عندما يكون الأطفال غاضبين ، يصعب أحيانًا تهدئتهم. إذا كان أطفالك منزعجين باستمرار ، فسوف تشعر بالاكتئاب أيضًا. يمكنهم أيضًا الوقوع في مشاكل ، سواء في المدرسة أو في أي مكان آخر. سواء كنت والدًا لطفل غالبًا ما يكون غاضبًا أو غاضبًا ، أو كنت أبًا لطفل شخص آخر ، فهناك بعض الأساليب البسيطة التي يمكنك استخدامها لتهدئة الطفل الغاضب والتخفيف من حدة المشاعر الشديدة.
خطوة
جزء 1 من 3: التحدث إلى الأطفال
الخطوة 1. اسأله ما هو الخطأ
هذه خطوة مهمة إذا كنت لا تعرف بالضبط ما الذي يزعج الطفل. حتى لو كنت تعرف ذلك ، فمن الجيد أن يستمر في شرح شعوره بكلماته الخاصة. من خلال إظهار مشاعره أو التعبير عنها ، يمكنه معالجة مشاعره وتنمية الوعي العاطفي.
- يمكن أن تتحدث التسمية عن المشاعر التي يشعر أنها يمكن أن تساعده في تحديد تلك المشاعر بشكل أوضح لاحقًا.
- بالنسبة للأطفال الذين لا يزالون غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم بوضوح ، يمكن للوالدين المساعدة في تأكيد هذه المشاعر أو عكسها بقول ، على سبيل المثال ، "تشعر بالغضب" ، "تشعر بالضيق" ، "تشعر بالأذى". بعد ذلك ، يمكن للطفل أن يرد بتأكيده أو نفيه. بهذه الطريقة ، يمكن للوالدين تعليم أطفالهم التعرف على المشاعر التي قد تنشأ وتسميتها بشكل صحيح حتى يتمكن الأطفال من التعرف على مشاعرهم وتسميتها بشكل صحيح.
الخطوة 2. تقبل حقيقة أن المشاعر حقيقية
من المهم أن "يعكس" الآباء مشاعر أطفالهم ، خاصة في المراحل المبكرة من الحياة. من خلال قبول المشاعر التي يشعر بها طفلك ، فإنك تساعده على تنمية الثقة واحترام الذات.
- على سبيل المثال ، إذا كان غاضبًا ، يمكنك أن تقول ، "أعلم أنك غاضب الآن. أعرف كيف سيكون الحال عندما تكون غاضبًا ، ولا بأس إذا كنت تشعر بالغضب ".
- إذا كان صغيرًا جدًا ولا يستطيع شرح ما يشعر به ، فإن التواجد حوله ومشاهدة ما يفعله يمكن أن يكون انعكاسًا جيدًا.
الخطوة 3. حاول أن تكون مستمعًا جيدًا
يعد الاستماع إلى ما يقوله طفلك أحد أفضل الطرق لتشجيعه على الاستماع إلى ما تريد قوله مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعله أيضًا يشعر بالفهم والتقدير. حاول اتباع هذه الخطوات لتصبح مستمعًا جيدًا:
- حاول أن تكون هناك من أجله. قم ببناء علاقة مفتوحة تسمح لطفلك بالتحدث معك كلما شعر بالحاجة إلى التحدث. يمكن القيام بذلك عن طريق تشجيعه والطلب منه الاستمرار في الحديث عندما يتحدث عما يجري في حياته.
- فكر فيما قاله. عندما يتحدث عن مشاعره ، كرر ما قاله واسأله عما إذا كان فهمك صحيحًا.
- حاول ألا تقفز إلى الاستنتاجات. إذا فعل طفلك شيئًا خاطئًا ، دعه يشرح لك ما فعله قبل أن ترد. اسأله عما إذا كان قد انتهى من الشرح قبل إعطاء إجابة أو تفسير.
الخطوة 4. ابق حازما
أنت بحاجة إلى الاعتراف بمشاعر طفلك وقبولها. ومع ذلك ، من المهم أن تظل ثابتًا وحازمًا في استجابتك للانفجارات العاطفية العالية.
هذا يمكن أن يجعله يشعر بالهدوء (الاستقرار) والتنظيم عندما يتعين عليه التعامل مع العالم الخارجي الذي يكون أحيانًا مرعبًا
الخطوة 5. صِف القرار الذي اتخذته
عندما تضع حدودًا أو تمنع طفلك من القيام بشيء ما ، فمن الجيد أن تشرح له سبب اتخاذك القرار أو منعه. يمكن أن يكون هذا انعكاسًا لقيام الطفل باتخاذ قرارات جيدة ، وخلق شعور بمزيد من الاحترام بينك وبين طفلك.
- يعد إشراك الأطفال في عملية صنع القرار طريقة رائعة لتعريفهم بالمسؤولية الشخصية والتفكير الواضح. تأكد من تكييف القرارات التي تتخذها مع عمرك والوضع الحالي.
- تأكد من أن القرار النهائي لا يزال متخذًا بموافقتك. يعتبر الأبوة والأمومة بشكل عام أفضل نهج. هذا النوع من الأبوة والأمومة ينطوي على المرونة في اتخاذ القرار ، دون إعطاء الكثير من السلطة للطفل.
جزء 2 من 3: اتخاذ إجراءات لتهدئة الأطفال
الخطوة 1. انتبه لعلامات الغضب أو الانزعاج لدى طفلك
من المهم أن تكون على دراية بعلامات الانزعاج أو الغضب لدى طفلك حتى تتمكن من مساعدته في ربط مشاعره بالإشارات اللفظية أو الجسدية. بهذه الطريقة ، سيلاحظ عندما يبدأ في الانزعاج. يمكن التعبير عن الانزعاج أو الغضب باللفظ أو من خلال الأفعال الجسدية. هناك العديد من العلامات التي يجب الانتباه إليها ، مثل:
- أيدي مشدودة.
- جسد متوتر أو جهد قوي للتهدئة.
- تعبيرات الوجه الغاضبة.
- الانفجارات العاطفية اللفظية ، مثل الصراخ أو الشتم.
الخطوة الثانية: تأكد من تلبية الاحتياجات الأساسية
من أبسط الطرق للتعامل مع الطفل الغاضب أو الغاضب التأكد من تلبية احتياجاته الأساسية. فيما يلي بعض الاحتياجات الأساسية التي يحتاجها معظم الأطفال:
- الاحتياجات الجسدية مثل عدم الشعور بالجوع أو البرد أو التعب.
- انتباه. يحتاج الأطفال إلى رعاية واهتمام القائمين على رعايتهم ومن حولهم. اقرأ له كتابًا أو العبوا لعبة معًا.
- تنشيط. يحتاج الأطفال إلى تحفيز جديد من أجل الازدهار. يمكن للألعاب والأصدقاء والأنشطة الجديدة أن تمنع المشاكل العاطفية لدى الأطفال.
- الشعور بالأمان والراحة. إذا كانت أسرتك في وضع فوضوي ، فمن المحتمل أن يتصرف طفلك بسلوك سيء بسبب عدم الأمان لديه.
الخطوة 3. اضحك معه
الضحك طريقة ممتعة لتخفيف التوتر وإطلاق العواطف الشديدة بمجرد أن يهدأ طفلك. افعل شيئًا يجعله يضحك. تأكد من أنه لا يعتقد على الفور أنك تضحك عليه ، وتأكد من نزع فتيل التوتر في الوقت المناسب (ليس ، على سبيل المثال ، في وسط جدال كبير). هناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة القيام بها:
- يخبر النكت.
- شاهد برنامجًا تلفزيونيًا مضحكًا أو اقرأ كتابًا مضحكًا معًا.
- يظهر تعابير وجه مضحكة. هذا هو الأكثر فعالية للأطفال الصغار.
الخطوة 4. تهدئة طفلك من خلال الاهتمام الجسدي
من المعروف أن اللمس يهدئ التوتر ، خاصة عندما يقدمه شخص يحبه الطفل ويثق به. يمكن للعناق والعناق أن يفرز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم وهو هرمون يشجع العلاقة الحميمة. يمكن أن يقلل هذا الهرمون من مستويات التوتر ويزيد من المشاعر الإيجابية. إذا كان طفلك يشعر بالضيق أو الملل ، امنحه لمسة جسدية أو اهتمامًا لجعله يشعر بتحسن. يتم ذلك أيضًا لتظهر له أنك "مصدر" راحة يمكنه الوثوق به.
تأكد من أن الاهتمام الجسدي المعروض لا يجعله بالضرورة يشعر بأنه مقيد لأن ضبط النفس يمكن أن يزيد من الشعور بالعجز. تعلم القيود أيضًا الطفل أنه لا يحتاج إلى التحكم في سلوكه لأن شخصًا آخر سيتحكم في سلوكه أو يتكيف معه
الخطوة 5. أبعد الطفل عن البيئة التي تثير انزعاجه أو غضبه
يمكن أن تسبب المواقف العصيبة اضطرابًا عاطفيًا لدى كل من البالغين والأطفال. في بعض الأحيان ، يكون النهج الأكثر فاعلية هو إبعاد الطفل عن مصدر الضغط. على سبيل المثال ، إذا ألقى طفلك بنوبة غضب لأنه يريد شيئًا ما أثناء التسوق في المتجر ، اصطحب طفلك واترك المتجر في أقرب وقت ممكن. يمكنك التعامل مع سلوكه بعد ذلك. الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها (إن أمكن) هي تقليل حدة الموقف الذي يؤدي إلى الانزعاج. يمكن أن يساعد ذلك في تسهيل الأمر على جميع الأطراف المعنية.
الخطوة 6. تعامل مع العدوان الجسدي بشكل مناسب
ليس من غير المألوف أن يظهر الأطفال عدوانًا جسديًا لمحاولة الحصول على ما يريدون. إذا كان طفلك يميل إلى أن يكون عنيفًا (جسديًا) ، فحاول تحويل طاقته إلى أشكال أخرى من التعبير عن المشاعر. امنحه هدية إذا أخبرك بما يعتقد أنه خطأ أو رسم صورة تعكس غضبه بدلاً من أن يكون وقحًا. التعبير الجسدي عن الغضب هو شكل من أشكال التواصل يجد بعض الأطفال فعاليته. لذلك ، تأكد من عدم تعزيز هذا السلوك من خلال مواكبة ذلك أو السماح له بالتصرف بعنف دون قبول العواقب.
- لا تنسى أن تعتني بسلامتك. تهدئة الطفل عندما يكون وقحا. اتخذ خطوات لمنع الإصابة. إذا حاول أن يعضك ، ارتدِ قفازات وأمسكه حتى لا يعضك. في هذه المرحلة ، يمكنك محاولة تهدئته بلمسة واحدة ، بينما تحاول التحدث إليه.
- ولا يجب أن ترد عليه بعدوان جسدي. هذا يمكن أن يظهر له أن العدوان الجسدي هو وسيلة فعالة للتواصل والحصول على ما يريد.
- اتصل بمعالج متخصص في علاج الأطفال إذا كان طفلك غالبًا ما يكون عدوانيًا جسديًا ويتصرف بعنف.
الخطوة 7. كن على دراية بالأشياء التي تثير الانزعاج أو الغضب لدى الأطفال
يمكنك في كثير من الأحيان تخمين متى سيكون طفلك غاضبًا أو مستاءً. انتبه جيدًا للأوقات "الصعبة" التي يمر بها ، مثل قبل الذهاب إلى الفراش أو عندما يحتاج إلى أداء واجباته المدرسية. تأكد من أنك أكثر حساسية وإدراكًا لما يشعر به طفلك في هذه الأوقات. لست بحاجة إلى إبداء سبب ، ولكن من الجيد أن تظل على دراية بالأوقات التي تؤدي إلى ظهور ضغط أكبر.
استعد مسبقًا إذا كان طفلك غالبًا ما يواجه مشكلة في التعامل مع سلوكيات معينة أو إظهارها. ضع خطة لكيفية استجابتك لطفلك حتى لا تضطر إلى اتخاذ قرارات مفاجئة وغير مستعدة
الخطوة 8. أظهر تعزيز السلوك الجيد
سيكون تعزيز السلوك أو الأشياء الجيدة التي يقوم بها الأطفال أكثر فاعلية من معاقبة السلوك السيئ. لا يمكنك دائمًا تجنب العقوبة ، ولكن إذا أمكن ، انتظر حتى يفعل طفلك شيئًا صحيحًا وشجعه على الاستمرار في التصرف على هذا النحو. هناك عدة طرق لمكافأة السلوك الجيد:
- استخدم التواصل غير اللفظي. إيماءات الرأس والابتسامات والعناق هي أشكال فعالة من التواصل غير اللفظي لتعزيز السلوك الجيد وتحسين جودة علاقتك مع طفلك ، دون إنفاق المال.
- أعط المزيد من الاهتمام الإيجابي.
- قدم مجاملات لفظية أكثر تحديدًا. إذا كان أداء طفلك جيدًا في الامتحان ، فقل له "أنا فخور بك لأدائك الجيد في الامتحان."
الخطوة 9. علم طفلك بعض الطرق لتهدئة نفسه
إنها لفكرة جيدة أن تري طفلك كيفية تهدئة نفسه عندما يكون غاضبًا أو مستاءً. يمكن لمهارات التهدئة الذاتية أن تسهل عليك الأمر وتشجعه على أن يكون قادرًا على إدارة عواطفه مبكرًا حتى لا يعاني من مشاكل عاطفية لاحقًا. هناك بعض الأشياء التي يمكنك تعليمها له:
- قبل الذهاب إلى الفراش ، اطلب منه تغطية نفسه ببطانية. إن الإحساس بلف البطانية مفيد في جعله يشعر بالهدوء حتى يتمكن من الراحة بشكل أفضل.
- توفير أدوات الرسم أو الطلاء أو التلوين. يمكن أن تساعدها هذه الأدوات في التركيز على شيء آخر (وليس التركيز على ما يزعجها). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الأنشطة مثل الرسم أو التلوين منفذًا جيدًا للعواطف.
- علمه تقنيات التنفس العميق التي تستخدمها. يمكنك جعل التنفس العميق أكثر متعة من خلال المبالغة في حركة جسمك أثناء التنفس.
- احصل على عنصر يهدئه أو لعبته المفضلة (مثل دمية) يمكنه حملها أو احتضانها عندما يكون منزعجًا. إذا كان خائفًا من الابتعاد عن المنزل ، فيمكنك إعطائه نوعًا من "التذكير" بأنه سيشعر بالأمان. يمكنه حملها في جيب بنطاله مما يسهل عليه حمل التذكير أو عرضه عندما يشعر بالحزن أو القلق.
جزء 3 من 3: الحفاظ على هدوئك
الخطوة 1. راقب سلوكك الخاص
من أولى خطوات تهدئة طفلك وأهمها الحفاظ على هدوئك. سيكون من الصعب تهدئة طفلك إذا كنت تضايق نفسك. ينظر إليك الأطفال كشخص بالغ ليروا كيف يجب أن يتصرفوا. إذا بالغت في رد فعلك ، فسوف يتفاعل أطفالك بنفس الطريقة. احترس من السلوكيات ، وخاصة الخطيرة منها ، مثل الشتم أو الصراخ. تعلم هذه السلوكيات الأطفال أن رفع الصوت هو وسيلة فعالة للتعامل مع المشاعر والتواصل مع الآخرين.
الخطوة 2. تنفس بعمق
عندما تسوء الأمور ، لا تنس أن تأخذ نفسًا عميقًا. ابتعد عن الفوضى وخذ نفسًا عميقًا. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تحسب أنفاسك أو تركز على الأحاسيس التي يشعر بها جسمك عندما تتنفس (على سبيل المثال ، إحساس الهواء يدخل ويخرج من أنفك). يمكن لمثل هذه الإجراءات البسيطة أن تسهل عليك التعامل مع المواقف العصيبة.
الخطوة 3. ابحث عن أسباب أعمق
ليس بالضرورة أن يتصرف الأطفال بشكل سيء دون سبب. تتراوح الأسباب من الجوع إلى عدم القدرة على الذهاب إلى مكان ما مع الأصدقاء. من خلال فهم السبب ، يمكنك الامتناع عن اتخاذ إجراء على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع خطة عمل للمستقبل ولا تشعر بالارتباك الشديد.
من الجيد الانتظار حتى تهدأ المشكلة قبل البدء في التفكير في أسباب طفلك. تأكد من التفكير والاهتمام بما يشعر به
الخطوة 4. اطلب المساعدة
إذا بدأت في الشعور بالإرهاق ، أو بدأت في فقدان السيطرة ، فاطلب من شريكك أو شخص تثق به مساعدتك. ربما تحتاج إلى مساعدة عند تحضير وجبة الإفطار ، بينما يساعد زوجك أو شريكك في إعداد الأطفال للمدرسة. مهما كان الأمر ، لا تخجل من طلب المساعدة.
اقبلها عندما لا تكون المساعدة التي تحصل عليها مثالية أو لا ترضيك. أحيانًا تكون المساعدة غير الكاملة أفضل من عدم المساعدة على الإطلاق. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا من قيام شريكك بإطعام طفلك نظامًا غذائيًا منخفض العناصر الغذائية ، ففكر في ذلك حل وسط مقبول في الوقت الحالي (لمنع الأشياء من السخونة الشديدة)
الخطوة 5. خذ وقتك لنفسك
كل شخص يحتاج إلى وقت لأنفسهم (على سبيل المثال للراحة أو تدليل أنفسهم). إذا كنت تشعر بالضغط عند تربية طفل أو رعايته ، فحاول وضع جدول للترفيه وإرضاء نفسك. استأجر جليسة أطفال أو اطلب من صديق رعاية طفلك لبضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة شحن عقلك وتجديد نشاطك:
- اذهب في موعد. يمكنك مواعدة شريكك أو أشخاص آخرين (إذا كنت أعزب).
- شاهد الأفلام مع الأصدقاء.
- اذهب إلى المنتجع الصحي. تنغمس في الاسترخاء والرعاية الذاتية.
نصائح
- اجعل السلامة من أولوياتك. لا تكتفي بتعليم الأطفال دروسًا أو تشركهم في عملية الأبوة والأمومة إذا كانت عواطفهم لا تزال مرتفعة للغاية وكان الموقف فوضويًا للغاية.
- إذا شعرت أن عواطف طفلك يصعب السيطرة عليها ، ناقش مخاوفك مع والد آخر أو حتى طبيب نفساني.
تحذير
- تجنب تعزيز السلوكيات السلبية. إذا غضب لأنه يريد شيئًا ، فلا تتماشى معه.
- إذا فعل طفلك شيئًا يحتمل أن يتسبب في وقوع حادث أو ضرر ، فعليك بإيقافه على الفور.
