عدم الثقة في شخص ما يمكن أن يضر بالعلاقة لأنه يجعلك تشعر بالقلق وتتساءل عما إذا كان سيكون دائمًا مخلصًا وصادقًا ومخلصًا معك. الثقة هي أحد الجوانب المهمة في إقامة علاقة حب أو تعاون تجاري أو تنشئة اجتماعية. إذا كنت تواجه مشكلة في الوثوق بأشخاص آخرين ، فتعلم كيفية التغلب على ذلك حتى تتمكن من بناء علاقة دائمة.
خطوة
جزء 1 من 2: اكتشاف سبب عدم الثقة
الخطوة 1. فكر في سبب صعوبة الوثوق بالآخرين
كثير من الناس لا يستطيعون الوثوق بالآخرين بسبب الأشياء السيئة ، أو الشعور بخيبة الأمل في شخص ما ، أو تربيتهم كطفل. ستواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين إذا تم خذلانك أو تجاهلك أو رفضك عندما طلبت المساعدة. من ناحية أخرى ، يسهل عليك الوثوق بالآخرين إذا كان هناك أشخاص على استعداد لدعمك عندما تواجهك مشاكل من خلال تقديم المشورة ومساعدتك في التعامل مع خيبات الأمل. يمكن أن يكون سبب عدم الثقة ما يلي:
- أنت تعمم من خلال افتراض أن كل شخص غير جدير بالثقة دون التحقق أولاً.
- قد تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك من خلال بناء حصن من التعرض للأذى ، حتى قبل بدء العلاقة.
- لا تريد أن تطلب المساعدة من أشخاص آخرين وتفضل العمل بمفردك للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
- أنت أقل قدرة على التعرف على شخصية الآخرين ، وغالبًا ما تتعثر في علاقة مع شخص لا يستحق الثقة.
- تبدو ضعيفًا لذلك غالبًا ما يستغل الآخرون كرمك أو لطفك.
الخطوة الثانية: فكر فيما تتوقعه من الآخرين
هل تتوقع الكثير من الآخرين أم أنك تطلب الكثير؟ تشير السلوكيات التالية إلى أنك لا تثق بالآخرين:
- تتوقع أن "يفهم" الأشخاص الآخرون رغباتك أو "أن يكونوا قادرين على قراءة أفكارك". هذا يجعلك لا تثق بالآخرين لأن ما تريده لم يتم بعد ، لكنك لم تقل ذلك.
- تتوقع أن يعطيك الآخرون نفس ما تقدمه. في علاقة ما ، لا تعطي شيئًا أثناء التفكير في من يفعل ماذا. تضيع الثقة إذا أعطيت شيئًا ما لشخص ما في المقابل أو تتوقع شيئًا في المقابل ، لكن لا تحصل على المكافأة التي تريدها.
- لا تتوقع أي شيء من أي شخص لأنك تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين.
- عندما تكون في حالة حب أو قربًا من شخص ما ، فأنت تطالبه أن يكون دائمًا بجانبك. هذا يجعله يشعر بأنه مقيد ومراقب إذا كنت تفرط في ذلك.
جزء 2 من 2: التغلب على عدم الثقة
الخطوة 1. قرر ما إذا كنت تريد الوثوق بالشخص الآخر أم لا
إذا كنت لا تزال لا تريد الوثوق بالآخرين ، ففكر في العواقب لاحقًا. سوف يتم نبذك حتى ينشأ الشك وخيبة الأمل بحيث تصبح حياتك أكثر صعوبة. هل هذه هي الحياة التي تريدها؟ بالتاكيد لا. فكر في أهداف الحياة التي تريد تحقيقها وتخيل أن تلك الأشياء السلبية يتم استبدالها بتجارب ممتعة لأنك تريد أن تثق بالآخرين.
الخطوة الثانية هي التعرف على شخصية الشخص ، بدلاً من الشك فيه
الثقة لا تعني مجرد الثقة بالآخرين لأن الضمير والتحليل المناسب هما جانبان مهمان من الحياة اليومية. إذا كنت تشك في كثير من الأحيان في شخص ما ، فغيّر هذه العقلية من خلال اكتشاف بالتفصيل ما إذا كان يستحق الثقة أو العمل معه. تذكر أن القدرة على التعرف على شخصية الآخرين أمر مفيد للغاية حتى تتمكن من اختيار الأشخاص الذين لديهم نوايا حسنة ولطفاء معك.
الخطوة الثالثة. امنح الشخص الآخر بعض الفسحة
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات (الرومانسية أو العمل أو العلاقات الاجتماعية) ، لا أحد يريد أن يراقبه الأشخاص الذين يريدون دائمًا معرفة ما يفعلونه. الحيوانات التي تشعر بالتهديد ستكافح للدفاع عن نفسها. ستواجه نفس المعاملة من شخص يشعر بأنه متابع ومراقب ومشتبه به. لذا ، امنحه حرية احترام خصوصيته حتى يكون صادقًا ومنفتحًا عليك.
لا تغار من الآخرين ، اترك التعليقات كتابيًا ، أو حاول التعرف على حياتهم اليومية لأنهم عاجلاً أم آجلاً سيكتشفون ما تفعله. إلى جانب جعله يشعر بالخوف والمراقبة ، لن يثق بك بعد الآن. شخصان يشتبهان في بعضهما البعض غير قادرين على إقامة علاقة دائمة
الخطوة 4. تعامل مع خيبة الأمل بسبب الأحداث الماضية
سيهيمن حسرة القلب وفشل العمل وتفكك الصداقة على العقل ، لكن هذه الأحداث ليست سوى جزء من تجربة حياتك. بينما تحدث الأشياء السلبية ، تتحدد حياتك من خلال كيفية استجابتك لها. بدلًا من الاستمرار في الندم على الحادث السيئ ، ابحث عن درس من التجربة.
اعلم أن المشاعر السلبية ستزداد قوة فقط إذا واصلت التفكير في التجارب السيئة. ما هي المنافع؟ في معظم الأوقات ، تفكر في الأمر للتأكد من أنك بخير ، وليس لتقبل الواقع. هذا السلوك في النهاية يخيب آمال الأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك ويقودك إلى حياة أفضل وأكثر إمتاعًا. لذلك ، انسى التجارب السيئة
الخطوة 5. تعلم أفضل طريقة لتتمكن من الوثوق بالآخرين
على الرغم من عدم وجود ضمان بأن يحترم الآخرون ثقتك دائمًا ، اتخذ قرارًا باستعادة الثقة دون التفكير بشكل سلبي ، على سبيل المثال عن طريق:
- اعلم أن هناك أشخاصًا يتصرفون بشكل سيء. لذا ، ابحث عن الأشخاص الطيبين الذين يستحقون الثقة.
- من تجربة. فكر في طريقة أفضل لتكون في علاقة. اكتشف ما هو دورك بحيث يصعب عليك الوثوق بالآخرين؟ ربما لا تولي اهتمامًا وثيقًا للإشارات أو أنك لست على دراية بالأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل.
- اغفر لمن خانك. خلاف ذلك ، سوف تستمر في تذكرها طوال الوقت حتى يتم إهدار الكثير من الطاقة.
الخطوة السادسة: لا تتوقع أن يفهم الآخرون ما تريده
لا يعرف الآخرون ما تفكر فيه ، إلا إذا عبرت عنه. تحدث بوضوح ، وانقل رغباتك بطريقة حازمة ، واذكر الأشياء التي تعتقد أنها مهمة. أنت تلوم شخصًا آخر بشكل غير عادل لشعوره بخيبة أمل ، على الرغم من أنك لم توضح ما تريده.
