لنفترض أنك أسقطت العنصر المفضل لأختك أو قلت شيئًا مؤلمًا أثناء قضاء يوم سيء. قد تتشاجر أنت وإخوتك كثيرًا ولا تعرفان كيفية إصلاح علاقتكما. قد يكون الاعتذار أمرًا صعبًا ، ولكن يمكنك إظهار ندمك من خلال التعبير عن اعتذار صادق واتخاذ خطوات تعكس اعتذارك ومسؤوليتك. فكر أيضًا في كيفية تجنب الخلاف معه في المستقبل حتى لا تضطر إلى الاعتذار له طوال الوقت.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعبير عن اعتذار صادق
الخطوة 1. ابحث عن مكان هادئ ومغلق
ابدأ بإيجاد مكان هادئ في منزلك للتحدث مع أخيك على انفراد. يمكنك استخدام غرفة مشتركة أو غرفة أختك. من خلال الاعتذار على انفراد في مكان هادئ ، فأنت تُظهر أنك جاد بشأن اعتذارك وتريد معالجة المشكلة دون علم أحد.
- عبر عن اعتذارك بصدق ومباشرة (وجهاً لوجه). الاعتذارات عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني غير نزيهة وليس لها نفس التأثير العاطفي للطلب المباشر.
- تحتاج أيضًا إلى اختيار أنسب وقت لأخيك. لا تعتذر عندما يكون في عجلة من أمره وعلى وشك المغادرة ، أو عندما يلهو مع أصدقائه في المنزل. اختر لحظة يكون فيها بمفرده ويمكنه التركيز على اعتذارك.
الخطوة الثانية: اعترف بمشاعر أختك وتقبلها
ابدأ اعتذارك بالاعتراف بأنك جرحت مشاعره وتريد تهدئة جرحه. لا تقل "إذا" أو "لكن" عند التحدث إليه. تحدث بصدق واعترف بأن شقيقك شعر بالإهانة أو الانزعاج.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا أتفهم مدى شعورك بالأذى عندما أقرأ يومياتك بدون إذن" ، أو "أعلم أنني أساءت إليك عندما قلت أشياء مؤذية أمام أصدقائك."
الخطوة 3. تحمل المسؤولية عن أفعالك
عليك أن تكون على استعداد للاعتراف بأفعالك وأخطائك. من خلال كونك مسؤولاً ، فأنت تُظهر أنك على دراية بموقفك السيئ وتريد تحسين موقفك تجاه أخيك.
- لا تتحدث عن سلوك أخيك ولا تلومه أو تجعله يشعر بالنقص. يجب أن تعتذر عن أفعالك ، ولا تجعله مذنبًا على أفعاله. إلقاء اللوم عليه سيزيد من استيائه.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنني تصرفت بشكل سيء عندما قرأت مذكراتك" أو "أعلم أن ما قلته لك كان مؤلمًا وغير عادل". يمكنك أيضًا أن تقول ، "أنا غاضب منك حقًا ، لكن لا يجب أن أصرخ عليك."
الخطوة 4. استخدم كلمة "أنا" في اعتذارك
تأكد من الاعتراف بخطئك بقول "أنا" في اعتذارك. بهذه الطريقة ، يمكنك إظهار أنك متمسك بما تقوله وأنك على استعداد للاعتراف بأخطائك أو سلوكك السيئ تجاهه.
- عليك أن تقول "آسف" مرة واحدة لأختك بصدق وبمشاعر. لا تقل "آسف" عدة مرات لأن كلماتك تبدو فارغة بعد أن تقولها مرة واحدة. حافظ على التواصل البصري معه عند الاعتذار. بهذه الطريقة ، يمكنك إظهار أنك جاد وتعتذر له بصدق.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا آسف لما فعلته بك" أو "أنا آسف لإيذاء مشاعرك ولكونك غير عادل."
الخطوة 5. امنحه الوقت لقبول اعتذارك
لا تتوقع أن يسامحك أخوك على الفور. قد يقبل اعتذارك ، لكنه لا يزال مستاءًا ، أو لا يرد على اعتذارك على الإطلاق. يحتاج إلى وقت لمعالجة غضبه وسيقبل اعتذارك عندما يكون جاهزًا.
- ضع في اعتبارك أن أخيك غير ملزم بقبول اعتذارك على الفور (أو قبوله على الإطلاق). يجب أن تحترم قراره وتمنحه الوقت لمسامحتك.
- إذا استجاب أخوك لاعتذارك بتعليقات أو تعليقات حول سلوكك ، فاستمع لما سيقوله دون الحكم عليه. أظهر استعدادًا للاستماع إلى ما سيقوله واستخدم ملاحظاته لتحسين موقفك تجاهه في المستقبل. لا تنتقم أو تنزعج إذا رد عليك بالتعليقات أو التعليقات.
طريقة 2 من 3: إظهار الندم
الخطوة 1. اكتب خطاب اعتذار
أحيانًا يكون من الصعب أن تعتذر شخصيًا ، خاصة إذا كنت قد جرحت شقيقك أو أساءت إليه حقًا. أيضًا ، قد يكون الاعتذار لأخيك "مخيفًا" لأنك قد تنظر إليهم على أنهم قدوة. إذا كنت تخشى الاعتذار لأخيك شخصيًا ، فحاول كتابة خطاب اعتذار وإعطائه إياه ليقرأه عندما يكون لديه وقت فراغ.
- يمكنك أن تبدأ رسالتك بتحية مثل "مرحبًا أختي!" ، ثم اكتب اعتذارك. أولاً ، اقبل مشاعر أخيك واعترف بها ، ثم أظهر مسئولية أفعالك.
- يمكنك إنهاء الخطاب بشيء مثل "أنا آسف لما فعلته" وتوضيح أنك تفهم أنه يحتاج إلى وقت لقبول اعتذارك. يمكنك أيضًا التحدث إليه شخصيًا عندما يكون أقل غضبًا ، ثم إنهاء الخطاب بعبارة "أنا أحبك" لإظهار أنك ما زلت مهتمًا به.
الخطوة الثانية. اكتب قصيدة اعتذار
طريقة أخرى يمكنك من خلالها إظهار ندمك على سلوكك لأخيك هي كتابة قصيدة اعتذار. يمكن أن يكون هذا اختيارًا جيدًا إذا كنت تشعر براحة أكبر في التعبير عن مشاعرك بطريقة أكثر إبداعًا ولا تريد استخدام خطاب بتنسيق أكثر رسمية.
- يمكنك تسمية قصيدتك "اعتذار لأخي". استخدم أشكال الخط الحر عند كتابة الشعر لشرح مشاعر أختك والاعتراف بسلوكك التعسفي.
- يمكنك إنهاء القصيدة بخط بسيط مثل "أنا آسف لخطئي". بعد ذلك ، وقع وأضف التاريخ إلى القصيدة ، ثم أعط القصيدة لأختك حتى تتمكن من قراءتها على انفراد.
الخطوة الثالثة. قدم هدية اعتذار
يمكنك أيضًا تهدئة غضبه من خلال منحه هدية خاصة كاعتذار. فكر في هدية فريدة تظهر أنك آسف على الطريقة التي عاملته بها وترغب في تحسين العلاقة أو الدفع مقابل أفعالك.
- على سبيل المثال ، إذا سرقت مذكرات أختك ، يمكنك منحها واحدة جديدة بنظام قفل وقفل أفضل. إذا قمت بإتلاف العنصر المفضل لأختك ، فيمكنك العثور على عنصر مماثل وتقديمه كهدية.
- يمكنك أيضًا إكمال هديتك باعتذار صادق. قل آسف ، ثم أعطه هدية لكسب قلبه. لديك فرصة أفضل في الحصول على مغفرة منه إذا أكملت هديتك باعتذار.
طريقة 3 من 3: تجنب النزاعات المستقبلية
الخطوة 1. تعلم تقنيات إدارة الغضب
إذا بدأت تشعر بالغضب ، فمن الجيد أن تهدأ قبل التحدث إلى أخيك. إذا كنت تواجهين مشكلة معه ذات يوم ، حاولي تهدئة نفسك لمدة 15 دقيقة قبل التحدث إليه. تتضمن بعض الأساليب التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- التنفس العميق.
- تأمل.
- استرخاء العضلات التدريجي.
الخطوة الثانية: ركز على الجوانب الإيجابية لأخيك
عادة ، يتشاجر الأشقاء مع بعضهم البعض في أمور تافهة وخطيرة. ربما تتشاجر كثيرًا مع أخيك ، حتى بعد أن تكبر. يمكنك تجنب الصراع من خلال تخصيص الوقت للتركيز على الجوانب الإيجابية فيه. في كثير من الأحيان ، يكون من الأسهل على الشخص تجاهل الجوانب الإيجابية والتركيز فقط على الجوانب السلبية.
- على سبيل المثال ، ربما تشتكي أختك وتزعجك بشأن اختياراتك في الحياة. حاول أن تركز عقلك على الجوانب الإيجابية لموقفه. على سبيل المثال ، قد يتذمر لأنه قلق بشأن اختياراتك ويهتم بحالتك.
- عليك أيضًا أن تتذكر أنه حتى لو أزعجك ، فإنه يوفر وجوده لدعمك عندما تواجه الفشل أو في لحظة سيئة. قد تفوق الجوانب الإيجابية على الجوانب السلبية ، خاصة تلك المتعلقة بالطريقة التي يعاملك بها.
الخطوة 3. النظر في وجهة النظر
حاول أن ترى الموقف من وجهة نظره ولا تتخذ موقفًا دفاعيًا على الفور. ربما تختلف وجهة نظرك في الموقف عن وجهة نظره ، وهذا يثير الصراع. قد يكون أسلوبك في التعامل مع المشكلة يبدو خاطئًا من وجهة نظره. أظهر استعدادًا للنظر واحترام وجهة نظرهم ، حتى عندما لا توافق عليها حقًا.
على سبيل المثال ، قد تشعر أن أختك كانت غالبًا الطفلة الذهبية عندما كانت طفلة وأنها تحصل على معاملة أفضل من والديك الحاليين. يمكنك رؤية طفولتك من وجهة نظره وإدراك مقدار الضغط والتوقع الذي كان عليه تحمله عندما يكبر. بهذه الطريقة ، يمكنك إظهار تعاطف أكبر عندما ترى الموقف من وجهة نظره
الخطوة 4. حاول أن تفعل أشياء جيدة له
حاول أن تفعل شيئًا جيدًا واحدًا على الأقل من أجله. يمكنك القيام بأشياء صغيرة ، مثل وضع معجون أسنان على فرشاة أسنانه في الصباح أو سؤاله عن حالته في المدرسة. تجعله مثل هذه اللطفات الصغيرة يراك كأخ صغير جيد ، وتساعد في بناء قدر أكبر من الاهتمام والشعور بالعطاء في علاقتك معه. لن تدخل كلاكما في جدال أو تتشاجران بسهولة إذا تعاملتما مع بعضكما البعض باحترام ورعاية.
