ربما تأذيت أثناء الحلاقة أو انزلق السكين الذي استخدمته أثناء الطهي في المطبخ. يمكن أن تؤدي الحوادث إلى إصابات تريد إخفاءها. أنت أيضًا احتمال أن تؤذي نفسك عمدًا. إذا كان الأمر كذلك ، فعندما يدرك الآخرون الإصابة قد يزيد ذلك من شعورك بالتوتر والاضطراب العاطفي. يجب أن تكون العناية المناسبة بالجرح نفسه دائمًا الخطوة الأولى في تقليل ظهور الجرح ؛ بعد ذلك ، يمكنك تجربة أساليب مختلفة لإخفاء الإصابات في جسمك ووجهك. إذا فعلت شيئًا يجرح نفسك أو يعرضك للخطر ، فمن المهم أن تطلب المساعدة. أنت شخص ذو قيمة وقيمة.
خطوة
طريقة 1 من 5: علاج المنطقة المصابة
الخطوة 1. تقييم الجرح
هل الجرح أقل من 1/2 سم؟ هل جاء القطع من مصدر نظيف إلى حد ما مثل سكين المطبخ أو ماكينة الحلاقة؟ هل حواف الجرح مستقيمة بدرجة كافية؟ إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة هي "نعم" ، فقد تتمكن من علاج الجرح بنفسك. راجع الطبيب لتلقي العلاج إذا كان الجرح يقع في أي من الفئات التالية:
- الجلد ممزق في مساحة كبيرة ، يكون الجرح خشنًا أو فجوة ، أو يمكنك رؤية العظام أو الأوتار أو العضلات من الجرح.
- الجرح عبارة عن جرح طعنة أو أن الشيء الذي يؤذيك مصنوع من معدن صدئ. ستحتاج إلى حقنة الكزاز إذا كانت اللقطة الأخيرة التي تلقيتها كانت منذ أكثر من خمس سنوات.
- لا يمكنك إزالة كل الأوساخ والحطام من الجرح.
- كان الجرح من عضة إنسان أو حيوان.
- المكان الذي تؤلم فيه يشعر بالخدر.
الخطوة 2. اغسل يديك جيدًا
تنظيف يديك بالماء الدافئ والصابون سيمنع العدوى. ضع في اعتبارك ارتداء القفازات الواقية التي تستخدم لمرة واحدة إذا كانت متوفرة - وخاصة إذا كنت تعتني بجرح شخص آخر.
الخطوة الثالثة: اضغط على الجرح لوقف النزيف
ستتوقف معظم الجروح الطفيفة عن النزيف من تلقاء نفسها. إذا لم يتوقف على الفور ، استخدم شاشًا طبيًا أو قطعة قماش نظيفة واضغط بقوة على الجرح حتى يتوقف النزيف.
- اعلم أن الجروح في اليدين أو الرأس يمكن أن تنزف أكثر من الأماكن الأخرى نظرًا لوجود المزيد من الأوعية الدموية في هذه المناطق من الجسم.
- اطلب المساعدة الطبية إذا لم تستطع إيقاف النزيف بعد بضع دقائق.
الخطوة 4. اشطف المنطقة المصابة بالماء النظيف
يمكنك غسل المنطقة المحيطة بالجرح بالماء والصابون. ومع ذلك ، لا تدع أي صابون يدخل الجرح نفسه لأنه قد يسبب تهيجًا وألمًا.
تجنب استخدام بيروكسيد الهيدروجين أو اليود أو الكحول المحمر لشطف الجرح. قرر الأطباء أن هذه المواد غير ضرورية ويمكن أن تسبب تهيجًا للجرح
الخطوة 5. نظف الأوساخ الموجودة على الجرح
اشطف الملقط بالكحول المحمر ثم استخدمه لإزالة الحطام مثل الحصى أو رقائق الخشب.
الخطوة 6. تطبيق المضادات الحيوية الموضعية
ستساعد طبقة رقيقة من مرهم المضاد الحيوي على حماية الجرح ومنع العدوى والحفاظ على رطوبة الجرح لتعزيز التئام الجرح بشكل أكثر فعالية.
- اعلم أن استخدام مرهم مضاد حيوي لا يؤدي في الواقع إلى تسريع عملية الشفاء.
- بعض الناس لديهم بشرة حساسة للمكونات الموجودة في مراهم المضادات الحيوية. إذا لاحظت وجود طفح جلدي معتدل ، فتوقف عن استخدام المرهم.
الخطوة 7. ضع في اعتبارك استخدام ضمادة سائلة
إذا توفرت الضمادة السائلة فهي طريقة رائعة لسد الجروح والجروح وحمايتها من العدوى. اجلب جانبي الجرح بأصابعك وضع الضمادة السائلة بالتساوي على الجرح.
الخطوة 8. تغطية الجرح
استخدم ضمادة وشاش طبي وضمادة لاصقة أو سائلة لتغطية الجرح. ستحافظ هذه الأدوات على الجرح نظيفًا وتساعدك على تجنب العدوى.
- قد تُترك الجروح أو السحجات البسيطة مفتوحة ، لأن تعريض الجرح للهواء سيساعد على الالتئام.
- تغلق منتجات الضمادات السائلة الجرح بعد استخدام واحد. يتم وضع ضمادة سائلة عن طريق كنس الجرح بمحلول ضمادة (تم تنظيفه بالكامل) ويترك لبعض الوقت حتى يجف ويشكل مانع للتسرب. الضمادة السائلة مقاومة للماء وستستمر لبضعة أيام وستزال من تلقاء نفسها بمجرد التئام الجرح. تجنب الفرك أو الكشط حيث يتم تثبيت الضمادة.
الخطوة 9. قم بتغيير الضمادة بانتظام
يجب أن تتم هذه الخطوة مرة واحدة على الأقل يوميًا أو كلما تبللت الضمادة أو اتسخت. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الضمادات اللاصقة ، ففكر في استخدام شريط ورقي أو لفائف شاش أو ضمادات مرنة فضفاضة.
الخطوة 10. كن دائما على اطلاع على العدوى
إذا لاحظت تورمًا أو توترًا غير عادي أو احمرارًا أو خطوطًا حمراء أو ارتفاعًا في درجة الحرارة أو إفرازات من منطقة الجرح ، فاستشر الطبيب. هذه عادة علامات العدوى.
الطريقة 2 من 5: تغطية الجروح في جسمك
الخطوة 1. ارتدِ ملابس ذات أكمام طويلة أو سراويل طويلة
إذا كانت لديك جروح أو سحجات على ذراعيك وساقيك ، فإن ارتداء قميص بأكمام طويلة أو بنطال طويل هو وسيلة سهلة لإخفائها دون أن تكون واضحة للغاية. يمكن للمرأة أن تفكر في الملابس الخفيفة والتنكر مثل القمصان المزركشة أو الأقمشة "المنهكة" أو التنانير الطويلة أو سراويل الكابري أو السراويل القصيرة بطول الركبة.
ضع ضمادة نظيفة تحت ملابسك حتى لا تحتك بالجرح وتسبب التهيج
الخطوة الثانية: ارتدِ سوارًا أو ساعة
إذا كان لديك جرح في منطقة معصمك ، فسيساعدك سوار أو ساعة كبيرة على تغطيته. ضع ضمادة أسفل الملحق لحماية الجرح من التهيج.
الخطوة الثالثة: استخدمي المكياج لتغطية الجروح والجروح الطفيفة
إذا كانت لديك جروح أو سحجات طفيفة في ذراعيك وساقيك ، مثل خدوش القطط ، فيمكنك استخدام المكياج لتغطيتها. اختاري مستحضرات التجميل ذات اللون الأساسي من البني والزيتون للحصول على نتيجة أكثر ملاءمة على البشرة.
- يمكنك استخدام فرشاة كحل وكونسيلر أغمق قليلاً من لون بشرتك لتطبيقها على المنطقة.
- لا تضع المكياج على الجروح الحديثة أو الجروح العميقة ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى.
الخطوة 4. اجعل الضمادة من الإكسسوارات العصرية
اشترِ ضمادات ذات أنماط أو أنماط لطيفة "لإخفاء" جرحك عن الأنظار. يمكن أن تساعد شخصية الكارتون المفضلة لديك أو الفكرة المفضلة لديك أيضًا في تحسين حالتك المزاجية.
طريقة 3 من 5: تغطية الجروح على وجهك
الخطوة 1. اشطف الجرح بالماء البارد
لا تستخدمي الصابون ولا تفركي وجهك بمنشفة لأن جلد وجهك عادة ما يكون رقيقًا جدًا وسهل التهيج. بدلًا من ذلك ، رشي الماء البارد برفق على وجهك.
الخطوة الثانية: ضع مكعبات الثلج على المنطقة المصابة
سيساعد برودة الثلج على تقليص الأوعية الدموية والسماح للنزيف في الجرح بالتوقف.
يمكن أن يكون لقطرات العين مثل Visine تأثير مماثل
الخطوة الثالثة: ضع مرطب الشفاه أو هلام النيك (الجل المطبق على جروح الحلاقة) على الجرح
على الرغم من توفر "بلسم قص الشفرات" في الأسواق ، يمكن أيضًا استخدام مرطب الشفاه العادي. تساعد هذه المنتجات في سد الجرح ومنع العدوى. اترك هذه المنتجات لتجف لبضع دقائق.
استخدمي مرطب شفاه عديم اللون وغير منكه للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا استخدام الفازلين غير المعطر
الخطوة 4. ضعي الكونسيلر على منطقة الجرح
اختاري كونسيلر بنفس اللون أو بدرجة أفتح من بشرتك.
- استخدمي كرة قطنية أو فرشاة كحل لوضع خافي العيوب برفق على مركز الجرح.
- ادمجي الكونسيلر عن طريق تربيت الفرشاة على الجرح ، أو استخدمي أصابعك لدمج الكونسيلر حول حواف الجرح.
- قومي بإنهاء الكونسيلر بالبودرة. اختر بودرة شفافة أو عديمة اللون حتى لا تلفت الانتباه إلى المنطقة المصابة. استخدمي إسفنجة أو فرشاة بودرة لوضع البودرة على الجرح ثم امزجيها عن طريق كنسها في حركة دائرية.
طريقة 4 من 5: استخدام المنتجات الموضعية التي تقلل من الندبات
الخطوة 1. استخدم واقي الشمس
ستعمل واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم على حجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب التي يمكن أن تسبب فرط تصبغ الندبات أو تغير لونها نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
الخطوة 2. ضع الفازلين
في حين أن العديد من الشركات تبيع الكريمات باهظة الثمن التي تدعي أن المكونات ستقلل الندوب ، إلا أن القليل منها أثبت أن المنتجات التي تعتمد على فيتامين E أو زبدة الكاكاو تعمل بشكل أفضل من الفازلين البسيط. المفتاح لتقليل تكون الندوب هو الحفاظ على رطوبة القشرة والفازلين يؤدي هذه المهمة بشكل جيد.
الخطوة 3. النظر في شراء صفائح هلام السيليكون
هذا المنتج متوفر في الصيدليات المختلفة ويتم ارتداؤه يوميًا. ضع في اعتبارك أن صفائح السيليكون ليست حلاً قصير المدى ؛ يجب ارتداء صفائح هلام السيليكون لمدة ثلاثة أشهر على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
طريقة 5 من 5: التغلب على عادة إيذاء نفسك
الخطوة الأولى: افهم سبب إيذائك لنفسك
عادة ما تظهر عادة إيذاء الذات خلال فترة المراهقة ، على الرغم من أن بعض الأطفال يبدأون في القيام بذلك في وقت مبكر من عمر 11 أو 12 عامًا. يمكن أن توفر لك معرفة سبب إيذاء نفسك بعض الأدلة لطلب المساعدة.
- مشاعر قوية جدا وتفيض. هل تشعر بأن إيذاء الذات هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التعبير عن المشاعر التي هي أكبر من أن يتم تجاهلها أو إيقافها؟ هل تشعر بالضغط لتكون مثاليًا أو كما لو أنك لا تستطيع أبدًا أن ترقى إلى مستوى معياري؟ هل تشعر أن الآخرين يضعونك تحت ضغط لا يطاق؟ هل يساعدك إيذاء النفس على "الشعور" بالألم الناتج عن الصدمات الأخرى في حياتك؟
- الحاجة إلى تركيز الألم على شيء محدد ومرئي. هل تشعر أنك بحاجة للسيطرة على مصدر ألمك؟ هل يمكن لإيذاء النفس أن يحل محل الألم غير المرئي والحقيقي بداخلك؟
- يعطي شعورا بالراحة. هل تشعر بالارتياح عندما تؤذي نفسك؟ قد تستمتع بالإندورفين ، وهو هرمونات يتم إطلاقها أثناء النشاط البدني الشاق والإصابة. أيضًا ، في الواقع "رؤية" مظهر من مظاهر ألمك العاطفي يمكن أن يمنحك شعورًا بالراحة.
- الشعور بالإدمان على إيذاء النفس. هل تشعر كما لو كنت قد كونت عادة تسبب الأذى؟ هل يتطلب الأمر أكثر من إيذاء النفس لتحقيق نفس الشعور بالراحة؟
- مشاكل الصحة العقلية الأخرى. هل تعاني من أعراض مشكلة صحية عقلية أخرى مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو أي اضطراب آخر في الشخصية؟ هل تعاني من إجهاد ما بعد الصدمة؟
- ضغط اجتماعي. هل أثر عليك أشخاص آخرون لمحاولة إيذاء نفسك؟ هل تؤذي نفسك للحصول على اعتراف من صديق أو لقبولك من قبل مجموعة؟
الخطوة 2. احصل على المساعدة
إذا كنت معتادًا على إيذاء نفسك لأي سبب من الأسباب المذكورة ، فعليك طلب العلاج. صحتك ورفاهيتك أمران مهمان للغاية. تحدث إلى صديق تثق به ، أو أحد أفراد أسرتك ، أو فكر في رؤية مستشار في مدرسة أو مركز صحي - أينما تشعر بالأمان.
- كوِّن عادة لديك "يوم توقف عن إيذاء النفس" واطلب المساعدة من العائلة و / أو الأصدقاء للحفاظ على التزامك.
- استبدل بالعادات الإيجابية. إذا وجدت ، على سبيل المثال ، أنك تشعر بالراحة من خلال إيذاء النفس ، فارتدي حذائك الرياضي عند ظهور الرغبة في إيذاء النفس واخرج من المنزل لممارسة الرياضة. هل يمكنك استبدال اندفاع الإندورفين الناتج عن إيذاء الذات باندفاع الإندورفين الناتج عن الركض؟ إذا ضغط عليك الأصدقاء لإيذاء نفسك ، اترك الشخص والموقف وراءك بالانضمام إلى نادٍ أو نشاط جديد.
- احصل على علاج علاجي لمعالجة العوامل الأساسية التي تساهم في إيذاء النفس. سيساعدك المعالج على فهم سبب إيذائك لنفسك والعمل معك لإيجاد طرق أفضل للتعامل مع مصدر التوتر والاضطراب العاطفي. سيتمكن المعالجون أيضًا من تشخيص أمراض الصحة العقلية الأساسية التي قد تؤثر على رغبتك في إيذاء نفسك.
- ضع في اعتبارك مساعدة مركز إعادة التأهيل لاضطراب إيذاء النفس إذا كنت تعاني حقًا من هذه الحالة الطبية. ستجد الدعم والصداقة في هذه المجموعة ويمكنك بناء نصائح قيمة للتعامل مع المشكلات العقلية.
الخطوة 3. ندرك أنك ذو قيمة كبيرة
من المهم أن تكون ملتزمًا تمامًا بالتغلب على عادة إيذاء النفس. يمكن للمعالج أن يساعدك على تطوير عادات إيجابية للتعامل مع المشاكل العاطفية ونصائح لإدراك الصفات المذهلة التي تقدمها للعالم. أنت شخص ذو قيمة.
