشهر بعد التشخيص. بالإضافة إلى ذلك ، قد يُطلب منك أيضًا إجراء فحوصات إضافية ، مثل الأشعة السينية أو فحوصات العين. التزم بإجراء كل هذه الفحوصات لزيادة معدل النجاح.
تعد المراقبة المنتظمة أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الغدة النخامية و / أو يخططون للحمل
الخطوة السابعة: تجنب التوصيات الطبية التي لم يتم اختبارها علميًا
إذا كنت ترغب في تغيير وظيفة الغدة النخامية ، فمن المحتمل أن تواجه الكثير من المعلومات العلمية الزائفة. قبل تطبيقه ، تأكد من أن المعلومات التي تقرأها أو تتابعها قد خضعت لعملية اختبار طبي ، وليس فقط بناءً على الآراء الشخصية.
على سبيل المثال ، يدعي بعض الأشخاص أنهم وجدوا طريقة لإزالة الكلس من الغدة النخامية ، على الرغم من أن طريقتهم المقترحة لم يتم اختبارها علميًا
الخطوة 8. لا تفعل شيئا
تذكر أن تغيير التوازن الهرموني الحالي ليس بالضرورة القرار الصحيح. لهذا السبب ، فإن تحفيز الغدة النخامية يمكن أن يؤدي إلى مفاهيم خاطئة إذا تم تناولها بشكل حرفي. افهم أنك تريد جعل الغدة النخامية تنتج الكمية المناسبة من الهرمونات ، لا أقل ولا أكثر. لذلك ، ناقش مع طبيبك قبل تغيير مستويات الهرمون في الجسم ، مهما كان التغيير طفيفًا.
جزء 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. قلل من تناول السكر
لموازنة الغدة النخامية ، توقف عن تناول السكر المكرر وتناول المزيد من الأطعمة الطازجة بدلاً من المنتجات المصنعة. اقرأ دائمًا الملصقات الموجودة على عبوات المواد الغذائية وتجنب السكريات المخفية التي تبدو أسماؤها غريبة ، مثل سكر الفواكه. الغدة النخامية مسؤولة عن تنظيم إنتاج هرمون النمو البشري (هرمون النمو البشري). وفي الوقت نفسه ، فإن تناول الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة يخاطر بزيادة مستويات الأنسولين ، والتدخل في إنتاج هرمون النمو ، والتسبب في التهاب في الجهاز العصبي.
- احذر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الزبادي والحبوب وألواح الجرانولا والمشروبات المنكهة.
- ابحث عن بدائل صحية. على سبيل المثال ، جرب شرب الماء مع شريحة من الليمون بدلاً من المشروبات الغازية.
الخطوة 2. زيادة تناول البروتين ، إذا لزم الأمر
من المفترض أن تناول البروتين اليومي يستهلك حوالي 10-35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، حاول حساب كمية البروتين التي تتناولها وتحديد ما إذا كنت ستأكل المزيد من اللحوم قليلة الدسم والمكسرات والبيض والأسماك أم لا. إذا كنت تأكل شريحة لحم على العشاء ، على سبيل المثال ، فسيقوم جسمك بشكل عام بتحويلها إلى أحماض أمينية يمكن استخدامها كوقود للغدة النخامية لإنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، لا يزال عليك استشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الطريقة ، نعم!
يمكن أن تكون زيادة تناول البروتين خطيرة بالنسبة لمن يعانون من أمراض الكلى. احصل على موافقة طبيبك إذا كانت هذه هي حالتك
الخطوة 3. لا تأكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم
تبلغ إنتاجية الغدة النخامية ذروتها في الليل عند النوم. على وجه التحديد ، في ذلك الوقت ، ستنتج الغدة النخامية أنواعًا مختلفة من الهرمونات المهمة بكميات كبيرة. لذلك ، تجنب الإفراط في تناول الطعام ، خاصة تلك التي يغلب عليها الكربوهيدرات ، قبل النوم بساعتين على الأقل حتى تظل مستويات الأنسولين في الجسم مستقرة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة أداء الغدة النخامية.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة صغيرة أيضًا في موازنة الهرمونات
الخطوة الرابعة: زيادة تناول الفيتامينات D و E و A في الجسم
بالطبع يمكنك شراء فيتامينات متعددة تحتوي على جميع الفيتامينات الثلاثة دفعة واحدة. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لزيادة تناول الفيتامينات هي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات ، مثل السلمون أو الفلفل الحلو. يمكن لهذه الأنواع الثلاثة من الفيتامينات أن تحفز إنتاج الهرمونات عن طريق القضاء على الجذور الحرة والمواد الكيميائية الضارة من الغدة النخامية.
لزيادة تناول فيتامين د ، جرب تناول أطعمة مثل التونة وحبوب الإفطار الكاملة. في غضون ذلك ، تناول الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء لزيادة كمية فيتامين أ
الخطوة 5. زيادة تناول المنجنيز في الجسم
يمكن للأطعمة مثل البقوليات والخضروات الورقية أن تزيد على الفور من تناول المنجنيز الذي يمكن للجسم استخدامه. بشكل عام ، سوف تمتص العظام بعضًا من تناول المنجنيز ، وسيتم تخزين البعض الآخر في الغدة النخامية. لذلك ، حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المنجنيز للحفاظ على أداء الغدة النخامية وزيادة تناول مضادات الأكسدة في الجسم.
الخطوة السادسة: تناول الأعشاب
يمكن خلط شوك الحليب أو عشبة المريمية في الشاي أو المشروبات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أيضًا أن الجينسنغ والبرسيم قادران على تحسين أداء الغدة النخامية. يمكنك عمومًا أن تستهلك هذه الأنواع الأربعة من الأعشاب في شكل مكملات أو حبوب. ومع ذلك ، لا تزال تناقش مع طبيبك قبل تطبيق هذه الطريقة ، خاصة إذا كنت تتناول حاليًا أدوية موصوفة من قبل الطبيب.
جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. ابق مسترخيًا
عند الإجهاد ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول الزائدة إلى تعطيل التوازن الهرموني والتدخل في أداء هرمونات الغدة النخامية والكظرية. لمنع حدوث ذلك ، حاول قضاء بعض الوقت في الاستحمام في حمام دافئ ، أو قراءة كتاب ممتع ، أو قضاء بعض الوقت مع أحبائك ، أو حضور فصل يوجا ، أو القيام بأنشطة أخرى يمكن أن تقلل من مستويات التوتر لديك.
الخطوة الثانية: احصل على القدر الموصى به من النوم كل ليلة
نظرًا لأن إنتاج الغدة النخامية للهرمونات يبلغ ذروته في الليل ، تأكد من حصولك دائمًا على قسط كافٍ من النوم لزيادة أدائها. لذلك ، لا تتناول الكافيين أو تنظر إلى الشاشات الزرقاء ، مثل الهواتف المحمولة ، قبل الخلود إلى النوم. وقت النوم الموصى به للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 هو 7 ساعات أو أكثر في الليلة. وفي الوقت نفسه ، تتطلب الأعمار التي تقل عن هذا النطاق أو تزيده نومًا أطول.
يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى خفض مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين وظيفة الغدة النخامية
الخطوة الثالثة. تمرن ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل
يمكن أن يساعد رفع معدل ضربات القلب أجهزة الجسم على العمل بكفاءة أكبر وتحقيق التوازن في إنتاج الهرمونات. لا حاجة للقيام بتمارين مكثفة للغاية. بدلاً من ذلك ، قم ببساطة بزيادة معدل ضربات قلبك لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، لجني الفوائد. على سبيل المثال ، حاول دائمًا صعود الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.
الخطوة 4. مارس اليوغا
يمكن لبعض وضعيات اليوجا في فئة الانقلاب ، مثل القوس العلوي (عجلة) أو Urdhva Dhanurasana ، تحسين تدفق الدم إلى الغدة النخامية. لمعرفة ذلك ، جرّب تصفح الإنترنت للحصول على مقاطع فيديو تعليمية لليوغا وممارسة بعض الأوضاع الموصى بها. إذا أردت ، يمكنك أيضًا الانضمام إلى أقرب فصل يوغا ، كما تعلم!
كن حذرًا ، يمكن أن تشكل وضعيات اليوجا مع فئة الانقلاب خطورة على بعض الأشخاص ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين أصيبوا بسكتة دماغية. لذلك ، تأكد دائمًا من مناقشة طبيبك قبل تجربة نوع جديد من التمارين
الخطوة 5. الحصول على وزن صحي
تؤدي زيادة الوزن إلى تقليل إنتاجية الغدة النخامية ودفعها إلى زيادة إنتاج بعض الهرمونات ، مثل هرمون النمو ، والحد من إنتاج الهرمونات الأخرى. للتغلب على هذا ، حاول تغيير نظامك الغذائي لفقدان الوزن واستعادة توازن الغدة النخامية. إذا لزم الأمر ، يمكنك القيام بذلك أيضًا تحت إشراف اختصاصي تغذية خاص.
