تنس الريشة هي رياضة ممتعة وصحية. لتصبح لاعبًا قويًا في كرة الريشة ، يجب أن تتمتع بأقدام رشيقة ، وتقنية قوية ، واستراتيجية ذكية. إذا كنت تفهم بالفعل كيفية لعب كرة الريشة وتريد أن تتحسن ، فقم بتوسيع لعبتك واستفد من نقاط ضعف خصمك.
خطوة
طريقة 1 من 3: إتقان أساسيات اللعبة
الخطوة 1. اضرب المكوك في المنتصف
تدرب على أن تكون قادرًا على توجيه لكمتك دائمًا في منتصف نهاية المكوك ، أو "الرأس". يمكنك ممارسة هذه التقنية من خلال النظر مباشرة إلى رأس المكوك وهو يرتد فوق رأسك.
الخطوة 2. اصطدم بالمكوك عندما يكون في أعلى البدن
الاستفادة من السرعة الناتجة والارتفاع kok في الجزء العلوي من البدن. من خلال ضرب المكوك في هذا الوضع ، يمكنك إجراء تحطيم قوي وأيضًا التحكم بشكل أفضل في موضع المكوك. انتبه إلى الموضع العلوي للارتداد وإذا لزم الأمر ، اركض نحوه قبل أن يفقد الارتفاع والزخم.
الخطوة 3. ضع نفسك دائمًا في وسط الملعب
لا تترك نفسك خارج الموقع بعد إعادة المكوك الخاص بخصمك. العودة إلى وسط الميدان. بهذه الطريقة سيجد خصومك صعوبة في تصويب المكوك حيث لا يمكنك الوصول إليه. الانتظار في منتصف الميدان أثناء تحريك قدميك هو "وضع استعداد" جيد.
الخطوة 4. حاول أن تضرب المكوك بإتجاه الخط الخلفي
يتطلب توجيه المكوك إلى الخط الخلفي مزيدًا من الدقة والقوة ، لكن هذه الضربة ستجبر خصمك على التراجع واستخدام المزيد من القوة لإعادة المكوك إليك. إذا لم تكن متأكدًا من طريقة الضرب ولم يكن ظهر خصمك محميًا ، فهاجم هذا القسم. إذا كنت لا تزال تقوم بالتجربة ، صوب المكوك قبل الخط الخلفي مباشرة لتقليل فرص خروج الكرة.
الخطوة 5. تدرب على حركات ساقك
تمامًا مثل الاسكواش ، لعبة الريشة هي لعبة تعتمد على حركة القدمين. ستواجه صعوبة في إعادة ضربات خصمك إذا كانت قدميك في الملعب. حاول الوقوف على أطراف أصابعك أثناء رفع وخفض ساقيك أثناء انتظار لكمة الخصم وقم بعمل حركات صغيرة ذهابًا وإيابًا أو يمينًا ويسارًا لتضع نفسك عند رد الضربة. لا تمد يدك للوصول إلى المكوك البعيد ، فحاول تحريك ساقيك قليلاً حتى تكون مستعدًا لاستقبال المكوك في وضع مناسب.
- قفزة القرفصاء: ضع يديك خلف ظهرك واثني ركبتيك إلى أدنى مستوى ممكن. بعد ذلك ، اقفز لأعلى ما تستطيع. قم بهذا التمرين 10 مرات. سيقوي هذا التمرين ركبتيك وعضلاتك الأساسية بحيث يمكنك أداء قفزة مثالية في المباراة.
- سلم الرشاقة: هناك تمارين متنوعة يمكنك القيام بها باستخدام هذه الأداة. بالإضافة إلى زيادة حركة الساق ، يمكن أن يساعد هذا التمرين أيضًا في زيادة القدرة على التحمل.
- الاندفاع: بعض الناس لا يحبون هذا التمرين الذي يمكن أن يساعد في الواقع في بناء عضلات الساق (خاصة عضلات الفخذ). جرب تمرين الاندفاع الأمامي والجانبي 10 مرات. تأكد من القيام بالاندفاع على نطاق واسع. سيساعدك هذا التمرين على مواجهة الهجمات ، خاصة في الملعب الأمامي. لا تنس التدرب على الأسلوب الصحيح.
- حركة الظل في الملعب (مع المكوك أو بدونه): بمجرد أن تتقن كيفية ضرب المكوك في كل ركن من أركان الملعب ، ابحث عن شريك أو مدرب لمساعدتك في التنقل إلى ركن واحد من الملعب ثم تدرب على ذلك. نقطة.
الخطوة 6. تدرب على إرسالك القصير
في الفردي أو الزوجي ، يمكن استخدام إرسال قصير لمفاجأة خصمك. سيكون خصمك في مشكلة وقد لا يتمكن من رد الإرسال. عند إرسال إرسال قصير ، فإن مجرد الضرب الخفيف سيؤدي إلى سقوط المكوك على جانبك. حاول أن تضرب من أرض مرتفعة وأمسك المكوك بالقرب من المضرب عندما تحرره.
الخطوة 7. تدرب على الإرسال الطويل في اللعب الفردي
القيام بارسال طويل في الجزء الخلفي من الملعب سيفاجئ الخصم. قد يتفاجأ خصمك بشدة لإعادة الإرسال أو لا يستخدم القوة الكافية لإعادة المكوك. لأداء إرسال طويل ، يجب أن تسحب المضرب إلى الكتف تقريبًا لخلق المزيد من الزخم.
الخطوة 8. لا تستسلم أبدا
استمر في محاولة اصطدام المكوك أثناء استمرار اللعبة.
طريقة 2 من 3: استفد من ضعف خصمك
الخطوة 1. تعلم أسلوب لعب خصمك
عندما تلعب ضد شخص لم تلعب ضده أبدًا ، سواء في اللعب العرضي أو في المنافسة ، عليك الانتباه إلى خصمك حتى عندما تقوم بالإحماء. بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها هي: مدى عدوانية خصمك أو دفاعه ، وضربه الأمامية أو الضربة الخلفية المهيمنة ، وأي نقاط ضعف لديه ، مثل بطء حركة القدمين أو تسديداته الضعيفة. استفد من المعلومات التي تحصل عليها قبل اللعبة وفي داخلها.
الخطوة 2. أجبر خصمك على مطاردة المكوك
ستكون لعبتك أكثر قابلية للتنبؤ إذا هاجمت نفس المنطقة كثيرًا. حاول القيام بمجموعة من الضربات المنسدلة واللكمات إلى الخط الخلفي ، أو بمهاجمة الجانب الأيسر والأيمن على التوالي. بشكل عام ، قد يكون توجيه الهجوم للأمام وللخلف صعبًا على الخصم ، إلا إذا كان لديه أقدام رشيقة.
الخطوة 3. اجبر خصمك على استخدام الضربة الخلفية
العديد من لاعبي كرة الريشة لديهم ضربات خلفية ضعيفة. حاول توجيه المكوك إلى الضربة الخلفية لخصمك ومعرفة ما إذا كان بإمكانه إعادتها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمر في الاستفادة من هذا الضعف.
الضربة الخلفية للاعبي اليد اليمنى تقع على الجانب الأيسر ، وعلى الجانب الأيمن للاعبين الذين يستخدمون اليد اليسرى
الخطوة 4. استخدم ضربات قصيرة بسيطة
عندما تكون أمام الشبكة ، استخدم ضربات قصيرة لتوجيه المكوك إلى جانب الخصم ، بالقرب من الشبكة قدر الإمكان. هذا يمكن أن يفاجئ الخصم ويجعله يطارد المكوك. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص عندما يكون خصمك قريبًا من الخط الخلفي. إذا علم خصمك أنك ذاهب إلى تسديدة قصيرة ، صوب تسديدتك على مقربة من الشبكة أو من الجانب الآخر قدر الإمكان حتى لا يتمكن خصمك من إعادتها لتسديدة بعيدة.
الخطوة 5. تغيير الاتجاه
إذا قام خصمك بضربك مباشرة ، حاول إعادته في اتجاه غير متوقع. سيكون هذا أكثر فعالية عندما يكون المكوك قد خلق الكثير من الزخم. إذا كان لديك أقدام ذكية ، يمكنك تغيير اتجاه المكوك دون إعطاء خصمك الوقت للرد.
الخطوة 6. اجمع بين تسديدة منسدلة مع تسديدة بعيدة في الجزء الخلفي من الملعب
إذا كنت جيدًا في إسقاط التسديدات ، فاستخدم هذه التقنية لإيصال خصمك إلى مقدمة الملعب وتوجيه هجومك التالي إلى الجزء الخلفي من الملعب. سيؤدي ذلك إلى إجبار خصمك على التحرك بسرعة وإبعاده عن حذره. أخيرًا ، سيؤدي هذا أيضًا إلى جعل خصومك يتعبون بشكل أسرع.
لعمل تسديدة ، اضرب المكوك ببطء حتى يعبر الشبكة
الخطوة السابعة: اجعل خصومك يلعبون وفقًا لأسلوبك
إذا كنت تحب اللعب حول الشبكة ، قدم ضربات قصيرة ، ضربات قصيرة ، تسديدات متقطعة ، وأي شيء آخر يمنع خصمك من إعادة المكوك باتجاه الجزء الخلفي من الملعب. إذا كنت تفضل اللعب في الجزء الخلفي من الملعب ، قم بإرسال ضربات طويلة وضربات طويلة سريعة لمنع خصمك من الحصول على فرصة للتحرك بالقرب من الشبكة. اجعل خصمك يفقد السيطرة وأجبره على اللعب وفقًا لأسلوبك لتحقيق أقصى قدر من اللعب.
طريقة 3 من 3: إتقان التقنيات المتقدمة
الخطوة 1. استخدم حركة التقطيع لعمل لقطة شبكية
سيؤدي ذلك إلى دوران المكوك وسقوطه في اتجاهات غير متوقعة. للقيام بذلك ، ابدأ بحركتك إلى الأمام المعتادة وحرك مضربك للداخل بشكل عمودي على المكوك. سيعتقد خصمك أنك ضربت المكوك إلى الأمام ، لكن المكوك سوف يدور عبر الشبكة.
الخطوة 2. استخدم حركة التقطيع لعمل لقطة إسقاط
للقيام بذلك ، حرك المضرب في قطع ، أو حركه بشكل عمودي على مركز المكوك في الهواء. مع هذا ، سيفقد المكوك الكثير من الزخم وسيسقط بسرعة في مقدمة ملعب الخصم.
الخطوة 3. قم بعمل الرسائل القصيرة
Smes عندما تضغط على المكوك بأقصى ما تستطيع في الجزء العلوي من الارتداد. ضع يدك التي لا تحتوي على مضرب في اتجاه المكوك لمزيد من الدقة وقم بتدوير المضرب فوق رأسك بكل قوتك. هذه التقنية تشبه الإرسال في التنس.
لا تعتمد الشركات الصغيرة والمتوسطة على القوة فحسب ، بل تعتمد أيضًا على الدقة. لا تضرب المكوك بأقصى ما تستطيع بدون اتجاه واضح ، حاول توجيه المكوك بعيدًا عن خصمك قدر الإمكان أو فاجئه بضرب جسده
الخطوة 4. القفز قبل أن تحطم
بمجرد أن تتقن التحطيم المعتاد ، يمكنك محاولة التدرب على تحطيم القفز. ستمنحك هذه التقنية مزيدًا من الزخم وسيطلق المكوك بشكل أسرع نحو خصمك. اقفز على رجلين أو ساقين ، موجهًا صدرك وجسمك نحو الهدف واضرب المكوك في الجزء العلوي من الارتداد.
الخطوة 5. لا تسحق كل ضربة تتلقاها
يجب استخدام الرسائل القصيرة عندما يكون المكوك عالياً في الهواء ولديك الوقت الكافي للوصول إليه. اغتنم هذه الفرصة لتسجيل النقاط. إذا كنت تضرب ذراعيك باستمرار ، فسوف تتعب ذراعيك بسرعة وقد تصطدم بالشبكة عندما لا يجب عليك ذلك.
الخطوة 6. دائما خطط لخطوتك التالية
سيظل اللاعبون المبتدئون سعداء طالما تمكن من ضرب المكوك إلى جانب الخصم. يدرك اللاعبون المتقدمون أن كرة الريشة الجيدة تشبه لعبة الشطرنج حيث يتعين عليك دائمًا التعامل مع الكثير من الحسابات للحصول على خصمك حيث تريدهم أن يكونوا استعدادًا للهجوم التالي. خطط دائمًا لخطوتك التالية وفكر في خطوة واحدة قبل خصمك.
نصائح
- أتعب خصومك بتوجيه الهجمات التي تجعلهم يركضون.
- إن امتلاك قدرة تحمل كافية وجسم لائق أمر مهم للغاية. يجب أن تكون التمارين جزءًا كبيرًا من التمرين!
- لا تغضب عندما يحصل خصمك على نقطة فوز. العواطف هي أحد العوامل القوية التي تحدد جودة لعبتك.
- إذا ركض خصمك للخلف بعد الشباك ، أعده بنفس الطريقة. سيجد صعوبة في الالتفاف. إذا لم يركض للخلف ، اضرب قدر الإمكان.
- استمر في التمرين حتى تصبح جيدًا في ذلك.
- حافظ على مستويات السوائل في جسمك.
- عند لعب الزوجي ، أربك خصمك بتوجيه المكوك بين خصومك. سوف يتركهم هذا في حيرة من أمرهم بشأن من يجب أن يعيد لكماتك.
- تجنب الإصابة عن طريق الإحماء.
- لا تلعب عندما تكون معدتك ممتلئة.
- حرك قدميك بكفاءة. ستسمح لك حركة القدم الفعالة بالوصول إلى كل ضربات خصمك في خطوتين من وضع البداية. لا تركض خلف المكوكات بجنون ، تذكر الأساليب التي تعلمتها.
