إذا كنت معجبًا بشخص ما ولكن اتضح أنه من جانب واحد ، سينصحك معظم الناس بإزالة هذا الشخص من حياتك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ليس من السهل. ربما تعملان معًا ، أو في نفس الفصل ، أو في نفس مجموعة الأصدقاء التي ينتمي إليها هذا الشخص. كيف تتخلص من هذا الشعور؟
خطوة
طريقة 1 من 3: الاعتراف بالمشاعر
الخطوة 1. قد تكون مستاء
في حين أنه قد يكون من المغري قمع مشاعرك والتظاهر بعدم وجودها ، إلا أن هذا في الحقيقة مجرد حل مؤقت. المشاعر لا "تختفي" فقط إذا تم تجاهلها. ستظهر هذه المشاعر بطرق عادة ما تكون مدمرة. امنح نفسك الوقت والمساحة للتعبير عن حزنك.
- ابكي ، واضرب وسادة ، واجلس على كرسي وأصرخ إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يطلق بعض السلبية.
- لا تلجأ إلى الكحول أو أي شيء من هذا القبيل للتعامل مع مشاعرك. يمكن أن يكون هذا حلاً مؤقتًا ، لكنه على المدى الطويل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
- احرص على عدم الانغماس في الحزن. في مرحلة ما ، عليك أن تبدأ في التحرك للتعافي. إذا استمر هذا لأسابيع ولم تهتم بنفسك (لا تستحم ، تبكي طوال الوقت ، ترفض رؤية الأصدقاء) ، فقد حان الوقت للتركيز على الشعور بالتحسن.
الخطوة الثانية: أدرك أنه لا يمكنك إجبار الآخرين على تبادل مشاعرك
حتى لو كانت نواياك واضحة ، فالحقيقة هي أن الشخص لا يشعر بنفس الشعور. لا يمكنك التحكم في مشاعر الآخرين أو اختياراتهم فيما يتعلق بحياتهم. قد تميل إلى محاولة تغيير رأيهم - عن طريق التسول أو تقديم الهدايا أو حتى الصراخ - لكن لا يمكنك جعل شخص ما يشعر بطريقة معينة عندما لا يشعر بذلك.
تذكر أن هذا الشخص قد لا يحاول إيذائك. ولا يمكنه إجبار نفسه على أن يكون لديه مشاعر تجاهك
الخطوة 3. امنح نفسك أكبر مساحة ممكنة
إذا استطعت ، ابق بعيدًا عن هذا الشخص لفترة. لا داعي لأن تكوني لئيمة أو مقطوعة عنه تمامًا ، لكن عليك أن تضع مسافة بين هذه المشاعر. إذا كان هذا الشخص جزءًا من حياتك اليومية (مثل زميل في العمل أو زميل في الفصل) ، فافعل كل ما بوسعك لتجنب الاتصال به كثيرًا. لا تجلس بجانبه في الغداء ، ولا تمش معه إلى الفصل.
- هذا يعني أيضًا تقليل الاتصال به على الإنترنت. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بإلغاء المتابعة ، أو إلغاء الصداقة ، أو على الأقل إخفاء هذا الشخص من وسائل التواصل الاجتماعي. سيؤدي التحقق من حسابه على Facebook / Instagram / Twitter إلى الحفاظ على هذا الشعور على قيد الحياة.
- إذا علم الشخص أن لديك مشاعر تجاهه ، أخبره أنك بحاجة إلى مساحة. اطلب منه تقدير المساحة حتى تتمكن من التعافي.
- من الصعب الابتعاد عن الشخص الذي يعجبك ، لكنه جزء مهم من إيقاف تلك المشاعر.
الخطوة 4. فكر فيما يجعل هذا الشخص غير مناسب لك
قم بعمل قائمة بصفاته السلبية وكل الأشياء التي لا تناسبك. ما هو مكتوب أولا في القائمة؟ إنهم لا يردون بالمثل على مشاعرك. من أجل إقامة علاقة ، يجب على كلا الطرفين أن يحب بعضهما البعض. أنت تستحق شخصًا يريد حقًا أن يكون معك ، وليس شخصًا يشعر بأنه غير رسمي أو لا يهتم حقًا.
- اكتب أي شيء تريده في القائمة ، لأن القائمة مخصصة لك فقط. ربما يتذوقه عندما يأكل ، وهذا يزعجك كثيرًا في بعض الأحيان. أو ربما كان ينام في كثير من الأحيان على الرغم من أنه كان يعدك ، مما تسبب في الكثير من المتاعب. اكتبه!
- تظهر الأبحاث أن التعرف على الصفات غير المواتية للشخص يمكن أن يساعدك في التغلب على الرفض بسرعة أكبر.
الخطوة 5. لا تأخذ الأمر على محمل الجد
يبدو أن الرفض ، وخاصة الرفض الرومانسي ، أمر شخصي للغاية. لكن غالبًا ما يكون الرفض متعلقًا بالشخص الذي يرفضك ومشاكله الخاصة أكثر مما يتعلق بك.
- لا تفكر في ذلك لأن هذا الشخص لا يحبك ولا أي شخص كذلك.
- تذكر ، تم رفض الجميع في حياتهم. هذه تجربة عالمية ، ولا يجب أن تفكر في نفسك بشكل سيئ لأن مشاعرك من جانب واحد.
الطريقة 2 من 3: إبقاء نفسك مشغولاً
الخطوة 1. أعد الاتصال بأصدقاء آخرين أو كوّن صداقات جديدة
إذا كان هذا الشخص يضم طاقمك الرئيسي أو شخصًا مقربًا جدًا ، فقد حان الوقت لتوسيع دائرتك أو أصدقائك. اتصل بصديق لم تره منذ فترة واسأله عما إذا كان يرغب في الخروج معك. أو تحدث إلى أصدقائك في فصل العلوم واسألهم عما إذا كانوا يرغبون في مشاهدة فيلم من حين لآخر.
- التركيز على الشخص الذي يعجبك لن يؤدي إلا إلى تضييق نطاق رؤيتك: يبدو الأمر كما لو أنه لا يمكن لأي شخص آخر أو لا أحد أن يجعلك سعيدًا. سوف يذكرك لقاء أشخاص جدد بأن هذا خطأ.
- لا تكن وحيدا. قد تشعر بأنك وحيد ، وأحيانًا لا بأس بذلك. لكن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين سيسرع عملية التعافي ويشتت انتباهك.
الخطوة الثانية. أثري حياتك بأنشطة وهوايات جديدة
يعد إبقاء نفسك مشغولًا خطوة مهمة في إعادة توجيه تركيزك وعدم التركيز على ما تشعر به تجاه هذا الشخص. لا تمنح نفسك فرصة للتفكير في الأمر.
- تطوع أو اشترك في نشاط تستمتع به.
- شاهد فيلمًا أو استمع إلى موسيقى جيدة أو اقرأ كتابًا ممتعًا أو ارقص.
- ابدأ مشروعًا إبداعيًا جديدًا ، مثل كتابة قصة أو أغنية أو قصيدة ؛ رسم؛ تعلم الرقص.
- ركز على دراستك أو عملك.
الخطوة الثالثة. تأكد من أنك تستمتع بها
يفرز الضحك الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بالحماس والسعادة. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يمكنهم إضحاكك وفعل الأشياء التي تستمتع بها. اذهب إلى الكاريوكي واضحك على بعضكما البعض بينما تحاول غناء أغاني البوب الشعبية. اذهب إلى الملعب أو مارس رياضة تستمتع بها ؛ يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الإندورفين أيضًا.
- شاهد الأفلام الكوميدية أو مقاطع الفيديو المضحكة عبر الإنترنت أو ابحث عن لقطات مضحكة قصيرة.
- يزيد الضحك مقاومة الألم. عندما تشعر بالألم عاطفيًا ، فإن نفس المناطق في دماغك التي تشعر فيها بالألم جسديًا تصبح نشطة أيضًا. الضحك سيخفف وجع قلبك.
الخطوة 4. ضع قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك
قد تتعرض ثقتك بنفسك لأقوى ضربة بعد الرفض ، ومن الطبيعي أن تغرق في أخطائك. إنه لا يحبك لأنك تحب هذا أو لأنك لست … هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الألم. ركز على صفاتك الإيجابية ، واكتب إنجازاتك ، والأشياء التي فعلتها ، وما الذي يعجبك حقًا في نفسك.
- اطلب من أصدقائك وعائلتك المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في إعداد قائمة.
- هل انت كريم وحكيم؟ مستمع جيد؟ موثوق؟ اكتبه.
- اقرأ قائمتك كثيرًا ، خاصة عندما تشعر بالإحباط.
الطريقة 3 من 3: متابعة الخطوة
الخطوة 1. امنحها الوقت
مشاعرك لا تذهب بعيدا على الفور. هناك أيام سيئة ، تشعر فيها باليأس ، وهناك أوقات تشعر فيها بالأمل. ومع ذلك ، وكما قد يبدو مبتذلاً ، فإن الوقت سوف يشفى. سوف يتلاشى الألم العميق الذي تشعر به ويختفي في النهاية.
إذا كان هذا يحدث منذ شهور وتشعر أنه لم يتغير شيء ، فقد تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية
الخطوة الثانية: تحدث إلى شخص ما إذا كنت تجد صعوبة في الصدق
إذا كنت تحاول المضي قدمًا أو تتجاهل مشاعرك ولكن لم يتغير شيء ، فمن المحتمل أنك تتحدث إلى شخص ما. قم بزيارة أخصائي الصحة العقلية أو صديق موثوق به واطلب الدعم. سيوفر المعالج المزيد من الاستراتيجيات للتعامل مع مشاعرك.
الخطوة 3. البحث عن أشخاص جدد
عندما تشعر بالاستعداد ، يمكنك البدء في البحث عن شخص آخر أكثر ملاءمة لك والذي سيتبادل معك مشاعرك. لا تحتاج إلى بدء أي شيء على الفور ؛ الاستيقاظ بسرعة ليس دائمًا أمرًا جيدًا ، وقد يؤذي الآخرين إذا لم تكن صادقًا بشأنه. ألقِ نظرة على قائمة صفاتك الإيجابية وذكّر نفسك أنك شخص رائع وتستحق الحب مثل أي شخص آخر!
- عندما تشعر بتحسن ، لن تشعر بالقلق أو بالحنين إلى الوطن عندما تسمع اسمه.
- أنت تفكر فيه أقل وأقل.
- ستبدأ حقًا في رؤية وفهم أنه ليس الشخص المناسب لك.
نصائح
- ستجعلك مشاهدة الأفلام الكوميدية مع الأصدقاء تشعر بالراحة تجاه نفسك.
- ربما إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك ، فمن الأفضل التحدث إلى شخص (تثق به).
- لا تستمع لأغاني الحب لأنها ستعيد مشاعرك.
- لا تسلي نفسك بالأكل! هذا ليس جيدًا لك على المدى الطويل!
- شاهد أفلامك المفضلة أو أفلامك الخفيفة.
تحذير
- لا تتوقع النتائج على الفور.
- لا تختبر نفسك بالسؤال عما إذا كنت قد أخطأت.
- لا تكبح مشاعرك ، تقبلها.
- قم بإزالة الشخص من جهات الاتصال الخاصة بك.
