النظافة جزء مهم من أسلوب الحياة الصحي. تساعد أنشطة التنظيف على طرد الجراثيم المسببة للأمراض. الحفاظ على النظافة الشخصية له أيضًا تأثير إيجابي على تفاعلاتك مع الآخرين. يجب أن تركز على تنظيف نفسك وكذلك منزلك ، مثل منزلك أو شقتك. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على النظافة عندما تكون بالخارج ، مثل أثناء العمل أو السفر.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحفاظ على نظافة نفسك
الخطوة 1. الاستحمام بانتظام
يعد التنظيف المنتظم جزءًا مهمًا من روتينك الصحي اليومي. يجب أن تحاول الاستحمام مرة أو مرتين يوميًا ، لكن ليس كثيرًا لأن ذلك قد يجفف بشرتك. يجب أيضًا الاستحمام إذا كنت تتعرق كثيرًا ، على سبيل المثال بعد ممارسة الرياضة أو الخروج في الطقس الحار والرطب.
- تأكد من تنظيف أجزاء جسمك التي تتعرق أكثر ، بما في ذلك الإبطين والأعضاء التناسلية والثدي. يجب عليك أيضًا تنظيف قدميك عند الاستحمام. استخدم منشفة وصابون للتنظيف بين أصابع قدميك وباطن قدميك. بعد غسل قدميك ، جففهما جيدًا. هذا يساعد على منع المشاكل مثل الثآليل أو براغيث الماء.
- غسل الشعر. كم مرة يجب عليك استخدام الشامبو يتحدد حسب نوع شعرك. يحتاج الشعر الرقيق والناعم إلى الغسل في كثير من الأحيان. اغسل شعرك عندما يكون دهنيًا وعرجًا.
- أنت بحاجة إلى التجربة لمعرفة التردد الصحيح للشامبو. لا يساعد غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان على جمع الزيوت الطبيعية للشعر ويجعله أقوى.
الخطوة 2. نظف أسنانك وفمك
للحفاظ على نظافة الفم وخلق نفس منعش ، يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. تنظيف الأسنان بالفرشاة سيزيل بقايا الطعام والبلاك الذي يسبب تسوس الأسنان. أيضًا ، يجب أن تعتاد على استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا.
- اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ، مرة في الصباح ومرة في الليل. حاول استخدام المنبه أو الاستماع إلى أغنية أثناء تنظيف أسنانك. فرشاة الأسنان الناعمة هي الخيار الأفضل لأنها لن تضر اللثة.
- أمسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة من اللثة ، وقم بتنظيف أسنانك بحركات قصيرة من أعلى إلى أسفل. نظف الأسنان والأضراس واللسان من الداخل والخارج.
- اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. إذا اخترت معجون أسنان لا يحتوي على الفلورايد ، فاحرص على العناية بأسنانك. تجنب أنواع التبييض لأنها يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان.
الخطوة 3. اغسل يديك
يساعد غسل اليدين بانتظام على الحفاظ على صحتك ونظافتك. أولاً ، بلل يديك ، وأغلق الصنبور ، وافرك يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطفها بمياه جارية نظيفة وجففها بمنشفة جافة أو اتركها لتجف بمفردها. يجب أن تغسل يديك في الأوقات التالية:
- إذا كانت يديك تبدو متسخة
- قبل تحضير الطعام أو الأكل
- قبل وبعد رعاية المرضى
- قبل وبعد علاج الجروح
- بعد نفث أنفك أو العطس أو السعال
- بعد استخدام الحمام
- بعد الامساك بالقمامة
- بعد التعامل مع الحيوانات أو تنظيف فضلاتها
- بعد لمس سطح يلمسه الآخرون بشكل متكرر
الخطوة 4. علاج الجلد
تأكد من غسل وجهك مرتين يوميًا ، مرة في الصباح عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم. إذا كنت تتعرق ، اغسل وجهك على الفور لمنع انسداد المسام.
يجب عليك أيضًا تقشير بشرة وجهك. للحصول على بشرة صحية ، يجب تقشيرها مرة واحدة في الأسبوع. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة. اختر مقشرًا يحتوي على حبيبات مستديرة صغيرة لا تسبب تهيجًا للجلد
الخطوة 5. الترتيب
حافظ على النظافة حتى تبدو دائمًا نظيفًا ومتناغمًا. أي ، انتبه إلى المظهر العام ، من الشعر والأظافر إلى الملابس.
- تقليم أظافر اليدين والقدمين بانتظام بمقص أو مقص أظافر حاد. قصي أظافرك إذا كان ذلك ممكنًا ، حيث يسهل تنظيف الأظافر القصيرة.
- لا تقص الجلد. يمكن أن يؤدي قطع الجلد الزائد إلى الإصابة بالعدوى. إذا كانت أظافرك متسخة ، نظفها بفرشاة أظافر أو فرشاة أسنان غير مستخدمة.
- ستحتاج إلى إزالة أي طلاء مقشر للحفاظ على نظافة يديك وحسن تنظيفها. عندما يبدأ طلاء الأظافر في التقشير ، قم بإزالته باستخدام ممحاة خاصة. بعد ذلك ، يمكنك وضع طلاء الأظافر مرة أخرى أو ترك أظافرك غير مصبوغة.
- يجب عليك أيضًا التأكد من أن شعرك أنيق وأنيق. حدد موعدًا لقصة شعر منتظمة حتى لا ينمو شعرك كثيرًا أو ينقسم.
الخطوة 6. منع رائحة الجسم
رائحة الجسم طبيعية جدًا ، خاصة بعد ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، من المتوقع أن يحتفظ الجميع برائحة الجسم عندما يكونون في الأماكن العامة مثل المدارس أو المكاتب. يمكنك منع رائحة الجسم الكريهة عن طريق وضع مزيل العرق بانتظام وأيضًا بعد ممارسة الرياضة أو التعرق. بالإضافة إلى عادات الاستحمام ، يمكن لمزيل العرق أن يجعل رائحة جسمك منعشة.
- تحتوي العديد من مزيلات العرق التي تحتوي على مضادات التعرق على الألمنيوم الذي يعتبره البعض خطرًا على الصحة. إذا كنت مهتمًا ، فجرب البدائل الطبيعية.
- يمكنك أيضًا وضع العطر أو الكولونيا. ومع ذلك ، لا تستخدم العطور فقط للتغطية على رائحة الجسم. يمكنك استخدام العطور أو الكولونيا مع مزيل العرق لجعل رائحتها جيدة.
- بعض الأطعمة ، مثل البروكلي ، التي تحتوي على الكبريت ، يمكن أن تسبب رائحة كريهة للجسم. قد ترغب في تجنبها إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الجسم.
الطريقة 2 من 3: الحفاظ على نظافة منزلك
الخطوة 1. اغسل الملابس بشكل متكرر
يجب أيضًا الحفاظ على مساحة المعيشة نظيفة ومرتبة عن طريق التقاط الملابس المتسخة من الأرضية ووضعها في سلة الغسيل. بعد ذلك ، اعتد على غسل الملابس كثيرًا ، ربما مرة واحدة في الأسبوع. بهذه الطريقة ، سيكون لديك دائمًا ملابس نظيفة ولن يكون منزلك مليئًا بالملابس المتسخة.
- حاولي غسل الملاءات والمناشف مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ عليها نظيفة وخالية من الجراثيم. يجب أيضًا غسل البطانيات أو السجاد أو الخرق مرة في الأسبوع للحفاظ على نظافتها وخلوها من الغبار.
- يمكنك تخصيص يوم واحد على أنه "يوم غسيل" ، مثل يوم الأحد للتأكد من أنك تغسل دائمًا مرة واحدة في الأسبوع.
الخطوة 2. نظف ورتب المنطقة التي تعيش فيها
يجب أن تحافظ على نظافة المنطقة التي تعيش فيها أو منزلك أو شقتك أو غرفتك الخاصة في منزل والديك. وهذا يعني تنظيف الأتربة وكنس ومسح الأرضية كل يوم حتى لا تكون مغبرة أو متسخة. ستحتاج أيضًا إلى تنظيف أي شيء استخدمته وإعادة كل شيء إلى مكانه حتى لا ينهار.
- يمكنك تنظيم الغرفة إذا كانت شديدة الفوضى. سيكون من السهل الحفاظ على المنطقة المنظمة نظيفة ومرتبة.
- استخدم منتجات تنظيف فعالة. تأكد من استخدام منتج تنظيف لمسح الأسطح ومسح الأرضيات. يجب أيضًا استخدام منتج خاص لتنظيف السجاد لتنظيف السجاد أو البسط.
الخطوة الثالثة. ضع جدولاً لتنظيف المنزل
يضمن إنشاء جدول زمني والالتزام به بقاء منزلك مرتبًا. يعد الجدول الزمني خيارًا مثاليًا إذا كان هناك العديد من الأشخاص الذين يعيشون معًا في نفس المكان ، مثل الأصدقاء أو الأقارب. سيتعين عليك أيضًا تعيين مهام مختلفة لكل شخص أو تدوير المهام بحيث يتم التعامل معها جميعًا.
- على سبيل المثال ، "تنظيف المطبخ" و "إخراج القمامة وإعادة التدوير" و "تنظيف الحمام" و "كنس الشرفة". قم بعمل اتفاقيات تناوب المهام مع صاحب المنزل أو قم بتعيين كل مهمة لشخص واحد.
- تأكد من أن كل شخص مسؤول عن إنجاز عمله. العمل معًا كفريق سيجعل المهمة أسهل من الاضطرار إلى القيام بها بمفردك.
الخطوة الرابعة: إجراء "تنظيف عميق" منتظم
يجب عليك أيضًا جدولة "التنظيف العميق". التنظيف العميق مرة في الشهر يحافظ على نظافة المنزل ويمنع تراكم الغبار والأوساخ.
- ابدأ بترتيب الأشياء الفوضوية. يجب أيضًا أن تبدأ من الأعلى إلى الأسفل ، مع التركيز على تنظيف السقف والجدران وقاعدة الجدران.
- يمكنك أيضًا المكنسة الكهربائية من الأعلى إلى الأسفل وتنظيف النوافذ من الداخل والخارج لإزالة الغبار والأوساخ. نظف الستائر والستائر بفرشاة ملحقة بطرف المكنسة الكهربائية.
- قم بإزالة كل الأتربة الموجودة على السطح. انقل العناصر على رف أو طاولة ، وتأكد من نظافة السطح بالكامل من الغبار.
- كنس ومسح الأرضية وركز على الشقوق والشقوق إن وجدت. يجب أيضًا استخدام منظف سجاد محترف للأرضيات المغطاة بالسجاد بالكامل.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على النظافة في الخارج
الخطوة 1. حافظ على منطقة العمل نظيفة
يجب عليك أيضًا التركيز على الحفاظ على منطقة العمل نظيفة ومرتبة. تظهر منطقة العمل النظيفة أنك أنيق ومهني المظهر.
- تأكد من أن مكتبك نظيف ومنظم. يمكنك تنظيف مكتبك كل أسبوع أو شهر للتخلص من الورق أو الملاحظات اللاصقة أو القرطاسية واللوازم المكتبية التي لم تعد بحاجة إليها.
- إذا كان لديك خزانة ، فاحتفظ بها نظيفة وتخلص من أي شيء لا تحتاجه لمنعه من الامتلاء بالأشياء والقمامة. يمكنك أيضًا تنظيف خزاناتك مرة واحدة شهريًا للتخلص من العناصر التي لا تحتاجها أو تستخدمها بعد الآن.
الخطوة 2. نظف السيارة بانتظام
إذا كان لديك سيارة ، فاجعل من المعتاد تنظيفها مرة في الأسبوع أو كل شهر. يجب أيضًا تنظيف الجزء الخارجي والداخلي حتى تبدو السيارة نظيفة ولامعة.
- افحص محتويات السيارة وتخلص من علبة الطعام أو الورق. امسح الجزء الداخلي لإزالة أي غبار أو أوساخ. يمكنك إزالة السجادة من سيارتك وتنظيفها بواسطة متخصص إذا بدت متسخة أو رائحتها كريهة.
- خذ سيارتك للغسيل. تأكد من تجفيف السيارة وصقلها حتى تبدو جديدة مرة أخرى.
- يمكنك تنظيف سيارتك بقدر ما تسمح ميزانيتك بالحفاظ على نظافة سيارتك في كل مرة.
الخطوة 3. حافظ على نظافتها طوال اليوم
مارس عادات صحية جيدة في العمل وخارجه للحفاظ على نظافتك وترتيبك. اغسل يديك قبل الأكل وبعده ، وفي كل مرة تستخدم فيها الحمام. يجب أيضًا غسل يديك بعد استخدام وسائل النقل العام ، مثل الحافلات أو القطارات.
تأكد من أن مظهرك دائمًا نظيف ومرتب. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل شيئًا يحتوي على الكثير من الثوم ، ففرش أسنانك بعد ذلك لتنشيط أنفاسك. إذا كنت تمارس الرياضة أثناء استراحة الغداء ، فلا تنس الاستحمام حتى تشعر بالانتعاش والنظافة مرة أخرى عند العودة إلى المكتب
الخطوة 4. حافظ على نظافة الطريق
هذا صعب ، خاصة إذا كنت تزور منطقة لا تحتوي على حمامات عادية أو مستوى نظافة مثالي لنمط حياتك. يجب عليك إحضار منتجات التنظيف الخاصة بك في التحضير.
- يمكنك جمع مجموعات خاصة لأخذها معك في الرحلات. أضف المطهر الجل والأنسجة والضمادات وواقي الشمس والنعناع.
- يمكنك أيضًا حمل مناديل مبللة في حقيبتك بحيث تكون جاهزة دائمًا عند الحاجة. إذا لزم الأمر ، عندما تجلب دورتك الشهرية حفائظ أو وسادات عند السفر.
