الرقص هو نشاط هو أيضًا شكل من أشكال التمرين. لا يتطلب الرقص وجهًا جميلًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا الكثير من التدريب والعمل الجاد. ومع ذلك ، إذا كانت لديك الموهبة والثقة والصبر ، يمكنك تحقيق أي شيء. الرقص لا يهتم بمن أنت أو خلفيتك. إذا شعرت بالاتصال ، فاتبع الصوت. الرقص يثير الشغف ، ويريحك ، ويكون صادقًا مع نفسك. حتى لو لم تستطع الرقص بشكل مثالي ، عليك أن ترقص بحب. إذا كنت تحب الرقص ، فستتمكن من الرقص جيدًا ، في قلبك. انظر الخطوة 1 لتبدأ.
خطوة
الخطوة الأولى: تأكد من أنك تريد فعل ذلك حقًا
يتطلب الرقص الكثير من الشغف والتفاني ، سواء كهواية أو إذا كنت تطمح إلى أن تكون راقصًا محترفًا. إذا كنت تريد أن تصبح راقصًا ، فقد تحتاج إلى تقليص الأنشطة الرياضية الأخرى أو أنشطة ما بعد المدرسة للحصول على وقت كافٍ لممارستها. تذكر أن الرقص أيضًا رياضة وتتطلب الكثير من التحمل البدني.
الخطوة الثانية: حدد نوع الرقص الذي تستمتع به
أنت حر في اختيار الرقص التقليدي ، والباليه ، والتاب ، والجاز ، والسوينغ ، والغنائي ، والمعاصر ، والأكرو ، والهيب هوب ، والرقص البريك ، والرقص الحديث أو الشرقي. ومع ذلك ، تأكد من اختيار نوع الرقص الذي يناسب أسلوبك.
الخطوة 3. ابحث عن الدليل
شاهد مقاطع الفيديو الموسيقية وشاهد حركات الراقصين ، واشترِ دروس فيديو شيقة ، واقرأ تعليمات الرقص في الكتب والإنترنت ، وشاهد دروس YouTube ، وابحث عن مدرس للرقص ، واطلب نصائح من الأصدقاء / الراقصين المحترفين ، إلخ. الرقص صعب ، لكن مع العمل الجاد والتفاني ستصبح راقصة جيدة.
الخطوة 4. قم بالتجربة
قف أمام مرآة على ارتفاع الجسم ، وشغل الموسيقى وحركات الجسم. أو استخدم استوديو رقص يمكن استئجاره. تدرب على حركات مختلفة في أجزاء مختلفة من الجسم. تأكد من أن الانتقال من حركة إلى أخرى سلس. أيضًا ، قم بتمارين الإطالة ولا تدع العضلات تبرد. يمكن أن يؤدي عدم التمدد إلى شد العضلات.
الخطوة 5. ابحث عن مدرسة للرقص
تتراوح مدارس الرقص من مراكز الشباب إلى المدارس المستقلة الأكثر كثافة. إذا كنت تخطط للرقص خلال سنوات دراستك الثانوية والجامعية لتصبح راقصًا محترفًا ، فستحتاج إلى اختيار مدرسة رقص أكثر كثافة. تحدث إلى الراقصين ومعلمي الرقص الآخرين من كل مدرسة لاختيار أفضل مدرسة.
الخطوة السادسة: خذ أكبر عدد ممكن من دروس الرقص
تذكر أنه يجب عليك تعلم أساسيات الرقص ، مثل الرقص التقليدي أو الباليه الكلاسيكي ، لتتعلم أنواع أخرى من الرقص. ليس عليك أن تأخذ كل فصل دراسي معروض ، ولكن يمكنك أن تأخذ المزيد. تحدث إلى مدرس الرقص واطلب النصيحة وتقييم مستوى قدرتك. كلما تدربت أكثر ، كان تقدمك أفضل. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف مدرسة الرقص ، فقم بشراء أقراص DVD لتعليم الرقص لتعليم تقنيات الرقص. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لأن تصبح راقصًا محترفًا ، فيجب أن تدرس في مدرسة مرموقة.
الخطوة 7. تمتد
التمدد مهم جدا في عالم الرقص. كلما زاد تمددك ، كانت مرونتك أفضل. مارس تمارين الإطالة يوميًا أثناء التمرين ، ولكن يجب أيضًا أن تقوم بالإطالة كل صباح أو قبل النوم لتحسين المرونة. تأكد من أنك دافئ بما يكفي حتى لا تتأذى. إذا كان هناك مساحة كافية ، قم بتثبيت قضبان على الجدران ، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة ذات أرضيات خشبية. الأرضية المثالية ليست إلزامية ، لكنها تدعم التمدد بشكل أفضل.
الخطوة 8. الممارسة
بمجرد أن يكون لديك أسلوب رقص خاص بك ، خذ دروسًا في الرقص ، واختر الحركات التي تبدو أفضل ، عليك أن تجعلها تحدث جسديًا. من الأفضل أن ترقص بأسلوب حر في غرفتك الخاصة ، وعندما تصل إلى المستوى المتوسط ، انضم إلى برنامج رقص في المدرسة.
الخطوة 9. اعتن بصحتك العقلية والجسدية
الرقص رياضة تتطلب طاقة. يجب أن تأكل طعامًا صحيًا وأن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وأن تحصل على كمية كافية من السوائل. إذا شعرت بالإرهاق ، فتحدث إلى مدرس الرقص واسأل عما إذا كان بإمكانك مغادرة أحد الفصول.
الخطوة 10. ادخل في مسابقة الرقص
بمجرد أن تتعلم ما يكفي واكتساب مهارة جديدة ، حاول اختبار مهاراتك. بطل أم لا ، لقد فزت لأنك تمكنت من تكريس الوقت والجهد لتحقيق أحلامك.
الخطوة 11. موازنة الجدول
يمكنك الرقص لمدة تصل إلى أربع ساعات في اليوم ، لكن تذكر أن تحدد الوقت. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت والطاقة لأداء واجبك كل ليلة. حدد وقتًا للتسكع مع الأصدقاء المقربين الذين لا يحضرون دروس الرقص معك. الوقت في حياة الراقص قصير جدًا ، لكن تذكر أنه يجب أن تظل إنسانًا كاملاً. ومع ذلك ، إذا كنت لا تخطط لأن تصبح راقصًا محترفًا وترقص فقط من أجل المتعة ، فلن تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت للممارسة.
الخطوة 12. تحدث
إذا كنت لا تفهم الرقص ، فلا تخجل من طلب المساعدة. لن تفهمها بمجرد الوقوف في الزاوية. تحدث إلى مدرس رقص إذا كنت تواجه مشكلة ، فسيكون قادرًا على مساعدتك.
الخطوة 13. اعلم أن الرقص صعب
تعلم كيفية التمييز بين الألم "الجيد" و "السيئ". الرقص ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس مؤلمًا دائمًا. يجب أن يكون الرقص ممتعًا. إذا لم تعد تستمتع به بعد الآن ، فتوقف. لا فائدة من الرقص إذا كنت غير سعيد بالفعل أو تتطلع إلى القيام بشيء آخر.
الخطوة 14. لا تتحرك فقط
عليك أن تشعر وتتبع الموسيقى. إذا كانت رقصتك مبهجة أو سعيدة ، ابتسم وقم ببعض الحركات العاطفية. إذا كانت رقصتك حزينة أو عاطفية ، تحرك بوتيرة أبطأ واستخدم تعابير الوجه لتوجيه جسدك. الشعور سيجعل الأداء أفضل.
الخطوة 15. حافظ على الثقة
كن مطمئنًا يمكنك فعل ذلك. تخيل نفسك راقصة رائعة.
الخطوة 16. اخلق الشغف
لا يصبح أفضل الراقصين في العالم رائعين بسبب الأسلوب الصحيح. لديهم شغف كبير بالرقص ويقررون التدريب الجاد والتفاني ومواجهة الألم ليصبحوا أفضل الراقصين. إذا كان هذا ما تريده ، فافعله من كل قلبك.
الخطوة 17. لا تتخلى عن الحلم
إذا كنت تريد أن تكون راقصة هيب هوب ، لكنك تشعر بعدم الرضا ، فلا تتوقف. تفانيك الآن يمكن أن يغير حياتك إلى الأبد.
نصائح
- لا تخيف الراقصين الأكبر سنًا أو رفيعي المستوى. إذا كنت قلقًا بشأن رأيهم ، فسوف يصرف انتباهك عن الهدف.
- إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فحاول الرقص أو الدراما. حاول طلب النصيحة أو الانضمام إلى نادٍ للرقص في المدرسة أولاً لأنها عادةً ما تكون مجانية. ومع ذلك ، بعد ذلك ، انضم إلى نوادي ومدارس الرقص الأخرى.
- تكوين صداقات مع الأشخاص الذين تأخذ دروس الرقص معهم. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالحرج من التدريب والرقص في أزواج ، وإذا كنت تشارك في مسابقة أو عرض ، سيكون الأمر أكثر إثارة إذا كان لديك أصدقاء تدعمهم وتتحدث معهم.
- إذا كان زي رقص معين غير مريح ، فاطلب من المخرج ارتداء زي جديد. إذا كان زيك غير مناسب ، فلا داعي لارتدائه. ومع ذلك ، إذا كانت المشكلة ببساطة أنها لا تناسب أسلوبك أو أنها قبيحة ، فيجب عليك ارتدائها.
- احترم أفكار المدرب. كل ما يقوله سيجعلك أفضل.
- انتبه لجسدك. الرقص نشاط صعب للغاية ، لكن لا تتأذى.
- استمع إلى أغانيك المفضلة بحيث عندما تسمعها ، سترقص تلقائيًا على إيقاع الموسيقى.
- مدرسة الرقص ليست إلزامية. يمكنك أن تصبح راقصًا رائعًا بدون تدريب احترافي.
- استخدم طريقتك الخاصة. لا تنسخ الراقصين الآخرين ، ابتكر أسلوبك الخاص. كن راقصًا فريدًا.
- شاهد فيديوهات رقص أو كيف ترقص. قم بتقليد ما هو معروض ومرة أخرى بارعًا ، حاول الاستغناء عن برنامج تعليمي.
تحذير
- إذا كان جدولك مزدحمًا ، فقد تفوتك أنشطة أخرى ، مثل المدرسة أو الأنشطة الأخرى. ضع في اعتبارك هذا قبل الذهاب إلى مدرسة الرقص.
- يمكن أن يتسبب الضغط الناتج عن كونك راقصًا في حدوث مشكلات على المدى القصير والطويل. بعض الأمثلة هي بثور الجلد ، والتهاب القدمين ، وكسر العظام / الالتواء ، واضطرابات الأكل ، وما إلى ذلك. لا تستسلم أبدا.
- لا تتدرب بشدة لأن ذلك قد يكون له تأثير سلبي على صحتك. الخيار الأفضل هو التدرب ببطء وبشكل تدريجي.
