يمكن إزالة النيكوتين الموجود في التبغ من الجسم بسهولة. يتخلص الجسم من النيكوتين عن طريق إفراز هذه المادة في الدم واللعاب والبول ، والتي يمكن اختبارها والكشف عنها. يبقى النيكوتين عادة في الجسم لمدة 1-4 أيام بعد التدخين. يمكن التخلص من النيكوتين في الجسم بشكل أساسي عن طريق الانتظار وتناول الطعام والشراب جيدًا وممارسة الرياضة.
خطوة
طريقة 1 من 2: إزالة النيكوتين بالماء والطعام
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
لأن النيكوتين يفرز من الجسم عن طريق البول ، اجبر نفسك على التبول حتى يفرز جسمك المزيد من النيكوتين. هذا يزيد من فرصك في اجتياز اختبار بول النيكوتين الخاص بصاحب العمل.
- القاعدة القياسية هي أن الرجال البالغين يجب أن يشربوا 4 لترات من الماء كل يوم.
- يجب على النساء البالغات شرب 3 لترات من الماء كل يوم.
- بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في الولايات المتحدة ، يرجى ملاحظة أنه في بعض الولايات ، من غير القانوني لأصحاب العمل إجراء اختبارات دم النيكوتين للموظفين المحتملين. يمكنك مراجعة قانون مدينتك.
الخطوة 2. أضفه مع المشروبات الصحية الأخرى
ليس عليك فقط شرب الماء العادي طوال اليوم. السوائل بدون نكهات صناعية أو سكريات مضافة ، مثل الشاي الأخضر أو عصائر الفاكهة ، تزيد من سوائل الجسم وكمية النيكوتين التي تفرز في البول.
عندما تحاول إخراج النيكوتين من جسمك ، لا تشرب الكحول والصودا والقهوة. هذه المشروبات لا تزيد من سوائل الجسم مثل الماء والعصير ، وتحمل العديد من المواد الكيميائية الإضافية إلى الجسم
الخطوة 3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة الجسم على استقلاب النيكوتين ، والذي سيتم التخلص منه بسرعة عن طريق البول والعرق. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في التخلص من السموم (مثل النيكوتين) من الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:
- الخضار الورقية مثل السبانخ أو اللفت.
- المكسرات ، بما في ذلك الفول السوداني والجوز والكاجو.
- الفواكه مثل العنب والتوت والفراولة.
الخطوة 4. تناول الأطعمة التي تحفز الكبد على إنتاج الصفراء
زيادة إنتاج الصفراء من الكبد لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبالتالي ، سيتم إطلاق النيكوتين من الجسم بشكل أسرع. لذلك ، كلما زاد استهلاك الأطعمة المحفزة للصفراء ، زادت سرعة إفراز النيكوتين من خلال العرق والبول. تشمل الأطعمة التي تحفز إنتاج الصفراء ما يلي:
- البصل والأبيض.
- صفار البيض.
- الخضار مثل الفجل والهليون والكرفس والجزر.
الخطوة 5. أكمل النظام الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
يعمل فيتامين سي على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع أيضًا من إزالة النيكوتين من نظامك. الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي البرتقال والفراولة والبروكلي والبابايا والكيوي.
يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين سي على شكل أقراص. حاول زيارة قسم الأدوية التكميلية في سوبر ماركت أو صيدلية
طريقة 2 من 2: التخلص من النيكوتين بالنشاط البدني
الخطوة 1. هرول
الركض وتمارين القلب الأخرى تزيد من معدل ضربات قلبك وتجعلك تتعرق. عند التعرق ، سيخرج النيكوتين من الجسم أيضًا. تأكد من الجري لفترة كافية لكسر العرق. اعتمادًا على منطقة الإقامة ، قد يختلف الوقت. هرول لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
إذا كان الجو باردًا بالخارج ، أو إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة بالخارج ، يمكنك محاولة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدام جهاز المشي
الخطوة 2. قم بزيارة الساونا
تم تصميم غرف الساونا لخلق بيئة مشبعة بالبخار وتسبب العرق للركاب. هذه الطريقة مثالية لإزالة النيكوتين من الجسم. كلما زاد تعرقك ، زاد إفراز النيكوتين عبر الجلد. اجلس في الساونا لمدة 20-30 دقيقة ثم انقع في حمام السباحة. ثم عد إلى الساونا لمدة 20-30 دقيقة أخرى.
إذا لم يكن لديك ساونا ، جرب بيئة ساخنة أخرى تجعلك تتعرق. على سبيل المثال ، أخذ حمام شمس لمدة ساعتين في المسبح
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من كل النيكوتين في الجسم ومنع عودته
توقف عن استخدام منتجات النيكوتين. تشمل هذه المنتجات السجائر والسيجار وسجائر الغليون والتبغ (أو twisp) ومضغ التبغ. كل الجهود المبذولة للتخلص من النيكوتين من الجسم ما هي إلا حل مؤقت إذا لم توقف النيكوتين تمامًا عن دخول الجسم.
بالإضافة إلى احتمال إدمان النيكوتين ، فإن التدخين يضر بالجسم من نواحٍ عديدة. سيحسن الإقلاع عن التدخين صحتك ويقلل من فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان والأمراض
نصائح
- تحتوي السيجارة على 1 مجم من النيكوتين.
- إذا كنت تخطط لاجتياز اختبار البول في العمل ، فتوقف عن التدخين قبل 7 أيام على الأقل من الاختبار. للحصول على أفضل النتائج ، ابتعد عن منتجات التبغ لمدة 21 يومًا قبل يوم الاختبار.
