الصيف بدون تكييف يمكن أن يجعلنا نشعر بالسخونة وعدم الراحة. من أجل البقاء هادئًا ومريحًا بدون مكيف هواء ، يمكنك تجربة العديد من الحيل التي تتطلب الماء والمراوح والملابس الخفيفة والأطعمة والمشروبات الباردة والاستراتيجيات العقلية وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تبريد المنزل بالكامل بطريقة طبيعية ومنع احتباس الحرارة. مع الإستراتيجية الصحيحة ، يمكنك تجنب الحرارة أثناء التقشف وبدون استخدام تكييف الهواء.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام الماء لتبريد درجة حرارة جسمك
الخطوة 1. اشرب كثيرًا
سيشعر جسمك بالبرودة بعد أن يكون رطبًا. حاول أن تشرب 250 مل على الأقل كل ساعة. أضف أوراق النعناع أو شرائح البرتقال أو الليمون أو الخيار في مياه الشرب لجعلها أكثر نضارة. ربما يكون من الأسهل شرب الماء إذا كان الماء له طعم.
الخطوة 2. رش الماء البارد
املأ زجاجة بخاخة بالماء البارد لعمل رذاذ خفيف. رشه على الجلد المكشوف للحصول على تأثير تبريد فوري.
يمكنك أيضًا استخدام مروحة تنتج رذاذًا مائيًا. تستخدم هذه الأداة المحمولة طاقة البطارية لذلك يسهل حملها في أي مكان. عندما تقوم بتشغيل المروحة ويحدث رذاذ من الماء ، سوف يتبخر الماء ويضرب جلدك حتى تشعر على الفور بإحساس بالبرودة
الخطوة 3. جمّد المنديل وضعه على رقبتك أو جبهتك أو يديك أو قدميك
يمكن أن يساعد وضع قطعة قماش مبللة على الجلد في التخلص من الحرارة. عندما يصبح المنديل ساخنًا ، اشطفه وأعده إلى الفريزر.
يمكنك أيضًا وضع كيس ثلج خلف رأسك
الخطوة 4. اسرق الرسغ بالماء
قم بتشغيل الماء على معصميك ونقاط الضغط الأخرى ، مثل الرقبة وداخل المرفقين وخلف الركبتين ، بالماء لمدة 10 ثوانٍ لكل منطقة. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من درجة حرارة الجسم بشكل طفيف.
الخطوة 5. الشعر المبلل
يمكن أن يخفض الشعر المبلل درجة حرارة الجسم. لذا ، حاول القيام بذلك للحصول على تأثير التبريد الفوري. يمكنك تبليل شعرك بالكامل ، أو طالما ينمو الشعر على رأسك. سيبقي تبخير الماء رأسك باردًا (على الرغم من أنه قد يجعل شعرك مجعدًا قليلاً إذا كان مجعدًا).
ارتدي باندانا مغموسة في الماء ثم ضعيها على رأسك
الخطوة 6. املأ الحوض بالماء البارد وادخله
بمجرد أن تعتاد على درجة الحرارة ، أزل الماء وأعد ملئه بالماء البارد. استمر في فعل هذا حتى تشعر بالهدوء الكافي. سيبقى جسمك باردًا لفترة طويلة بعد خروجك من حوض الاستحمام.
- إذا كنت لا تحب الاستحمام ، فاستحم بماء بارد.
- يمكنك أيضًا نقع قدميك في دلو من الماء البارد. يشع الجسم الحرارة من اليدين والقدمين والوجه والأذنين ، لذا فإن تبريد هذه المناطق يعمل على تبريد الجسم بكفاءة. حمام السباحة المخصص لتنزه الأطفال مناسب أيضًا للبالغين.
الخطوة 7. السباحة
توجه إلى المسبح أو البحيرة أو المحيط أو النهر واسترخ. النقع في الماء سيجعلك تشعر بالبرودة على الفور. لا تنس استخدام كريم واقي من الشمس حتى لا تتعرض بشرتك لحروق الشمس ، مما قد يجعلها أكثر سخونة.
طريقة 2 من 3: تبريد المنزل
الخطوة 1. أغلق الستائر أو الستائر
تساعد تغطية الستائر والستائر أثناء النهار على حجب أشعة الشمس. عندما تضرب الشمس المبنى الخاص بك في الصباح ، أغلق جميع النوافذ والأبواب الخارجية في الأيام الحارة. استمر في القيام بذلك حتى يحل الليل ويكون الجو باردًا بدرجة كافية لفتح النوافذ ليلاً.
- ثبت الستائر بزاوية متجهة لأعلى ، بحيث عندما تنظر من خلال الستائر ، ترى الأرض وليس السماء.
- للحصول على حماية أفضل ، قم بتركيب ستائر أو نوافذ مغطاة بطبقة رقيقة بحيث يكون الزجاج مثل نوافذ السيارة معتمًا أو لامعًا.
الخطوة 2. افتح النافذة في الليل
افتح النوافذ في أماكن استراتيجية حتى ينفجر هواء الليل البارد. يمكن أن يساعد أيضًا ترك جميع أبواب المنزل مفتوحة (بما في ذلك الخزائن وخزائن المطبخ). إذا تركت الخزانات مغلقة ، فستحتفظ بالحرارة ولن يبرد منزلك ليلاً.
تأكد من الاستيقاظ مبكرًا وإغلاق النوافذ والستائر المعتمة عندما تضرب الشمس منزلك ، حوالي الساعة 5-6 صباحًا في بعض الأماكن
الخطوة 3. تبريد المنزل بمروحة
قم بتركيب مروحة سقف أو مروحة عادم لإزالة الهواء الساخن المتراكم في الجزء العلوي من الغرفة ودفعه للخارج. ركب مروحة محمولة حتى تمتص الهواء من الأرضية وتنفخ الهواء الساخن نحو السقف.
- اجمع بين هذه المراوح لإنشاء دوران هواء جيد. تخلص من الهواء الساخن من خلال تركيب مروحة عادم قوية بالقرب من النافذة واستخدام مروحة يمكنها التحرك يسارًا ويمينًا (مروحة تتأرجح) بالقرب من نافذة أخرى حتى يدخل الهواء النقي البارد.
- يمكنك أيضًا تشغيل مروحة غطاء تهوية الموقد أو فتح أنبوب الدخان. يمكن لهاتين الأداتين تبديد الهواء الساخن من داخل المنزل وامتصاص هواء الظهيرة البارد إلى المنزل.
الخطوة 4. اصنع مكيف الهواء الخاص بك
ضع وعاءًا معدنيًا مليئًا بالثلج المملح أمام المروحة ، ثم ضع المروحة بحيث يصطدم الهواء الناتج بالجليد. أو استخدم زجاجة سعة 2 لتر أو أكثر واملأها بالكامل بالماء (70٪) والهاليت (10٪). اترك 20٪ من الزجاجة فارغة لإفساح المجال إذا ذاب الجليد. قم بتجميد السائل في الزجاجة ، ثم ضعه في وعاء كبير (لالتقاط القطرات أثناء تكثفها). ضع المروحة في هذا الوضع بحيث يمكن للرياح أن تضرب الزجاجة. عندما يذوب الجليد المالح في الزجاجة ، يبرد الهواء المحيط وتوجه المروحة هذا الهواء نحوك.
- يخفض الملح درجة حرارة الماء عندما يتجمد ، وبذلك تحصل على ثلج شديد البرودة.
- يمكن إعادة تجميد المياه المعبأة والملح كل ليلة واستخدامهما مرارًا وتكرارًا.
الخطوة 5. أغلق كل مصادر الحرارة
لا تستخدم الموقد أو الفرن للطهي. تناول الأطعمة الباردة ، أو استخدم الميكروويف أو الشواية في الخارج عند الطهي. قم بإطفاء الأنوار والكمبيوتر في حالة عدم استخدامه. قم أيضًا بإيقاف تشغيل التلفزيون لأنه يمكن أن ينبعث منه الكثير من الحرارة ولأنه يمكن أن ينبعث منه حرارة ويسحب كهرباء غير ضرورية من المحول.
كما تنبعث الحرارة من المصابيح المتوهجة. استبدلها بمصابيح فلورسنت صلبة (CFLs) أو مصابيح LED
الخطوة 6. رفع الهواء البارد
إذا كان منزلك يحتوي على قبو ونظام تهوية مركزي ، فاستعن بأخصائي HVAC (تكييف الهواء) لتركيب عودة الهواء البارد في الطابق السفلي. تعمل فتحة الهواء على سحب الهواء البارد الذي ينزل بشكل طبيعي ويعيد تدوير الهواء في جميع أنحاء المنزل عن طريق ضبط محرك الفرن على إعداد "مروحة" (مروحة).
قم بتركيب نظام تهوية في كل غرفة مع مدخل هواء بارد ومراوح عادم الهواء الساخن ووحدات تحكم في درجة حرارة الهواء والرطوبة. سوف تدخل هذه الأداة الهواء النقي في الليل وتستخدم مكيف الهواء فقط خلال النهار
الخطوة 7. اضبط مروحة السقف على الدوران عكس اتجاه عقارب الساعة
سيؤدي ذلك إلى سحب الهواء الساخن لأعلى مع السماح للهواء النقي بالدوران في الغرفة. اضبط المروحة على سرعة عالية لزيادة تأثير التبريد.
الخطوة 8. قم بتركيب مروحة المنزل بالكامل
ستسحب هذه الأداة الهواء الساخن تحت السقف (العلية) ، ثم من هناك سيتم توجيه الهواء الساخن من خلال فتحات الهواء. لتبريد المنزل ، افتح باب القبو ، ثم تأكد من جميع الأبواب بين القبو والغرفة حيث تفتح مروحة المنزل بالكامل. قم بتشغيل المروحة ليلاً ثم افتح نافذة الغرفة في الطابق السفلي حتى تبرد المنزل بكفاءة. ومع ذلك ، تأكد من تركيب فتحات تهوية جيدة في العلية ، وإلا فلن يتم إزالة الهواء الساخن بشكل صحيح.
إذا لم يكن لديك واحد ، فقم بتركيب فتحة تهوية بالسقف. سيحدث البرودة تحت السقف فرقًا كبيرًا في درجة حرارة المنزل
طريقة 3 من 3: التغلب على الحرارة
الخطوة 1. تجنب الساعات التي تكون فيها الشمس مشرقة
لا تخرج بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، عندما تكون الشمس في أوجها. بهذه الطريقة لن تتعرض بشرتك لحروق الشمس. بدلاً من ذلك ، قم ببعض التمارين أو قم بأداء واجبات منزلية في الصباح أو في المساء. عادة ما تكون فترات الصباح والمساء المبكرة باردة بدرجة كافية للاستمتاع بالمشي أو الجري أو المشي لمسافات طويلة أو الدراجات أو الحدائق أو البستنة.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس مناسبة لفصل الصيف
استخدم الأقمشة المصنوعة من الأقمشة المنسوجة بشكل غير محكم (قطن ، حرير ، كتان) بدلاً من البوليستر أو الحرير الصناعي أو أي مواد اصطناعية أخرى (مع استثناء محتمل للأقمشة من أجل المظهر).
اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة. تمتص الألوان الداكنة حرارة الشمس وتحتفظ بالحرارة لفترة أطول من الملابس الفاتحة أو البيضاء التي تعكس الضوء والحرارة
الخطوة 3. إزالة الأحذية
اخلع حذائك وجواربك ، خاصة عندما يكون الطقس شديد الرطوبة. سيؤدي ارتداء الأحذية والجوارب إلى تعرق قدميك وزيادة درجة حرارة الجسم بشكل عام. اذهب حافي القدمين كثيرًا.
الخطوة 4. احصل على كمية جيدة من الثلج في الفريزر
اشترِ بعض المصاصات من السوبر ماركت أو اصنع المصاصات بنفسك أو جمد كيسًا من شرائح الفاكهة الطازجة مثل البطيخ أو الأناناس أو البرتقال. يمكن أن يكون التهدئة تجربة ممتعة أيضًا!
الخطوة 5. استخدم كمية صغيرة من الحد الأدنى
مين ينعش البشرة ويترك إحساسًا رائعًا بالبرودة. جرب بعض المنتجات التي تحتوي على النعناع أو المنثول لتبريد بشرتك. ضع مستحضرًا يحتوي على النعناع (تجنب الوجه والعينين) ، اغتسل بصابون النعناع ، واستخدم مبللًا للقدم أو مسحوقًا آخر يحتوي على كمية قليلة. هناك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها ، على سبيل المثال:
- عصير الزبادي بالبطيخ والنعناع
- ثلج الخيار والبرتقال مع أوراق النعناع
- شاي مثلج و دقيقة
الخطوة 6. استخدم ملاءات وأكياس وسادات من الساتان
يمكن أن تساعد الملاءات الناعمة على إبقائك بارداً. لذلك ، اختر الحرير أو الساتان لشعور أكثر راحة. الملاءات القطنية أفضل من الفانيلا ، والتي يجب تخزينها فقط خلال أشهر الصيف الحارة. سيشعر الحرير والساتان والقطن بأنك أكثر نعومة وبرودة عند النوم.
نصائح
- لا تترك المروحة تعمل في غرفة مغلقة إذا لم يكن هناك أحد بالداخل. لن تبرد المروحة الهواء الموجود بالفعل في الغرفة ؛ يمكن أن تجعلها أكثر سخونة. يولد محرك المروحة الحرارة وحتى الهواء الدوار في الغرفة يمكن أن يسخن قليلاً بسبب الاحتكاك. يشعر الهواء بالبرودة عندما تكون في الداخل بسبب تبخر الرطوبة من بشرتك ، مما يبرد الجسم فقط عندما تكون في الداخل. وفر الكهرباء وأوقف تشغيل جميع المراوح في الأماكن الضيقة حيث لا يوجد أحد في الجوار.
- إذا كنت لا تزال تشعر بالحرارة ، فتوجه إلى المركز التجاري أو المكتبة أو السينما أو أي مبنى عام آخر به مكيف هواء.
- إذا كان المرآب الخاص بك تحت منزلك ، في منطقة غير مأهولة ، اترك السيارة بالخارج لتبرد قبل الدخول إلى المرآب.
- لا تبق بالداخل طوال الوقت في يوم حار. في حين أن هذا قد يبدو أسوأ ، فإن البقاء في الداخل سيحبس الهواء الساخن بالداخل وبغض النظر عن عدد المعجبين بالداخل ، فإنه في الواقع يدفع الهواء الساخن نحوك.
تحذير
- غالبًا ما يتبع الحرارة جفاف مزعج. إذا كانت هناك وفورات في المياه في منطقتك ، فتأكد من أخذ ذلك في الاعتبار قبل تنفيذ الاقتراحات التي تستهلك كميات كبيرة من المياه أعلاه.
- على الرغم من أنه نادر الحدوث في الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، إلا أن الجفاف المفرط يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى. إذا كنت تعاني من مشكلة صحية خطيرة ، فراقب كمية المياه التي تشربها ، فقد لا تتمكن كليتيك من معالجة المياه الزائدة بشكل صحيح.
- الرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن عرضة لارتفاع درجة الحرارة. تأكد من مراقبة أفراد الأسرة المعرضين للخطر وزملاء العمل والجيران.
- إذا كنت تعاني من أعراض ضربة الشمس أو الجفاف ، فاتصل بخدمات الطوارئ الطبية على الفور واطلب المساعدة المتخصصة. درجة حرارة الجسم التي تزيد عن 40 درجة مئوية تكون مهددة للحياة ومميتة إذا وصلت إلى 45 درجة مئوية.
