سحب الزيت هو علاج هندي تقليدي تم استخدامه لعدة قرون للحفاظ على الصحة. في الأساس ، يعتبر سحب الزيت طريقة علاج عن طريق الغرغرة بالزيت. يُعتقد أن هذه الطريقة تقضي على السموم في الجسم ، وتجعلك أكثر صحة وانتعاشًا. كل ما تحتاجه هو زجاجة زيت وحوالي 10-15 دقيقة. انظر الخطوة رقم 1 لمزيد من التعليمات.
خطوة
جزء 1 من 3: سحب الزيت
الخطوة الأولى: شراء مجموعة متنوعة من الزيوت العضوية المعصورة على البارد
يشعر بعض الأشخاص الذين يمارسون سحب الزيت غالبًا أن زيت السمسم من أكثر الزيوت فعالية ، لكن البعض الآخر يفضل زيت جوز الهند بسبب قوامه وطعمه. حاول استخدام عدة أنواع مختلفة من الزيت كل بضعة أيام للحصول على الفوائد الكاملة لكل نوع من أنواع الزيت والعثور على الزيت الذي يناسبك بشكل أفضل.
غالبًا ما يستخدم زيت الزيتون وزيت بذور عباد الشمس لسحب الزيت. تجنب زيت الكانولا أو أي نوع من الزيوت التي تحتوي على مواد مضافة
الخطوة الثانية: أول شيء عليك فعله في الصباح هو تحضير ملعقة كبيرة من الزيت
ضع في اعتبارك أنه من المهم القيام بعملية السحب بالزيت قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تناول أي طعام أو شراب. يمكنك تنظيف فمك بعد اكتمال عملية سحب الزيت. لا تتطلب عملية سحب الزيت نفسها وقتًا طويلاً.
الخطوة 3. تغرغر بالزيت الذي اخترته لمدة 10-15 دقيقة
يختلط الزيت في فمك مع لعابك ، ثم يمتص ويجذب السموم في فمك. عندما تترك الزيت حول فمك وأسنانك ولثتك ولسانك ، سيستمر الزيت في امتصاص السموم وسيتحول عادة إلى اللون الأبيض الغليظ.
الخطوة 4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أزل الزيت ونظف فمك جيدًا بالماء الدافئ
من المهم جدًا التخلص من الزيت الموجود في الفم عندما يبدأ الزيت في التكاثف. عادة ما يستغرق حوالي 10-15 ولكن ليس أكثر من 20 دقيقة حتى يصبح الزيت سميكًا.
لا تشطف فمك لفترة طويلة حتى يتم امتصاص السموم التي امتصها الزيت مرة أخرى في فمك. تخلص من الزيت في سلة المهملات ونظف فمك بالماء الدافئ جيدًا. يعمل الماء الدافئ بشكل أفضل في إزالة الزيت الزائد من الفم عن الماء البارد
جزء 2 من 3: تطوير روتين
الخطوة 1. قم بتغيير نوع الزيت كل بضعة أيام
إذا كنت ترغب في تجربة أنواع مختلفة من الزيت لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك وأيهما يحقق أفضل النتائج ، فجرّب أكبر عدد ممكن من أنواع الزيت. جرب زيتًا مختلفًا كل صباح. املأ مطبخك بمجموعة متنوعة من الزيوت العضوية وجرب خصائص واستخدامات كل منها.
الزيت البكر العضوي مثل زيت جوز الهند ليس رخيصًا ، لكن هذا النوع من الزيت شديد التنوع. يمكنك استخدام زيت جوز الهند لعمل معجون الأسنان وزيوت التدليك. يمكنك أيضًا استخدام الزيت في شعرك وفي المقلاة
الخطوة 2. جهز الزيت الذي تريد استخدامه في الليلة السابقة
بعض الناس لا يحبون أن يشعروا بالزيت في أفواههم في الصباح. ومع ذلك ، من المهم القيام بهذه العملية قبل تنظيف فمك أو تناول أي شيء آخر. لذا ، اجعل العملية سهلة على نفسك. جرب تحضير الزيت الذي ستستخدمه قبل الذهاب إلى الفراش ووضعه بجانب سريرك. أو ضع الزيت الذي ستستخدمه على طاولة الحمام حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر. ضعه في فمك وابدأ في الغرغرة.
إذا كنت تضع فرشاة أسنانك عادة على منضدة الحمام ، فحاول وضع فرشاة أسنانك في مكان آخر ووضع الزيت الذي تستخدمه لشطف فمك بدلاً من ذلك. ستشكل عادتك بسرعة
الخطوة الثالثة: اجعل هذه العملية جزءًا من روتين التمرين الخفيف
إذا كنت تمارس تمارين تمارين رياضية خفيفة في الصباح قبل الإفطار ، فاجعل سحب الزيت جزءًا من العادة. أيقظ جسدك وابدأ يومك جيدًا. كلما قمت بتضمين هذا النشاط في روتينك في كثير من الأحيان ، سيكون من الأسهل عليك جعل سحب الزيت عادة في حياتك.
مهما كان ما تفعله عادة في الصباح ، اجعل سحب الزيت جزءًا من روتينك. تغرغر أثناء قراءة الجريدة أو قراءة مدونتك المفضلة
جزء 3 من 3: فهم فوائد سحب الزيت
الخطوة 1. حافظ على نظافة أسنانك باستخدام طريقة السحب بالزيت
أظهرت العديد من الدراسات أن القيام بسحب الزيت على أساس منتظم يمكن أن يقلل من عدد البكتريا الطافرة ، وهي بكتيريا تسبب غالبًا أمراض الفم المختلفة وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان ولوحة الأسنان والتهاب اللثة وتسوس الأسنان. تعمل الدهون الموجودة في الزيت على امتصاص البكتيريا ومنع البكتيريا من الالتصاق بجدران الفم.
يعزز المستحلب والزيوت النباتية عملية التصبن (تكوين الصابون) ، لذلك ستشعر بالرغبة في تنظيف فمك بالصابون عند القيام بسحب الزيت
الخطوة الثانية: جرب سحب الزيت للتخلص من رائحة الفم الكريهة
تنجم رائحة الفم عن البكتيريا والفطريات في الفم واللسان. إن القيام بشطف الزيت بالزيت البكر بشكل منتظم سيقلل البكتيريا والفطريات ، ويمنع رائحة الفم الكريهة وينتج فمًا نظيفًا وصحيًا. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، اجعل سحب الزيت جزءًا من روتينك.
الخطوة الثالثة. استخدم سحب الزيت لدعم طريقة عيش كلية وشاملة
يرى بعض الناس أن فوائد سحب الزيت تعمل على التخلص من سموم الجسم وتأثيراته الإيجابية المختلفة ، بما في ذلك الحد من الإفراط في تناول الكحول ، والألم ، وتخفيف الصداع ، والأرق ، وما إلى ذلك.
أظهرت العديد من الدراسات أن الزيت البكر ، وخاصة زيت السمسم ، يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، والسمسمول ، والسمسمول ، وفيتامين هـ. يمكن أن تمنع هذه المواد امتصاص الكوليسترول السيئ في الكبد. مضاد للبكتيريا في الزيت البكر يدعم استخدام الزيت لدعم صحة الفم
نصائح
- للحصول على نتائج أفضل ، تأكد من أن الزيت الذي تستخدمه ذو نوعية جيدة / أو عضوي.
- عندما تزيل الزيت من فمك سيبدو كالحليب وهذا طبيعي!
- لا ترمي الزيت في الحوض لأنه يمكن أن يسد الصرف ، خاصة إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند لأن زيت جوز الهند يتصلب بسهولة في درجة حرارة الغرفة.
