هل تشعرين بالتوتر أو حتى بالخوف عندما تكونين بالقرب من النساء؟ ليس هناك حاجة للشعور بهذه الطريقة! بناء الثقة بالنفس ، والتغلب على الخوف من الرفض والكثير من التدريب على التحدث إلى النساء سيصقل أسلوبك. قريبًا لن تضطر إلى الخوف من النساء بعد الآن - فهم مجرد بشر مثلك تمامًا!
خطوة
طريقة 1 من 4: بناء الثقة في نفسك
الخطوة الأولى: ضع قائمة بصفاتك الإيجابية
اكتب قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك والأشياء التي تعجبك في نفسك. اكتب ثلاثة عناصر على الأقل من كل فئة من هذه الفئات. تذكر وقتًا قمت فيه بشيء كنت فخوراً به. ضع هذه الذكرى في الاعتبار عند التحدث إلى النساء للحفاظ على ثقتك بنفسك.
- على سبيل المثال ، قد تكون نقاط قوتك الثلاث هي "اللطف ، والمراعاة ، والحكمة"
- قد تكون قائمتك المكونة من ثلاثة إنجازات هي "الفوز بالمركز الأول في مسابقة شعر محلية ، والحصول على وظيفة جديدة رائعة ، والحصول على درجة عالية في لعبة الآركيد المفضلة لديك."
- قائمة بثلاثة أشياء تعجبك عن نفسك يمكن أن تكون "غالبًا ما أتطوع في جمعيات خيرية محلية ، وأتبرع بالمال للمنظمات غير الربحية التي أثق بها وأقوم بتسميد بقايا الطعام."
الخطوة 2. فكر بإيجابية
إذا واجهت أفكارًا سلبية عن نفسك مثل "أنا لست جذابًا للمرأة" ، فتخيل تلك الأفكار التي تمر في ذهنك ببساطة. استبدل هذه الأفكار السلبية بتأكيدات نشطة مثل "لدي الكثير من الصفات الإيجابية ولا داعي للخوف من النساء". لا تسهب في التفكير أو تستحوذ على الأفكار السلبية.
- أنت تتحكم في عواطفك ؛ ليس العكس. بينما لا يمكنك اختيار المشاعر التي تأتي في طريقك ، يمكنك اختيار طريقة تفاعلك معها. ابق على دراية بما تشعر به وتفكر فيه للحفاظ على ثقتك عالية وإيجاد الشجاعة للتحدث مع النساء.
- استخدم تقنيات التحدث مع النفس لتبقى إيجابيًا. الحديث الذاتي هو حديث داخلي تقوم به مع نفسك ، سيناريو يدور في ذهنك. الحديث السلبي عن النفس سيجلب لك الأفكار السامة مثل "أنا لست جيدًا بما يكفي والناس لا يحبونني". من ناحية أخرى ، يساعدك الحديث الإيجابي مع النفس على التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة. من خلال التحكم في حديثك الذاتي من خلال الأفكار الواعية مثل "أنا بطل ولدي مستقبل مشرق" ، يمكنك تحسين ثقتك بنفسك وسلوكك العام.
الخطوة 3. حافظ على نظافة نفسك
ارتدِ ملابس نظيفة تفوح منها رائحة منعشة. استخدم مزيل العرق. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين في اليوم على الأقل. احلق إذا لزم الأمر واستحم يوميًا. قلّم أظافرك وحافظ على شعرك نظيفًا ومرتّبًا. سيكون التحدث مع الآخرين أسهل إذا كنت مهيأ جيدًا وتشعر بالانتعاش.
- أغتسل كل يوم. يمكنك الاستحمام ليلاً أو في الصباح ، في أي وقت يناسب جدولك الزمني. يحب بعض الناس الاستحمام في الصباح لأنه يساعدهم على الاستيقاظ. يفضل البعض الآخر الاستحمام ليلًا لأنه قد يزيل العرق والأوساخ بعد يوم من الأنشطة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون في المناطق الاستوائية حيث تكون درجة حرارة الهواء دافئة نسبيًا لذلك من السهل التعرق ، فاستحم مرتين على الأقل في اليوم.
- عند تنظيف أسنانك ، استخدم طريقة الدوران. تستخدم هذه الطريقة حركات تنظيف بالفرشاة ليست رأسية أو أفقية عبر أسنانك ، بل بحركات دائرية صغيرة متحدة المركز من قاعدة اللثة إلى أطراف أسنانك.
- إذا كنت تعاني من قشرة الرأس ، فاستخدم شامبو وبلسم خاص مضاد للقشرة. تجنب الأماكن الجافة وفكر في شراء مرطب لتجنب آثار البيئة الجافة على فروة رأسك.
الخطوة 4. ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالحزن
لا تستمع إلى الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك طويل جدًا أو بدين جدًا أو نحيف جدًا أو قصير جدًا للتحدث مع النساء. لا تصدق الكذبة القائلة بأن المرأة لن تنجذب إليك أبدًا بسبب عيب فرضه عليك شخص آخر.
إذا جعلك شخص ما تشعر بالسوء ، فأخبره بذلك. قل شيئًا مثل "ما قلته سابقًا يؤذي مشاعري كثيرًا. لم أفعل شيئًا خاطئًا لأستحق كلماتك القاسية. من فضلك لا تقل أي شيء يعني لي مرة أخرى." يمكن لهذه الخطوة أن تلفت انتباه الشخص الذي جرحك إلى السلوك السلبي وقد يعتذر
الخطوة 5. اعتن بصحتك
سيساعدك الاعتناء بنفسك والبقاء بصحة جيدة على بناء الثقة اللازمة للتغلب على خوفك من النساء. ستمنحك بعض العادات الصحية البسيطة طاقة إيجابية أكثر عند التعامل مع الآخرين وعندما تفكر في قدراتك وقيمتك الذاتية.
- حاول أن تنام من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيساعد في الحفاظ على موقف إيجابي ويبقيك مركزًا عند التحدث إلى النساء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- هناك العديد من المزايا لممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين المنتظمة في بناء القدرة على التحمل ، وزيادة القوة ، بل وتساعدك أيضًا على تحسين أهداف حياتك. يساعد هذا في بناء الثقة التي تحتاجها للتغلب على خوفك من النساء. جرب أنواعًا مختلفة من التمارين مثل السباحة وركوب الدراجات والركض ورفع الأثقال. ابدأ أي تمرين يمكنك القيام به ببطء وزد من شدة التمرين كل يوم. على سبيل المثال ، عند البدء ، قم بالجري 1.5 كيلومتر في اليوم ، ثم بعد أسبوع واحد قم بزيادة المسافة إلى 3 كيلومترات في اليوم.
الخطوة 6. تعلم فن المحادثة
القدرة على التحدث بسهولة مع الناس من جميع مناحي الحياة هي مهارة يمكن تعلمها. تدرب على التحدث مع صديق ، ثم قم بزيادة حجم جمهورك إلى مجموعات أكبر من ثلاثة أو أربعة أشخاص حتى تتمكن من جذب المستمعين بشكل فعال في التجمعات أو الحفلات الاجتماعية.
- تعلم أن تقول النكات. إضحاك الناس طريقة رائعة للتعرف على نفسك. ينجذب الكثير من الناس إلى الأشخاص الذين يمكنهم إلقاء النكات الجيدة. إذا كنت جيدًا في مشاركة القصص المضحكة ، فستترك بسهولة انطباعًا إيجابيًا على الفتيات ولن تضطر إلى الخوف من التحدث إليهن بعد الآن.
- ركز على الموضوع المطروح وليس على تصورك لنفسك. لا تقلق بشأن مظهرك ، أو ما إذا كان الطعام عالقًا بين أسنانك ، أو كيف حال شعرك. الانتباه وعدم تشتيت انتباهك عند التحدث إلى امرأة سيجعلك أقل توتراً أثناء المحادثة.
الطريقة 2 من 4: إعادة تنظيم نظرتك إلى المرأة
الخطوة الأولى: النظر إلى المرأة على أنها بشر
لا تضع النساء أو امرأة معينة كمعيار. لا توجد امرأة كاملة. النساء بشر ، مثلك تمامًا ، بشر لديهن صعوبات ونضالات. العديد من النساء خائفات وضعيفات مثلك تمامًا. كونك واقعيًا في تقييمك العام للمرأة يمكن أن يقلل من خوفك منها.
- كل امرأة لها خصائصها وسماتها الفريدة. تعمق في هذا لمعرفة أفضل طريقة للتحدث مع امرأة. على سبيل المثال ، قد تسأل امرأة عن فريقها الرياضي المفضل ، بينما قد تسأل امرأة أخرى عائلتها. تعلم الأشياء التي يقدرونها في الحياة وادعهم لمشاركتها معك.
- اقبل حقيقة أنه لا يمكن لجميع النساء التعايش معك. النساء أفراد لهن أذواقهن وتفضيلاتهن. بعض الناس لن ينسجموا أبدًا.
الخطوة الثانية: تعرف على المشاكل التي تواجهها المرأة
تواجه النساء مشاكل كبيرة لا يهتم بها الرجال في حياتهم اليومية. الاختلافات في معدلات الأجور والتحرش الجنسي والحقوق الإنجابية والأدوار المزدوجة كأمهات ونساء عاملة ليست سوى بعض التحديات الفريدة التي تواجه المرأة. كلما فهمت النساء والصراعات التي يواجهنها في الحياة ، كلما كن أكثر إنسانية في عينيك وقل خوفك.
- اقرأ كتابات عن نضال المرأة وتحررها. ستسلط الأدبيات التي كتبتها ناشطات نسويات مثل غلوريا ستاينم الضوء على كيفية اختلاف تجارب النساء وأهدافهن - وإن كانت صحيحة - عن تجارب الرجال وأهدافهم.
- ستوضح الأدبيات النسوية الهامة الأخرى مثل A Room of One's Own و Herland و The Yellow Wallpaper قضايا المرأة جيدًا بالنسبة لك. يمكن أن يؤدي فهم هذه الاختلافات إلى تآكل خوفك من النساء واستبداله بالاحترام والإعجاب.
الخطوة الثالثة: التعرف على الإنجازات المختلفة للمرأة
يعتقد بعض الناس أن الأنسب للمرأة هي أن تكون ربة منزل أو زوجة وتقوم بالأعمال المنزلية. عندما تفهم أن النساء أيضًا قادرات على تحقيق نفس النجاح الذي يحققه الرجال ، فإنك ستقلل من ميلك إلى التفكير بهن كمجموعة مختلفة من الناس. تخيل مجالاً مهنياً وفكر في كل النساء اللواتي ساهمن فيه. ستساعدك رؤية النساء الناجحات على إدراك أنه بإمكانهن أيضًا إلهامك ، تمامًا مثل الرجال. يمكن للتحدث مع النساء الموهوبات أن يوسع منظورك.
- تشمل الفنانات ماري كاسات وجورجيا أوكيف
- العالمات بما في ذلك ماري كوري وكارولين بوركو
- تشمل السياسيات النساء مارجريت تاتشر وإليزابيث وارين
الخطوة 4. لا تركز كثيرا على مظهر المرأة
المرأة ليست مجرد وجه جميل. على الرغم من أن المجتمع يميل إلى تعزيز فكرة أن الجمال جزء مهم جدًا من هوية المرأة ، إلا أن هذا غير صحيح. يمكن للمرأة أن تكون طويلة وقصيرة وسمينة ورقيقة وتناسب مفاهيم مختلفة من الجمال. بعد كل شيء ، "يعتمد الجمال على عين الناظر" ، ويتم وضع معايير الجمال بشكل مختلف تمامًا في الثقافات المختلفة.
بدلًا من أن تشعر فورًا بالخوف من امرأة طويلة أو جميلة جدًا ، حاول أن تقدم نفسك لها بهدوء. قل شيئًا مثل ، "مرحبًا ، اسمي _". مع تقدم المحادثة ، ركز على الموضوع المطروح وليس على مظهره
الخطوة 5. لا تؤمن بفكرة أن جميع النساء ماديات
كونك ماديًا يعني أنك تهتم فقط بالأشياء السطحية في الحياة ، مثل الجمال وامتلاك المال. لا تطارد جميع النساء الرجال الأثرياء لمجرد أنهم يريدون المال. لا تنجذب الكثير من النساء إلى الرجال الأكثر وسامة ورجولة ؛ تفضل بعض النساء الرجال الذين يتسمون بالضحك أو الاستبطان. يقدر البعض الآخر الشخصية اللطيفة والدافئة. إن إدراك أن ليس كل النساء يتشاركن في نفس القيم والأهداف سيساعد في تصحيح الصورة المبتذلة في صورتك عن المرأة ومن ثم التغلب على خوفك منها.
- حاول التغلب على خوفك من النساء من خلال الاقتراب من كل امرأة بعقل متفتح. لا تقم بعمل روابط سلبية بين امرأة وأخرى على أساس الجنس فقط. اسأل نفسك ، هل ستكون على استعداد إذا حكمت المرأة على احترام الذات والشخصية لدى جميع الرجال على أنها مساوية للبلطجية والمجرمين؟
- في الواقع ، الرجال ماديون أكثر من النساء ، لأنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر اهتمامًا بالمكانة والثروة.
طريقة 3 من 4: التحدث إلى النساء
الخطوة 1. تحدث إلى جميع النساء
من المهم أن تعامل جميع النساء كبشر ومساوين لك ، وليس فقط كزوجات أو عشاق محتملات. قد تكون خائفًا من التحدث إلى النساء لأن النساء اللواتي تحاولن التحدث إليهن عادةً هن من يعجبك حقًا وينتهي بك الأمر إلى مواجهة صعوبة في التحدث بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا تحدثت إلى المزيد من النساء ، وليس فقط أولئك الذين يبدون محتملين ، فستكتسب الكثير من التدريب على التحدث إلى النساء التي يمكنك ممارستها طوال حياتك. بعد كل شيء ، 50٪ من الناس في هذا العالم هم من النساء. حتما في مرحلة ما سيكون عليك التحدث معهم.
لا يجب أن يكون التحدث إلى النساء دائمًا مصحوبًا بدوافع خفية ، مثل الرغبة في العثور على موعد. تحدث إلى نساء مثلك تتحدث إلى أصدقاء ذكور آخرين. فكر في التحدث إلى النساء على أنه مفيد للطرفين ويمكن أن يساعد في تطوير شخصيتك
الخطوة 2. كن على طبيعتك
أن تكون صادقًا بشأن من أنت حقًا وما تعتقد أنه مهارة يمتلكها القليل من الناس. كونك على طبيعتك سيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء عندما تكون حول النساء. إذا كنت تتظاهر بأنك قادر على التغلب على خوفك من النساء - المفاخرة أو التباهي ، على سبيل المثال - فسوف ينتهي بك الأمر إلى الوقوع. علاوة على ذلك ، لن تكون سعيدًا لأنك تشعر بأن عليك الاستمرار في التظاهر بأنك الشخص الذي قلدته سابقًا.
على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة تحب الأفلام الغربية حقًا ، فلا يجب أن تتظاهر بإعجابك بالأفلام الغربية إما لإثارة إعجابها أو جعلها تعتقد أنك رائع. استخدم جهلك كفرصة للسماح له بإخبارك بأفلامه المفضلة. اطرح الكثير من الأسئلة التي تشد الانتباه مثل "متى سيخرج الفيلم؟" و "من في فريق التمثيل؟" يجب أن تكون المحادثة فرصة للتعرف على الشخص الآخر واهتماماته ، وكذلك فرصة لإظهار هويتك
الخطوة 3. استخدم لغة الجسد الودية
بدلًا من ثني ذراعيك والنظر إلى قدميك ، انظر في أعين النساء وأبق يديك في جيوبك أو على جانبيك. تحية للجميع بابتسامة.
عند سرد قصة أو نكتة ، استخدم يديك للتأكيد على ما تقوله وتوضيحه. إن تذبذب الأصابع أو راحة اليد المفتوحة لأعلى مثالان على إيماءات اليد التي يشيع استخدامها في المحادثة
الخطوة 4. تحدث عما يريد التحدث عنه
لا تركز فقط على نفسك أو ما تحبه وتجاهل ما يثير اهتمامه. يجب أن تكون المحادثة ذات اتجاهين. اكتشف ما هي الأفلام والكتب والموسيقى والوسائط التي يحبها. هل يستمتع بالسفر؟ إذا كان الأمر كذلك ، إلى أين؟ إذا كنت لا تعرف ما الذي يهتم به ، فقط اسأل. لا أطيل في الحديث عن موضوع واحد. عندما يكون أحدكم مستعدًا للتحدث عن شيء آخر ، انتقل إلى المرحلة التالية من المحادثة.
- اطلب توضيحًا عندما يشرح أو يصف شيئًا ما. "اين بالضبط؟" أو ماذا تقصد؟" أمثلة جيدة للأسئلة للتعمق في محادثة مع امرأة وإظهار اهتمامك بها.
- تعرف على علامات الملل أثناء المحادثة: إجابات قصيرة وعامة وسطحية وبدون تعبير. إذا كانت المرأة هادئة وعيناها تلمعان في وجهك ، فقد تحتاج إلى تغيير الموضوع أو السماح لها بتولي المحادثة. اسأل "ما رأيك؟" أو "هل جربته من قبل؟" لإبقائه مهتمًا.
الخطوة 5. ابذل جهدًا للتحدث إلى النساء مع صديق أو مع مجموعة من الأصدقاء
يمكن أن يؤدي الالتقاء معًا للدردشة مع النساء مع صديق أو اثنين إلى تسهيل عملية لقاء النساء والتحدث إليهن كثيرًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب مع شخص لديه نقاط قوة أو تقنيات دردشة مختلفة عنك. استخدم الخبرة العملية للتعلم من أصدقائك واسأل عن الاتجاهات. اذهب إلى الفعاليات الترفيهية والنوادي والحفلات مع أصدقائك للتمرن على التحدث إلى النساء.
ليس عليك مقابلة النساء من خلال وسائل الإعلام التقليدية للتغلب على خوفك منهن. يمكنك البدء في التحدث إلى النساء في المنتديات أو غرف الدردشة عبر الإنترنت ، ثم الانتقال إلى التفاعلات وجهًا لوجه. ابذل جهدًا لمقابلة النساء في نوادي الكتب والمقاهي والفرق الرياضية المختلطة
الخطوة السادسة: لا تتحدث إلى النساء الوقحات اللواتي يبدون غير مهتمات
تأكد من التحدث فقط مع النساء اللطيفات والمهذبات. حتى لو لم تكن المرأة مهتمة بك عاطفيًا ، فهناك طرق أنيقة لإخبارك ؛ لا يجب أن يعاملك كمصدر إزعاج. إذا أدار عينيه نحوك ، ولم يرد عليك أبدًا ، وكان ببساطة وقحًا ، ثم تراجع بأدب. لا تدع أي شخص يتصرف وكأنه جيد جدًا بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، إذا عرضت أن تشتري امرأة مشروبًا وسخرت ، "منك؟ لا شكرًا" ، فتجاهلها وابتعد. لا أحد يستحق مثل هذه المعاملة
الخطوة السابعة: تأكد من أنك لا تسيء الفهم
في بعض الأحيان ، نأخذ تعليقات من المفترض أن تكون مزحة ، خاصةً عندما تكون التعليقات من الجنس الآخر. قبل أن تشعر بالإهانة أو الانزعاج ، حاول إعادة التفكير في سياق المحادثة. إذا تأذيت من شيء قالته امرأة ، فأخبرها بذلك. من المحتمل أنه لم يقصد إيذاء مشاعرك.
الخطوة 8. التحلي بالصبر
قد يتم رفضك عدة مرات. قد تصبح عصبيًا وتفشل في الاقتراب. ليست مشكلة كبيرة! استمر في المحاولة ولا تستسلم. في النهاية ، ستتمكن من التحدث إلى امرأة. عندما لا تتحدث بشكل فعال مع النساء ، لا تضغط على نفسك أو تستمر في التفكير فيهن. فكر في المحادثة على أنها تمرين وليس فشلًا. حاول أن تتعلم شيئًا منه ولا تبالغ في تحليل المحادثة.
- أحيانًا يكون من الصعب معرفة سبب عدم سير المحادثة على ما يرام. جرب أساليب مختلفة عند التحدث إلى النساء. تحدث معهم بإعطائهم ما يبحثون عنه. كن شخصًا مرحًا في إحدى المناسبات ، ثم كن شخصًا عاكسًا وحكيمًا في أخرى.
- فكر في المرأة التي تتحدث معها: هل هي ذات تفكير عميق أم أنها مهتمة أكثر بالمحادثات السطحية؟ طابق أسلوبك في المحادثة ومنهجك مع شخصية الشخص الذي تتحدث إليه.
طريقة 4 من 4: التعامل مع الرفض
الخطوة 1. قلل من أهمية الردود السلبية
يمكن تحقيق هذه الخطوة على أفضل وجه من خلال استراتيجيات تُعرف بأساليب المواجهة التي تركز على العاطفة. هذه التقنية هي عملية إدراك أنه بينما لا يمكنك تغيير وضع حياتك الحالي ، يمكنك تغيير طريقة تفاعلك مع المواقف وكيف تشعر حيالها.
غيّر ما تشعر به حيال الرفض من خلال فهم أن المرأة التي ترفضك لا تفهمك ، أو ربما مرت بيوم سيء للتو ، أو أنها بالفعل في علاقة عاطفية مع شخص آخر. بمعنى آخر ، ليس عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد
الخطوة 2. تطوير الخوف من الندم
إن احتمالية أن تفوتك فرصة عظيمة للتحدث مع امرأة أو مواعدتها أمر مرعب أكثر من احتمال الرفض. لا يوجد شيء أسوأ من إدراك مدى اختلاف حياتك إذا خرجت للتو وتحدثت مع النساء في كثير من الأحيان.
فكر في حياتك كطريق متشعب. في مرحلة ما من حياتك ، تختار التحدث إلى امرأة وتقع في الحب ، وتتزوج وتنجب أطفالًا وتعيش في سعادة دائمة. في سيناريو آخر ، تعيش حياتك في خوف من التحدث إلى النساء وتقضي بقية حياتك خالية من الهموم ، ولكن بمفردك. أيهما تود أن تختار؟
الخطوة 3. تجربة الرفض
الطريقة الوحيدة لصنع السيف هي إذابة المعدن بالنار. الرفض المؤلم سيجعلك أقوى بمجرد أن تتخطاه. بعد أن تمزق قلبك من قبل المرأة التي تهتم بها حقًا ، فلن تشعر بالرفض التالي كما كان من قبل.
- لا تأخذ الرفض الذي تمر به على محمل الجد. اعلم أن الرفض يتعلق بمشاعره وأخطائك وليس بأخطائك.
- قد تشعر بخيبة الأمل عندما يتم رفضك ، لكن لا تتفاعل بالغضب أو العنف تجاه نفسك أو الآخرين. الصراخ أو رمي الأشياء ، على سبيل المثال ، هي أفعال غير لائقة. سيكون هناك المزيد من الفرص لك للتغلب على خوفك من النساء في وقت لاحق في الحياة ، لذلك لا تدع بعض الرفض يثبط عزيمتك.
الخطوة 4. الرد على الرفض بالضحك
قد يكون العثور على شيء مضحك بشأن رفضك أمرًا صعبًا ، لكنها طريقة فعالة للتغلب عليه. عندما تضحك وتبتسم ، يفرز جسمك الإندورفين ، مسكنات الألم التي تخفف التوتر وتجعلك تشعر بالسعادة. بعد رفضك ، حاول أن تجد شيئًا واحدًا مضحكًا على الأقل حول الموقف.
