أنت تعيش مرة واحدة فقط ، حاول أن تفعل أفضل ما لديك. لكل شخص حياة مختلفة وتحسين الحياة شيء مختلف بالنسبة للجميع. يمكن لأي شخص تحسين حياته إذا كان يفكر دائمًا بشكل إيجابي ، ولديه أهداف ، ومستعد لمحاولة تحقيق رغباته.
خطوة
جزء 1 من 3: الشعور بالسعادة
الخطوة 1. نقدر ما لديك
غالبًا ما نتجاهل المنزل والمياه النظيفة وحب الأسرة والأصدقاء والطعام ، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يستمتعون بها. لذلك ، ذكر نفسك أن تكون دائمًا ممتنًا. كن فخورًا بنجاحك واشكر الناس على مساعدتهم ودعمهم.
- اكتب كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
- أظهر اهتمامك بالأشخاص الذين تهتم بهم حتى يشعروا بأنهم محبوبون ويمكنهم تقوية العلاقة.
الخطوة 2. اجتمع مع العائلة والأصدقاء كلما أمكن ذلك
البشر مخلوقات اجتماعية ويدعمون بعضهم البعض من خلال مشاركة الطاقة الإيجابية. قابل أصدقاء مرحين وأفراد أسرتك واجعل هذا النشاط أولوية. تحدث معهم أو اذهب للتسوق في عطلة نهاية الأسبوع. قم بزيارة جدتك لتناول طعام الغداء يوم الأحد معًا. قضاء الوقت معًا يجعلك أنت وأنت سعيد.
الخطوة الثالثة. ضع جدولاً للاسترخاء
خذ وقتًا للانتباه لنفسك بضع ساعات أسبوعيًا أثناء الاستمتاع بالعزلة. لا تستغل هذه اللحظة للتفكير في الحياة أو التفكير في المشاكل. تحتاج فقط إلى الابتعاد عن العمل والتوتر. مارس الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الاستمتاع بأغنيتك المفضلة أو قراءة كتاب. الشعور بالسعادة والثقة هو الخطوة الأولى لتصبح شخصًا أكثر سعادة في كل موقف.
الخطوة 4. ابحث عن الإيجابي في المواقف السيئة
الحياة ليست مثالية وهناك دائمًا عقبات على طول الطريق. لا تعتقد أنه يمكنك التعامل مع موقف سيء أو وقت صعب بتجاهله لأن هذه ليست طريقة حل المشكلة. بدلاً من ذلك ، حاول تحديد قدراتك والعثور على الجانب الإيجابي للتجارب السلبية ، إن أمكن. حاول إعادة بناء حياتك ، والتعلم من أخطائك ، والمضي قدمًا لأنك ما زلت على قيد الحياة ، ولا يزال هناك أشخاص يحبونك ، ولا يزال بإمكانك أن تكون على طبيعتك.
الخطوة 5. ساعد الآخرين
ليس هناك شعور أفضل من القدرة على التأثير بشكل إيجابي على حياة شخص ما. لقد ثبت أن اللطف يجعلك أكثر سعادة ، سواء كان ذلك من خلال الأشياء الصغيرة (مساعدة شخص مسن في عبور الشارع أو حمل حقيبته) أو القيام بأشياء كبيرة (تعليم شخص ما أو التطوع في عطلات نهاية الأسبوع).
الخطوة السادسة: تعود على تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة
عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة ويحسن أدائك في مختلف جوانب حياتك. الغذاء الصحي هو أيضًا عامل مهم في تحسين نفسك لأنك ستحصل على تغذية جيدة (فيتامينات ومعادن) مفيدة لتحسين الصحة. انتبه لجسمك حتى يشكرك عقلك.
الخطوة 7. كن سعيدا مع نفسك
الأشياء الجيدة ستحدث إذا كنت تحب نفسك. اعلم أنك ثمين واستخدم قوة الأفكار الإيجابية لإضفاء السعادة على حياتك. الثقة تمكنك من جذب نفس الأشخاص. سيشعر الجميع ، من رئيسك في العمل إلى شريكك ، بالطاقة الإيجابية التي تمتلكها.
جزء 2 من 3: إصلاح المستقبل
الخطوة 1. افعل ما تحب
يجب أن يكون العمل قادرًا على إظهار هويتك ، وليس مجرد مهمة روتينية تضطر إلى القيام بها كل يوم. في حين أنه قد يكون من الصعب أحيانًا العثور على وظيفة تحبها حقًا ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك العمل. استخدم الرسالة التالية كدليل إذا كنت تريد أن تعيش حياة أفضل: "أنت تعيش مرة واحدة فقط. لذا ، املأ حياتك بفعل الأشياء التي تحبها ".
- اكتب أنشطتك المفضلة.
- ما هو الاهم في حياتك؟ الأصدقاء ، الأسرة ، السعادة ، أم العمل الجيد؟ ضع خطة حول هذه الأشياء المهمة.
- عندما يحاول الناس "البقاء على قيد الحياة فقط" ، يكون كل هذا أسهل بالنسبة لك من خلال وضع خطط طويلة الأجل.
الخطوة 2. حدد ما تريد تغييره أو تحسينه
ضع خطة ملموسة يمكن تحقيقها والتزم بتحقيقها. ستصبح هذه الخطة هدفًا يجب عليك تحقيقه وسيصبح تحسين حياتك مغامرة ممكنة ، وليس مجرد سلسلة من الأنشطة الغامضة والمربكة.
يمكنك تحديد أهداف كبيرة (إدارة شركتك الخاصة) أو صغيرة (تمرن كل يوم) ، ولكن تأكد من أنك تعرف ما تريد تغييره قبل أن تبدأ في إجراء التغييرات
الخطوة 3. ضع قائمة بالخطوات التي ترغب في اتخاذها لجعل هذا الهدف حقيقة واقعة
بعد تحديد الأهداف ، حاول تحقيقها واحدة تلو الأخرى. ضع قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها لتحقيق أحلامك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون كاتب سيناريو لبرنامج تلفزيوني ، فستحتاج إلى:
- تعرف على كتابة السيناريو.
- كتابة وتحرير السيناريو الأول.
- أرسل نصًا للمشاركة في مباراة أو الانضمام إلى مجموعة.
- انتقل إلى مدينة كبيرة لدراسة هذا المجال.
- استمر في كتابة نصوص جديدة حتى يتم اختيار شخص ما.
الخطوة 4. لا تتوقف عن التعلم
التعلم هو الطريقة الوحيدة للتحسن. تعلم أشياء جديدة بنفسك كل يوم. اسأل بتواضع عند طلب المشورة أو التوجيه من الأصدقاء والخبراء حتى تتمكن من التطور على المستوى الشخصي والمهني. اقرأ / استمع إلى الأخبار كل يوم. قراءة الكتب. تعلم كلمات جديدة. أي شيء يجعلك أكثر ذكاءً يومًا ما هو شيء تفتخر به.
- يستفيد الأشخاص الذين يعملون بسعادة من التعليم المستمر لأن العمل يجعلهم أكثر ثاقبة وحكمة.
- إذا كنت ترغب في تطوير مهنة ، ولكن لا يمكنك التوقف عن العمل ، فاحضر مدرسة مسائية أو دورات عبر الإنترنت.
- كن شخصًا يفضل الاستماع على الكلام. سوف تتفاجأ لأن الناس سيكونون أيضًا لطفاء معك.
الخطوة 5. العمل أكثر مما تدفعه
افعل ما تريد ، وليس مجرد القيام بالوظيفة الحالية. ستتم ترقيتك على الفور إذا رأى رئيسك أنك تريد التعلم حقًا. ابذل قصارى جهدك في أي وظيفة أو مهمة معينة وساعد زملاء العمل عندما يحتاجون إلى الدعم. في النهاية ، سيعرف شخص ما إذا كنت تظهر دائمًا إرادة إيجابية للعمل الجاد.
الخطوة 6. تحلى بالصبر واحترم العملية وليس الهدف النهائي
دائمًا ما يستغرق صنع مستقبل سعيد ومزدهر وقتًا. بناءً على تقديرات الخبراء ، يستغرق الشخص 10000 ساعة لإتقان مادة معينة جيدًا. هذا يعني أنه عليك أن تعمل بجد لتحقيق المستقبل الذي تحلم به. لن تكون الجهود المبذولة لتحقيق ذلك مرهقة إذا شعرت حقًا بالسعادة أثناء العمل.
- ركز على الهدف والجهد المطلوب لتحقيقه.
- احتفل في كل مرة تصل فيها إلى هدفك بتحسين حياتك.
- اعلم أنه ستكون هناك دائمًا عقبات ، لكنك ستقترب من هدفك إذا تمكنت من التغلب عليها بطريقة إيجابية.
جزء 3 من 3: التحكم في الحياة
الخطوة 1. انظر إلى حياتك كما لو كنت شخصًا آخر في الخارج
راقب حياتك من وجهة نظر محايدة دون تقديم أعذار للسلوك السيئ أو المبالغة في مدح السلوك الجيد. كصديق ، ما هي النصيحة التي تعطيها لنفسك؟ ماذا تريد ان تغير؟ ماذا سيكون افضل؟
قم بعمل قائمة بالإيجابيات والسلبيات وفقًا لرأيك الخاص. هل يمكنك تطوير أو تخصيص المزيد من الوقت للأشياء الجيدة وهل يمكنك التخلص من السيئ؟
الخطوة 2. تعلم أن تقول لا
في بعض الأحيان ، ما نريده أو نحتاجه ليس شيئًا جيدًا لنا حقًا. ابدأ في تعلم التخلص من الأشياء التي تستنزف الطاقة ، لكن لا تحقق نتائج إيجابية. على سبيل المثال ، حتى لو كنت تحب صديقك كثيرًا ، فهذا ليس الوقت المناسب للذهاب إلى السينما إذا كان لديك اختبار في صباح اليوم التالي. من ناحية أخرى ، فإن البدء في الدراسة قبل الاختبار بأسبوعين وتجاهل أصدقائك يمكن أن يضر بعلاقتك ويضغط عليك. تذكر أنه يجب أن تضع صحتك وسعادتك أولاً. لن يلومك أحد على هذا.
الخطوة الثالثة. ضع جدولاً ، لكن لا تكن مشغولاً
ضع جدولًا يوميًا عن طريق تخصيص وقت للقيام بالأشياء المهمة ، لكن لا تنشغل كثيرًا بحيث لم يعد بإمكانك القيام بأنشطة خارج جدولك. وجود جدول للأنشطة يجعلك أكثر توجهاً نحو الهدف وما زلت تقوم بالأشياء المهمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون كاتبًا جيدًا ، فقم بإعداد جدول كتابة مدته 30 دقيقة كل يوم. بهذه الطريقة ، يمكنك القول أنك مشغول إذا عرضت عليك وظيفة أو خطط أخرى. ومع ذلك ، فإن الحصول على وقت فراغ يسهل عليك تعديل خططك في اللحظة الأخيرة.
الخطوة 4. أزل التأثيرات السلبية من حياتك
إذا كانت هناك أشياء تجعلك متوترًا أو قلقًا أو محبطًا ، فقم بإزالتها من حياتك. على الرغم من أن هذه الطريقة ليست سهلة ، إلا أنها ضرورية جدًا لتحسين حياتك. ابحث عن الأنماط التي تسبب لك الشعور بالتعاسة واعمل على حلها. خذ وقتًا في التفكير في العلاقات والعمل والعادات السيئة من وقت لآخر.
الخطوة 5. ابدأ يومك بالطاقة والعمل
اعتد على الاستيقاظ مبكرًا في الصباح بحماس. استيقظ مبكرًا ، وحضر وجبة الإفطار ، ونظِّف مجددًا بعد الانتهاء من تناول الطعام. اعتد على ممارسة أو ممارسة اليوجا لمدة 15-20 دقيقة ، وقراءة الجريدة ، وتجاهل وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون لفترة من الوقت. إن بدء اليوم بطريقة هادفة يسهل عليك اتخاذ الخطوات الصحيحة لتحسين حياتك.
الخطوة السادسة: ركز على الحاضر ، لا تفكر في الماضي أو المستقبل
لا يمكنك تغيير ما حدث ، لذا توقف عن المحاولة. ذكّر نفسك كل يوم أن كل ما يمكنك فعله هو تحسين اللحظة الحالية وجعل ذلك أولوية. بهذه الطريقة ، يمكنك تكوين عادات ذكية فعالة لتصبح شخصًا أفضل بمرور الوقت.
- مارس التأمل كل يوم لتركيز عقلك.
- استخدم عدة طرق لتهدئة العقل.
نصائح
- ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها ، وليس على ما لا يمكنك تغييره بعد الآن.
- اعمل على تحقيق هدفك لأنك تحبه ، وليس لأنك مضطر لذلك.
