في بعض الأحيان ، يمكن تحديد مباراة كرة القدم من خلال حدث في اللعبة. إذا حصلت على فرصة للتسجيل من ركلة جزاء ، فهذا يعني أن لديك اليد العليا الآن. لكن للأسف ، فإن معظم ضربات الجزاء التي أخطأت هدفًا ليست نتيجة تصديات رائعة من الحارس ، بل نتيجة تسديدة تتخطى المرمى وتخطئ المرمى. لا تدعك تفعل ذلك. تعلم كيفية تسديد ضربات الجزاء بدقة كبيرة وتمرن بالطريقة الصحيحة حتى يتمكن فريقك من الاعتماد عليك عندما يحتاجون إليك.
خطوة
جزء 1 من 2: تنفيذ ركلة جزاء
الخطوة 1. تأكد من وضع الكرة بنفسك
لا تدع الحكم أو حارس المرمى أو أي شخص آخر يضع الكرة. أنت من ستركل ، لذا فأنت من يجب أن تضع الكرة في منطقة الجزاء. تحقق من العشب أمام الكرة ، وتأكد من عدم وجود أكوام من الأوساخ أو الصخور أو الأغصان التي يمكن أن تزعجك ، ثم ضع الكرة في أعلى موضع على العشب.
من الناحية المثالية ، يجب وضع الكرة فوق العشب بقليل حتى يسهل عليك ركلها بشكل صحيح. إذا بدت البقعة على الكرة وكأنها بدأت تتلاشى ، فلا تقلق كثيرًا ، فركل الكرة فوق الأرض هو تسديدة ذات احتمالية كبيرة لتسجيل هدف. عند الركل ، تأكد من التفكير في ارتفاع الكرة أيضًا
الخطوة الثانية. خذ بضع خطوات للوراء
ضع الكرة ، وارجع بضع خطوات للخلف ، ثم اتخذ خطوة جانبية تجاه قدمك التي لا تركل. المسافة التي يتعين عليك ركلها ليست طويلة جدًا ، ويحتاج معظم اللاعبين فقط خطوة واحدة للاقتراب وخطوة أخرى للدعم عند الركل بقوة وإحراز الأهداف في النهاية. عادة لا يتطلب الأمر عددًا أكبر من الخطوات ، ولكن افعل ما هو مريح لك. تدرب على بعض الأساليب المختلفة واعرف أيها يناسبك.
يعتقد بعض اللاعبين أن الركض لمسافات طويلة سيؤدي إلى ركلة أقوى. سيبدو الأمر مخيفًا ، لكن في الواقع عليك أن تبطئ من سرعتك عندما تقترب من الكرة حتى لا تفوتك أي تسديدة. أخذ مسافة طويلة لركل ركلة جزاء لن يفعل شيئًا سوى إرهاقك
الخطوة 3. اربح اللعبة النفسية
تجنب أشياء مثل النظر إلى حارس المرمى أو الاستماع إلى ثرثرة خصمك أو الانتباه لما يقوله الآخرون. اجعل الملعب هادئًا ، وانظر إلى الكرة وفكر فيما يجب القيام به. في الوقت الحالي ، الشيء المهم هو إدخال الكرة في المرمى. ربما يقفز حارس المرمى ويومئ ويظهر واثقًا. هذا لأن حارس المرمى يعلم أنك ستسجل. حافظ على تركيزك وحافظ على هدوئك ، وستكون على بعد خطوة واحدة من تسجيل الأهداف.
- إذا كنت تشعر بالثقة ، انظر إلى عين حارس المرمى مباشرة. انظر إليه بثقة تامة أنك ستسجل بالتأكيد. قم بتخويف خصمك.
- إحصائياً ، أهدرت ركلات الجزاء أكثر مما تصدى لها حراس المرمى. أكبر خصم لك في منطقة الجزاء ليس حارس المرمى ، بل أنت. تذكر ذلك.
الخطوة 4. اختر نقطة كهدف ولا تغير رأيك
أي نقطة هي الأفضل لركلات الترجيح؟ في أي مكان مناسب لك. أيًا كانت النقطة التي تختارها ، ما عليك سوى الركل نحو تلك النقطة. فرص الاستمرار من ركلة جزاء عالية ، لكن التفكير كثيرًا سيفسد تركيز اللاعبين في ركلة الجزاء ، وسيغيرون رأيهم في اللحظة الأخيرة. لا تدع هذا يحدث. اختر نقطة مستهدفة وتأكد من صحتها.
- تقول الإحصائيات أن هذا صحيح ، يتم تسجيل المزيد من ركلات الجزاء باتجاه الزاوية اليسرى السفلية من المرمى. الترتيب الثاني في الزاوية اليسرى العليا ، وأخيراً في الزاوية اليمنى السفلية. هذا لأن معظم اللاعبين يستخدمون قدمهم اليمنى أكثر وبطبيعة الحال يركلون الكرة إلى اليسار.
- إذا كنت في شك ، صوب الكرة منخفضًا أفقيًا نحو المرمى. نادراً ما يضيع حارس المرمى الركلات التي يتم توجيهها في الزاوية العلوية للمرمى ، ولكنها في الغالب لا تسدد في المرمى. إذا كانت تسديدتك دقيقة بما فيه الكفاية ، فحاول أن تضرب الزاوية العلوية للمرمى لأن التسديدة الصحيحة نحو الزاوية العلوية صعبة للغاية ونادرًا ما يتصدى لها حارس المرمى ؛ ولكن احتمالية أن تفوت ركلتك أكثر إحصائيًا.
الخطوة 5. تنفس بهدوء
عندما تضع الكرة وتقرر الطريقة التي ستركل بها ، ما عليك سوى الاسترخاء. اجمع ثقتك بنفسك. أكثر من 70 في المائة من ركلات الجزاء هذه انتهت بأهداف. ركز على ما يجب القيام به ، وفكر في آليات الركلة التي تريدها ، وانتظر صافرة الحكم. أخبر نفسك أنك ستسجل.
- ارسم صورة في ذهنك أن الكرة من ركلتك تسدد في مرمى حارس المرمى وتصل إلى المرمى. تخيل نفسك تركل الكرة بقوة وبدقة ، وفي النهاية سجلت هدفًا لفريقك.
- عندما يطلق صافرة الحكم ، يجب أن تبدأ في الركل على الفور ؛ لا تفكر طويلاً حتى لا تغير رأيك وينتهي بك الأمر إلى اتخاذ القرار الخاطئ. ليس عليك محاولة إخافة حارس المرمى بعد الآن. الوقت الان.
الخطوة 6. اركل الكرة بداخل القدم
ضع قدمك غير المهيمنة على بعد بوصات قليلة من الكرة وركلها بقوة بداخل قدمك المهيمنة (الركل). سيمنحك هذا أفضل تحكم بالكرة ، وسيوجه الكرة نحو النقطة المستهدفة التي اخترتها ، وفي المرمى. ادفع إلى أقصى حد في الركلة ، بحيث تكون القدم مرتفعة ويشير إصبع القدم نحو مرمى الكرة.
- يفضل بعض اللاعبين الركل بأعلى القدم لتنفيذ ركلة أقوى ؛ يمكنك أن تفعل ذلك أيضا. سيقلل هذا من دقة اتجاه الكرة ، لكنه سيزيد من قوة الركلة.
- إذا كنت تريد أن تكون الكرة عالية (وليست مسطحة) ، فقم بركلها خلف الكرة مباشرة واتبع الحركة عن طريق إمالة وزنك فوق الكرة حتى لا ترتفع كثيرًا. تحتاج إلى القيام بذلك إذا كنت تريد وضع الكرة في الزاوية العلوية للمرمى.
- إذا كنت تريد الكرة منخفضة (فوق الأرض قليلاً) ، فاستخدم الجزء الداخلي من قدمك واركل الكرة بقوة ، ولا تريد أن تضرب الهدف كثيرًا حتى تبطئ من سرعتك. لا داعي لأن تكون دقيقًا جدًا في الزاوية السفلية من الهدف ، يكفي فقط ؛ المهم أن الكرة تدخل المرمى.
الخطوة 7. دع زملائك في الفريق يقابلون الكرة المرتدة (كرة البصق)
إذا فشلت في الركل (على سبيل المثال ، لم تكن الركلة صحيحة بحيث تتدحرج الكرة فقط) ، فلا تتسرع في مطاردة الكرة المرتدة. يتعين على اللاعبين الآخرين ، سواء كانوا زملاء أو لاعبين معارضين ، أن يركلوا الكرة أمامك. إذا تمكن حارس المرمى من تفادي ركلتك ولكن الكرة لا تزال في اللعب ، فركض بأسرع ما يمكن وركل الكرة في المرمى. إذا اصطدمت ركلتك بالعارضة ، فليس لك الحق في ركل الكرة المرتدة من العارضة ؛ يجب أن يلمسها لاعب آخر أولاً ؛ إذا ركلت الكرة المرتدة ، فأنت ترتكب خطأ.
جزء 2 من 2: تدرب على تنفيذ ضربات الجزاء
الخطوة 1. طوّر اختيارك لنوع الركلة
عند تنفيذ ركلة الجزاء ، سيكون هناك دائمًا ثلاثة أنواع من الخيارات التي يمكنك اتخاذها. لا تجعل هذا أكثر صعوبة. تدرب على تنفيذ ثلاثة أنواع مختلفة من ضربات الجزاء مع مواضع مستهدفة مختلفة حتى يكون لديك خيارات في المباراة الفعلية. أتقن كل هذه الأنواع من الركلات بحيث يمكنك في المباراة تحديد اختياراتك وإحراز الأهداف من واحدة من ثلاث نقاط مختلفة. تدرب على الركل نحو النقاط المستهدفة التي تشعر براحة أكبر في تسجيل الأهداف ، واستمر في ممارسة ركلاتك حتى تلك النقاط ولا تفكر في الخيارات الأخرى.
- سيقفز معظم حراس المرمى يمينًا أو يسارًا بدون نظام معين (عشوائي) ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على القائم بتسديد الكرة لتخمين حركته. يحدث هذا بسرعة كبيرة ، وستواجه دائمًا احتمالات مختلفة. إذا كان حارس المرمى يعرف لعبتك بالفعل ويقرأها ، فمن الجيد أيضًا أن يكون لديك عدد من الخيارات التي يمكن استخدامها عند الحاجة. ضع في اعتبارك أن المزيد من ركلات الجزاء تخرج عن نطاق السيطرة أكثر مما يتصدى لها حارس المرمى ، لذلك أنت الذي تلعب دورًا أكبر في تسجيل هدف من ركلة جزاء.
- المزيد من تصديات حراس المرمى حدثت في الزاوية اليمنى السفلية من المرمى. يعتقد العديد من حراس المرمى أن اللاعبين أصحاب القدم اليمنى سيحاولون التفوق على الكرة بركل الكرة في اتجاه غير معتاد. من الأفضل الاسترخاء فقط وعدم تعقيد الأمور. ما عليك سوى ركل الكرة في الاتجاه الذي تشعر أنه الأنسب.
الخطوة 2. ركلة جزاء متعب
يمكن لأي شخص إدخال الكرة في الشبكة ، ولكن ماذا لو ركضت على أرض الملعب لمدة نصف ساعة ، أو كنت تكافح من أجل الكرة ، أو تأخذ زوايا ، إلخ. ستشعر ساقيك بالتعب ، وستتعرق وتتعب ، وفجأة ستتجه كل العيون إليك. قد تشعر بثقل ساقيك حقًا ، لكن لا يزال عليك تسجيل الأهداف التي ستضع فريقك في المقدمة. تدرب بالطريقة الصحيحة. اركل الكرة (ركلة الجزاء) عندما تكون متعبًا وحاول الاسترخاء وتهدئة نفسك ، مع التركيز على آليات الركل والحركة لمساعدتك على تسجيل الأهداف.
الخطوة الثالثة. قم بقياس نهجك ومارس طرقًا مختلفة للخطو
بالنسبة لبعض اللاعبين ، فإن النهج المكون من خطوتين كافٍ لإنتاج قوة الركل التي يحتاجون إليها. قد يحتاج الآخرون إلى مسافة أكبر ، أو قد يرغبون في خداع حارس المرمى بطريقة صعبة. هذا النهج غير محظور ويمكن القيام به. تدرب على أسلوب التصوير الخاص بك من عدة مسافات مختلفة واعرف الطريقة الأفضل بالنسبة لك.
يفضل بعض اللاعبين اتخاذ مسافات أطول من أجل أداء خطوات تلعثم ، خطوات صغيرة وسريعة يتم اتخاذها قبل ركل الكرة في النهاية. هذا يمكن أن يتفوق على حارس المرمى ، يمكنه القفز مبكرًا ، وهذا يعني أنه يمكنك ركل الكرة مباشرة في المرمى دون أي عائق
الخطوة 4. ممارسة الإلهاء
من السهل ركل الكرة في شباك فارغة. تدرب مع حارس مرمى يتحدث بقسوة. تدرب بينما يضحك أخوك عليك من الخلف ويقول إن ركلتك ستفوت. تدرب عندما تُعزف الموسيقى بصوت عالٍ ، والحشرات تطير ، وهي تمطر. تدرب في أسوأ المواقف والظروف ، وأخيرًا ستكون جاهزًا لمواجهة الموقف في المباراة الحقيقية.
الخطوة 5. تدرب وعينيك مغمضتين
حان الوقت الآن للهدوء والتركيز على تنفيذ ركلة الجزاء. إذا كنت تريد حقًا الارتقاء بمهاراتك في ركلات الجزاء إلى مستوى أعلى ، تدرب وعينيك مغمضتين. ستكون المسافة بين نقطة الجزاء والهدف هي نفسها دائمًا. هذا يعني أن أسلوبك وميكانيكا الركل ووضعية الركلة يجب أن تتم بنفس الطريقة بشكل طبيعي. يجب أن تكون قادرًا على فعل ذلك وعينيك مغمضتين. ليس هناك ضرر في محاولتك أليس كذلك؟
نصائح
- اختر بين الركل بالجزء الداخلي للقدم أو بالجزء العلوي من القدم - لا تقم بالتناوب بين الاثنين.
- تذكر أن تسترخي ، خذ نفسا عميقا. فكر في طرق للمساعدة على تهدئة قلبك وعقلك ، على سبيل المثال: تخيل أن حارس المرمى يرتدي سروالًا كبيرًا وله حجر على رأسه - إنه تحت ضغط كبير!
- الممارسة تجعل من الكمال - حظ سعيد.
- لست مضطرًا لسحق الكرة (الركل بقوة) - تدرب على الركل ببطء حتى تشعر بالراحة في ركل الكرة ، ثم اركل بقوة أكبر.
- تدرب دائمًا على الركل في نفس النقطة مرارًا وتكرارًا.
