من السهل أن تعلق في عادة واحدة مرارًا وتكرارًا ، وحتى إذا كنت ترغب في المضي قدمًا ، فقد لا تعرف من أين تبدأ. قبل أن تتمكن من اكتساب الزخم ، تحتاج إلى معرفة السلوكيات التي يجب التخلي عنها وأي السلوكيات يجب اكتسابها. بمجرد أن تفهم كل شيء ، يمكنك البدء في اتخاذ الخطوات القليلة الأولى للأمام نحو غد أفضل.
خطوة
جزء 1 من 3: ما تحتاج إلى إيقافه
الخطوة 1. تخلص من كل الإخفاقات والألم الماضية
الندم والشعور بالذنب والتفكير في الأشياء السيئة التي حدثت في الماضي يمكن أن يمنعك من المضي قدمًا في الحاضر والمستقبل. لم يعد بإمكانك التحكم في الماضي ، ولكن يمكنك منع الماضي من السيطرة عليك.
- ضع في اعتبارك الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ولا تريد تكرارها. اجمع أكبر قدر ممكن من الدروس العملية من الأخطاء وتخلص من أي مخاوف نظرية مرتبطة بها. على سبيل المثال ، قد يحرق طفل صغير نفسه عن طريق لمس موقد ساخن حتى يتعلم عدم لمس موقد آخر ساخن ، لكن التجربة لا يجب أن تمنع الطفل من لمس أجزاء أخرى من عالمه واستكشافها.
- يمكن أن تؤدي التفاعلات السابقة مع الأشخاص إلى تطوير ضغينة ضدهم ، لكن الاستياء أيضًا يستنزف طاقتك ومواردك ويمنعك في النهاية من المضي قدمًا.
الخطوة 2. لا تترك السيطرة لشخص آخر
حياتك لك لتعيشها. قد يقدم الناس التوجيه والمشورة. يمكن أن تساعد بعض إرشاداتهم ونصائحهم ، ويمكن أن يؤذي البعض الآخر. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى اتخاذ قرارات بناءً على رغباتك وأفكارك دون القلق بشأن ما يتوقعه الناس منك.
- تذكر أنه حتى أولئك المقربين منك ليس لديهم سوى فهم محدود لمن أنت حقًا.
- عندما تسعى إلى تحقيق هدف ما ، قد ينتقدك بعض الأشخاص إذا كانت أهدافك لا تتطابق مع ما يعتقدون أنه مهم. على سبيل المثال ، قد لا تجلب لك اهتماماتك الجديدة الكثير من المال ، لذلك من المحتمل أن يرى الشخص الذي يضع المال كأولوية عالية اهتمامك على أنه مضيعة للوقت. ضع في اعتبارك أن قيمك وقيم الآخرين ليست هي نفسها دائمًا ، لذا فإن العيش وفقًا لقيم الآخرين لن يجلب لك الرضا في حياتك.
الخطوة 3. اتخذ قرارًا بالتخلي عن الشكوك
عدم اتخاذ قرار هو أيضا اختيار. درب نفسك لتكون شخصًا أكثر في صنع القرار. إذا تمسكت بالشكوك ، فسوف تستمر في الشك في نفسك في أكثر الأوقات إلحاحًا.
الخطوة 4. توقف عن المماطلة
فى الحال. لديك عدد لا حصر له من "الغد" ، وإخبار نفسك أنك ستبدأ في فعل شيء ما "غدًا" يمكن أن يتحول بسرعة إلى عادة. توقف عن المماطلة وابدأ في التصرف على الفور.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: في النهاية قد تكتشف أنك سلكت المسار الخطأ ، ولكن كلما بدأت رحلتك في هذا المسار مبكرًا ، كلما تمكنت من التعرف على أخطائك وإصلاحها. تأجيل الرحلة سيحد فقط من فرصك المستقبلية
الخطوة 5. توقف عن الهرب
تظهر المشاكل والقضايا لا محالة ، ولا يمكن تجنب معظمها إلى الأبد. كلما زاد الوقت الذي تضيعه في الهروب ، قل الوقت الذي تحتاجه للمضي قدمًا.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك سوء فهم أو شكل آخر من أشكال التوتر بينك وبين شخص ما ، فحاول التحدث معه. يمكن أن تنفصل العلاقة بينكما بعد ذلك ، ولكن يمكن أن تصبح أقوى أيضًا. في كلتا الحالتين ، ستزداد المشكلة سوءًا في الحياة حتى تتعامل معها
الخطوة 6. اترك سببًا
بالتأكيد ، غالبًا ما توجد عقبات حقيقية يمكن أن تمنعك من متابعة فكرة أو هدف معين ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن التغلب على شيء يعتبره شخص ما على أنه عقبة بقليل من الجهد. عندما تكون هناك عقبات يمكن التعامل معها ، فإن إخبار نفسك بأنها تمنعك من تحقيق شيء ما هو مجرد عذر ، وعليك التوقف عن تقديم الأعذار.
الخطوة 7. تخلص من الحاجة إلى الشرح
غالبًا ما تحدث الأحداث في الحياة بدون سبب أو تفسير. من الطبيعي أن تريد تفسيرًا لشيء ما ، لكن التركيز على هذه الرغبة يمكن أن يمنعك حقًا من المضي قدمًا إذا رفضت التصرف قبل الحصول على تفسير.
الخطوة الثامنة: ندرك وأطلق العنان للخوف
كل شخص لديه مجموعة مخاوفه وقلقه. كن صريحًا مع نفسك عندما تدرك المخاوف التي تمنعك من المضي قدمًا. بعد معرفة ما هي هذه المخاوف ، ابدأ بمحاولة التخلي عن كل تلك المخاوف.
- حسرة القلب هي خوف كبير ، خاصة لأولئك الذين عانوا منه. افهم أن الأشياء يمكن أن تسير على ما يرام مع الآخرين حتى لو لم تكن الأمور في الماضي تسير على ما يرام مع شخص ما.
- الخوف الآخر الذي يطارد الكثير من الناس هو الخوف من المجهول. التغيير شيء مخيف - كل شيء يمكن أن يكون للأفضل ، أو يمكن أن يكون للأسوأ. ومع ذلك ، من خلال تجنب السيئة المحتملة التي "يمكن" أن تنتظر حدوثها بالقرب من الزاوية ، ينتهي بك الأمر إلى إجبار نفسك على مواجهة السوء الحالي "الموجود" بالفعل بينما تمنع نفسك من الحصول على الخير الذي قد يحدث.
- حتى أن بعض الناس يخشون النجاح ، خاصة إذا كانوا لا يحبون أن يكونوا مشهورين. ومع ذلك ، افهم أن الأشخاص الذين يعاملونك معاملة سيئة لأنك مشهور بشكل عام لا يستحقون الإعجاب من البداية.
جزء 2 من 3: ما يجب أن تبدأ بفعله
الخطوة 1. تقبل النقص
بعد كل شيء ، لا يوجد أحد مثالي. الأخطاء جزء من الحياة ، وستستمر في ارتكاب الأخطاء ، بغض النظر عما تفعله أو لا تفعله. كلما قبلت حقيقة أنك لست مثاليًا ، كلما بدأت في العمل بشكل أسرع على الرغم من هذه الحقيقة.
الخطوة الثانية: انظر إلى الإيجابيات وقدّر الحاضر
من السهل جدًا التركيز على كل الأشياء السلبية في الحياة. ومع ذلك ، بدلاً من التفكير في كل الأشياء الخاطئة ، ألق نظرة فاحصة على كل الأشياء الصحيحة والجيدة. غالبًا ما تكون الحياة أفضل مما يعتقده الناس.
- فكر في الأشياء التي تكون محظوظًا بما يكفي لامتلاكها وكن ممتنًا لها. بدلاً من التأسف على حقيقة أنك لا تستطيع تحمل تكاليف رحلة إجازة رائعة أو شراء سيارة رائعة ، فكر في الدعم الذي تحصل عليه من العائلة والأصدقاء أو الملذات البسيطة التي يمكنك الاستمتاع بها في منزلك.
- عليك حتى أن تعترف بالخير في الأشياء التي تخطط لتركها وراءك. على سبيل المثال ، ربما تكون قد تركت مهنة لا تحبها ، لكنها سمحت لك أن تعيش حياة مريحة. هذا ، في حد ذاته ، شيء يجب أن نكون ممتنين له.
الخطوة 3. التركيز على المستقبل
تعلم من الماضي ، واحترم الحاضر ، وركز على المستقبل. التفكير في الحياة التي تريدها في المستقبل سيمنحك شيئًا ما لتتبعه ، وامتلاكك لشيء ما لتتبعه سيسهل عليك المضي قدمًا.
- أثناء التركيز على المستقبل ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك لا تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأنه. خطط لما يمكن التخطيط له وحقق الأحلام ، لكن لا تقلق بشأن التفاصيل الصغيرة. بعد كل شيء ، لا يمكنك التحكم في كل شيء أو التنبؤ به.
- ركز على هدف واحد محدد وحدد أهدافًا عالية. تمنحك الأهداف بالتأكيد شيئًا ما لتحققه. ومع ذلك ، فإن وجود الكثير من الأهداف يمكن أن يقسم طاقتك في العديد من الاتجاهات المختلفة. نظرًا لأنك تركز فقط على هدف واحد في كل مرة ، فمن المهم تحديد أهداف تتحدىك وتتطلب منك استخدام قدراتك بأفضل ما لديك.
الخطوة 4. ثق بنفسك
كن واثقا وشجاعا. فكر في نوع الشخص الذي تريد أن تكونه ، وتأكد من أن لديك المتطلبات الأساسية اللازمة لتصبح ذلك الشخص.
من خلال التفكير "كما لو" أنت بالفعل الشخص الذي تريده ، سيبدأ سلوكك وصورك الذهنية بشكل طبيعي في التوافق مع ما يتطلبه الأمر ليكون هذا الشخص حقًا
الخطوة 5. لديك بعض حب الذات
حاول ألا تقسو على نفسك وأنت تكافح بالفعل. المضي قدمًا أمر صعب بالنسبة للعديد من الأشخاص ، وسيتعين عليك بالتأكيد التراجع خطوة أو خطوتين بين الحين والآخر. أظهر القليل من التعاطف مع نفسك تجاه نقاط ضعفك ، ولكن تأكد من أن نقاط الضعف لا تحدد هويتك.
ابحث عن الراحة في الأشياء المفضلة لديك المألوفة لك. عندما يهدد التغيير في الحياة بإرباكك ، لجأ إلى وسائل الراحة المألوفة لمنح نفسك وقتًا للراحة. شاهد فيلمك المفضل أو تناول طعامك المفضل أو قم بزيارة مكانك المفضل
الخطوة السادسة: بناء علاقة جيدة
إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين سيسهل عليك الحفاظ على موقف إيجابي. تخلص من أكبر قدر ممكن من الدراما وقم ببناء العلاقات التي توفر لك أكبر قوة.
- كن طبيعيًا في علاقاتك وتوقف عن توقع قيام الناس بأشياء. اسمح لنفسك أن تفاجأ بسرور بالتفاعلات الإيجابية بدلًا من خيبة الأمل من التفاعلات السلبية.
- ابحث عن شخص يمكنك الاعتماد عليه للتحدث عن مخاوفك وقلقك. تأكد من أن الشخص يمكنه الاستماع إليك وتقديم النصيحة دون السماح بمشاكله أو مشاكلها في الطريق.
- عند التعامل مع الناس ، أعط دون توقع أي شيء في المقابل. في بعض الأحيان يتم سداد تكريسك عينيًا ؛ في مناسبات أخرى ، لن تحصل على أي شيء في المقابل. في كلتا الحالتين ، ستقوم ببناء المهارات والمواقف اللازمة للحفاظ على علاقات ذات مغزى كنتيجة لأفعالك.
الخطوة 7. افعل ما تحب وتحب ما تفعله
من أسهل الطرق لزيادة الاهتمام هو التركيز على شيء تحبه بالفعل أو لديك اهتمام كبير به. من خلال فعل ما تحب كل يوم ، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى حب حياتك كل يوم.
- ألق نظرة على عاداتك واهتماماتك وحدد ما إذا كان هناك طريقة للاستفادة منها.
- تطوير القوة. كل شخص موهوب بشكل طبيعي بطريقة ما. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فابدأ بأحد أقوى مواهبك وابدأ طريقك من هناك. قد لا تكون الموهبة هي "حبك" في البداية ، لكنها يمكن أن تتطور إلى شيء تحبه أو توجهك في الاتجاه الصحيح.
جزء 3 من 3: اتخاذ الخطوة الأولى للأمام
الخطوة الأولى: "توقف عن العمل
كثير من الناس يفعلون الأشياء التي يعتقدون أنه "ينبغي" عليهم القيام بها ، بدلاً من الأشياء التي "يريدون" القيام بها. في كثير من الأحيان ، حتى الأشياء التي تعتقد أنه يجب عليك القيام بها ليست مهمة حقًا. خذ بعض الوقت للجلوس ووضع قائمة بكل الأشياء التي "يجب" القيام بها والتي لا تهمك حقًا أو لا تريدها.
- لمعرفة الأنشطة التي تحتاج إلى إيقافها ، اسأل نفسك عن الأشياء التي تدفعك إلى الإحباط وتمنعك من الوصول إلى أهدافك. من بين هذه الأشياء ، اسأل نفسك بصدق أي منها "ضروري" وأيها تفعله ببساطة بدافع الشعور الخاطئ بالمسؤولية.
- تأكد من أن الأشياء الموجودة في قائمة "التوقف عن الفعل" الخاصة بك هي مشاكل حقيقية. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك غير سعيد بزواجك بينما ، في الواقع ، أنت غير راضٍ عن وظيفتك وتسمح لعدم الرضا هذا بتشويه مجالات أخرى من حياتك.
الخطوة 2. ركز على الجزء "القابل للتنفيذ" أولاً
قد تبدو الأهداف الكبيرة شاقة ، لذا قسّمها إلى أجزاء أصغر. هناك احتمالات بأن هناك شيئًا واحدًا على الأقل يمكنك فعله الآن لتحقيق أحلامك. ابحث عنها وابدأ العمل عليها.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في بدء عمل تجاري جديد ، فيمكنك اتخاذ الخطوة الأولى عن طريق بدء مدونة وحسابات وسائط اجتماعية متنوعة لهذا النشاط التجاري. بمجرد أن يكون لديك شيء ملموس تنظر إليه ، قد يصبح من الأسهل إجراء البحث الذي يجب القيام به قبل اتخاذ الخطوة الملموسة التالية
الخطوة 3. ساعد الأشخاص الذين لديهم مشاكل مماثلة
قد يكون إيجاد حلول لمشاكلك صعبًا لأنه من المستحيل بالنسبة لك أن تنظر إلى المشكلة بموضوعية. من ناحية أخرى ، فإن مساعدة الناس على حل مشاكلهم تتيح لك أن تكون مراقبًا موضوعيًا. يمكنك بعد ذلك استخدام ما تعلمته من تجربتك في مساعدة الآخرين وتطبيق هذه المعرفة على حالتك الخاصة.
الخطوة 4. قم برحلة
غالبًا ما تؤدي رؤية مشاهد جديدة إلى تغيير منظورك العام للحياة. إذا كنت تكافح من أجل اتخاذ هذه الخطوة الأولى إلى الأمام أثناء قيامك بروتينك اليومي ، فقم بتغييره قليلاً عن طريق القيام برحلة قصيرة.
- يجبرك السفر أيضًا على التفكير في الحاضر بدلاً من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
- يمكنك أيضًا تحويل هذا إلى تمرين عملي من خلال حضور الندوات أو المؤتمرات أو الأحداث المتعلقة بالوظيفة الجديدة أو الاهتمام الذي تريد تجربته.
الخطوة 5. جرب شيئًا جديدًا
هناك طريقة أخرى لتغيير روتينك اليومي والتخلص من عادة متكررة وهي أن تجرب شيئًا لم تفعله من قبل. لا يجب أن يكون التغيير شيئًا مثيرًا أو صعبًا بشكل خاص ، ولكن يجب أن يكون شيئًا يثير اهتمامك على الرغم من أنه خارج منطقة الراحة المعتادة.
