عند تناول الأطعمة المصنعة التي يشار إليها غالبًا باسم "الوجبات السريعة" بما في ذلك الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والوجبات الخفيفة ، فمن المحتمل أن تعاني من اضطراب في المعدة. تحدث آلام المعدة والإمساك بسبب نقص الألياف في الجسم ، وهو شيء لا يحتويه الوجبات السريعة. السكر والدهون والكربوهيدرات هي أيضًا أسباب لألم البطن وقد تكون مصحوبة بالانتفاخ. فيما يلي بعض الطرق لتخفيف اضطراب المعدة من تناول الكثير من الوجبات السريعة.
خطوة
جزء 1 من 2: علاج آلام المعدة من الوجبات السريعة
الخطوة 1. اشرب ماء الليمون
يمكن للحمض الموجود في عصير الليمون تسريع عملية الهضم ، مما يساعد على تخفيف آلام المعدة من تناول الكثير من الوجبات السريعة. ما عليك سوى مزج عصير الليمون مع 0 ، 2-0 ، 3 لترات من الماء وتناوله حتى تشعر بالتحسن.
يمكنك أيضًا مزج عصير الليمون مع الشاي ، ويرجى إضافة القليل من العسل كمُحلي. فقط تأكد من عدم استخدام الكثير من العسل لأنه سيجعل معدتك تشعر بسوء
الخطوة الثانية: اشرب شاي البابونج
يعمل شاي البابونج كمضاد طبيعي للالتهابات ، مما يساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء مع تسهيل هضم الطعام. ما عليك سوى غمس كيس شاي البابونج في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق أو حتى يبرد الشاي بدرجة كافية للشرب. ارتشف حتى نفاد الشاي أو تهدأ آلام المعدة.
- هذا الشاي مثالي للشرب إذا كنت تنوي النوم لأن البابونج يزيد النعاس
- كن حذرًا دائمًا عند شرب المشروبات الساخنة. اختبر درجة حرارة المشروب بالملعقة للتأكد من أن الشاي بارد بدرجة كافية للشرب
الخطوة 3. اشرب شاي النعناع
يمكن للنعناع أيضًا أن يريح عضلات الجهاز الهضمي ، ويساعد على تدفق القنوات الصفراوية مما يسهل عملية الهضم. يمكن شراء شاي النعناع من محلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة الصحية ، سواء في شكل أكياس شاي أو أوراق. ما عليك سوى غمس كيس شاي أو ورقة في الماء المغلي حتى يصبح باردًا بدرجة كافية للشرب والرشفة حتى يختفي أو تشعر بالتحسن.
إذا كنت تزرع النعناع في المنزل ، اقطع السيقان على طول الأوراق وعلقها حتى تجف لتناول الشاي. بهذه الطريقة ، ستحصل دائمًا على مخزون من شاي النعناع الخاص بك لتهدئة اضطراب المعدة من الوجبات السريعة
الخطوة 4. اشرب شاي الزنجبيل
يمكنك أيضًا مضغ علكة الزنجبيل الطرية. كلاهما سيخفف من آلام المعدة.
الخطوة 5. توفير المعالجة الحرارية
يمكن تخفيف بعض حالات آلام البطن عن طريق تسخين الجزء الخارجي من البطن. ستعمل هذه الحرارة على إرخاء عضلات البطن وإبعاد الألم عن ذهنك. إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، املأ الزجاجة بالماء الساخن واستلق. ضع الزجاجة على معدتك واسترخي حتى تهدأ آلام المعدة.
- يمكن أن يؤدي الاستلقاء أثناء تدفئة معدتك إلى النوم ، مما يساعد على تخفيف آلام المعدة.
- يمكنك استخدام وسادة تدفئة إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن.
الخطوة 6. تناول البيبتو بيسمول
يمكن استخدام هذا الدواء لتخفيف آلام المعدة. تمامًا مثل أي دواء آخر ، يجب عليك أولاً مراجعة طبيبك للتأكد من أن هذا الدواء آمن لتناوله ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى. في هذه الحالات ، يمكن أن تكون التفاعلات الدوائية خطيرة بالنسبة لك.
الخطوة السابعة: اشرب شاي الأرز
قم بغلي كوب من الأرز في 6 أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة لعمل شاي أرز صالح للشرب لتخفيف آلام المعدة. بعد الانتهاء من الماء المغلي ، صفي الأرز وأضيفي القليل من العسل أو السكر. اشربه وهو دافئ.
الخطوة 8. حاول أن تأكل الخبز المحمص المحترق
على الرغم من أن الطعم مر قليلاً ، إلا أن الجزء المحترق من الخبز المحمص سيساعد على تهدئة معدتك. هذا الجزء قادر على امتصاص بعض العناصر في المعدة التي تسبب الألم.
انشر القليل من العسل أو المربى حتى لا يكون مذاقًا مرًا
الخطوة 9. اشرب بعض خل التفاح
يمكن أن يساعد خل التفاح في تهدئة اضطراب المعدة عند مزجه بكوب من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيعالج هذا الخل تقلصات المعدة والغازات وكذلك حرقة المعدة.
جزء 2 من 2: منع آلام المعدة من تناول الكثير من الوجبات السريعة
الخطوة 1. الحد من تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة ، وفقًا لمصادر مختلفة ، تتم معالجتها بحيث يصعب هضمها. لذلك ، لا تأكل الوجبات السريعة بكميات كبيرة لأن قلة الألياف وارتفاع مستويات السكر والدهون والكربوهيدرات يسبب ألماً في معدتك.
- تحتوي معظم الأطعمة على معلومات غذائية وأحجام خدمة على العبوة. خذ القياسات وتناول حصة واحدة فقط للوقاية من اضطراب المعدة.
- يمكنك أيضًا شراء طعام لوجبة واحدة حتى لا تأكل كثيرًا.
الخطوة الثانية: استبدل الوجبات السريعة بوجبات خفيفة صحية
قد تكون عصائر الفاكهة أو العصائر قادرة على إخماد جوعك. يمكن أن يحل الفول السوداني المملح محل رقائق البطاطس أيضًا. غالبًا ما لا تكون الوجبات السريعة هي سبب آلام المعدة ، بل هي سبب تكرار أو كمية الطعام المستهلكة. لذلك ، تحتاج إلى تقليل التكرار باختيار وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات السريعة. وبالتالي ، يمكن منع آلام المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام.
- قم بتقطيع الفاكهة الطازجة بمجرد وصولك إلى المنزل لوضعها في حاوية تخزين حتى يكون لديك دائمًا وجبات خفيفة صحية في متناول اليد.
- جرب خلط الفواكه المجففة بالوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة.
الخطوة 3. تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب اضطراب المعدة
اشرب الماء بدلًا من المشروبات التي قد تسبب اضطرابًا في المعدة. يمكن أن تسبب المشروبات مثل القهوة والكحول والأطعمة الغازية اضطرابًا في المعدة عند تناولها بمفردها أو مع الوجبات السريعة.
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية على وجه الخصوص اضطرابًا في المعدة بسبب السكر والمكونات الأخرى الموجودة فيها
نصائح
- اذهب للطبيب إذا استمر ألم المعدة. من المحتمل أن تكون مصابًا بقرحة وتحتاج إلى علاج طبي.
- اشرب الماء واذهب إلى الحمام كثيرًا.
- تناول الكركم أو أنواع أخرى من مضادات الحموضة. عادة ، سيكون هذا الدواء كافيًا للمساعدة في تخفيف آلام المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، استلقِ بشكل مريح. عادةً ما يكون الوضع المريح للأشخاص الذين يعانون من آلام في البطن مستلقيًا أو ملتويًا.
- الكركم هو نوع من التوابل المضادة للالتهابات لا طعم له تقريبًا. يمكنك إضافته إلى جميع الأطعمة. يمكن شراء هذه التوابل في قسم الأغذية الصحية أو في قسم التوابل في متجر البقالة.
تحذير
- استلقِ إذا شعرت بالغثيان.
- ربما تكون مريضًا حقًا ، لذا انتبه لمعرفة ما إذا كان الألم سيستمر.
- كن حذرًا عند الطهي أو استخدام السكين (مثل تقطيع التفاح).
