أصبحت كلمة "أصيلة" اتجاهاً جديداً. كل شيء من الجينات إلى رقائق البطاطس والجولات التاريخية أصبح الآن يحمل عنوان "أصيل" ، بمعنى أصيل. ومع ذلك ، هناك شيء آخر وراء مفهوم الأصالة. في عالمنا المشغول والمزيف ، هناك الكثير من الخداع والخداع والكمال الزائف ؛ نحاول جميعًا أن نعيش بالصور والمثل. في هذه العملية ، سنفقد أنفسنا بعد ذلك. ومع ذلك ، اعلم أنك لا تزال قادرًا بالفعل على أن تكون صادقًا مع من حولك ، وتقبل كل الإهمال والصدق والأجزاء الحقيقية من نفسك التي تشكل كيانك بالكامل.
خطوة
طريقة 1 من 3: فهم نفسك
الخطوة الأولى: فهم ما تعنيه كلمة "أصيلة"
يعرّفها علماء النفس على أنها مظهر من مظاهر الذات الحقيقية للشخص في الحياة اليومية. يعني هذا في الأساس أن جوهر نفسك ينعكس في ما تؤمن به وتقوله وتفعله كل يوم. الأشخاص الصادقون يتقبلون أنفسهم كما هم ، بكل قواهم ونقاط قوتهم. يتصرفون بطرق تتفق مع قيمهم ويتجنبون السلوك غير المتوافق مع تلك القيم. في جوهرها ، أن تكون أصيلًا هو أن تكون صادقًا وصادقًا.
- تبدأ الخطوة الأولى لتكون صريحًا عندما تحاول جاهدة أن تكون صادقًا. يجب اتخاذ هذا القرار بوعي. عليك أيضًا الالتزام بالتصرف وفقًا لما أنت عليه ، حتى لو كان ذلك يمثل تحديًا ويشعر بالضعف في بعض الأحيان. قد تضطر إلى القيام بأشياء لا تحظى بشعبية مع الآخرين ، أو الاعتراف بجوانب من نفسك ليست مثالية ، ولكن هذا مهم لأن الاعتراف بما تقدره أو لا تقدره سيقودك إلى أن تعيش حياة منفتحة وصادقة وأكثر أصالة. الحياة.
- أن تكون حقيقيًا سيفيد الصحة العقلية. تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الحقيقيين يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم ومن المرجح أن يكونوا مثابرين عند مواجهة تحديات شخصية ، وهم أقل عرضة لخطر إيذاء النفس ، مثل تعاطي الكحول أو الانخراط في سلوكيات سيئة أخرى. يميل الأشخاص الحقيقيون أيضًا إلى إظهار المزيد من الهدف في اختياراتهم ، وهم أكثر تركيزًا على أهداف الحياة وملتزمون بتحقيق النجاح.
الخطوة 2. طوِّر التزامًا بالتعرف على نفسك بشكل أفضل
مفتاح أن تكون حقيقيًا هو الوعي الذاتي والمعرفة. يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك بعمق. أن تكون حقيقيًا يعني أنك تعيش حياتك الخاصة ، وليس حياة شخص آخر. عادة ، في الحياة ، وخاصة عندما نكون أطفالًا ، فإننا نستوعب الرسائل بناءً على ما يقوله الآخرون ويفعلونه ثم ندمجها في نظام معتقداتنا الخاصة. في النهاية ، نفترض أن هذه الأفكار هي أفكارنا الخاصة. يعد الوعي الذاتي مفيدًا في تحليل كل هذه المعتقدات والقيم ومعرفة أي منها يمثل حقًا جزءًا منك ، وأي منها تقوم بتضمينه لمجرد وجود أشخاص آخرين.
- ميزة كونك مدركًا لذاتك هي أنه بمجرد أن تعرف قيمك ، يمكنك حينئذٍ اتخاذ إجراء للتأكد من أن الاثنين يسيران جنبًا إلى جنب. إليك كيف يمكنك التصرف كما أنت حقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تؤمن بالله ، فإن الذهاب إلى الكنيسة كل يوم أحد هو وسيلة لدعم هذا الاعتقاد وهو أمر مهم بالنسبة لك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تصدق ذلك أو لا تصدقه ، فقد تتوقف عن الذهاب إلى الكنيسة لفترة من الوقت محاولًا التفكير في الأمر.
- اعلم أن الوعي بالذات هو جهد مستمر ، لكنه ليس شيئًا يمكنك إتقانه تمامًا ثم نسيانه.
الخطوة 3. اكتب عن نفسك وعن نفسك
للتعرف على نفسك بشكل أفضل ، فكر في كل الأشياء المهمة لك واكتبها وما يتردد صداها بداخلك. قد تساعدك عملية اختيار الكلمات وكتابتها على توضيح قيمك الداخلية.
- ضع في اعتبارك كتابة يوميات. تساعدك المذكرات على أن تكون أكثر يقظة وتوفر طريقة مباشرة للنظر إلى الوراء والتفكير في الماضي. يمكن أن يساعدك أيضًا على تتبع الأنماط أو الاتجاهات في الحياة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بمذكرات وبدلاً من ذلك "الكتابة في دوائر" حول الأشياء الكبيرة ، ففكر في الكتابة باستخدام بعض الأدوات ، مثل "الأشياء التي أحبها" أو "من أنا الآن". قم بتشغيل المؤقت لمدة 10 دقائق واكتب أحد الموضوعات للمدة. يساعدك هذا التمرين على التركيز على ما تريد أن تكتشفه عن نفسك.
- يمكنك أيضًا تجربة ممارسة ملء الجمل ومشاركتها مع الأصدقاء أو الاحتفاظ بها لنفسك: "إذا كنت تعرفني حقًا ، فستعرف هذا: _". يدعو هذا التمرين إلى الاستبطان ويساعد الناس على التعرف على القيم والمكونات الأكثر أهمية فيهم.
الخطوة 4. استمر في السؤال
عش حياة فضولية واسأل نفسك أسئلة للعثور على مركز الحياة. قم بإبعاد التركيز عن آراء الآخرين ورغباتهم في حياتك. يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة والمواقف النظرية على التفكير فيما هو مهم حقًا ، مع تطوير الإجابات وتوفير الحافز اللازم لجعل حياتك على المسار الصحيح. قد تكون هذه الأسئلة: إذا لم يكن هناك مال ، فماذا ستفعل في الحياة؟ إذا اشتعلت النيران في منزلك ، فما هي الأشياء الثلاثة التي ستوفرها؟ ما الذي تعتقد أنه قد يكون مفقودًا في حياتك؟ ما الذي يميزك عن الآخرين؟
- يمكن أن تكون هذه الأسئلة أكثر مباشرة. حاول ألا تفكر كثيرًا واتبع حدسك. على سبيل المثال ، هل أنت شخص صبور؟ انطوائي أم منفتح؟ هل أنت مسؤول عن أخطائك؟ هل أنت شخص يقول "نعم" أو "لا"؟ هل تفضل الصباح ام المساء؟
- حاول إعادة فحص بعض "الأفكار الأساسية" التي كانت لديك منذ الطفولة. يمكن أن يساعدك الانغماس في ثقافات وفلسفات وعقول دينية مختلفة في اتخاذ قرارات فريدة ومعقولة حول ما هو أصيل بالنسبة لك.
الخطوة 5. قيم حديثك مع نفسك
يعني الوعي الذاتي أنك تستمع إلى نفسك. لا تفكر في ما تقوله وتفعله في العالم فحسب ، بل فكر أيضًا فيما تقوله لنفسك. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ ماذا تعتقد؟ هل غالبًا ما يكون لديك موقف سلبي وتنتقد نفسك لعدم كونك أكثر ذكاءً وجمالًا ولطفًا وما إلى ذلك؟ أم أنك أكثر سخاءً مع نفسك وتحاول التركيز على الإيجابيات وتنسى الأخطاء؟ سيساعدك تحليل كيفية التحدث إلى نفسك داخليًا على تحديد مشاعرك تجاه نفسك ومسار حياتك ، لأن العالم الداخلي هو أكثر نفسك أصالة.
خذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء والاستماع إلى صوتك الداخلي. حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلًا وادرس عقلك. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا الوقوف أمام المرآة و "مواجهة" نفسك من خلال التحدث بصوت عالٍ. قل كل ما تعتقده بصوت عالٍ
الخطوة السادسة: قم بإجراء اختبار الشخصية
في حين أن كل فرد فريد من نوعه ، يعتقد علماء النفس الذين يدرسون الشخصية أيضًا أن هناك العديد من أنواع الشخصية التي تشترك في خصائص مشتركة. يمكن أن تساعدك معرفة نوع شخصيتك على فهم سبب تفكيرك وشعورك وتصرفك بالطريقة التي تتصرف بها.
- في حين أن هناك العديد من اختبارات الشخصية على الإنترنت وعلى وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن أشهرها هو مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI) ، والذي يحدد أربعة مقاييس نفسية: المنفتح-الانطوائي ، الغريزة-الحدسية ، التفكير-الشعور ، والتحليل-القاضي. يوضح هذا الاختبار أن كل شخص لديه ميل إلى جانب واحد من كل مقياس.
- يجب أن تتذكر أن اختبارات الشخصية ، رغم كونها ممتعة ومفيدة ، لا يمكنها إخبارك من أنت حقًا. ضع في اعتبارك أن بعض هذه الاختبارات لها مستويات صدق وثقة منخفضة إحصائيًا. علاوة على ذلك ، تتكون الهوية الذاتية من أكثر من أربعة عوامل في اختبارات الشخصية. ومع ذلك ، يمكن أن تمنحك اختبارات مثل هذه فكرة أثناء التفكير والتفكير في النتائج.
الخطوة 7. تعرف على مشاعرك بشكل أفضل
المشاعر والعواطف هي ردود فعل عفوية لتجارب الحياة ويمكن أن توفر معلومات ومدخلات مفيدة عن أنفسنا ومكاننا في العالم. لا يحب الجميع التفكير فيما يشعرون به ، ولكنه تمرين مفيد لأنه يمكن أن يخبرك بما تحبه وما لا تحبه ، وما الذي يجعلك سعيدًا ، وحزينًا ، وغير مرتاح ، وقلقًا ، وما إلى ذلك. شيء واحد يمكنك تجربته هو أن تكون أكثر وعيًا بمشاعرك لتكون قادرًا على التفكير في المظاهر الجسدية لمشاعرك. كمثال:
- شعور غريب في المعدة قد يشير إلى القلق أو العصبية.
- قد يشير الشعور بالحرارة على الوجه إلى الغضب أو الإحراج.
- قد يكون شد أسنانك أو فكك علامة على أنك حزين أو محبط أو غاضب.
الخطوة 8. افعل شيئًا لنفسك ومعك
خذ يومًا إجازة وقم بالمشي لمسافات طويلة في الجبل بمفردك. تناول الطعام في مطعم وحده. أو السفر بمفردك. يجد بعض الناس أن الوقت وحده هو أفضل طريقة للتعرف على أنفسهم. يتعلمون ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله ، وماذا يريدون وما لا يريدون. عادة ما تنشأ هذه المشاعر من تجربة كونك وحيدًا وأعمق في الذات. ربما ، على سبيل المثال ، تجد أنك تحب حقًا "الضياع" في المدينة وتفضل التجول بدلاً من اتباع جدول الرحلات.
في بعض الأحيان ، في العالم الحديث ، قد تكون الرغبة في أن تكون وحيدًا أمرًا غريبًا. ومع ذلك ، فإن الوقت وحده له بالفعل العديد من المزايا ؛ يمكنك بناء الثقة بالنفس ، وإدراك أنك لست بحاجة إلى موافقة الآخرين ، وتعلم احترام آرائك (وليس فقط آراء الآخرين) ، ودعوة الفرص للتفكير في التغييرات الأخيرة و "إعادة ترتيب الأثاث العقلي" للتكيف معها الحياة المتغيرة باستمرار. يمكن أن يساعدك الوقت وحده أيضًا على التفكير فيما تريده من الحياة ويوفر إحساسًا بالفائدة والتوجيه الذي يريده الكثير من الناس
الطريقة 2 من 3: استمر في التصرف كما هو
الخطوة 1. إعادة تعيين القيم الخاصة بك
تذكر أن كونك حقيقيًا هو عملية تتغير باستمرار. ستستمر الحياة في التغير وكذلك قيمها. أنت لست نفس الشخص في سن الثلاثين كما كنت في الخامسة عشر. بمرور الوقت ، من المرجح أن تعاني من التنافر المعرفي ، وهو مصطلح نفسي يشير إلى الضغط أو الانزعاج الذي يتعين عليك التمسك به تجاه المعتقدات التي تتعارض مع أفعالك. لذلك عليك أن تستمر في التعلم عن نفسك ، وتحلل ثقتك بنفسك وتتخلص من الأشياء غير ذات الصلة ، وتقبل ما هو مهم في الوقت الحاضر. أن تكون ما أنت عليه هو عملية مستمرة لإعادة تعريف نفسك ونسخة نفسك التي تريدها في المستقبل.
- ربما ، على سبيل المثال ، عندما يكون عمرك 13 عامًا ، فأنت تريد أن تتزوج وتنجب أطفالًا في الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 26 عامًا حتى تصبح أماً صغيرة. ومع ذلك ، إذا كان عمرك الآن 30 عامًا ولم تكن متزوجًا أو لديك أطفال ، فقد تحتاج إلى إعادة تقييم أهدافك وثقتك بنفسك. ربما تحدد أن التعليم والوظيفة هما أعلى الأولويات ، أو أنك لم تجد الشريك المناسب. من الممكن أيضًا أن تكون معتقداتك قد تغيرت ولم تعد تؤمن بالزواج. يمكن أن يساعد التفكير في الحياة والذات (من حيث المشاعر والأفكار) في إعادة تعريف المعتقدات والهويات في مراحل مختلفة من الحياة.
- اعلم أن كونك حقيقيًا في أي عمر يكون أمرًا صعبًا إذا كنت لا تعرف رغباتك ورغباتك واحتياجاتك وقيمك الداخلية! يجب أن تكون على استعداد لإدراك أن الأشياء تتغير ، والأهم من ذلك أنك تتغير بمرور الوقت أيضًا.
الخطوة 2. تطوير عقل متفتح
كن منفتحًا ومنفتحًا على الأفكار ووجهات النظر الجديدة حول الأشياء. يمكن لأنظمة التفكير الثنائية (الجيدة / السيئة) أن تحبسك في دائرة من الأحكام وتحد من قدرتك على أن تكون على طبيعتك. كن ممتنًا للحياة كدورة لا تنتهي من التعلم ؛ مع تغير آرائك وأفكارك وقيمك ، ستتغير كذلك من أنت ، من الداخل والخارج أيضًا.
- يمكن أن يعني الانفتاح مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل قراءة كتاب أو حضور فصل دراسي لشيء لا تجيده ، أو حتى درس تعتقد أنك تعرفه بالفعل. يمكن أن يساعدك هذا في الإجابة عن أسئلة حول العالم بالإضافة إلى تطوير نظام معتقداتك الخاصة.
- على سبيل المثال ، يخضع العديد من طلاب الجامعات لعملية تحول في الهوية الذاتية عندما يتعلمون ويواجهون أشياء جديدة وينفصلون عن والديهم لأول مرة. التعلم هو إحدى الطرق لفتح عينيك وتحديد ما يناسبك. ربما لديك سؤال عن الدين ، لذا احضر فصلًا دراسيًا عن الديانات المختلفة. ربما تريد أن تعرف منصبك كامرأة في العالم ، لذلك تأخذ فصلًا تمهيديًا في دراسات المرأة.
- تذكر أن الحفاظ على الشعور بالفضول حول العالم هو إحدى الطرق التي تجعلك متحمسًا وحيويًا تجاه الحياة.
الخطوة الثالثة. اترك ذاتك الماضية تذهب
قد يكون من المريح أن نفترض أن الحياة - وبالتالي أنفسنا - تظل كما هي بمرور الوقت. على الرغم من أنه قد تكون هناك عناصر من هويتك (مثل أن تكون مبدعًا أو منفتحًا) متسقة عبر الزمن ، إلا أن هناك الكثير من التغييرات التي قد تكون مخيفة ومقلقة.
على سبيل المثال ، ربما عندما كنت طفلاً تعلمت عدم دعم زواج المثليين ، لكنك الآن تواجه صراعًا لأن إدراكك لذاتك قد تغير مع تقدمك كشخص بالغ. هذا امر طبيعي. التغيير هو شيء جيد. التغيير يمكن أن يكون تحويليا. اترك الماضي ورحب بك الجديد. قدّر من أنت الآن وما هو حقك الآن. قد يكون هذا مخيفًا ، ولكن إليك كيف يمكنك التصرف كما أنت
الخطوة 4. صقل الشجاعة
أن تكون صادقًا مع نفسك يعني أيضًا أنك شجاع. في بعض الأحيان ، تكون عرضة للنقد من الآخرين إذا كنت تعيش وفقًا لمبادئك الخاصة ولا ترقى إلى مستوى توقعاتهم منك. علاوة على ذلك ، قد يؤدي الاستبطان إلى تغييرات في حياتك يجب أن تكون مستعدًا للترحيب بها. على سبيل المثال ، ربما في عملية التأمل الذاتي ، تدرك أنك لست سعيدًا في علاقتك الحالية وأنك تقضي الكثير من الوقت في محاولة أن تكون الشريك المثالي من أجل القيام بكل ما هو متوقع وصحيح. أنت بحاجة إلى القوة والشجاعة لمقاومة الضغوط الاجتماعية وردود فعل الآخرين.
- تذكر أنك تستحق دائمًا الحب والقبول. أنت من أنت. إذا لم يتمكن الناس من حبك بسبب ذلك ، فمن المحتمل أنهم لا يستحقون الاحتفاظ بهم.
- لا تحرج نفسك. كونك أكثر وعياً يعني أنك بحاجة أيضًا إلى معرفة أنك غير مثالي ولديك عيوب. لا أحد كامل. قد تكون سعيدًا جدًا للتحكم في أشخاص آخرين أو طلبهم. بدلاً من إحراج نفسك ، تقبل كل هذه العيوب وحاول إيجاد طرق للتكيف معها وقمعها قليلاً. ضع في اعتبارك أيضًا كيف يمكن اعتبار نقاط الضعف هذه إيجابيات في بعض المواقف ؛ على سبيل المثال ، طبيعتك المسيطرة تعني أنك لا تنتهي أبدًا من مهمة أو تحضر اجتماعًا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لوجود عيوب لديك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعاطف عندما يرتكب الآخرون أخطاء. جميع الأجزاء المختلفة من نفسك - بما في ذلك نقاط ضعفك وما إلى ذلك - هي الأشياء التي جعلت منك ما أنت عليه اليوم.
طريقة 3 من 3: كن صادقًا مع الآخرين
الخطوة 1. لا تتبع الرأي العام
في كثير من المواقف ، غالبًا ما نتصرف مثل أي شخص آخر أو نفعل ما يفعلونه لمجرد التكيف معهم. هذا صحيح بشكل خاص في المواقف شديدة الضغط ، مثل حفلة مع حضور أشخاص جدد ، أو اجتماع تشعر فيه أنه يجب عليك المشاركة بشكل جيد. عادة ، رغبتنا في أن نكون مقبولين اجتماعيا تتجاوز رغبتنا في أن نكون أنفسنا. ومع ذلك ، بهذه الطريقة ، سيكون من الصعب عليك التصرف كما أنت. بيت القصيد من ما عليك القيام به هو أن تكون على طبيعتك ، وأن تقول وتفعل أشياء تظهر من أنت كشخص.
- إن التظاهر بأنك شخص أو شيء لا تريده ، فقط للتوافق مع شخص آخر ، سيعزز مشاعر الباطل التي تريد حقًا محاربتها. اعلم أيضًا أن معظم الناس يجدون أنه يمكن أن يكون لديهم المزيد من الأصدقاء المقربين عندما يكونون هم أنفسهم ، ويكونون أكثر نجاحًا عندما يفعلون الأشياء التي يحبونها. ستكون أيضًا أكثر رضا في دوائرك الاجتماعية والمهنية عندما تضع من أنت في مواقف مختلفة في الحياة ، وليس العكس.
- يمكن أن يكون الضغط من الأصدقاء ظاهرة خطيرة للغاية. تذكر أن هناك الكثير من الأشياء السيئة التي يفعلها الناس مع أنفسهم والآخرين (من التدخين إلى التنمر أو القتل) ، وذلك ببساطة لأنهم يهتمون كثيرًا بما يقوله الآخرون ويشعرون أن سمعتهم ستتضرر إذا لم يفعلوا ذلك. لا تفعل أي شيء لا تريد القيام به. تذكر أنه في نهاية اليوم ، أنت الوحيد الذي يجب أن تعيش مع نفسك في جميع الأوقات. استمع واتبع إرشادات روحك.
الخطوة الثانية: تجنب إحاطة نفسك بالأشخاص السامين
الأشخاص السامون هم أولئك الأشخاص الذين يتنكرون على أنهم "أصدقاء" يضغطون عليك للقيام بأشياء لا تريد القيام بها (مثل شرب الكحول أو السخرية من الآخرين أو التخطي في العمل) أو الذين يجعلونك تشعر بالذنب أو الخزي تجاه من أنتم.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك صديق يحب مضايقتك لأنك ترتدي الأسود دائمًا ولا ترتدي ملابس مثل "امرأة" ، فهذا ليس بصحة جيدة بالنسبة لك. يجب أن يجعلك الأصدقاء تشعر بالإيجابية تجاه نفسك وأن يكونوا قادرين على إخراج أفضل نسخة من نفسك ، وليس تثبيطك عن عدم دعمك
الخطوه 3.يجب أن تكون قادرًا على قول "لا" - وأحيانًا "نعم" - للآخرين
عندما لا تريد أن تفعل شيئًا يتوقعه الآخرون لأنه يتعارض مع قيمك ، يجب أن تكون مستعدًا للدفاع عن مبادئك. لدينا جميعًا نزعة طبيعية لإرضاء الآخرين ، لذلك عليك أن تكون شجاعًا بما يكفي لتقول "لا". بينما قد تشعر بالحرج في البداية وقليل من التوتر ، ستعتاد في النهاية على أن تكون على ما أنت عليه.
في نفس الوقت ، عليك أحيانًا أن تقول "نعم" عندما يدعوك أحدهم لتجربة شيء جديد أو غير متوقع. يتطلب الأمر أيضًا شجاعة ، لأننا نميل جميعًا إلى الخوف من خذلان الآخرين. على سبيل المثال ، ربما يدعوك الأصدقاء لتجربة الطعام الإثيوبي أو الذهاب للتجديف في عطلة نهاية الأسبوع - اقبل دعوتهم! أن تكون صادقًا مع نفسك يعني أيضًا تجربة أشياء جديدة والتعلم عن نفسك بطرق مختلفة ، حتى لو فشلت في القيام بذلك. يجب أن يكون البشر هكذا
الخطوة 4. اعلم أنه ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص
الكل يريد أن يتعرف عليه الآخرون. نريد أن يشعر الآخرون بالفخر بمن نحن ومتصلون. لكن لا يتعين عليك إثبات أي شيء ، ولست بحاجة إلى إظهار الأشخاص من حولك أو للعالم بشكل عام أنك شخص جيد يقوم بأشياء جيدة أيضًا. تماشياً مع هذا المبدأ ، ليس عليك إخفاء عيوبك كإنسان. اعلم أنه إذا تأخرت أحيانًا ، فمن المحتمل أن يكون لدى شخص آخر أيضًا. أن تكون صادقًا مع نفسك يعني أنك لا تقبل نقاط قوتك وضعفك فحسب ، بل تسمح أيضًا للآخرين برؤيتها. ثق أنه إذا كنت تستطيع أن تسامح وتقبل نفسك ، فسوف يتبعك الآخرون.
التظاهر بأنك شخص آخر لإرضاء الآخرين أمر مرهق. فقط كن حقيقيًا وسيأخذك الناس ويدعمونك بجدية أكبر ، لأنهم يرون أنك مثلهم تمامًا - إنسان عادي يخطئ أحيانًا ، لكن يمكنه أيضًا القيام بأشياء عظيمة وهو موهوب. على سبيل المثال ، قد تميل إلى الوصول متأخرًا ، لكنك دائمًا تنهي العمل قبل مغادرة المكتب
الخطوة 5. كن متواصلا جيدا
فكر في كيفية تواصلك مع الآخرين وماذا وكيف تتحدث. كن صريحًا في أفكارك وآرائك ، لكن تذكر أنه يمكنك أن تكون صادقًا دون التقليل من شأن أفكار وآراء الآخرين ، خاصة في المواقف التي لا توافق فيها. تذكر أن ما نريد قوله لن يكون مفيدًا وبناءً إلا إذا تمكنا من التعبير عنه بطريقة ناضجة وجيدة. عادة ، من الأفضل استخدام جمل "أنا" التي تركز على قيمك وأفعالك ، بدلاً من التأكيد على الشخص الآخر ، لأن عبارات "أنت" تعتبر عادةً اتهامية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت نباتيًا ملتزمًا ، فشارك معتقداتك دون أن تطلق على زملائك من أكلة اللحوم "قتلة قاسيين". بدلاً من القيام بذلك ، أخبرهم لماذا أصبحت نباتيًا ، دون الحكم على اختيارهم للحوم. أن تكون صريحًا يعني أنك صريح مع نفسك ، لكن هذا لا يعني أنك لا تقدر أصالة إصدارات الآخرين.
- تذكر دائمًا أن تفكر دائمًا قبل أن تتحدث. هذه القواعد جيدة للعيش بشكل عام ، ولكنها مفيدة جدًا في المواقف المعقدة أو المؤثرة.
الخطوة 6. أخبر شخصًا ما عن التزامك بالصراحة
ابحث عن شخص قريب منك ، وتحبه وتثق به ، للمساعدة في هذه العملية. قد يكون زوجًا أو فردًا من العائلة أو صديقًا مقربًا. عندما تجد نفسك في موقف ضعيف ، على سبيل المثال في اجتماع عمل مع رئيس غريب الأطوار ، تواصل مع هؤلاء المدافعين الاجتماعيين لزيادة ثقتك وتجنب أفخاخ الباطل.
عندما تشعر بالقلق ، اتصل بالشخص وأخبره بما تشعر به. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعترف أنك أعددت بالفعل ما أراد رئيسك سماعه بدلاً من ما تريد قوله أو فعله. إخبار شخص ما بأنك على المسار الخطأ يمكن أن يساعدك على البقاء على دراية بسلوكك وتعديله حسب الحاجة ، حتى تتمكن من البقاء على طريق الصدق والأصالة. في كثير من الحالات ، سيطلب منك الأشخاص الداعمون أن تكون "على طبيعتك" عندما تواجه مواقف صعبة. انهم على حق. استمع إلى نصائحهم
الخطوة السابعة: طوّر روتينًا أو غنّ أغنية راقية
هناك العديد من المواقف الاجتماعية التي تجعلنا قلقين ونشعر بأننا مضطرون للوفاء بالوعود لأنفسنا. في مثل هذه اللحظات ، عندما لا تكون متأكدًا من مواجهتك لأشخاص آخرين أو من العالم ، مثل الذهاب إلى حفلة أو حفل زفاف مليء بالغرباء ، أو بدء المدرسة أو العمل في مكان جديد ، شجع نفسك على الشعور بالرضا. اكتب بعض الكلمات الرئيسية ذاتية التحديد وكررها - أو حتى صرخ بها! اقرأ إحدى قصائدك الملهمة المفضلة بصوت عالٍ. أنشئ قائمة تشغيل لبعض أغانيك المفضلة التي يمكن أن تدعم جهودك لتكون على طبيعتك.
مهما كان اختيارك ، تأكد من أنه يساعدك على أن تكون حقيقيًا. سيذكرك العثور على هذا التركيز بمن أنت حقًا وما هو مهم بالنسبة لك
الخطوة 8. تقبل مصداقية الآخرين
تذكر أن تعاملهم بالطريقة التي تريد أن تعاملهم بها. ما هو حقيقي لشخص ما سيكون مختلفًا تمامًا عن الآخر. يجب ألا تفرض القيم أو الأحكام ؛ كل واحد منا مختلف. هذا أمر طبيعي - في الواقع ، هو ما يجعل عملك ممتعًا وديناميكيًا!
