صعوبة تلبية المعايير غير الواقعية للجمال تجعل الكثير من الناس يشعرون بعدم الأمان والتشاؤم. حتى لو فهمت أن الشخصية والإنجازات أهم بكثير من المظهر ، فمن الطبيعي أنك عندما تنظر في المرآة ، تريد أن تبدو جيدًا. الخبر السار ، المظهر الجذاب يتأثر بشكل كبير بالطريقة التي تحمل بها نفسك. يمكنك أن تبدو واثقًا إذا كنت قادرًا على الاعتناء بنفسك خارجيًا وداخليًا.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحفاظ على نظافة الجسم بانتظام
الخطوة 1. اعتد على الاستحمام مرتين في اليوم باستخدام صابون لطيف للبشرة
لكي تبدو دائمًا جذابًا برائحة الجسم المنعشة وبشرة صحية ، حافظ على نظافة جسمك بالاستحمام بالصابون مرتين في اليوم أو أكثر إذا كنت تمارس الرياضة بكثافة عالية. صابون المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو روائح قوية تجعل البشرة جافة وباهتة.
- إذا كنت قلقًا بشأن ظهور شعر الجسم ، احلق شعر الإبطين والساقين قبل ارتداء الملابس التي تكشف عن هذه المناطق لتمنح نفسك مزيدًا من الثقة.
- أحد الجوانب التي تجعل المظهر أكثر جاذبية هو رائحة الجسم اللطيفة. استخدم مضاد التعرق ومزيل العرق بعد الاستحمام. رش القليل من العطر أو الكولونيا إذا لزم الأمر ، لكن لا تفرط في استخدامه حتى لا يتغلب على الرائحة.
الخطوة الثانية: نظف وجهك بصابون الوجه من المكونات الطبيعية ثم ضع المرطب مرتين في اليوم
كل صباح وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، خذ وقتًا لتنظيف وجهك لإزالة الأوساخ والزيوت لمنع ظهور حب الشباب. استخدم قطعة قماش ناعمة لتجفيف وجهك أثناء التربيت على البشرة برفق. ثم ضعي طبقة رقيقة من مرطب الوجه للحفاظ على ترطيب البشرة وإشراقها.
- عند تنظيف وجهك ، استخدمي منتجًا منظّفًا أو صابونًا مصمّمًا خصيصًا للوجه. بشرة الوجه أكثر حساسية من الجلد في مناطق أخرى من الجسم. يحتوي صابون الاستحمام على مكونات يمكن أن تجفف بشرة الوجه.
- اختر منظفًا أو مرطبًا للوجه تناسب تركيبته نوع بشرتك. على سبيل المثال ، للبشرة الدهنية ، استخدم منظف للوجه على شكل رغوة ومرطب خالٍ من الزيت على شكل لوشن. للبشرة الجافة ، استخدم منظف للوجه على شكل جل ومرطب على شكل كريم للحفاظ على ترطيب البشرة.
الخطوة 3. قشر بشرتك مرة كل أسبوع إلى أسبوعين لإزالة خلايا الجلد الميتة
إذا بدت بشرتك باهتة ، يجب عليك تقشير بشرتك للتخلص من خلايا الجلد الميتة. بللي قطعة قماش ناعمة وافركيها برفق على الجبهة والخدين والذقن في حركات دائرية. يمكنك تقشير بشرتك ، خاصةً مرفقيك وركبتيك وباطن قدميك.
لتقشير بشرتك ، استخدم مقشر وفرشاة تُباع في محلات السوبر ماركت أو متاجر مستحضرات التجميل. إذا كنت ترغب في استخدام المنتجات المنزلية ، قم بعمل مقشر باستخدام زيت الزيتون والعسل والسكر واخلطهم جيدًا
الخطوة الرابعة: اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم واستخدام خيط تنظيف الأسنان
عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ، تشكل الابتسامة انطباعًا قويًا عنك. لذلك ، تأكد من العناية بنظافة فمك كل يوم. نظف أسنانك باستخدام معجون أسنان مرتين على الأقل يوميًا ونظف ما بين أسنانك بخيط تنظيف الأسنان قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. بالإضافة إلى ذلك ، راجع طبيب الأسنان لإجراء فحص طبي وتنظيف الجير كل 6 أشهر.
إذا كانت أسنانك صفراء ، اسأل طبيب أسنانك عن كيفية تبييض أسنانك في المنزل باستخدام معجون أسنان مبيض أو شريط تبييض الأسنان. اسأل أيضًا عن خيارات تبييض الأسنان في العيادة
الخطوة 5. تأكد من أن شعرك دائمًا نظيف ومصفف ومقص بانتظام
حتى تبدو دائمًا متميزًا بشعر جميل وأنيق ، اختر تصفيفة الشعر التي تناسب شكل وجهك وملمس شعرك. خصص وقتًا لتصفيف شعرك كل صباح. إذا لزم الأمر ، استخدم منتجًا لتصفيف شعرك ، مثل بلسم يترك على الشعر أو مثبت الشعر أو رذاذ الملح أو الموس حتى يمكن تعديل نسيج الشعر حسب الرغبة. اشترِ المنتجات المكتوب عليها "غير لاصقة" أو "خالية من الزيت" حتى لا يبدو شعرك متسخًا.
- اختر تصفيفة الشعر المناسبة ، بدلاً من تصفيف شعرك بالكثير من الكفاح. على سبيل المثال ، إذا كان شعرك مجعدًا أو مموجًا ، سيبدو شعرك مرتبًا أكثر إذا تركته طويلًا لأنه سينتفخ إذا قصته ، لذلك ستحتاجين إلى مزيد من الوقت لتصفيفه كل صباح.
- لا تحتاجين إلى غسل شعرك كل يوم إلا إذا كان شعرك دهنيًا جدًا. إذا كان شعرك جافًا ، اغسلي شعرك كل 2-3 أيام. استخدمي الشامبو الجاف إذا بدأ شعرك يصبح دهنيًا بين مواعيد استخدام الشامبو.
- اختر تصفيفة الشعر التي تتناسب مع طول وملمس الشعر. إذا كان شعرك قصيرًا ، مشطي شعرك لجعله يبدو كثيفًا أو ضعيه خلف أذنك. إذا كان شعرك طويلًا ، يمكنك ربط شعرك على شكل ذيل حصان أو تجديله أو تركه سائبًا. يبدو الشعر بطول الكتف جذابًا إذا تم تثبيته في مؤخرة الرأس ، أو ربطه في مؤخرة العنق ، أو تركه فضفاضًا.
الخطوة 6. حافظ على أظافرك نظيفة ومرتبة
عند غسل يديك أو الاستحمام ، نظف تحت أظافرك بيديك أو بفرشاة الأظافر. قم بقص أظافرك بانتظام بحيث تكون دائمًا بنفس الطول والأناقة. لا تكشط الأظافر أو تزيلها أو تشدها.
- يمكنك طلاء أظافرك إذا شعرت أنك بحاجة إلى ذلك. اختر طلاء أظافر محايد للحفاظ على مظهرك بسيطًا أو استخدم لونك المفضل إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا!
- إذا كانت أظافرك هشة أو رفيعة ، ضعي منتجًا لتقوية الأظافر مرة واحدة في الأسبوع.
الخطوة السابعة: شكلي حاجبيك حتى تبدين بمظهر أنيق
إذا لم يكن شعر الحاجب أنيقًا ، فقم بتمشيطه ثم استخدم جل الحاجب لتنعيمه. إذا كانت حواجبك رفيعة ، ضعي قلم تحديد الحواجب أو مستحضرات التجميل لجعلها أكثر سمكًا. إذا كان الحاجب كثيفًا جدًا ، فتفضل بزيارة صالون يوفر خدمات تشكيل الحاجب ، على سبيل المثال عن طريق إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة. إذا كان شعر الحاجب ينمو مرة أخرى ، فقم بقص الحواجب ذات الاتجاه غير المنتظم باستخدام مقص صغير أو ملاقط أو شمع.
إذا كان شعر الوجه يزعجك ، مثل شعر فوق الشفة العليا أو الذقن ، فقم بإزالته عن طريق نتفه أو باستخدام الشمع. إذا كان هناك الكثير من الشعر غير المرغوب فيه ، فاستخدمي مجموعة خاصة من أدوات التبييض لشعر الوجه. لا تحلق شعر وجهك لأن هذا سيجعل شعرك أكثر كثافة مع نموه مرة أخرى
تحذير:
استخدم المنتجات ذات الصيغ الآمنة للوجه. اقرأ تعليمات الاستخدام بعناية واستخدم المنتج حسب التوجيهات.
الخطوة الثامنة: استخدمي مستحضرات التجميل لإبراز ملامح الوجه الجذابة إذا لزم الأمر
على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى وضع الماكياج لتكون جميلًا ، إلا أن القليل من المكياج يمكن أن يبرز نقاط قوتك أو يجعل وجهك يبدو أكثر جاذبية. ومع ذلك ، تأكد من أن المكياج يبدو طبيعيًا أو اختر إحدى ميزات الوجه المثيرة للاهتمام لإبرازها. مكياج الوجه كله بشكل كثيف يجعل المظهر غير جذاب.
- استخدم البرونزر والهايلايتر إذا كنت تريد أن يظهر وجهك أو فكك أو ذقنك أصغر أو أكبر. اختاري برونزر أغمق بدرجتين من لون البشرة الذي تريدين إخفاءه. بالإضافة إلى ذلك ، ضعي خافي عيوب أو هايلايتر فاتح اللون على الجزء الذي تريد إبرازه من الوجه ، مثل عظام الوجنتين أو المنحنى فوق الشفة العليا.
- إذا كان لديك شفاه رفيعة ، ارسمي خطًا يتجاوز خط الشفاه قليلًا باستخدام قلم تحديد الشفاه ثم ضعي أحمر الشفاه. لجعل شفتيك تبدو أرق ، ضعي الكونسيلر على شفتيك قبل وضع أحمر الشفاه.
- استخدمي ظل جفون خفيف وضعي محدد العيون خارج خط الرموش مباشرة لجعل عينيك تبدوان أكبر. اختاري ظل العيون الداكن ولا تستخدمي محدد العيون إذا كنتِ تريدين جعل عينيك تبدو أصغر.
الخطوة التاسعة: ارتدِ ملابس أنيقة بالمقاس المناسب وشكل الجسم
مهما كان شكل جسمك وحجمك ، تأكدي من اختيار الملابس التي تجعلك تبدين جذابة. اختر الملابس التي تناسب شكل جسمك ، بدلًا من الملابس الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا وارتدي الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة.
- حددي شكل جسمك ، مثل الكمثرى أو التفاح أو المثلث المقعدي وتعرفي على أنماط الفستان المقترحة على الموقع الإلكتروني. بالإضافة إلى المظهر الأكثر جاذبية ، ستجد أنه من الأسهل العثور على ملابس مريحة للارتداء إذا كنت تبحث عنها وفقًا للتوصيات المقدمة.
- تأكد من ارتداء ملابس غير مجعدة. الملابس المتسخة بسبب خلايا الجلد الميتة أو العرق عادة ما تنشر الروائح الكريهة.
الخطوة 10. ارتدِ إكسسوارات تتناسب مع ملابسك
عند الانتهاء من مكياجك ، اختاري الإكسسوار الذي تحبينه ، مثل العقد أو السوار أو حقيبة اليد. تمنحك هذه الخطوة لمسة نهائية تجعلك تبدو أنيقًا وأكثر أناقة.
- إكسسوارات الشعر ، مثل العصابات ، والقبعات ، ومشابك الشعر تجعل المظهر أكثر جاذبية.
- إذا كنت ترتدي نظارة ، فاختر إطارًا يناسب شكل وجهك. على سبيل المثال ، ارتدِ إطارًا مربعًا إذا كان وجهك مستديرًا أو إطارًا دائريًا إذا كان وجهك مربعًا. الإطار على شكل عين القط هو أكثر ملاءمة للوجه المثلث المقلوب. إذا كان وجهك على شكل قلب ، فارتدي نظارات بدون إطار.
طريقة 2 من 3: الحفاظ على صحة جسمك
الخطوة الأولى: خصص وقتًا لممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على صحتك ولياقتك
خذ وقتًا لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، مثل المشي أو الركض أو السباحة أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الانضمام إلى فريق الألعاب الرياضية وفقًا لهواياتك. أنت دائمًا تبدو ممتازًا إذا كانت حالة جسمك صحية ومناسبة.
إذا لم تتمكن من الخروج من المنزل لممارسة الرياضة ، فارتد بعض الألحان الرائعة وارقص في غرفة المعيشة أو غرفة النوم لبضع دقائق كل يوم
الخطوة الثانية: تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا قليل الدسم للبقاء بصحة جيدة ومظهرًا جيدًا وتشعر بالثقة
إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الغذائية ، يصبح الجلد شاحبًا وباهتًا وتغميق الجفون السفلية. تأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون (مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والتوفو والعدس). تجنب الأطعمة المصنعة السكرية.
للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة ، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الجزر والسبانخ والطماطم والتوت والبازلاء والبقوليات والسلمون والمكسرات
الخطوة الثالثة: اعتد على الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم مع سحب كتفيك للخلف ورفع رأسك
بمجرد أن تلاحظ أنك منحنٍ أو تنظر إلى الأسفل ، ذكر نفسك بالاستقامة والتواصل بالعين عند التحدث مع الآخرين. الوضعية الجيدة تجعلك تشعر بالثقة حتى تبدو أكثر جاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر يقظة ونشاطًا إذا كنت قادرًا على الحفاظ على وضعية جيدة.
عند الجلوس ، على سبيل المثال أثناء الدراسة أو تناول العشاء ، اجعل من المعتاد الجلوس بشكل مستقيم مع سحب كتفيك للخلف وتوجيه أسفل ظهرك للأمام قليلاً وفقًا للمنحنى الطبيعي لعمودك الفقري. استخدم وسادة أسفل الظهر (وسادة علاج العمود الفقري) أو وسائد الأريكة للحفاظ على وضعية طبيعية أثناء الاسترخاء
الخطوة الرابعة: تطبيق تقنيات الاسترخاء للتعامل مع التوتر
يبدو وجهك قذرًا ومتوترًا إذا كنت تحت الضغط. للحفاظ على جمال وجهك ، تعلم تقنيات للتعامل مع التوتر أثناء تجربته. على سبيل المثال ، تعلم التحكم في عقلك عن طريق التنفس بعمق أو ممارسة اليوجا أو التأمل عندما تواجه صعوبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاركة المشكلة مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة.
قد تتحمل قدرًا كبيرًا من المسؤولية إذا شعرت غالبًا بالإرهاق والضغط. اطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مساعدتك. إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا ثقيلًا جدًا ، ارفض بأدب
الخطوة الخامسة: ضع الكريم الواقي من الشمس وارتدِ الملابس التي تحمي بشرتك عندما تكون بالخارج أثناء النهار
يصبح الجلد جافًا وباهتًا لذلك يتجعد إذا تعرض كثيرًا للشمس. قبل السفر ، ضع واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 على الجلد المكشوف.
لحماية نفسك من أشعة الشمس ، ارتدِ ملابس تغطي بشرتك وقبعة ونظارة شمسية
تحذير:
لا تزال تتعرض لأشعة الشمس إذا كنت نشيطا في العراء رغم أن الطقس غائم. لذلك ، تأكد من أنك لا تزال تحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس قبل السفر.
الخطوة 6. اشرب الكثير من الماء كل يوم
تصبح البشرة صحية ومتوهجة إذا كان الجسم رطبًا بشكل صحيح. تتأثر حاجة الجسم للسوائل بالعمر وحجم الجسم ومستوى النشاط اليومي. كدليل ، تحتاج النساء ما يقرب من 3 لترات من السوائل يوميًا ، والرجال 4 لترات يوميًا.
- أحضر زجاجة شرب مملوءة بالماء عند السفر أو ضعها على مكتب العمل / الدراسة حتى لا تنسى الشرب أثناء أنشطتك اليومية.
- إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك على الحصول على الماء الجاهز للشرب أثناء التنقل ، فاحضر الكثير من مياه الشرب أو زجاجة بها مرشح.
الخطوة 7. اعتد على الحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة إذا كان عمرك 14-18 سنة
ضع جدولًا لوقت النوم والتزم به باستمرار حتى تنام في نفس الوقت كل ليلة وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. هذه الخطوة تجعلك تنام بشكل أسرع وتنام بشكل سليم. تأكد من أنك تنام في غرفة مظلمة وهادئة وباردة كل ليلة.
- تحتاج إلى 9-11 ساعة من النوم ليلًا إذا كان عمرك 6-13 عامًا ، و7-9 ساعات إذا كان عمرك 18 عامًا أو أكبر.
- النوم الجيد ليلاً يجعلك تبدو منتعشًا طوال اليوم. علاوة على ذلك ، فإن المزاج الجيد يجعلك تبدو أكثر جاذبية.
طريقة 3 من 3: تألق الجمال الداخلي
الخطوة الأولى: لا تقارن نفسك بالآخرين ، خاصةً مع عارضات الأزياء في وسائل الإعلام المختلفة
لا تتأثر بالآراء التي تقودك إلى الاعتقاد بأنك بحاجة إلى ارتداء ملابس مثل فنان أو عارضة أزياء مشهورة لكي تبدو بمظهر جيد. بدلاً من ذلك ، قدّر الجمال الطبيعي الذي تتمتع به أنت والآخرين.
يساعدك الانتباه إلى ما يجعل الآخرين جذابين في العثور على الجوانب التي تحبها في نفسك
نصيحة:
تذكر أن المجلات والأفلام واللوحات الإعلانية والتلفزيون التي تعرض عارضات أزياء جميلات يرتدين ملابس أنيقة بعد تصفيف شعرهن ووجوههن مكياج احترافي هي في الواقع لقطات مضاءة بشكل صحيح من أفضل الزوايا. ربما تم تحرير الصورة المعروضة لإزالة عيوب النموذج. إن إجبار نفسك على الارتقاء إلى معايير الجمال مثل عارضة الأزياء يجعل من الصعب عليك تقبل نفسك كما أنت.
الخطوة الثانية: تحدى الأفكار السلبية وفكر بأمور إيجابية
إذا كان رأيك في مظهرك الجسدي يقلل من ثقتك بنفسك ، فقد تكون منخرطًا في حوار عقلي سلبي عن نفسك. حتى لو كان الأمر صعبًا ، حاول التفكير في الإيجابيات الواقعية كلما أدركت أنك تستنكر نفسك. على سبيل المثال ، ركز على بعض صفاتك الممتازة أو ابحث عن حلول إذا كنت تفكر في مشكلة يمكن حلها.
- على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "أنا لا أستحق الحب لأنني لا أبدو كعارض أزياء ،" قل لنفسك ، "يحب الناس التسكع معي لأنني مرح ومرح."
- إذا وجدت نفسك تقول لنفسك ، "شعري قبيح" ، ففكر في شيء مفيد ، على سبيل المثال ، "سأجد تسريحة شعر تناسب نسيج شعري. ربما أحتاج إلى التحلي بالصبر أثناء إطالة شعري أثناء ادخر المال حتى أتمكن من تصفيف شعري في صالون مرموق. ".
الخطوة 3. كن لطيفًا مع الأشخاص الذين تقابلهم
أحب الآخرين وأحببهم حتى تشع بجمالك الداخلي. حاول أن ترى وتقدير لطف الآخرين. قدم تحيات صادقة لأفراد الأسرة والأصدقاء. كن مستمعًا جيدًا عندما يتحدث أحدهم عن الصعوبات التي يواجهها.
تبدين جميلة من الخارج إذا كان لديك جمال داخلي
الخطوة 4. ابتسم عند التفاعل مع الآخرين
بالإضافة إلى المظهر الأكثر جاذبية ، فإن الابتسام يجعلك تشعر بالسعادة. عادة ما يبدو الأشخاص السعداء أكثر جمالا. لذا ، فإن إحدى الطرق السهلة لجعل مظهرك أكثر جاذبية هي الابتسام.
إذا لم تكن شخصًا مبتسمًا ، فقم على الأقل بتعبير وجه لطيف إذا كنت تريد أن تبدو جيدًا
الخطوة 5. رتب أولويات العلاقات مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالثقة
لا تنتبه للأشخاص الذين ينتقدون مظهرك أو يسخرون منه. تفاعل مع الأشخاص الذين يقدرونك واقضِ الوقت معهم. بهذه الطريقة ، أنت مشغول جدًا بالاستمتاع بوقت ممتع معهم بحيث لا يكون لديك وقت للتفكير في انتقاد الناس!
