الأحلام أشياء غامضة. هناك عدد من النظريات حول سبب حلمنا ، لكن لا أحد يعرف على وجه اليقين أي الأفكار صحيحة ، أو ما إذا كانت كل واحدة صحيحة إلى حد ما. يمكن لمفكرة الأحلام أن تكون بمثابة محفز للذاكرة ومصدر رائع لإلقاء نظرة ثاقبة على عالمك الداخلي. يتطلب الاحتفاظ بمفكرة للأحلام القليل من الانضباط الذاتي ، ولكن بمجرد أن تعتاد على الاحتفاظ بها ، فقد تصبح مصدرًا طويل المدى للطمأنينة والاهتمام.
تعد مفكرة الأحلام طريقة رائعة بالنسبة لك إذا كنت تريد رؤية أنماط تتكرر في الأحلام ، أو تتذكر الجوانب المهمة التي تحتاج إلى تفسير ، أو تحسن قدرتك على تذكر الأحلام بشكل عام. في النهاية ، سيكون هذا تمرينًا ممتعًا ويمكن أن يساعدك على فهم عقلك الباطن. إليك كيفية كتابة يوميات الأحلام ، يوميات روحك الداخلية.
خطوة
جزء 1 من 2: استعد
الخطوة 1. ابحث عن المجلة المناسبة
هناك عدد من المجلات التي من المفترض أن تكون مجلات أحلام ، ولكن هذا ليس ضروريًا ومن نواح كثيرة ، يمكن أن يكون إنشاء مجلاتك الخاصة أكثر متعة وإبداعًا. تتضمن بعض الأشياء المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار مجلة مناسبة ما يلي:
- طويل: هل تخطط للاحتفاظ بأحلامك في دفتر يوميات لمدة عام أم لفترة زمنية أقصر أم أطول؟ فكر في مدى التفاصيل التي تريد تدوين الملاحظات فيها كل ليلة ؛ سيشير هذا وطول الوقت المستهدف لتسجيل حلمك إلى طول المجلة المطلوبة.
- القدرة على التمرير عبر الصفحات: إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تنظيم الصفحات في سمات موجودة (على سبيل المثال ، "أحلام متكررة" ، "أحلام حول الكلاب" ، وما إلى ذلك) ، فمن المفيد استخدام دفتر ملاحظات فضفاض يسمح لك بالتبديل الصفحات بسهولة. استخدم غلافًا عالي الجودة للحفاظ على المجلات ذات الأوراق السائبة منظمة.
- ملاحظات سريعة: يمكن أن تكون القدرة على الإضافة إلى الملاحظات الموجزة التي تمت كتابتها في مكان آخر مهمة أيضًا. تأكد من وجود مساحة في المجلة لإضافة مشابك الورق ، إلخ.
- لا تنس شراء قلم تحديد مناسب. إذا كنت تريد الكتابة بألوان مختلفة لموضوع معين أو تفسير متكرر ، فضع ذلك في الاعتبار عند شراء الأقلام.
- ضع في اعتبارك العثور على علب أو سلال أو مناطق تخزين أخرى لمذكراتك وأقلامك التي تحلم بها. يتيح ذلك تخزين جميع الأشياء التي تحتاجها بشكل أنيق وجاهزة للاستخدام في أي وقت.
- ضع في اعتبارك استخدام غطاء واقي للسفر أو حقيبة واقية إذا كنت تسافر كثيرًا وترغب في اصطحاب دفتر يوميات أحلامك معك أينما ذهبت.
الخطوة الثانية: إنشاء مساحة فعلية لوضع دفتر يوميات أحلامك
من الأفضل كتابة دفتر يوميات الأحلام بعد الاستيقاظ ، لذا فإن أفضل مكان للاحتفاظ به هو بجوار سريرك. الجانب السلبي في البحث عن شيء لتكتب عنه هو أنك تميل إلى نسيان أحلامك لفترة من الوقت ، لذا تأكد من أن دفتر يومياتك في متناول اليد!
- إذا قمت بتخزينها في حاوية مثل علبة أو سلة ، فسيكون من السهل تحريك المجلة ووضعها في درج أو خزانة عند التنظيف أو لإبقائها بعيدًا عن الأشخاص الفضوليين.
- فكرة جيدة أخرى هي الاحتفاظ بمصباح قراءة بجوار السرير. إذا استيقظت في منتصف الليل وشعرت بأنك مضطر للكتابة عن حلمك ، سيسمح لك الضوء الذي يسهل الوصول إليه بفعل ذلك قبل أن تنسى الحلم.
- إذا كنت تفضل التحدث والتسجيل باستخدام مشغل MP3 ، فتأكد من أن مشغل MP3 في متناول اليد وأن ملفات دفتر اليومية الخاصة بالأحلام مخزنة بالترتيب الصحيح ، ويتم نقلها بانتظام كنسخة احتياطية. لا يضر أيضًا الاحتفاظ ببعض البطارية الاحتياطية في حالة نسيان إيقاف تشغيل مشغل MP3 طوال الليل وتحتاج إلى تدوين ملاحظة جديدة على الفور.
الخطوة الثالثة. اكتب تاريخ الملاحظة التالية بعد الانتهاء من كتابة الملاحظة
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في التاريخ الذي استيقظت فيه لأول مرة ويمكنك الكتابة عن الحلم على الفور. يحب بعض كتّاب مجلات الأحلام كتابة التاريخ في اليوم التالي بعد اكتمال إدخال دفتر اليومية للصباح ، بينما يفضل البعض الآخر كتابته في المساء قبل الانخراط في نوع من "طقوس التحضير".
إذا قمت بتدوين التاريخ في الليلة السابقة ، فقد تستمتع أيضًا بتدوين ملاحظات حول ما تشعر به. يمكن أن يكون للمشاعر التي تشعر بها تأثير مهم على الأحلام التي تراودك في الليل ، لذا فإن الاحتفاظ بملاحظة قصيرة عنها يمكن أن يقودك إلى بعض البصيرة لاحقًا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص كتذكير بالمزاج للأحلام التي تذهلك أو تذهل نفسك والتي تشعر أحيانًا كما لو أنها جاءت من العدم
الخطوة 4. احتفظ بمجلة مناسبة لتسجيل أحلامك
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاحتفاظ بمفكرة للأحلام أو تسجيلها ، ولكن يمكنك المساعدة في تسهيل رؤية العلاقة بين الأحلام والتفسيرات.
- طريقة العمود: إذا قمت بإنشاء عمود في منتصف أسفل كل صفحة من صفحات المجلة ، فسيكون من الممكن كتابة الأحلام على جانب واحد من الصفحة ، ثم كتابة التفسيرات المحتملة في أسفل الجانب الآخر من الصفحة ، خلف كل مفسر مباشرة قسم الحلم.
- اكتبها وانتقل: إذا كنت لا تحب حشر كل شيء في أعمدة ، فما عليك سوى اتباع عملية كتابة الحلم أولاً ، ثم الانتقال إلى كتابة تفسيرات الأحلام. بعد كل شيء ، كتابة الأحلام هي الجزء الأكثر ارتباطًا بالوقت ويجب منحها مساحة كبيرة ؛ تفسير الأحلام في وقت لاحق ليس ملحا للغاية.
جزء 2 من 2: توثيق وتفسير أحلامك
الخطوة 1. الحلم
استخدم طريقتك المعتادة في النوم والحلم. قد تجد أنه من المفيد تذكير نفسك بأنك ستكتب حلمك في الصباح ، لذلك يجب أن تركز على عقلك الباطن على أهمية تذكر الأحلام.
- تحقق من العديد من المقالات حول الأحلام على wikiHow للحصول على أفكار حول الحلم والتحكم والتأثير في أحلامك.
- من الجيد استخدام منبه يصدر صوتًا أو جرسًا بدلاً من الراديو أو منبه الموسيقى. يمكن للحديث أو الغناء أن يصرفك عن تذكر محتويات الحلم. إذا لم يكن الاستيقاظ دون استخدام المنبه مشكلة بالنسبة لك ، فهو أفضل وأكثر استرخاءً.
الخطوة الثانية. اكتب حلمك
بعد الاستيقاظ ، ابدأ بتسجيل أحلامك. إذا استطعت ، امتنع عن الذهاب إلى الحمام حتى ينتهي الحلم من التسجيل لأن أي إلهاء بين الاستيقاظ وتدوين الملاحظات يمكن أن يتسبب في فقد ذاكرتك من الحلم ، أو فقدان النقطة الرئيسية للحلم أو حدته. مع المزيد من الخبرة والممارسة ، قد تجد أن هذه ليست مشكلة كبيرة وتذكر أنها تصبح أسهل ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، كلما قل التشتت كان ذلك أفضل.
- اكتب كل ما يمكنك تذكره. في البداية ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب تدوينه والتمييز بين الأفكار التي قد تتبادر إلى الذهن عندما تستيقظ من ذاكرة حلمك. ولكن مع الممارسة ، ستتمكن قريبًا من تذكر الأشياء التي ظهرت في الحلم. أدخل الشخصيات أو الرموز أو الألوان أو القوام أو المشاعر أو الأفعال (مثل الطيران أو السباحة) أو التفاعلات مع الكائنات الأخرى أو الأشكال أو أي شيء آخر يظهر في الحلم.
- فكر في بعض الصفات لوصف الصور والمشاعر الأكثر حيوية وإلحاحًا التي تنشأ فيك بسبب الحلم. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بمنزل محترق ، يمكنك أن تكتب: "منزل رهيب ومثير ومشتعل" ، بمشاعر "الخوف والذعر والفضول".
- يستمتع بعض كتاب مجلات الأحلام بالرسم أو استخدام ألوان مختلفة للتعبير عن مشاعر أو موضوعات مختلفة في الأحلام. (يمكن أن يكون اللون نفسه جزءًا مهمًا من تفسير الأحلام).
الخطوة 3. اكتب بحرية
لا تحاول تأليف قصة عند تدوين محتوى حلمك. ركز على إدخال جميع المعلومات التي يمكنك تذكرها وبأسرع وقت ممكن قبل أن تتلاشى تفاصيل الحلم من الذاكرة. يمكنك تأليف قصة وتفسير أحلامك في وقت لاحق.
الخطوة 4. تعلم أن تعرف متى تتوقف
يوميات الأحلام ليست ماراثون وقليل من الناس لديهم الوقت طوال الصباح للاستلقاء وكتابة يومياتهم. أفضل طريقة هي أن تختار حلمًا أو حلمين يشعرك بأنك أقوى أو تحتمل. بعد الحلم الأول أو الثاني ، قد تكون ذاكرتك أكثر ضبابية ، وقبل كل شيء ، من الأفضل أن تكتب أكثر الذكريات حيوية لأنها عادة ما تكون الأكثر صلة بك وذات مغزى لك.
الخطوة 5. اسم كل حلم
تسمية أحلامك عادة جيدة. عند تقسيم كل حلم حسب العنوان ، حاول التقاط الشعور الرئيسي أو الفكرة الرئيسية وراءه. هذه طريقة سهلة لإعادة اكتشاف الحلم للرجوع إليه في المستقبل وهي طريقة رائعة لتلخيص رد فعلك العام على الحلم.
الخطوة 6. مراجعة التقدم المحرز الخاص بك
في البداية ، قد يكون من الصعب تذكر الحلم ببساطة لتتمكن من كتابة أكثر من بضعة أسطر من الجمل. كن مجتهدًا لأنه مع الممارسة ، سيصبح من الأسهل تذكر المزيد والمزيد من العناصر في الحلم حتى يصبح عادة. لهذا السبب من المهم التمسك بالكتابة في دفتر يوميات الأحلام كل صباح حتى لو شعرت أن لديك أحلامًا ثابتة أو غير متوقعة. أحيانًا يكون لهذه الأحلام معاني واضحة وأحيانًا عند كتابتها ، تدرك أن لها بالفعل معنى.
الخطوة 7. ابدأ بتفسير الحلم
إذا كنت لا تريد أن تبدأ في تفسير الأحلام في البداية ، فلا بأس بذلك. يعد التعود على عادة ملاحظة الأحلام مهارة جديدة ، ويعد تسجيل الأحلام مسبقًا جزءًا مهمًا. يمكنك دائمًا العودة لاحقًا وتدوين التفسير ، عن طريق إضافة بعض الكلمات المفتاحية للشعور إلى الحلم. في الوقت المناسب ، من الجيد أن تبدأ في تفسير الأحلام باستخدام معرفة تفسير الأحلام التي تعلمتها من الكتب أو مواقع الإنترنت أو حدسك الخاص. ستكون بعض الأشياء أوضح من غيرها ، لكن جربها أولاً.
- في بعض الأحيان ، قد لا يتضح معنى الأحلام حتى تدرك أن الحلم يتكرر وأن هناك شيئًا ما يحدث في حياتك قد تحتاج إلى الانتباه إليه. تميل الرسائل الأكثر أهمية إلى تكرار نفسها كطريقة لإخبار نفسك.
- اقرأ مقال كيف تفسر أحلامك لمزيد من المعلومات حول كيفية تفسير الأحلام.
الخطوة الثامنة: تخصيص دفتر يوميات أحلامك بما يتناسب مع شخصيتك
في النهاية ، تعد طريقة استخدامك لمجلة أحلامك وتنظيمها أمرًا شخصيًا ، والأمر متروك لك في كيفية تنظيمه. إذا وجدت أن أيًا من الاقتراحات المدرجة هنا لم تنجح معك ، ولكن الطرق الأخرى قد نجحت ، فيرجى استخدام دفتر يوميات أحلامك. استخدم كل ما هو منطقي ويعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
الخطوة 9. سافر مع حلمك
احتفظ بمفكرة للأحلام معك عند السفر أو في إجازة. إذا كنت لا ترغب في اصطحاب دفتر يومياتك الرئيسي معك خوفًا من فقده ، فقم بعمل نسخة من دفتر يوميات السفر خفيف الوزن ويمكن تضمينه في دفتر يوميات آخر عند عودتك إلى المنزل. أو أخذ ملاحظات إلكترونية معك عندما تكون بعيدًا عن المنزل ؛ أيا كان يعمل على نحو أفضل بالنسبة لك. المهم هو الاستمرار في العملية ، خاصة وأن السفر يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختلفة جدًا من الأحلام ويولد نظرة ثاقبة لنفسك ، وهو أمر لا تريد بالتأكيد تفويته!
يمكن أن يؤدي السفر أو تغيير المواقع أيضًا إلى إحضار ذكريات عن الأحلام التي راودتك ، بشكل أساسي ملء الفراغات في ملاحظاتك. اغتنم هذه الفرصة لتدوينها وإضافتها إلى الأحلام السابقة
نصائح
- احتفظ بالمجلات ومستلزمات الكتابة في متناول سريرك وفي نفس المكان كل يوم.
- إذا كنت تتنقل كثيرًا في الصباح للقيام بأشياء مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تحضير وجبة الإفطار قبل توثيق حلمك ، فقد يتلاشى الحلم.
- حاول ألا تشارك أحلامك الشخصية مع الآخرين. في حين أن بعض الناس "يفهمون" تفسير الأحلام والغرض من الأحلام ، فإن البعض الآخر ببساطة لا يحبون الفكرة ، أو يجدون أحلامك الشخصية مرهقة للغاية بحيث لا يمكن استيعابها. احتفظ بها لنفسك وقم بتغذية هذا الجانب الداخلي من نفسك كجزء من رحلتك في الحياة.
- إذا كان لديك وقت إضافي في اليوم ، ولديك دفتر يوميات أحلامك ، اترك مساحة صغيرة تحت سجل الأحلام حتى تتمكن من رسم الحلم. سيساعدك هذا إذا كنت ترسم في كثير من الأحيان أو ترسم في وقت فراغك ، أو إذا كنت تفتقر إلى الأفكار.
- شراء مجموعة بطاقة الأحلام. هذه مجموعة من البطاقات تحتوي على رموز وصور لمساعدتك على معرفة ما يعنيه حلمك حقًا. يمكن أن يمنحك أيضًا أفكارًا حول كيفية تهدئة نفسك في المواقف الصعبة.
تحذير
- إذا كان لديك حلم ، مثل الموت ، فلا تعتقد أنك ستموت. قد يعني ذلك أنك تشعر بالتوتر وتشعر وكأنك تحتضر. قد يعني الموت أيضًا التخلي عن جزء منك أو جزء كان يعيقك ، ويمكن أن يشير إلى أنك مستعد للانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك.
- إذا وجدت نفسك تمر بمرحلة تبدو فيها أحلامك "جافة" ، انتظر. أحيانًا تكون العوامل الخارجية هي السبب ، مثل الإجهاد أو المخدرات أو الكحول أو قلة النوم أو اضطرابات دورة حركة العين السريعة الأخرى. في أوقات أخرى ، قد تحتاج إلى أخذ استراحة قصيرة لمنح إبداعك مساحة صغيرة لتجديد نفسه. لا تقلق كثيرًا حيال ذلك وستعود الأحلام طالما تخلصت من الضغوطات الخارجية.
- لا يفهم العلماء أو يتفقون على وظيفة الأحلام حتى الآن ، لذا في حين أنه قد يكون من الممتع تفسير أحلامك ، كن حذرًا واستخدم الفطرة السليمة قبل كل شيء إذا كنت تستخدم التفسير لاتخاذ قرارات مهمة.
