الثقة التي تحطمت يصعب إعادة بنائها. بمجرد كسر ثقة شخص ما ، فإنك تحتاج إلى الكثير من الصبر والعزم على استعادتها. مع المثابرة ، يمكنك تعويض خيبة الأمل التي شعر بها وإعادة العلاقة إلى مكان أفضل من ذي قبل. لا تحاول فقط استعادة الثقة حتى تعود العلاقة إلى طبيعتها ، ولكن ابحث عن طرق جديدة للانفتاح وحل المشكلات لتصبح شخصًا أفضل.
خطوة
جزء 1 من 3: الاعتذار
الخطوة 1. أظهر أنك تعني ذلك
اعتذر بصدق وندم. افعل أي شيء. لا تحاول تبرير أفعالك أو اختلاق الأعذار. لا تقل "لكن" أو "لو فقط" عند الاعتذار واعلم أن أي محاولة لجعله يبدو مخطئًا ستؤذيك فقط. لا يمكنك أن تلوم نفسك وعليك أن تتحمل المسؤولية عن نفسك.
- لا تعرض مشاعر مصطنعة ، ولكن إذا بدت مسترخياً للغاية أو غير مبالٍ ، فقد لا يتم أخذ اعتذارك على محمل الجد.
- إذا كنت تريد البكاء ، فلا تحبسه. من فضلك ابكي. تظهر الدموع الصدق والشعور بالذنب.
- في بعض الحالات ، يجب أن تقول بوضوح ، "أعلم أنني كنت مخطئًا." أخبر مدى ندمك بعد ارتكاب الخطأ.
- مثل الكلمات ، فإن قبول الاعتذار من عدمه يتم تحديده أيضًا إلى حد كبير من خلال الموقف. هذا صعب لأن الناس عادة ما يحافظون على صورة ذاتية إيجابية. تظهر الأبحاث أنه من الأسهل أن تظل متواضعًا إذا فكرت في بعض الأشياء التي تحبها في نفسك مسبقًا في التحضير.
الخطوة الثانية. حاول أن تخصص بعض الوقت لنفسك
يمنحك الوقت بعض المسافة لفهم ما يحدث والتعبير عن مشاعرك بشكل أفضل. قد تبدو الاعتذارات التي يتم تقديمها في خضم هذه اللحظة غير صادقة في بعض الأحيان ، مثل طريقة لتجنب المشاكل دون معالجة السبب الجذري فعليًا.
الخطوة الثالثة. عبر عن اعتذارك كتابيًا
اكتب رسالة أو بريدًا إلكترونيًا تعبر فيه عن أسفك العميق. بشكل عام ، من الأفضل الاعتذار شخصيًا. ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي تؤذيه يتجنب أو لم تكن متأكدًا من قدرتك على التعبير عن مشاعرك بشكل مناسب عند الاجتماع وجهًا لوجه ، فيمكنك قول ذلك كتابةً.
- عند كتابة اعتذار ، استفد من المرونة التي لديك وأعد التفكير في الرسالة التي تريد نقلها. بعد ذلك ، احفظها واقرأها مرة أخرى بعد بضعة أيام. مع المسافة ، يمكنك التعبير عن نفسك بشكل أفضل.
- لا تعتذر عبر الرسائل النصية وتجنب البريد الإلكتروني إن أمكن. حاول كتابة خطاب ، وفكر في إرساله بالورود.
- إذا كانت علاقتك مع هذا الشخص مهنية ، فتأكد من كتابة الرسالة بنبرة احترافية أيضًا. ابدأ بتحية احترافية مثل ، "عزيزي. السيد باجاسكارا "، وتنتهي بعبارة" مع خالص التقدير / (اسمك) ".
- إذا كان صديقًا جيدًا ، فقد ترغب في استخدام لغة أقل رسمية. فكر في استبدال "مع خالص التقدير" بـ "تحياتي". بدلاً من البدء بكلمة "عزيزي" ، استخدم لقبه المعتاد ، ولا توجد زخرفة أمام اسمه.
الخطوة 4. تقديم اعتذار محدد
عند الاعتذار ، قدِّم التفاصيل. على سبيل المثال ، لا تذكر عبارة "أنا آسف لكوني لئيمًا معك" الخطأ الذي ارتكبته بالضبط. من ناحية أخرى ، أنت تفهم ما فعلته عندما تقول ، "أنا آسف لأنني لم أحضر كما وعدت. أنا أناني جدا وغافل ".
من المهم بالنسبة لك أن تقبل الأخطاء. عليك أن تتعرف على أخطائك وتتقبلها قبل أن تتمكن من المضي قدمًا. افهم أنك المخطئ. وعليك أن تضع ذلك في الاعتبار في جميع أفعالك
الخطوة 5. كن صادقًا ، لكن لا تكن صريحا فظا
عليك أن تظهر أنك ملتزم بعلاقة مبنية على الثقة. ومع ذلك ، فإن إخباره بالتفاصيل لن يؤدي إلا إلى زيادة مرضه. الهدف هنا هو المضي قدمًا ، وليس الانغماس في الماضي.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخون شريكك ، فعليك إخباره أو إخبارها بذلك. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى إخبار كل ما حدث في القضية ، لأن شريكك سوف يكرر الأحداث في رأسه. أخبره بصراحة أنك قد خسرت ثقته ، لكن لا توضح ذلك
الخطوة 6. ناقش مشكلتك
من خلال عدم إلقاء اللوم على شخص آخر ، اشرح ما الذي دفعك إلى ارتكاب هذا الخطأ. هل لها علاقة بشخصيتك العنيده؟ فكر بجدية في سبب قيامك بذلك. يمكن استخدام هذا كفرصة للحصول على الدعم حتى تتمكن من التحسن.
- إذا شرحت في وقت مبكر جدًا ، فستجد أنك تختلق الأعذار. انتظر منه أن يشاركك مشاعره وبعد أن تعتذر بصدق. بل من الأفضل أن تنتظر حتى يطلب منك الشرح.
- على سبيل المثال ، إذا لم تقابل صديقًا كما وعدت ، فلا تقل أنك لا تريد المجيء لأنك "تزعجني لأنك تتحدث دائمًا عن صديقها". بدلا من ذلك ، سلط الضوء على مشاعرك. قل ، "أشعر بالتجاهل في كل مرة تتحدث فيها عن صديقها لأنني أشعر أنك لا تهتم بما أقوله."
- "بياني" هو أفضل طريقة للتعبير عن مشاعر الجرح دون إيذاء الشخص الآخر. الصيغة هي "أشعر (بمشاعرك) عندما (يزعجك موقفه) بسبب (سبب انزعاجك).
الخطوة 7. قاوم الرغبة في المغفرة بالقوة
الثقة ، بمجرد كسرها مرة واحدة ، من الصعب منحها مرة أخرى. عادة ما يتم تذكر الأشياء المؤلمة لفترة أطول من الأشياء السعيدة. كوني مستعدة لمنحها الوقت الذي تحتاجه.
- دعه يعرف أنه يستطيع التعبير عما يشعر به وستستمع إليه.
- تذكر أن الثقة مهمة للغاية. تظهر الأبحاث أن العلاقات القائمة على الثقة يمكن أن تحسن الصحة النفسية. تقلل الثقة من القلق وتبني القوة لمواجهة المشاكل. نتيجة لذلك ، يمكن للأشخاص الذين تربطهم علاقات مبنية على الثقة التعامل بشكل أفضل مع التوتر.
جزء 2 من 3: استعادة الثقة بالعمل
الخطوة الأولى: تقديم وعود واقعية
يجب أن تتعهد أنت وشريكك باتخاذ خطوات معينة لتحسين العلاقة. يجب أن يكون الوعد واضحًا بدرجة كافية حتى لا يكون هناك لبس. يجب أن يكون الوعد الذي قطعته شيئًا يمكنك الوفاء به وربطه مباشرة بما قمت به.
على سبيل المثال ، تخرج مع الأصدقاء ، وتشرب كثيرًا ، وترتكب نوعًا من الإساءة. لا تقل فقط أنك لن ترتكب نفس الأخطاء. ومع ذلك ، لا يمكنك أيضًا أن تعد بعدم رؤية أصدقائك مرة أخرى. من الأفضل التفكير في تحديد وقت للعودة إلى المنزل وحدود الشرب التي يجب الالتزام بها في المستقبل
الخطوة 2. حافظ على وعدك
من المهم ألا تخلف وعودك عند إعادة بناء الثقة. عادة ما يكون الإخلال بوعد في هذه المرحلة أسوأ من الخطأ الأول. لقد أقنعته بأنك تغيرت وتحاول أن تكون أفضل. إذا خسرت ثقته مرة أخرى الآن ، فمن المحتمل أنه لن يعتقد أنه يمكنك التغيير للأفضل.
الخطوة 3. التحلي بالصبر
آسف عملية بطيئة وعليك التحلي بالصبر والثبات. يتم تحديد صبرك ومثابرتك من خلال مدى أهمية العلاقة بالنسبة لك. لا شيء أهم في العلاقة من الثقة.
قد تشعر أحيانًا كما لو أنه لا يوجد تقدم أو أنك بدأت في الاتجاه الخاطئ. عادة ، هذه مجرد اختبارات. إذا كنت تريد أن تنجح ، فكن صبورًا
الخطوة 4. إزالة خصوصيتك
في هذه المرحلة ، لم يعد بإمكانه الوثوق بك وعليك إظهار أنك لم ترتكب أي خطأ بعد الآن. امنح حق الوصول إلى بريدك الإلكتروني وحسابات Facebook. إظهار سجل مكالماتك الهاتفية. أثبت أنه ليس لديك ما تخفيه.
في بعض الأحيان لا تحتاج إلى القيام بذلك ، ولكن سيكون من الرائع أن تكسر الثقة من خلال مقابلة أشخاص آخرين في السر. هذه الخطوة أكثر أهمية إذا كنت على اتصال بأشخاص آخرين عبر الإنترنت
الخطوة 5. شراء الهدايا
عليك أن تفعل أكثر مما وعدت. سيظهر تجاوز الوعود أنك لا تلتزم بالصفقة فحسب ، بل إنك على استعداد مخلص لفعل أي شيء لاستعادة مشاعرها. يمكنك أن تظهر بقليل من العناية. أحضر القهوة أو اشتري هدية. كل هذا له تأثير كبير في إثبات أنك آسف حقًا وترغب في التعويض.
افعل ذلك ضمن حدود معقولة. لست بحاجة إلى منحه حق الوصول الكامل إلى مدخراتك في البنك
الخطوة 6. القيام بالأعمال المنزلية لها
إذا كانت أخطائك خطيرة للغاية ، فقد يكون ضائعًا لدرجة أنه لا يستطيع حتى الاعتناء بنفسه. اغتنم هذه الفرصة لتظهر أنك جاد في تحسين الأشياء. ينظف بقايا عمله أو يطبخ له شيئاً ليأكله. تأكد من أنه لا داعي للقلق بشأن أي شيء حتى يتعافى عاطفياً.
الخطوة 7. اقضِ بعض الوقت بمفردك
أكبر عقبة غالبًا ما تعيق التقارب في العلاقات الحديثة هي الانشغال. هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها بحيث لا يتوفر لدينا الوقت الكافي لأحبائنا. خذ وقتًا للاستمتاع بالتواجد معًا ، كلاكما فقط.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا بعد الاعتذار
الخطوة 1. امنحه المكان والوقت
في بعض الأحيان ، يحتاج فقط إلى مساحة ليرى أنك أدركت خطأك وغيرت سلوكك حتى لا يحدث مرة أخرى. إنه يحتاج إلى وقت ليرى أنك تغيرت للأفضل.
قد تضطر إلى الانتظار من أسبوعين إلى عدة أشهر ، حسب خطورة الخطأ الذي ارتكبته
الخطوة 2. سامح نفسك
كلنا نرتكب الأخطاء. بمجرد أن تعتذر وتغير سلوكك ، ستحتاج إلى البدء في شق طريقك من خلال الشعور بالذنب لأفعال الماضي. خذ درسًا منه وتقبل أنك الآن أفضل من أي وقت مضى.
في النهاية ، يجب أن نحاول أيضًا أن تكون لدينا ثقة واقعية مبنية على إدراك أن الآخرين ليسوا كاملين أيضًا وأن لديهم أخطائهم الخاصة
الخطوة 3. احترمه ، لكن لا تنس أن تحترم نفسك
لا تقبل العنف الجسدي أو الخسارة المالية كجزء من الفدية التي يتعين عليك دفعها. يجب أن تكون مستعدًا لتقبل الغضب عندما ترتكب خطأ ، لكن لا تدعه يجردك من أمانك.
الخطوة الرابعة: تقبل أن الثقة المكسورة قد لا يمكن إصلاحها
لسوء الحظ ، من الممكن ألا يتم إصلاح الثقة المكسورة حتى لو قضيت وقتًا طويلاً في محاولة استردادها. في مثل هذه الحالة ، فإن أفضل مسار عمل لكليكما هو ببساطة التقدم للأمام والتخلي عن العبء الذي خلفكما.
ربما يجب أن تستسلم إذا لم تكن هناك علامات تحسن بعد ستة أشهر. إذا كان يتعرض للإيذاء الجسدي ، فعليك إعطاء الأولوية لسلامتك ونسيان أمره
الخطوة 5. اطلب الدعم من الآخرين
إنهاء العلاقة أمر صعب. لذلك ، أنت بحاجة إلى مساعدة. ابحث عن محترفين مثل المعالجين والقادة الدينيين والمستشارين. تحدث إلى أصدقائك وحاول التعرف على أشخاص جدد.
لا تقفز إلى علاقة جديدة على الفور. تأكد من أنك تعافت تمامًا وأنك مرتاح مع نفسك ، وإلا فمن المحتمل أن تكون على حافة علاقة فاشلة أخرى وتبطئ عملية التعافي
الخطوة 6. اغفر لنفسك وله
الغضب في الداخل سيجعل المشكلة أسوأ. ركز على الجيد وليس السيئ. تذكر أن هذه فرصة لكلا الطرفين للتطور معًا.
