هل سئمت من الاندفاع كل صباح للاستعداد لأنك تستيقظ متأخرًا ، ولكنك ما زلت متأخرًا عن المدرسة؟ حدد روتينًا صباحيًا حتى تتمكن من توفير الوقت والذهاب إلى المدرسة في الوقت المحدد.
خطوة
جزء 1 من 2: الاستعداد للمساء
الخطوة الأولى: في المساء ، ضع في حقيبتك / حقيبتك كل الضروريات (بما في ذلك الواجبات المنزلية والمهام الأخرى) التي يجب إحضارها إلى المدرسة صباح الغد
اطلب من الآباء التوقيع على جميع أوراق الواجب. ضع جميع كتبك وأوراقك ومستلزماتك المدرسية الأخرى في حقيبتك لتكون جاهزًا لأخذها إلى المدرسة صباح الغد
الخطوة 2. اختر الملابس التي ترغب في ارتدائها
ضع ملابس المدرسة في مكان معين يسهل رؤيته حتى لا تشعر بالارتباك عند البحث عنها في الصباح.
جهز الملحقات إذا كنت ترغب في ارتدائها
جزء 2 من 2: الاستعداد للمدرسة في الصباح
الخطوة الأولى: تأكد من استيقاظك في وقت معين
اعتد على الاستيقاظ لمدة 30 دقيقة على الأقل أو قبل ذلك قبل موعد مغادرتك المقرر للمدرسة لإتاحة الوقت الكافي للاستعداد. يجب عليك ضبط منبه حتى تتمكن من الاستيقاظ.
الخطوة الثانية: اعتد على الاستحمام في الصباح وتنظيف أسنانك بالفرشاة
الحفاظ على نظافة جسمك ومظهرك هو الخطوة الصحيحة لإعداد نفسك قبل الذهاب إلى المدرسة.
اعتد على الاستحمام في الصباح حتى تشعر بالانتعاش والراحة أثناء الدروس
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس نظيفة وأنيقة
الاستعداد للمدرسة أسهل لأنك أعددت ملابس المدرسة منذ المساء.
الخطوة 4. تمشيط الشعر
يمكنك تصفيف شعرك بأسلوبك المفضل أو ببساطة تمشيطه لجعله يبدو أكثر أناقة.
الخطوة 5. رتب الشراشف ، واضبط الوسائد ، وقم بطي ثوب النوم
الخطوة 6. تناول وجبة الإفطار
اختر القائمة التي تحبها لتناول الإفطار. تذكر أن الإفطار دائمًا مفيد أكثر من الذهاب إلى المدرسة على معدة فارغة. لذا ، اجعل من المعتاد تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة!
إذا لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار في المنزل ، فقم بإعداد وجبة خفيفة صحية يمكن وضعها في الحقيبة أو الجيب ويسهل تناولها. لذلك ، يمكنك تناوله في الطريق إلى المدرسة أو أثناء فترات الراحة
الخطوة 7. افعل أشياء أخرى ضرورية
على سبيل المثال:
- أيقظ أخيك أو أختك. ساعد أخيك أو أختك حتى يتمكنوا من الاستيقاظ مبكرًا في الصباح في الوقت المحدد. ربما تأخرت عن المدرسة لأنهم يستيقظون في وقت متأخر من الصباح.
- توفير الطعام والشراب للحيوانات الأليفة إذا كان ذلك متاحًا.
الخطوة الثامنة: خذ حقيبتك المدرسية وتحقق منها مرة أخرى للتأكد من أن جميع اللوازم المدرسية (بما في ذلك الواجبات المنزلية) موجودة بها
قم بإطفاء الأنوار وأغلق الباب إذا كنت مسؤولاً عن القيام بذلك. توجه إلى المدرسة حتى تتمكن من الوصول في الوقت المحدد!
نصائح
- لا تنام في المدرسة حتى لا تتوتر. اعتد على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل يوم حتى لا تشعر بالنعاس ولا تتعب بسرعة عندما تكون في حالة تنقل في اليوم التالي.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة الخفيفة أو مارس اليوجا في الصباح. يمكن أن يحافظ هذا التمرين على شكل جسمك حتى لا تتعب بسرعة. خصص وقتًا كافيًا في الصباح حتى تتمكن من الاسترخاء دون الحاجة إلى التسرع. ضع جدولًا منتظمًا في عطلات نهاية الأسبوع.
- إذا لم تتمكن من الاستيقاظ على الرغم من انطفاء المنبه ، فاضبط بعض المنبهات على هاتفك. سيصدر المنبه الأخير 30-60 دقيقة قبل أن تضطر إلى الذهاب إلى المدرسة. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار المدة التي سيستغرقها الوصول إلى المدرسة.
- اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل للحفاظ على صحة أسنانك.
- قم بإعداد قائمة إفطار صحية كل صباح حتى تكون مستعدًا للتحرك طوال اليوم! جهز الغداء في الليلة السابقة. اشرب الحليب في وجبة الإفطار ، قد يكون حليب البقر أو حليب الصويا. يحتوي حليب البقر على المزيد من البروتين لذا فهو أكثر إشباعًا. لا تنسى شرب الماء.
- لا تستخدم هاتفك لممارسة الألعاب أو الدردشة مع الأصدقاء في الصباح لأنك ستشتت انتباهك وتفقد الوقت. احفظ هاتفك أولاً.
- عندما تستيقظ ، انهض من السرير على الفور حتى لا تغفو مرة أخرى. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ، فاضبط نغمة الرنين بصوت عالٍ بما يكفي لسماعك أو ضع المنبه في غرفة أخرى حتى تضطر إلى المشي لإيقافه.
- الاستحمام في الصباح وغسل وجهك سينظف عينيك وينعش جسمك ويمنحك المزيد من الطاقة! إذا كنت ترغب في الاستحمام كل صباح ، خصص 10 دقائق على الأقل من الوقت الإضافي للاستحمام.
- إذا وعدت بالذهاب إلى المدرسة مع صديق ، ولكن يبدو أنك ستتأخر ، فاتصل بصديقك لإخباره بذلك.
تحذير
- لا تطيل نومك لمدة 5 دقائق لأنك تريد أن تستيقظ لاحقًا! يمكنك النوم مرة أخرى في كثير من الأحيان في وقت متأخر. بعد كل شيء ، لا يزال عليك أن تستيقظ!
- يمكنك النوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة إذا لم تنهض من السرير على الفور. إلى جانب التأخر عن المدرسة ، سوف تتعب بسهولة.
ماذا تحتاج
- منبه مع منبه أو راديو (اختياري)
- زي مدرسي
- إفطار
- نم 8 ساعات على الأقل كل يوم
