"تصفيق الغنائم" هي حركة هيب هوب تجعل الأرداف تصدر صوت تصفيق. في البداية ، تم تنفيذ هذه الحركة فقط في مقاطع فيديو لمغني الراب أو في أماكن ترفيهية مخصصة للذكور فقط. ومع ذلك ، فقد أصبح تصفيق الغنائم رقصة يهتم بها الكثير من الناس ، حتى الأطفال الصغار والمراهقين يريدون أيضًا إتقان هذه الحركة.
خطوة
طريقة 1 من 3: التحرك لأعلى ولأسفل
الخطوة 1. قفي بشكل مستقيم أثناء فرد ساقيك
افرد قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض ورك ، بحيث يكون عرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما البعض. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على توازنك ، فافرد رجليك على نطاق أوسع ، لكن المسافة العادية هي عرض الورك.
الخطوة 2. قف على كرة القدم
قم بإمالة كلا القدمين برفق لنقل وزنك إلى باطن قدميك. إذا شعرت بعدم التوازن أو كنت ترغب في السقوط للأمام ، يمكنك زيادة المسافة بين قدميك. إذا تمكنت من الحفاظ على التوازن ، باعد بين ساقيك بمقدار عرض الوركين.
الخطوة 3. تأرجح جسمك لأعلى ولأسفل
بمجرد أن تكون على أطراف أصابعك ثابتة ، ابدأ في هز جسمك لأعلى ولأسفل بسرعة دون تقلص خديك المؤخرة. عندما تتأرجح ، يمكنك أن تشعر بأن خديك المؤخرة تضرب بعضهما البعض.
- هذه الطريقة فعالة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرداف الكبيرة.
- إذا لزم الأمر ، قم بهذه الحركة مع وضع راحة يدك على الحائط حتى لا تقلق بشأن السقوط.
- يمكنك أن تفعل تصفيق غنيمة مع الاختلافات. افرد قدميك بعرض الكتفين وقم بعمل القرفصاء. انحن للأمام بزاوية 45 درجة مع استقامة ظهرك ثم حرك جسمك لأعلى ولأسفل وأنت على أطراف أصابعك.
- تدرب بانتظام. على الرغم من أن هذه الخطوة قد تبدو سهلة ، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة وغير قادرين على القيام بها.
طريقة 2 من 3: ثني الركبة
الخطوة 1. قفي ورجليك ممدودتين
وفقًا للتعليمات الواردة في الطريقة أعلاه ، لا تحتاج إلى ضم قدميك معًا. الوضع الطبيعي للقدمين متباعدان بعرض الورك ، أقصى عرض للكتفين. يمكنك جلب نعل قدميك بحيث لا يفصل بينهما سوى 3-5 سم إذا كنت تشعر بالراحة.
إذا كنت ترغب في تقريب قدميك من بعضهما البعض ، ضع راحتي يديك على الحائط أو امسك ظهر المقعد للحصول على الدعم
الخطوة 2. قف على كرة القدم
ببطء لنقل وزنك إلى باطن قدميك. استخدم الحائط أو الكرسي كمساعدات إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توسيع المسافة بين قدميك للحفاظ على التوازن.
الخطوة 3. ثني الركبتين قليلاً
ثم افرد ركبتيك وثنيهما مرة أخرى وافردهما مرة أخرى. ابدأ في التحرك ببطء ثم قم بتسريع الحركة قدر الإمكان. حدد نطاق حركتك بمجرد أن تبدأ في التحرك بسرعة كبيرة حتى لا ترى الانحناء في ركبتك بوضوح.
- بمعنى آخر ، لست مضطرًا إلى ثني ركبتيك بعمق كما كان من قبل. تأرجح جسمك على أطراف أصابعك واثني ركبتيك. إذا تم القيام بهما بشكل صحيح ، فإن هاتين الحركتين تساعدك على القيام بالتصفيق حتى تتمكن من سماع صوت التصفيق.
- هذه الطريقة أسهل للأشخاص الذين يعانون من الأرداف الكبيرة لأن خدود الأرداف يجب أن تهتز لتلتصق ببعضها البعض.
طريقة 3 من 3: ظهر القوس
الخطوة 1. قفي بشكل مستقيم أثناء فرد ساقيك
على غرار الطريقة المذكورة أعلاه ، باعد بين قدميك بمقدار عرض الوركين ، في أقصى عرض للكتفين. إذا لزم الأمر ، يمكنك فرد قدميك على نطاق أوسع. لهذه الطريقة ، يجب أن تكون المسافة بين القدمين 10-12 سم.
الخطوة 2. وجهي قدميك
استخدم قوة عضلات ربلتك وفخذيك على رؤوس أصابعك ثم انقل وزنك إلى أصابع قدميك مع الحفاظ على التوازن. إذا لزم الأمر ، ضع يديك على الحائط أو أمسك ظهر الكرسي حتى لا تسقط.
الخطوة 3. قوس ظهرك
يجب أن تنفخ صدرك أثناء القيام بهذه الحركة. لتسهيل الأمور ، تخيل أن ظهرك يشكل حرف C عند ثنيه. أثناء النظر في المرآة ، اضبط وضعيتك بحيث لا تبدو غريبة وتأكد من أن الحركات تبدو طبيعية.
الخطوة 4. قم بتدوير الوركين لأسفل بحركة اهتزازية
ثم ارفع الأرداف عن طريق تدويرها لأعلى. قم بهذه الحركة أثناء تأرجح جسمك وتدوير الوركين لأعلى ولأسفل بشكل متكرر. بعد خفض الأرداف ، يتسبب الزخم الناتج عن الحركة السابقة في ارتفاع الأرداف مرة أخرى من تلقاء نفسها. قم بهذه الحركة في أسرع وقت ممكن حتى يتم تشبيك الخدين معًا. أنت تقوم بتصفيق الغنيمة بشكل صحيح إذا سمعت صوت تصفيق على أردافك.
- استخدم وزن جسمك وثني ركبتيك قليلاً حتى تتمكن من تأرجح جسمك. أثناء تدوير الوركين لأسفل ، اثني ركبتيك قليلاً.
- بدلًا من الاعتماد فقط على ساقيك ، حاول تدوير وركيك عن طريق تقويس ظهرك.
نصائح
- لسماع تربيتة على أردافك ، باعد بين رجليك قليلاً ثم قم بقرفصاء صغيرة عن طريق ثني ركبتيك قليلاً. بعد الوقوف ، تأكد من أنك تعود إلى نفس الوضع. على الرغم من أنه يبدو ثقيلًا بعض الشيء ، إلا أنه يمكنك سماع صوت التصفيق.
- إذا كان لديك أرداف صغيرة ، تدرب بجد وصبر حتى تتمكن من التصفيق جيدًا. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة ترتد الغنائم أو البوب الغنيمة.
- تصفيق الغنائم أسهل إذا كان لديك مؤخرة كبيرة.
