واقي الساق (واقي الساق) هو نوع من معدات الحماية المستخدمة لمنع إصابة أسفل الساق في المنافسات الرياضية. تتطلب بعض الألعاب الرياضية ، مثل كرة القدم ، من جميع اللاعبين المتنافسين ارتداء واقي قصبة الساق. ولكن كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من معدات الحماية ، فإن واقيات الساق تكون فعالة فقط إذا تم ارتداؤها بشكل صحيح. قم بتمديد مسيرتك الرياضية من خلال فهم كيفية اختيار واقي الساق المناسب وكيفية ارتدائه بشكل صحيح للحصول على أقصى قدر من الحماية.
خطوة
جزء 1 من 3: شراء واقي شين المناسب
الخطوة 1. قياس قدمك
يمكن أن تتداخل واقيات شين غير الملائمة مع مظهرك في الرياضة. يمكن أن يكون خطيرا. لا يمكن لواقيات شين الصغيرة جدًا أن تغطي القدمين بالكامل وتتعرض لضربة جسدية. يمكن أن يتسبب واقي الساق الكبير جدًا في تعثرك والتسبب في الإصابة. لذلك ، يعد اختيار الحجم المناسب أمرًا مهمًا للسلامة والمظهر الجيد.
قياس من 5 سم تحت الركبة إلى اعوج في الكاحل. يجب تغطية هذه المنطقة بواسطة واقي قصبة الساق. يحدد طول هذا القياس الحجم المثالي لواقي القصبة
الخطوة 2. اختر النوع الصحيح
هناك نوعان أساسيان من واقيات الساق. لكل منها مستوى خاص به من الحماية والمرونة.
- زلة الحرس شين. هذا النوع في شكل قفاز إصبع مضغوط مع لوحة واقية بالداخل. تلبس على السيقان مثل الجوارب الكبيرة. يسمح لك هذا النوع بالتحرك بحرية أكبر ، لكنه يفتقر إلى الحماية. موصى به بشكل عام للاعبين الأكثر خبرة.
- واقيات قصبة الكاحل. هذا النوع على شكل صفيحة واقية مربوطة حول قصبة الساق ومتصلة بضمادة تلتف حول الكاحل. يوصى بهذا النوع بشكل عام للاعبين الأصغر سنًا أو الأقل خبرة لأنه يوفر حماية أكبر.
الخطوة الثالثة. قم بزيارة متجر السلع الرياضية ، وابحث عن الحجم والنوع الذي تريده
المتاجر مثل Planet Sports و Athlete's Foot و Sports Station هي متاجر معدات رياضية عامة توفر معدات لمجموعة متنوعة من الرياضات. إذا كنت لاعب كرة قدم متمرسًا وتبحث عن نوع محدد جدًا من واقي الساق ، فحاول زيارة متجر متخصص في كرة القدم. بناءً على مقاس القدم الذي تم قياسه ، ابحث عن الحجم المناسب ونوع واقي الساق.
تختلف أسعار حراس الشين. القاعدة العامة هي أن واقي الساق الأكثر تكلفة سيوفر حماية أفضل ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. لا يحتاج اللاعبون المبتدئون إلى أغلى المعدات ، ولكن يحتاجون إلى معدات الحماية المناسبة. يمكن لموظفي المتجر مساعدتك في اختيار أفضل واقي للساق والعثور عليه بالسعر المناسب
الخطوة 4. حاول ارتداء واقي قصبة الساق
تأكد من أن واقيات القصبة مناسبة عند ارتدائها. تذكر أن واقي الساق ذو الحجم المناسب يجب أن يغطي من منحنى الكاحل حتى 5 سم تحت الركبة. إذا كانت قدمك المقاسة مسبقًا كبيرة أو صغيرة جدًا ، فابحث عن واقي ساق آخر يناسبك. جرب المشي وأنت ترتدي واقيًا للساق. تأكد من أنها مريحة ولا تعيق الحركة. لا تزال الحماية الجيدة تسمح لك باللعب بفعالية.
- جرب المشي والجري وأنت ترتدي واقيًا للساق. يجب ألا يعيقك حراس الشين أو يبطئون من سرعتك.
- قم بأداء الحركات التي تتم عادة عند ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، إذا كنت تلعب كرة القدم ، فحاول ركل الكرة. يجب ألا يتدخل واقي الساق في الركلة على الإطلاق.
الخطوة 5. اطلب المساعدة من كاتب المتجر إذا واجهتك مشكلة
يمكنهم تقديم النصائح والنصائح للحصول على أفضل واقي للساق.
جزء 2 من 3: ارتداء حراس الشين بشكل صحيح
الخطوة 1. حرك واقي الساق من فوق الكاحل وأعلى حتى الساق
هذه أول مرة يتم ارتداؤها. يتم ارتداء واقيات شين تحت الجوارب ، لذلك لا ترتديها بعد.
الخطوة 2. ضع واقي الساق بشكل صحيح
تأكد من أن واقي قصبة الساق في منتصف القصبة وليس في أحد الجانبين. يجب أن يغطي واقي الساق من الكاحلين إلى أسفل الركبتين. إذا كان واقي الساق يحتوي على وسادات للكاحل ، فيجب أن يغطي كلا عظمتي الكاحل. تأكد من أن واقيات الساق في الموضع الصحيح قبل المضي قدمًا ، وإلا فإنك تخاطر بإصابة خطيرة.
الخطوة الثالثة. قم بربط وقفل جميع أحزمة التثبيت بشكل صحيح
تحتوي معظم واقيات الساق على حزام في الأعلى لربط واقي الساق بالقدم. تأكد من ربط الحزام بإحكام كافٍ ، بحيث لا يتحرك واقي قصبة الساق ، ولكنه أيضًا لا يتداخل مع الدورة الدموية لأن الأربطة ضيقة جدًا.
إذا بدأت قدميك في الحكة ، أو الانتفاخ ، أو الخدر ، أو تغير اللون ، فقد تكون واقيات الساق ضيقة جدًا. قم بإزالته على الفور لتجنب إصابة القدم
الخطوة 4. اربط واقي الساق بشريط خاص إذا لزم الأمر
تتطلب واقيات الساق أو واقيات الساق التي لا تحتوي على وسادات للكاحل عمومًا أمانًا إضافيًا لمنعها من الحركة. يمكن إطلاق واقيات شين ذات الأحزمة الجيدة في منتصف المباراة الشديدة.
- لا تحتوي واقيات القصبة المنزلقة على مشبك حزام ويتم تثبيتها بشكل عام بشريط في كل طرف. قم بلف الشريط اللاصق المخصص للرياضات على الجزء العلوي والسفلي من واقي القصبة. جرب الاختبار وتأكد من أن واقي الساق لا يرتفع أو ينخفض بسهولة.
- إذا كان واقي الساق مزودًا بإبزيم للحزام ، فستظل بحاجة إلى إجراء اختبار. اختبرها عن طريق القيام بالحركات وتأكد من ثبات واقي الساق في مكانه. إذا تحرك واقي الساق ، ضع شريطًا لاصقًا كما تفعل مع واقي قصبة الانزلاق.
- أحضر شريط لاصق إضافي أثناء اللعبة. قد تضطر إلى تغيير الشريط أثناء فترات الراحة وبدوام جزئي.
الخطوة 5. ارتدِ الجوارب فوق واقي الساق
لا تغطي الجوارب واقي الساق فحسب ، بل تساعد أيضًا في منعه من الحركة. يجب أن تلتف الجوارب بإحكام حول القدمين ، ولكن ليس لدرجة التدخل في الدورة الدموية لأنها ضيقة جدًا.
ارتدِ الجوارب على طول الطريق للتأكد من التفاف القدمين جيدًا. إذا تجاوز أي جورب متبقٍ الركبة ، فقم بلفه لأسفل لمزيد من ربط واقي الساق
الخطوة 6. ارتدي حذاء رياضي
حجم الحذاء الذي يناسب القدم لن يعيق واقي القصبة.
جزء 3 من 3: رعاية حارس شين
الخطوة 1. اقرأ تعليمات التنظيف المرفقة مع واقي الساق
تحتوي بعض أنواع واقيات الساق على طريقة غسيل محددة ويمكن أن تتلف إذا لم تتبع التعليمات. إذا لم تكن هناك قيود أو قيود ، فاتبع هذه الخطوات للحفاظ على واقي الساق نظيفًا وخاليًا من العدوى.
يعتمد عدد مرات غسل واقي الساق على عدد مرات ارتدائه. إذا تم استخدامه بانتظام ، فقم بتنظيفه مرة واحدة على الأقل شهريًا لإزالة الروائح ومنع تراكم البكتيريا
الخطوة 2. جفف واقي القصبة بعد الاستخدام
العرق الذي يتراكم على واقي الساق ليس فقط غير صحي ، بل يمكن أن يتلفه بمرور الوقت. بدلاً من تركهم في حقيبة رياضية بعد اللعب أو التدريب ، من الأفضل تعليقهم بالخارج.
الخطوة 3. افركي واقي الساق بالصابون والماء الدافئ
معدات التمرين هي أرض خصبة للبكتيريا ويمكن أن تصبح عدوى خطيرة إذا تعرضت للإصابة. يساعد الصابون والماء على قتل البكتيريا والوقاية من العدوى.
الخطوة الرابعة: تأكد من جفاف واقي القصبة تمامًا قبل استخدامه مرة أخرى
التجفيف في الشمس سوف يجف بسرعة.
الخطوة 5. رش صودا الخبز على واقي القصبة لإزالة الرائحة
بعد استخدامات قليلة ، ستلاحظ بالتأكيد أن واقيات القصبة تبدأ في أن تشم رائحة العرق. بعد أن يجف واقي الساق ، أضف القليل من صودا الخبز للمساعدة في التخلص من الرائحة الكريهة.
الخطوة 6. افحص واقيات قصبة الساق بانتظام بحثًا عن شقوق أو أضرار أخرى
لا يمكن لواقي الساق المكسور أن يحميك جيدًا فحسب ، بل يمكن أن يؤذيك أيضًا. إذا انكسر أي جزء أثناء الاستخدام ، فقد يتسبب البلاستيك في حدوث قطع خطير. إذا وجدت صدعًا ، فقد حان الوقت لاستبدال واقي الساق.
