إذا خرجت مشكلاتك الزوجية عن السيطرة ، فربما تفكر أنت أو شريكك في الطلاق كحل. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لإصلاح زواجك. سيساعدك تحسين نفسك وعلاقتك بشريكك على إعادة زواجك إلى حياة صحية وسعيدة مرة أخرى.
خطوة
طريقة 1 من 4: تحسين نفسك
الخطوة 1. استمع لشريكك
التواصل المفتوح والصادق ضروري للزواج الصحي. استمع لشريكك عندما يتحدث عن مشاكل أو مخاوف بشأن الزواج. سيساعدك الانتباه إلى المحادثة على فهم ما يجعل شريكك غير سعيد ويمنحك فرصة للتصرف.
- إذا كانت لديك أسئلة حول ما يمكنك فعله لجعل شريكك أكثر سعادة ورضا ، فيجب أن تكون حرا في طرحها مباشرة.
- توقع من شريكك أن يستمع إليك بنفس التقدير الذي تمنحه له.
- إذا كان شريكك مسيئًا أو يقلل من شأنك أو يبدو أنه يرفض المشاركة في المحادثة ، فشاركه كيف تشعر حيال سلوكه ، مثل اليأس والوحدة والغضب.
الخطوة 2. كن إيجابيا
منذ البداية ، يقع شريكك في حب شخص مبتهج ولديه حالة عاطفية متوازنة. إذا سئمت الصراع في علاقتك الزوجية أو شعرت أنه لا يمكن إنقاذ زواجك ، فتراجع خطوة إلى الوراء. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بسبب الخلاف في علاقتك ، لكن حاول التركيز على الصورة الكبيرة. إذا كنت تشعر بالاكتئاب بسبب حالة زواجك ، ففكر مرة أخرى في كل الأشياء الجيدة التي كانت لديك مع شريكك.
- يجب ألا تعتمد سعادتك على شريك حياتك. استمر في التركيز على محاولة أن تكون أفضل ما لديك ، حتى لو لم يقم شريكك بذلك بعد.
- إذا كنت تتوقع دائمًا الأسوأ من شريكك ، فسوف ترى وتركز أكثر على صراعاتك ومشاكلك. حاول ملاحظة أي تغييرات صغيرة وإيجابية في الطريقة التي تتفاعل بها أنت وشريكك. شارك أيضًا هذه التغييرات الإيجابية مع شريكك.
الخطوة 3. كن مرنا
لا تطلب من الأشياء أن تسير في طريقك. الزواج شراكة. يجب أن يكون كل طرف على استعداد لعدم الحصول على ما يريد في أوقات معينة. إذا كانت لديك أنت وشريكك أفكار وأهداف مختلفة ، سواء كان الأمر يتعلق بالانتقال من المنزل أو مكان تناول العشاء ، فاستمع إلى رغبات كل منكما.
- تحدث في كلا الاتجاهين ، وليس بطريقة واحدة. استمع لشريكك وانتظر حتى يستمع إليك.
- فقط دع أشياء معينة تتدفق كما هي. تخيل لو أردت أن تأكل الدجاج لكن زوجتك تحضر الحساء ، أو تريد مشاهدة دراما لكن زوجك يجبرك على مرافقته إلى مباراة كرة قدم. في مثل هذه الحالات ، ومع اتخاذ القرارات ، تذكر أن الحياة تستمر. فقط اذهب معها ولا تقلق بشأن الأشياء التي لا تهم حقًا.
- كونك مرنًا لا يعني أن شريكك يتحكم بك. هناك أوقات قد تتخذ فيها قرارات ليست ما يريده شريكك.
الخطوة 4. اعتنِ بمظهرك
يمثل الانجذاب الجسدي جزءًا واحدًا فقط من الحب ، ولكن في هذه الثقافة المرئية يلعب المظهر الجسدي دورًا مهمًا في كيفية تفكيرنا في شركائنا وعلاقتنا بشركائنا. عند الخروج مع شريك حياتك ، ارتدِ ملابس مناسبة لإظهار أنك تقدر شريكك. انتبه لصحتك أيضًا. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا عن طريق تناول الفواكه والخضروات. تمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم. ارتدِ ملابس أنيقة وحافظ على مظهرك حتى يظل شريكك منجذبًا إليك.
الخطوة 5. ممارسة التواصل الصحي
تحدث إلى شريكك عندما تكون في مزاج جيد وفي مزاج جيد. لا تتحدث بصوت عالٍ لشريكك. إذا بدأت أنت أو شريكك في الشعور بالغضب ، فمن المستحسن أن يأخذ كل منكما بعض الوقت لتهدأ ثم يواصل المحادثة بعد ذلك.
- تجنب الموضوعات التي تميل إلى إثارة المشاكل والصراعات والغضب.
- تواصل فقط في أوقات الهدوء والاسترخاء.
الخطوة 6. وازن وقتك
يجب أن يقضي الأزواج الأصحاء وقتًا معًا بالإضافة إلى قضاء وقت بمفردهم. مشاهدة الأفلام ولعب الجولف المصغر والبولينج - مهما كان كل منكما يحب القيام به ، افعله معًا. جرب أشياء جديدة واحصل على رحلة يمكن أن تقرب بينكما. لكن فقط أخبر شريكك إذا كنت بحاجة لبعض الوقت بمفردك لإعادة شحن نفسك. أنت وشريكك ليسا نسخًا مصورة ، ولا بد أن تكون هناك أنشطة مختلفة تحبها. امنح كل منكما مساحة لممارسة هوايات واهتمامات بعضكما البعض.
- حاول أن تخصص عددًا معينًا من الأيام أو الأوقات للتعارف.
- بالإضافة إلى قضاء الوقت معًا ، خصص وقتًا للتفاعل مع أصدقائك.
الخطوة 7. كن مخلصًا لشريكك
ربما يكون من السهل إغرائك لفترة من الوقت أو لديك علاقة غرامية مع شخص يمنحك الاهتمام والمودة اللذين لا تحصل عليهما من شريكك. لكن تذكر أن عائلتك هي شريكك وليس عشيقتك. يمكن أن يدفعك كسر عهود الإخلاص في الزواج إلى الطلاق ويشعرك بالذنب.
حدد مواقف أو أشخاصًا معينين تعرف أنهم قد يقودون إلى الخيانة ، ثم تجنبهم قدر الإمكان
الطريقة 2 من 4: قبول الشريك
الخطوة 1. انظر إلى شريكك للتعرف على هويته
لدى كل شخص دائمًا نسختان من أنفسهم: الذات الحقيقية والتعبير المرئي عن الذات. في بعض الأحيان ترتبط هاتان الهويتان ارتباطًا وثيقًا ، لكنها في بعض الأحيان ليست كذلك. من المهم معرفة عيوب الشريك وعيوبه ، ولكن من المهم أيضًا معرفة الصفات الجيدة. إذا وجدت نفسك تركز على نقاط ضعفهم ، ذكر نفسك أن شريكك أيضًا شخص لطيف ومهتم ورحيم. امنح شريكك فرصة عندما يقول إنه يستطيع التغيير ويريده ، ويجب أن تكون متسامحًا عندما يحاول إجراء تغييرات.
- إن المطالبة بتغيير في شريك حياتك لن يجعله أو يجعلك سعيدًا. سيشعر شريكك بأنه محاصر بسبب مطالبك ، وستشعر بالإحباط إذا لم يتغير شيء.
- لا تقارن شريكك بأي شخص آخر ، أي شخص آخر.
الخطوة الثانية: ركز على الصفات الجيدة لشريكك
فكر مرة أخرى عندما قابلته لأول مرة ووقعت في حبه. سيساعدك تذكر الأوقات الجيدة على رؤية الجانب المشرق بشكل أكثر وضوحًا في الوقت الحاضر. إذا كنت تبحث باستمرار عن أخطاء شريكك بدلاً من صفاته الإيجابية ، فسوف تغرق في صفاته السلبية.
الخطوة 3. تعاطف مع شريكك
ضع نفسك مكان شريكك. هل تعامل شريكك بنفس الاحترام الذي تتوقعه لنفسك؟ ما هو شعورك إذا طلب منك شخص آخر تغيير جذري (أو ربما بطرق صغيرة) في شخصيتك؟ يرفض معظمنا الاستماع إذا شعرنا بأننا نفعل شيئًا خاطئًا أو مزعجًا. نصبح دفاعيين ومتألمين وغاضبين.
سيساعدك فهم كيف ولماذا يتفاعل شريكك مع النقد على تحسين أسلوبك. من ناحية أخرى ، فإن توضيح شعورك بالهجوم أو الأذى بسبب مطالب شريكك سيساعده أيضًا على تحسين منهجه
الخطوة 4. فكر في الصورة الكبيرة
لا أحد كامل. يجب أن تكون أنت وشريكك صادقين مع بعضكما البعض ومع نفسك بشأن بعض الصفات أو العادات أو المراوغات التي قد تؤدي إلى الطلاق أو على الأقل تصبح مصدر إزعاج. قد تعتقد أن شخير شريكك بصوت عالٍ جدًا ؛ كان تذمره مثل صوت بطة ؛ لقد ارتكب الكثير من الأخطاء النحوية. أو متهورة في اللباس. ومع ذلك ، فهذه ليست أسبابًا لإنهاء الزواج. افهمي حدود وعيوب شريكك وعيوبك أيضًا ، فهذه خطوة مهمة نحو استعادة زواج سعيد.
الخطوة 5. تقبل نفسك
غالبًا ما يكون موقفنا القضائي تجاه الآخرين ناتجًا عن خيبة الأمل من أنفسنا. تحقق من مشاعرك ، وتحديداً لماذا لديك توقعات عالية من شريكك ، أو لماذا تميل إلى أن تكون متطلبًا من شريكك. هل هذا بسبب عدم رضاك عن شخصيتك أو احترافك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون من الصعب عليك قبول الآخرين أيضًا.
- قلل من توقعاتك لنفسك حتى تصبح واقعية بما يكفي واعترف بأنك وشريكك يمكن أن يرتكبا الأخطاء.
- لا تتوقع أن يكون شريكك هو الشخص الوحيد الذي يمكنه إرضائك.
طريقة 3 من 4: العمل معًا
الخطوة 1. استرجع حياتك الجنسية
الجنس جزء مهم من العلاقة الصحية. إذا كنت على وشك الطلاق ، فمن الصعب أن تمارس الجنس بشكل جيد ، لكن العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية تسير جنبًا إلى جنب ، وكلاهما مهم بنفس القدر إذا كنت ترغب في منع الطلاق.
- خذ وقتك في فعل أشياء رومانسية. الجميع مشغولون ، لكن تحديد موعد سيمنحك الوقت لإعادة ضبط حالتك المزاجية. جرب تناول عشاء رومانسي (سواء في مطعم أو في المنزل) أو مشاهدة فيلم أو الذهاب للعب البولينج بمفردك. قبل أن تستعد للنوم ، من المهم أن تُظهر لشريكك الحب والاهتمام اللذين لم تعطيهما منذ وقت طويل. أخبره أنك تحبه وتستمتع بوقتك معه.
- ضع شموعًا وزهورًا معطرة حول سريرك. قم بتدليك يدي وقدمي وكتفي شريكك قبل ممارسة الجنس. يمكن أن يكون توليد الإحساس خطوة أولى مهمة لإثارة شريك حياتك.
- إذا وجدت حياتك الجنسية مملة ، جرب وضعيات جديدة أو جرب ارتداء ملابس داخلية جذابة المظهر. يمكنك قراءة الأدب المثير أو مشاهدة الأفلام الساخنة معًا. تبادلا الأدوار في التحكم في النشاط الجنسي كل ليلة حتى تحصل كلاكما على أقصى قدر من التنوع.
الخطوة 2. تحدث عن أحلامك ورغباتك
بالإضافة إلى توصيل الاحتياجات والمواقف اليومية ("علينا أن نعمل بجد") ، من المهم مشاركة أعمق مخاوفك وآمالك وأحلامك مع شريكك من أجل بناء علاقة عاطفية حميمة. استخدم جمل مثل "أنا أؤمن …" أو "آمل …." عندما تحدد رؤيتك ومستقبلك مع شريكك. التفكير ومشاركة أفكارك ومشاعرك بهذه الطريقة سيساعد كلاكما على إدراك أن هناك فرصًا وحلولًا أفضل بكثير من الطلاق لزواجكما.
-
اسأل نفسك وشريكك مجموعة متنوعة من الأسئلة ، مثل:
- ما الأشياء العظيمة التي يستطيع الأزواج القيام بها؟ كيف أجهز شريكي ليحقق أفضل النتائج؟
- أين سأسافر مع شريكي؟
- ماذا آمل أن أفعل مع زوجتي في التقاعد؟
- ادعُ شريكك أيضًا لمشاركة أحلامه ورغباته. يمكن أن يساعد التفكير والتحدث عن المستقبل معًا في شفاء زواجك.
- لا تستخدم هذه المحادثة كمنصة للشكاوى أو الأفكار السلبية.
الخطوة 3. حدد ما الذي يجب تغييره
إذا كنت تفكر في الطلاق ، فعادةً ما تكون هناك مشكلة خطيرة تتعلق بخطأ الطرفين. لا تلوم شريكك على كل المشاكل في زواجك. تحدث إلى شريكك حتى تتمكن من مقابلة بعضكما البعض لفهم الخطأ الذي حدث وكيفية إصلاحه.
- عبر عن المشكلات التي تراها باستخدام كلمة "أنا" ، مثل "أتمنى قضاء المزيد من الوقت معًا" ، وليس "لا تريد قضاء الوقت معي مطلقًا". وبالتالي ، لا يبدو أن المشكلة حرجة وستؤدي المناقشة إلى نتيجة أكثر إيجابية.
- عندما يتم إلقاء اللوم عليك بشكل خاطئ ، يمكنك الدفاع عن نفسك ، لكن لا تهاجم بسبب انتقادك. حاول أن ترى الصراع من منظور شريكك.
الخطوة 4. قوّي العلاقة مع شريكك
كن كريما مع شريكك من خلال التعبير عن المودة والثناء. سيساعدك هذا على عيش الحب الذي حظيت به معًا. تلبية الاحتياجات العاطفية أولاً كأولوية لا تقل أهمية عن الاحتياجات المادية. أحب شريكك بالطريقة التي تريد أن تحبها.
- أخبر شريكك أنك تحبه كل يوم.
- فاجئ شريكك بالهدايا الصغيرة التي يحبها. حضري له العشاء أو اشتري له الزهور أو اصطحبيه للتسوق.
- قد يستغرق الأمر وقتًا إضافيًا لبناء الثقة والمودة لشريكك. كن صبورًا واستمر في المحاولة.
الخطوة 5. ننسى الماضي
تحدث مع شريكك عن المرات التي جرحك فيها أو خيب أملها. إذا كنت تريد ، اكتبهم جميعًا. ربما لم يتم الكشف عن كل شيء ، ولكن ستكون هناك ذكريات أو تجارب مؤلمة ستتذكرها أنت وشريكك دائمًا ، وتثير مشاعر الاستياء من كلا الطرفين. قد يكون لديك أنت وشريكك قوائم مختلفة. تحدث عن كل حادث على حدة. في كل مرة عليك أن تقر بأنك ساهمت في سوء التفاهم وعليك أن تعتذر.
تدرب على المسامحة على الرغم من أن شريكك قد لا يريد المسامحة
الخطوة 6. كن منفتحًا للتغيير
كن على استعداد لإجراء تغييرات في روتينك والطريقة التي تتفاعل بها إذا كنت تعتقد أن التغييرات ستكون مفيدة. أكد أنك ستحاول بذل قصارى جهدك ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتعتاد على التغييرات. بعد ذلك ، كن جادًا في محاولة بذل قصارى جهدك لإجراء التغييرات التي وعدت بها وأظهر أنك مخلص. اسأل شريكك نفس الشيء.
الخطوة 7. اطلب التوجيه
ستساعدك الاستشارة الزوجية مع معالج على إيجاد طريقة للخروج من المشكلة من خلال وسيط محايد أو غير متحيز. سيقدم المعالج وجهة نظر موضوعية ويمكنه تقديم المشورة بشأن التواصل الاستراتيجي وحل النزاعات والتوجيه العام لإصلاح الزواج المضطرب.
- عادة ما تستمر الدروس الخصوصية للزفاف لمدة ساعة مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن يوفر العمل مع موجه في كثير من الأحيان أقصى قدر من النتائج.
- العلاج الجماعي هو أيضًا نوع مفيد من التوجيه ، ويقدم لك الأزواج الذين مروا بأوقات عصيبة مماثلة. يمكنك مناقشة المزيد حول الكيفية التي يمكن للأزواج من خلالها المضي قدمًا في هذه العملية والخروج بنجاح من مشاكلهم. يوفر لك العلاج الجماعي فرصة لاكتساب فهم جديد وأفكار جديدة حول علاقتك.
طريقة 4 من 4: محاولة فصل مؤقت
الخطوة 1. اقترح إجراء تجربة تفكك
الفصل التجريبي هو فترة فصل غير رسمي ينفصل فيها الشريكان مؤقتًا. وهذا يوفر فرصة لكل طرف لتقييم مشاعره والعيش بعيدًا عن تأثير الطرف الآخر وحضوره المستمر. يمكن أن يساعدك الانفصال المؤقت أنت وشريكك على تذكر مقدار ما تفتقده وتحتاج إليه بعضكما البعض. هناك قول مأثور "بعيد في العيون القريبة من القلب".
قد لا يكون لدى شريكك أي فكرة عن الانفصال. اشرح له فوائد "قضاء الوقت" في الابتعاد عن بعضكما البعض لمعرفة ما هو المطلوب أكثر في الزواج
الخطوة 2. حدد المدة التي سيستغرقها الفصل
وقت الانفصال المثالي هو ما بين ثلاثة وستة أشهر. كلما طالت فترة الانفصال ، زادت صعوبة استعادة العلاقة بينك وبين شريكك ، لأن كل واحد منكم يعتاد على العيش بمفرده مرة أخرى.
الخطوة 3. إنشاء المتطلبات
عندما تدخل في محاكمة الانفصال ، هناك العديد من الأسئلة المتعلقة بالتمويل وأسلوب الحياة التي يجب أن يتفق عليها الطرفان. اكتب شروط الانفصال حتى يتجنب كل منكما الالتباس. تشمل هذه الأسئلة المهمة ما يلي:
- هل سيخرج الطرفان من المنزل أم جانب واحد فقط؟
- أين سيذهب كل واحد منكم ويعيش؟
- هل من الضروري تقسيم الحساب في البنك إلى قسمين أو الاستمرار في مشاركة نفس الحساب؟ ماذا عن بطاقات الائتمان؟
الخطوة 4. فكر في الأطفال
إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من أنك منفتح عليهم بشأن هذه العملية. ساعد أطفالك على فهم الموقف وأخبرهم أنك وشريكك ما زلت تحبهما على الرغم من كل التحديات.
- قد يتفاعل الأطفال بشكل سيء مع محاولة الانفصال. قد يرغبون في التواجد طوال الوقت أو قد لا يرغبون في الذهاب إلى المدرسة. يصبح الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون منعزلين أو غاضبين. تحدث إلى معلمي أطفالك عن حالة أسرتك حتى يتمكنوا من الانتباه إلى سلوك طفلك نتيجة الموقف.
- قد يعتقد الأطفال أن شيئًا ما فعلوه تسبب في الانفصال. أخبرهم أن ظروفك أنت وشريكك ليست ذنبهم ولا علاقة لها بأفعالهم على الإطلاق.
- حدد موعدًا لتربية الأطفال والزيارات اللازمة لأطفالك. حاول ألا تنقل أطفالك من منزل إلى منزل أكثر من مرة في الأسبوع ، وتأكد من عدم إزعاج جدول مدرستهم.
الخطوة 5. استغل وقتك بحكمة
لن يتم حل المشاكل في منزلك بمفردك مع انفصالك عن شريك حياتك. سواء كنت تحاول الانفصال أم لا ، تحدث إلى معالج حول كيف ولماذا انتهى زواجك حيث هو الآن.
- من الناحية المثالية ، يجب أن تستمر في حضور علاج الأزواج حتى بعد العيش بعيدًا. يجب ألا تقضي محاولة الانفصال عن التواصل بينك وبين شريكك. حاول إيجاد أرضية مشتركة بينكما بمساعدة معالج نفسي.
- لا تستخدم هذه الفترة التجريبية للتظاهر بأنك أعزب. لا تواعد أشخاصًا آخرين أو تنخرط في علاقات رومانسية. الغرض من هذه الفترة التجريبية هو إيجاد منظور جديد للعلاقة بينكما ، والتي يمكن العثور عليها عندما تكون على مسافة من شريكك.
الخطوة 6. تحلى بالشجاعة لاتخاذ القرار
عندما تنتهي الفترة التجريبية ، قم بتقييم تجربتك. هل هناك مشاكل في علاقتك لا يمكن التغلب عليها تمامًا؟ أم أن محاولة الانفصال تجعلك تفوتك وتحب شريكك لدرجة أن الطلاق سيكون حلاً كارثياً؟ تحدث إلى شريكك عما تشعر به واسأله عما يشعر به.
ربما لا تتوصل أنت وشريكك إلى نفس النتيجة حول حالة زواجك. كن مستعدًا لمواصلة عملية الطلاق في نهاية عملية الفصل المحاكمة ، إذا شعر الطرفان أن هذا هو أفضل طريق
تحذير
- لا يجب أن تجبر نفسك على محاولة إصلاح علاقة سلبية حقًا. إذا كان زوجك يؤذيك جسديًا أو يضر بأطفالك أو عائلتك ، أو يتصرف بعدوانية ، فالطلاق هو الخيار الأفضل.
- اطلب الحماية الفورية من السلطات. اتصل بالملجأ أو الشرطة أو الأسرة أو الأصدقاء المقربين ، وأخبرهم أنك بحاجة إلى المساعدة.
- لا تشعري بالالتزام بمواصلة الزواج من أجل أطفالك.
- لا تستهين بالطلاق كحل. بعض الأزواج لا يستطيعون العيش معًا.
