تريد أن تتعلم ، وتريد الاستماع إلى معلمك ، وتريد استيعاب جميع المعلومات الموجودة في الفصل. لكنها قد تكون مملة بالنسبة لك في بعض الأحيان. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التركيز في الفصل. مثل معظم الأشياء التي تحدث في المدرسة والتي تتطلب الأداء والتصميم لبناء مهاراتك ، افعل أشياء تجعلك سعيدًا وافعلها أثناء وجودك في الفصل.
خطوة
جزء 1 من 3: التحكم في عقلك
الخطوة 1. تخلص من الأشياء التي تزعجك
إن أبسط شيء يمكنك القيام به لمساعدتك على التركيز أكثر في الفصل هو الابتعاد عن أي مشتتات تمنعك من التركيز. هناك العديد من الطرق لإيلاء المزيد من الاهتمام للدروس في الفصل الدراسي. حاول أن تتوقف عن فعل الأشياء التي تمنعك من الانتباه للدرس. بمجرد أن تعرف ما يزعجك ، يمكنك الابتعاد عنه.
- يمكن أن تنشأ هذه الانحرافات من جهاز الكمبيوتر الخاص بك وهاتفك الخلوي والأشياء الصغيرة التي عادة ما تلعب بها. تشمل مصادر التشتيت أيضًا الأشياء الموجودة حولك ، مثل صديق يدردش معك أو صديق يزعجك.
- الإزالة الجسدية هي أفضل طريقة للتعامل مع المشتتات. على سبيل المثال ، صديقك يزعجك في الفصل. حاول الجلوس في مكان آخر بعيدًا عن صديقك. سوف يفهم معلمك وربما يساعدك في اختيار مقعد لك.
الخطوة الثانية. ركز على الحاضر
عليك أن تصفي ذهنك من الأشياء التي تحدث خارج الفصل الدراسي. لا أحلام اليقظة! من الصعب فعل ذلك بالتأكيد ، ولكن إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فيمكن أن يساعدك على التركيز في الفصل.
- أثناء أحلام اليقظة ، ربما ستفكر فيما ستفعله بعد المدرسة لاحقًا. سوف تتخيل الألعاب أو المواعدة أو اللعب مع الأصدقاء أو قضاء الإجازة مع عائلتك.
- يجب أن تتعلم إعادة تركيز عقلك للتركيز على الانتباه إلى الدرس. تدريجيا سوف تصبح عادتك.
- هذا يعني أنك إذا فكرت في جوانب أخرى لما يحدث في الفصل ، مثل الامتحان القادم ، فهذا يجعلك تركز على الدراسة بجدية أكبر. من المهم القيام بذلك في مواجهة الاختبار والبحث عن معلومات للدراسة حتى يتم إجراء الاختبار بسلاسة.
الخطوة 3. أعد التركيز على ما تحتاجه
انتبه لما تعتقده. إذا أدركت أنك لا تركز على الدرس ، فعليك التركيز أكثر على الدرس. حاول إعادة صياغة ما علمته المعلم بنفسك.
تتضمن الأشياء التي يجب عليك فعلها للتدرب على التركيز على دروسك اختبار نفسك من خلال القيام بمهمة صعبة أثناء الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة. التركيز هو مهارة تحتاج إلى تطوير
الخطوة 4. اسأل المعلم عن الدرس
كل شخص يتعلم بطريقة مختلفة. وبالمثل مع المعلمين ، سيكون للمدرسين أساليب تدريس مختلفة ، وما تفعله الآن قد لا يكون أفضل طريقة للحفاظ على تركيزك في الفصل. خصص وقتًا للتشاور مع المعلم حول الدرس حتى تتمكن من تحسينه.
- اسأل عن أساليب التعلم. يجد بعض الناس أنه من الأفضل التعلم باستخدام الصور. هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يشعرون أنه من الأفضل التعلم من خلال التحدث. هذا يسمى أسلوب التعلم. اطلب من معلمك مساعدتك في العثور على أسلوب تعليمي جيد لتسهيل الأمور عليك.
- اطلب مهام إضافية. يمكنك أن تطلب من معلمك طلب مهام إضافية حتى تتمكن من التعمق في الدروس المقدمة. من خلال القيام بذلك ، بالطبع ، سيسعد معلمك بمنحك مهام إضافية.
الخطوة 5. حفز نفسك
عندما تكون أكثر تحفيزًا ، سيكون من الأسهل عليك التركيز على دروسك. لكن إذا كان معلمك هو نوع المعلم الذي لا يحفزك ، فحاول خلق دافع لنفسك. سيكون هذا محبطًا ، لكن النتائج التي ستحصل عليها أصبحت ذات مغزى أكثر من أي وقت مضى. سوف تستفيد أكثر من التعليم. هناك العديد من الطرق التي تجعلك أكثر حماسًا واهتمامًا بالتعلم.
يمكنك أن تجد العديد من جوانب موضوعك التي تهمك. سيؤدي ذلك إلى تحفيز زملائك في الفصل لأنك أكثر نشاطًا من الآخرين
جزء 2 من 3: تغيير عاداتك
الخطوة الأولى: استعد قبل دخول الفصل
في بعض الأحيان ستفعل الشيء الصحيح قبل الذهاب إلى الفصل. قبل أن يبدأ الفصل ، حاول أن تقرأ أولاً الدروس التي سيدرسها المعلم في الفصل. سيجعلك هذا أكثر تركيزًا في الفصل.
يمكن أن يساعدك تجهيز نفسك للحصول على كل ما تحتاجه على التركيز أكثر
الخطوة الثانية. ابحث عن بيئة مناسبة لك
يمكن أن يساعدك تغيير محيطك بالسابق على التركيز أكثر. يمكن أن يساعدك الجلوس في مكان مختلف على التركيز أكثر وتغيير عاداتك عندما كنت جالسًا في المكان السابق. الجلوس في الأمام على سبيل المثال. سيساعدك هذا على التركيز أكثر لأنك أقرب إلى المعلم.
الخطوة 3. المشاركة في الفصل
ستساعدك المشاركة في الفصل على التركيز أكثر. من خلال المشاركة في الأنشطة التي تتم في الفصل ، يمكنك التخلص من عقلك الذي يفكر في شيء خارج الفصل. أي شيء يمكنك القيام به عند المشاركة. على سبيل المثال ، طرح الأسئلة أثناء المناقشة. يمكن أن يساعدك هذا حقًا في التركيز أكثر على الدرس.
طرح سؤال. أفضل طريقة للمشاركة في الفصل هي طرح الأسئلة. إذا شعرت أنك لا تفهم ما يقوم المعلم بتدريسه ، يمكنك أن تسأل معلمك أو صديقك الذي يفهم حقًا
الخطوة 4. تدوين الملاحظات
يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات في التركيز بشكل أكبر على ما يقوم معلمك بتدريسه. يمكنك أيضًا استخدام ملاحظاتك في الاختبارات. يمكن أن يساعدك وضع خط تحت الكلمات الرئيسية في ملاحظاتك على التركيز أكثر على المذاكرة.
إذا كنت لا تعرف كيفية تدوين الملاحظات حول ما يعلمه معلمك ، يمكنك استعارة ملاحظات صديقك ثم إعادة كتابتها في كتابك
الخطوة 5. قم بإجراء بحث إضافي
في بعض الأحيان لا يمكنك التركيز في الفصل لأنك لا تفهم ما يقوله معلمك. هذا امر طبيعي. إذا كان إجراء بحث إضافي يمكن أن يضيف إلى فهمك للدرس ، فقد يكون لديك بعض وقت الفراغ للقيام بذلك. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات على الإنترنت. يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة من wikiHow.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الرياضيات ، يمكنك أن تجد متعة في الرياضيات حتى لا تشعر بالارتباك حيال ذلك
الخطوة 6. تطوير الروتين
إذا كنت لا تولي اهتماما للمعلم في الفصل فهذه عادة سيئة. تمامًا مثل أي عادة أخرى ، يمكنك استبدالها بعادة أخرى أكثر فائدة لك. حاول أن تضع إستراتيجيات بحيث تكون أكثر تركيزًا في الفصل ، وخصص وقتًا في المدرسة فقط للدراسة ، ويمكنك منح وقت فراغ للعب.يمكن أن يدرب هذا عادتك على التركيز أكثر على الدروس.
جزء 3 من 3: العناية بجسمك
الخطوة الأولى: احصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا للحفاظ على تركيزك. إذا كنت تنام كثيرًا أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يتداخل مع أداء عقلك. اضبط جدول نومك لتجعلك أكثر تركيزًا.
- بالنسبة للأطفال دون سن 12 عامًا ، يوصي الأطباء بالحصول على عشر ساعات من النوم. إذا كنت أكبر سنًا من ذلك ، فاستمر في النوم لمدة ثماني أو تسع ساعات. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى النوم لفترة أطول وآخرون يحتاجون إلى نوم أقل. يجب أن تكون قادرًا على وضعها.
- ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تنام لفترة طويلة فقد يتسبب ذلك في شعورك بالتعب بسرعة.
الخطوة 2. نظم نظامك الغذائي لإبقاء عقلك مستيقظًا
إذا كان نظامك الغذائي غير منتظم ، فلن يعمل عقلك بالشكل الأمثل. تمامًا مثل نمط نومك. إذا لم تنظم نمط نومك ، فستجد صعوبة في التركيز.
- تحتاج إلى استهلاك الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بالإضافة إلى بعض البروتينات الخالية من الدهون ، اختر الأطعمة التي تحتوي على: الكرنب والبروكلي والسبانخ والتفاح والبرتقال والموز والأرز البني والأسماك والدجاج منزوع الجلد والديك الرومي.
- تجنب تناول الكافيين أو مراقبة استخدامه. يمكن أن يساعد الكافيين بعض الناس على التركيز. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يجعله يشعر بالدغدغة لفترة طويلة.
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء
يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل ليبقى في حالة جيدة. إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، ستصاب بالصداع وسيكون من الصعب التركيز. أفضل طريقة للتأكد من أنك لائق بدنيًا أم لا هي النظر إلى بولك. إذا كان بولك شاحبًا ، فقد شربت ما يكفي. إذا كان الظلام ، فأنت مصاب بالجفاف.
شرب كمية كافية من الماء فكرة جيدة. المشروبات الغازية والعصير والحليب ليست جيدة بالنسبة لك. يمكن أن يمثل السكر الموجود في المشروبات الغازية والعصائر مشكلة في تركيزك
الخطوة الرابعة: ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر ، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من النشاط للبقاء في حالة جيدة
هذا ضروري أيضًا حتى تتمكن من التركيز في الفصل. إذا كنت تشعر بالضيق في الفصل ، فقم بممارسة أنشطة مختلفة خلال فترة الراحة. سوف يساعدك على التركيز أكثر في الفصل.
حاول القفز أو المشي. يمكنك أيضًا الركض أو ممارسة لعبة مع أصدقائك أثناء فترات الراحة
الخطوة 5. تدرب على الانتباه
الاهتمام يتطلب الممارسة. عقلك مثل العضلة ويحتاج إلى جعلها أقوى حتى يعمل بشكل صحيح. عليك أن تتدرب على الانتباه إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التركيز.
واحدة من أفضل طرق التدرب هي التأمل. اجلس وحاول تصفية ذهنك بينما تركز عقلك على شيء واحد. افعل ذلك أثناء الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الأنف أيضًا
اقتراح
- يمكن أن يساعدك القيام ببعض التمارين الرياضية في الصباح على أن تصبح أكثر لياقة عندما تذهب إلى المدرسة.
- سوف يساعدك تدوين الملاحظات عندما تكون في الفصل.
- سيجعلك الجلوس في المقدمة أكثر تركيزًا على الدرس.
- إذا كان مسموحًا لك بمضغ العلكة في الفصل ، يمكنك محاولة مضغ العلكة لتحديث نفسك عندما تشعر بالنعاس.
- قم بتجميل مساحتك بحيث يمكنك التركيز أكثر.
- إذا كنت تشعر بالحرارة في الفصل ، يمكنك أن تطلب من المعلم الإذن لفتح النافذة حتى تشعر بالانتعاش.
- حاول التعرف على النقاط الشيقة لما يعلمك إياه معلمك حتى تولي اهتمامًا أكبر للطلاب.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم للوقاية من الجفاف وتساعدك على التركيز أكثر على دراساتك. أحضر زجاجة مياه شرب من منزلك.
انتباه
- جرب شيئًا يساعدك على التركيز أكثر إذا كان الفصل مملًا.
- النوم في الفصل أمر فظيع. لا يمكنك استيعاب الدروس إذا نمت في الفصل.
- يمكن أن يساعدك استهلاك كمية صغيرة من الكافيين على أن تصبح أكثر لياقة أثناء وجودك في الفصل.
