هل يقول الناس أن صوتك مرتفع جدًا؟ هل الحجم الكبير يزعجهم أم يزعجك؟ هل أنت أدنى من صوتك؟ يريد الجميع أن يُسمع صوتك ، لكن رفع صوتك ليس دائمًا أفضل طريقة. إذا سبق لك أن نظرت في الأماكن العامة بسبب التحدث بصوت عالٍ جدًا ، فستكون هذه المقالة مفيدة لك.
خطوة
جزء 1 من 3: التواصل الفعال دون رفع صوتك
الخطوة الأولى: حاول الاستماع أكثر من التحدث
لا تحول الدردشة إلى منافسة. لذلك ، اتخذ موقف المستمع النشط. استمع لما يقوله الشخص الآخر. لا تقاطعوا. استمع إلى نقاط حديثهم بدلاً من التفكير فيما ستقوله بعد ذلك. بهذه الطريقة ، لا يتعين عليك رفع صوتك لإبراز أصواتهم ، ولكن يمكنك الانخراط في محادثة متوازنة.
الخطوة 2. السيطرة على البيئة
حاول تغيير العناصر البيئية التي تسبب لك زيادة الحجم. إذا تمكنت من ضبط بيئتك لجعلها مثالية للاستماع ، فلن تشعر بالحاجة إلى التحدث بصوت عالٍ.
- امنع الضوضاء من الخارج عن طريق إغلاق النوافذ والأبواب.
- اقترب أكثر من الشخص الآخر. كلما ابتعدت عن مستمعك ، زادت الرغبة في رفع صوتك.
- تحدث في الغرفة الصغيرة. تتيح المساحة الكبيرة توزيع الصوت بحيث تشعر بالحاجة إلى التحدث بصوت أعلى. اختر غرفة صغيرة حتى تتمكن من التواصل بهدوء أكبر.
الخطوة الثالثة. مارس الحزم مع مهارات الاتصال ، وليس الحجم
رأيك صحيح ويستحق أن يسمع. إذا شعرت أن الشخص الآخر لا يستمع ، فحاول ممارسة التواصل بحزم دون رفع صوتك.
- افهم حالة المحاور. حاول أن تكتشف ما يمرون به وقل أنك تفهمه بقول ، "أعلم أنك تعرضت للكثير من التوتر مؤخرًا" أو "أعلم أنك مشغول ، لذا سأسرع."
- حافظ على موقف إيجابي عندما تحمل كلماتك شحنة سلبية. حتى لو كنت لا تتفق مع شخص ما ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك لا تحبه. لا يزال عليك احترامه.
- قل لا". في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى تعلم قول "لا". إذا لم يكن هناك حل ، يمكنك إنهاء الدردشة والابتعاد ، بدلاً من إثارة النقاش ورفع صوتك.
الخطوة 4. اندمج في المجموعة
في الدردشة مع مجموعة من الأشخاص ، هناك رغبة في مقاطعة المحادثة أو التفوق عليها في الأداء أو السيطرة على المحادثة. عندما يستمر شخص واحد في ارتكاب هذا الخطأ ، فإن المجموعة بأكملها سترفع مستوى صوتها.
- انتظر فرصتك في أن تُسمع ، ولا تتحدث بينما لا يزال الشخص الآخر يتحدث.
- استخدم لغة الجسد للإشارة إلى أنك تريد التحدث. حاول رفع إصبعك أو الإيماء أو هز رأسك.
- عندما تحصل أخيرًا على فرصة للتحدث ، أوضح وجهة نظرك بسرعة قبل أن يقاطعك شخص آخر.
جزء 2 من 3: تدريب الصوت
الخطوة 1. تنفس من الحجاب الحاجز
ضع إحدى يديك على المعدة وتحت الضلوع. استنشق في المنطقة وحاول رفع يديك مع التنفس. تحدد هذه التقنية مكان التنفس بدقة ، بدلاً من دفع الصوت من الأنف أو الصدر أو الفم. سيؤدي إخراج الصوت من جميع الأماكن الثلاثة إلى مستوى صوت مرتفع وعالي.
أثناء الشهيق من خلال الحجاب الحاجز ، حاول إصدار صوت من المكان الذي تضع فيه يدك
الخطوة 2. أرخِ حلقك
ستشجعك الرقبة المشدودة على إخراج الصوت من حلقك بالقوة. أرخِ حلقك لإنتاج صوت يبعث على الاسترخاء أيضًا. ضع إحدى يديك على الرقبة وتحدث بشكل طبيعي لتقييم التوتر في الحلق.
- اترك فكك منخفضًا قدر الإمكان وتثاءب كثيرًا. حرر الهواء ببطء مع نفخة خفيفة. كرر عدة مرات حتى تشعر بارتخاء حلقك.
- بمجرد إرخاء الحلق ، استمر في خفض فكك ، ثم قم بالزفير بصوت أزيز.
- إذا شعرت بضيق رقبتك ، فحاول التدليك.
الخطوة 3. تغيير الحجم
يساعدك الحجم المتنوع على أن يتم سماعك وكذلك سماع صوتك. يؤدي التحدث بنفس الحجم إلى جعل المستمعين يتوقفون عن الانتباه. إنه أمر محبط بالتأكيد ويدفعك للتحدث بصوت أعلى. لذا ، حاول تجربة أحجام مختلفة.
- تسمح لك اختلافات مستوى الصوت بمعرفة ارتفاع الصوت ومعرفة تأثيره على المستمع.
- حاول التحدث مثل الهمس.
- حاول التحدث بصوت منخفض حتى يطلب منك المستمع زيادة مستوى الصوت.
- ارفع مستوى الصوت فقط في الكلمات التي تريد التأكيد عليها ، مثل "بيتزا هناك الأفضل!"
الخطوة 4. اطلب المساعدة
من الصعب أحيانًا سماع صوتك. من الناحية المثالية ، يجب أن تعمل مع مدرب صوتي يمكنه أيضًا أن يكون مستمعًا. يمكن للمدرب تقييم حجمك واحتياجاتك ، ثم يوجهك في التمارين التي تساعد في التحكم في صوتك. إذا لم يكن المدرب الصوتي متاحًا حاليًا ، فحاول أن تطلب من أصدقائك تقديم ملاحظات.
- يمكن للمدربين الصوتيين توجيه تمارين التنفس ، بالإضافة إلى التدرب على نغمات وأحجام مختلفة من الأصوات.
- إذا كنت تتدرب بمفردك ، اسأل صديقك عما إذا كان يلاحظ الفرق. اطلب منهم الإشارة إلى المكان الذي بدأت فيه رفع صوتك. لا تغضب عندما تسمع ردود فعل. تذكر أنهم يحاولون المساعدة فقط.
جزء 3 من 3: تحديد المشكلة
الخطوة 1. استمع إلى صوتك عندما تتحدث
يصل الصوت إلى الأذن الداخلية بطريقتين ، وهما الهواء والعظام. عادةً ما تكون الأصوات التي تسمعها أثناء التحدث مزيجًا من الاثنين. بعض الناس أكثر حساسية لمسار واحد فقط.
- يؤدي الاستماع إلى التسجيل إلى التخلص من الصوت الذي يحمل العظام لأنه لا يوجد اهتزاز من الحبال الصوتية لإنشاء المسار. لهذا السبب يبدو صوتك مختلفًا عندما تسمعه من التسجيل.
- حاول ارتداء سدادات الأذن للتخلص من الضوضاء المحمولة في الهواء.
- يمكن أن تسبب تشوهات الأذن الداخلية حساسية إضافية في العظام تنقل الصوت إلى النقطة التي يمكنك فيها سماع أنظمة الجسم التلقائية ، مثل التنفس وحركات العين.
- تحقق مما إذا كان إزالة أي من هذه المسارات سيكون له تأثير كبير على سمعك.
الخطوة 2. اختبر سمعك
قد يكون التحدث بمستوى صوت مرتفع علامة على ضعف السمع. علامات ضعف السمع الحسي العصبي هي صعوبة السمع عندما يكون هناك الكثير من الضوضاء في الخلفية ، وصعوبة فهم ما يقوله الناس. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك لإجراء اختبار السمع.
الخطوة الثالثة. قم بتقييم منافسيك
عادة ما يتم تدريب الأشخاص في مناصب السلطة على التحدث بصوت عالٍ وحسم ، ولكن هذه العادة يتم اكتسابها تلقائيًا من قبل أولئك الذين يتم تعيينهم أو يفكرون في أنفسهم في مناصب عليا.
- أين تضع نفسك في السلطة؟
- ما هو تأثيره على الأشخاص من حولك؟
- هل هناك أي فائدة إذا قللت من شدة غناءك حتى تتمكن من التواصل على نفس المستوى؟
الخطوة 4. شكك في دوافعك
يتحدث بعض الناس بصوت عالٍ جدًا لأنهم يشعرون أنه لا يتم سماعهم. يتجلى أيضًا الشعور بعدم الاستماع من خلال الكلام المتكرر. إذا كنت تفعل هذا كثيرًا ، فقد يكون لسبب تحدثك بصوت عالٍ علاقة بالحاجة إلى الاستماع إليك.
