الكوليسترول مادة دهنية زلقة شمعية (تسمى مادة دهنية) تنتشر في الدم. يعتبر الكوليسترول ضروريًا للحفاظ على غشاء الخلية الخارجي ، ولكنه أيضًا غير صحي إذا كان هناك الكثير منه. غالبًا ما ترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار LDL بتصلب الشرايين ، وهي حالة تمتلئ فيها الشرايين بمواد دهنية يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، 73.5 مليون أمريكي (31.7 ٪) لديهم مستويات عالية من LDL. معرفة كيفية حساب الكوليسترول الكلي وماذا يعني كل قياس هو خطوة مهمة في فهم كيفية الحفاظ على صحة القلب.
خطوة
جزء 1 من 2: إعطاء عينة دم
الخطوة 1. راجع طبيبك
يجب أن يحيلك طبيبك للحصول على تعداد الدم الكامل (ملف تعريف الدهون أو ملف تعريف البروتين الدهني) اللازم لاختبار مستويات LDL و HDL والدهون الثلاثية - العناصر الثلاثة مجتمعة للحصول على قراءة كاملة للكوليسترول.
- يرمز LDL إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وهو في الواقع قراءة مجمعة لـ LDL و VLDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا). بمرور الوقت ، تتراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الشرايين ، مما يضيقها ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى. غالبًا ما يشار إلى LDL باسم الكوليسترول "الضار".
- HDL تعني البروتين الدهني عالي الكثافة. ينقل HDL الكوليسترول في مجرى الدم إلى الكبد ويقلل من كمية الكوليسترول في الدم. هذا هو سبب تسمية HDL بالكوليسترول "الجيد".
- الدهون الثلاثية هي شكل آخر من أشكال جزيئات الدهون الموجودة في الدم ، والتي يمكن أن تساهم في تضييق وتصلب الشرايين. مثل LDL ، يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفاتها.
الخطوة الثانية. الصيام قبل أخذ الدم
للحصول على قراءات دقيقة للعناصر المختلفة ، يجب عليك الصيام لمدة تسع إلى اثنتي عشرة ساعة قبل سحب دمك. هذا ضروري لأن القراءات الدقيقة تتطلب قيمًا دنيا لا تزيد مع الطعام.
لا يزال بإمكانك شرب الماء قبل الصيام
الخطوة 3. انتظر النتائج الخاصة بك
سيقوم المختبر بإجراء الاختبارات المناسبة على عينة دمك قبل إعادة النتائج. سيطلب منك طبيبك عادة تحديد موعد للمتابعة بعد أسبوع من سحب دمك لمناقشة النتائج.
جزء 2 من 2: تفسير نتائج المختبر
الخطوة 1. اقرأ نتائج القياس
ستتم كتابة مستوى الكوليسترول لديك على أنه تركيز الكوليسترول في الدم. يشير الرقم إلى ملليغرام من الكوليسترول في ديسيلتر واحد من الدم (ملجم / ديسيلتر). قد يحذف المختبر وحدات القياس في نتائجك ، لكن هذا ما تعنيه الأرقام.
الخطوة 2. تحقق من مستويات LDL الخاصة بك
سيعتقد طبيبك أن مستوى LDL أقل من 100 مجم / ديسيلتر هو النتيجة المثالية. فيما يلي دليل كامل لمستويات LDL لشخص لا يعاني من حالات طبية أخرى:
- مثالي - أقل من 100 مجم / ديسيلتر
- بالقرب من المستوى الأمثل / مرتفع قليلاً - 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر
- حد مرتفع - 130 إلى 159 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 160 إلى 189 مجم / ديسيلتر
- مرتفع جدًا - أكثر من 190 مجم / ديسيلتر
الخطوة الثالثة. تحقق من مستويات HDL لديك
سترى رقمًا مختلفًا يشير إلى قياس HDL الخاص بك. سيعتقد طبيبك أن HDL 60 مجم / ديسيلتر (أو أعلى) هو النتيجة المثالية. فيما يلي وصف لقياس HDL لشخص ليس لديه حالات طبية أخرى:
- مثالي - على الأقل 60 مجم / ديسيلتر
- حد عامل الخطر لأمراض القلب - 41 إلى 59 ملجم / ديسيلتر
- عوامل الخطر العالية لأمراض القلب - أقل من 40 ملجم / ديسيلتر
الخطوة 4. تحقق من مستويات الدهون الثلاثية
مثل مستويات LDL المرتفعة ، يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية من فرص الإصابة بتصلب الشرايين (تضيق الشرايين وتصلبها) ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. سيعتقد طبيبك أن مستوى الدهون الثلاثية الذي يقل عن 150 مجم / ديسيلتر هو نتيجة مثالية ، على افتراض أنك لا تعاني من أي حالات طبية أخرى. فيما يلي تحليل كامل لقياس الدهون الثلاثية:
- مثالي - أقل من 150 مجم / ديسيلتر
- مرتفع قليلاً - 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر
- مرتفع جدا - أكثر من 500 ملجم / ديسيلتر
الخطوة 5. أدخل الأرقام في المعادلة لإيجاد الكوليسترول الكلي
بمجرد أن تعرف هذه الأرقام الثلاثة ، يمكنك استخدامها في معادلة بسيطة لحساب الكوليسترول الكلي. المعادلة هي:
- LDL + HDL + (الدهون الثلاثية / 5) = الكوليسترول الكلي.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك LDL 100 ، HDL 60 ، والدهون الثلاثية 150 ، فإن المعادلة ستكون: 100 + 60 + (150/5).
الخطوة 6. احسب الكوليسترول الكلي
من خلال إدخال جميع الأرقام الخاصة بك في المعادلة ، يمكنك بسهولة إجراء القسمة والإضافة للوصول إلى مستوى الكوليسترول الكلي.
- على سبيل المثال ، الحساب من المثال السابق هو 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- يمكنك أيضًا استخدام آلة حاسبة عبر الإنترنت تحسب الكوليسترول الكلي من كل قياس فردي.
الخطوة 7. تحقق من مستوى الكوليسترول الكلي
تقريبًا مثل كل عنصر من العناصر ، يمكن تصنيف الكوليسترول الكلي بناءً على نطاق قراءته من المثالي إلى العالي. سيعتقد طبيبك أن قراءة الكوليسترول الكلية التي تقل عن 200 مجم / ديسيلتر هي نتيجة مثالية ، على افتراض أنك لا تعاني من أي حالات طبية أخرى. ومع ذلك ، إليك مجموعة كاملة من القراءات:
- مثالي - أقل من 200 مجم / ديسيلتر
- مرتفع قليلاً - 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 240 مجم / ديسيلتر أو أعلى
الخطوة 8. اطلب من طبيبك مناقشة النتائج معك
في حين أن الكوليسترول الكلي هو مقياس جيد يجب معرفته ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك مناقشة الأجزاء مع طبيبك لأن الأرقام قد لا تتطابق. على سبيل المثال ، 99 LDL + 60 HDL + (200/5 الدهون الثلاثية) = 199 كوليسترول إجمالي. مستوى الكوليسترول الكلي البالغ 199 ليس خطيرًا حتى الآن ، ولكن 200 هو رقم مرتفع لقراءة الدهون الثلاثية ، وسيظل طبيبك يناقش الخيارات لمساعدتك في التحكم في الدهون الثلاثية.
الخطوة التاسعة: اتخذ خطوات لخفض الكوليسترول
إذا كانت قراءات القياسات الفردية أو الكوليسترول الكلي خارج النطاق الأمثل ، فمن المحتمل أن يقترح طبيبك تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. هذه الخطوات تشمل:
- قلل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح والسكر في نظامك الغذائي
- اختر الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وبروتين اللحوم الخالية من الدهون
- مارس تمارين الكارديو لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل كل يوم
- الإقلاع عن التدخين (في حالة التدخين)
- الحفاظ على وزن صحي
- يمكنك العثور على معلومات كاملة مع خطوات خفض الكوليسترول في مقالة تنظيف الشرايين المسدودة بشكل طبيعي.
نصائح
يقترح العديد من خبراء الصحة حاليًا نموذجًا قائمًا على المخاطر لعلاج الكوليسترول. يمكنك استخدام أداة تقييم المخاطر على الإنترنت الخاصة بالمعهد القومي للقلب والرئة والدم لمدة 10 سنوات:
تحذير
- على الرغم من أن هذه المقالة توفر معلومات بخصوص الكوليسترول ، إلا أنه لا ينبغي عليك اعتبارها نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا بشأن أفضل خطة لمراقبة الكوليسترول والتحكم فيه.
- يجب استخدام مستويات الكوليسترول كدليل فقط ويجب تقييمها من قبل الطبيب عند تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
