يعتبر تساقط الشعر ، خاصة عند المراهقين ، مشكلة مزعجة للغاية وحتى محرجة. سوف يتساقط الشعر إذا توقف شيء ما عن النمو ، وإذا كان هشًا أو متكسرًا. لن ينمو الشعر الذي يتوقف عن النمو حتى تجد المشكلة التي تسبب تساقط الشعر وتعالجها. تشمل المشاكل التي تسبب تساقط الشعر في سن مبكرة الإجهاد أو سوء العناية بالشعر أو الظروف الصحية.
خطوة
طريقة 1 من 4: معرفة السبب
الخطوة 1. استشر العناية بالشعر وتصفيفه إلى مصفف شعر محترف
قد تتسبب بعض العمليات الكيميائية في تكسر الشعر أو تساقطه مؤقتًا. تشمل هذه العمليات الكيميائية صبغ الشعر أو فرده أو تجعيده. يمكن أن تتسبب حرارة مكواة الشعر أيضًا في تساقط الشعر.
تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بإحكام شديد يمكن أن تسبب ثعلبة الشد ، والتي تلحق الضرر ببصيلات الشعر. إذا كنت تعانين من ألم في فروة الرأس ، فلا تشد شعرك وتربطه بإحكام في شكل ذيل حصان أو أي شكل آخر يسحب شعرك أيضًا
الخطوة 2. النظر في تاريخ العائلة
اسأل والديك عما إذا كان هناك تاريخ لتساقط الشعر في عائلتك. السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر أو الصلع لدى البالغين ، رجالًا ونساءً ، هو الجينات. ومع ذلك ، فإن مزيجًا من العوامل الوراثية والهرمونات قد يتسبب في ظهور تساقط الشعر في منتصف سن المراهقة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن تساقط الشعر بسبب العوامل الوراثية يمكن أن ينتقل من قبل كلا الوالدين إلى كل من الفتيات والفتيان
الخطوة الثالثة. راقب تساقط الشعر المفرط
عادة ، يتساقط الشعر بمعدل 50-100 شعرة كل يوم. ومع ذلك ، فإن الإجهاد والأحداث المؤلمة (مثل الحوادث أو الجراحة أو المرض) يمكن أن تسبب تساقطًا مفرطًا للشعر. في ظل الظروف العادية ، ستتعافى هذه الخسارة المفرطة في غضون 6-9 أشهر. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى تطور هذه المشكلة إلى تساقط الشعر بشكل دائم.
الخطوة 4. كن حذرا عند نتف الشعر
غالبًا ما يلعب المراهقون بشعرهم (يلفونه أو يشدونه) دون أن يدركوا ذلك. في بعض الحالات ، قد يكون هذا السلوك من أعراض اضطراب "نتف الشعر" الذي يتسبب في نتف الشعر عند الشعور بالقلق أو الارتباك. على الرغم من أن هذا السلوك لا يتحقق عادة ، إلا أن المصابين به يعانون من الصلع في عدة أجزاء من الرأس.
غالبًا ما يحدث هذا الاضطراب بسبب الإجهاد. قم بزيارة المعالج أو أخصائي الشعر وفروة الرأس ("اختصاصي الشعر") للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب الأسرة أو طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة الحالات الطبية
تسبب العديد من الأمراض والحالات الطبية تساقط الشعر. يمكن أن تتداخل الحالات الهرمونية مثل مرض السكري غير المنضبط أو مرض الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات مع نمو الشعر. يعاني الأشخاص المصابون بمرض الذئبة أيضًا من تساقط الشعر.
- تؤدي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي إلى عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الشعر. يعاني بعض المراهقين النباتيين أيضًا من تساقط الشعر إذا لم يحصلوا على ما يكفي من البروتين النباتي.
- يتعرض الرياضيون لخطر أكبر لتساقط الشعر لأنهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن يؤدي فقر الدم في النهاية إلى تساقط الشعر.
- من أسباب الصلع التي غالباً ما تكون مصحوبة بظهور القشور وتكسر الشعر هي سعفة فروة الرأس أو سعفة الرأس. على الرغم من أن هذه الحالة ليست شائعة جدًا بين المراهقين ، إلا أنها يمكن أن تظهر. تحدث هذه الحالة بسبب عدوى الخميرة ويمكن علاجها بالأدوية عن طريق الفم والشامبو الخاص.
الخطوة 6. تحقق من وجود بقع صلعاء دائرية صغيرة
تشير منطقة أو اثنتين من مناطق الصلع على فروة الرأس إلى حالة الجلد "داء الثعلبة" التي تسبب تساقط الشعر. هذه الحالة هي اضطراب مناعي ذاتي يحفز جهاز المناعة في الجسم على إتلاف بصيلات الشعر. لحسن الحظ ، هذه الحالة قابلة للعلاج وعادة ما ينمو الشعر مرة أخرى في غضون عام واحد. ومع ذلك ، لا يزال بعض الذين يعانون من تساقط الشعر المتكرر ، أو حتى تساقط الشعر الدائم.
- على الرغم من ندرتها ، إذا لم يتم اكتشافها ، يمكن أن تسبب داء الثعلبة أحيانًا صلعًا كاملاً في الرأس وحتى الجسم بالكامل. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على التشخيص المناسب. قد يكون الفحص المطلوب هو ملاحظة بسيطة للشعر تحت المجهر أو خزعة من الجلد.
- هذه الحالة ليست معدية.
الخطوة 7. استشر الطبيب حول استخدام الأدوية
العلاج الكيميائي للسرطان هو علاج طبي معروف على وجه التحديد بتحفيز تساقط الشعر. من ناحية أخرى ، فإن العديد من الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك بعض أدوية حب الشباب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تسرد أيضًا تساقط الشعر في قائمة الآثار الجانبية. يمكن أن تسبب أدوية النظام الغذائي التي تحتوي على الأمفيتامينات تساقط الشعر. أظهر لطبيبك قائمة كاملة بالأدوية التي تتناولها حاليًا (سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية) لتحديد ما إذا كانت تسبب تساقط الشعر.
طريقة 2 من 4: ضبط العناية بالشعر
الخطوة الأولى: استخدمي منتجات العناية بالشعر التي تناسب نوع شعرك
قد يكون اختيار أحد المنتجات العديدة الموجودة على رف متجر العناية بالشعر أمرًا مربكًا. ومع ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت في قراءة ملصقات العبوات واختيار الشامبو والبلسم الذي يناسب احتياجاتك الخاصة سيقطع شوطًا طويلاً. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شعر ملون ، فاستخدم منتجًا مكتوبًا عليه "للشعر المصبوغ." إذا كان شعرك تالفًا أو خضع لعلاجات كيميائية متكررة ، فابحث عن شامبو "2 في 1". يوصي بعض المصممون المحترفون باستخدام شامبو الأطفال اللطيف على الشعر. بغض النظر عن السعر ، فإن فوائد مختلف أنواع الشامبو والبلسم هي نفسها بشكل أساسي. لذا ، لا تشعري أنه يتعين عليك إنفاق الكثير من المال لشراء المنتجات التي تناسب نوع شعرك.
- احذر من المنتجات التي تدعي أنها تمنع تساقط الشعر أو تعزز نمو الشعر لأنه لا يوجد دليل علمي يدعمها.
- اطلب من مصفف الشعر أو طبيب الأمراض الجلدية النصيحة بشأن تحديد منتج العناية بالشعر الأنسب لك.
الخطوة 2. اغسلي شعرك بانتظام
اغسلي شعرك بشامبو وبلسم معتدل مرة في اليوم أو كل يومين ، خاصة إذا كان شعرك دهنيًا. قد تعتقد أن غسل شعرك كل يوم سوف يعزز تساقط الشعر ، لكن هذا ليس هو الحال. لا يمكن لبصيلات الشعر أن تعمل بشكل صحيح إذا كانت مسدودة بالأوساخ أو الزيت. غسل شعرك بانتظام سيحسن من صحة بصيلاتك ويمنع تساقط الشعر الذي يؤدي إلى الصلع.
- الجزء الذي يجب الانتباه إليه عند غسل شعرك بالشامبو هو فروة الرأس وليس جذع الشعر. غسل شعرك بمفرده سيجعله جافًا وهشًا وعرضة للتكسر.
- استخدمي البلسم بعد كل غسلة بالشامبو لاستعادة الرطوبة لشعرك وتحسين قوته. على عكس الشامبو ، يجب ألا يصيب البلسم فروة الرأس ، بل يجب التركيز على استخدام البلسم على أطراف الشعر. يمكن أن يؤدي تطبيق البلسم على فروة الرأس إلى انسداد وتلف البصيلات.
- تجنبي فرك شعرك بقوة بمنشفة بعد غسله بالشامبو ، لأن ذلك قد يتلف الشعر ويقصفه.
الخطوة 3. حماية الشعر من الحرارة
يمكن أن تتسبب الحرارة الناتجة عن المجففات وأجهزة التمليس ومكواة التجعيد في تلف الشعر وتقصفه وتقصفه. تجنبي جميع العمليات التي قد تسبب تلفًا بسبب الحرارة: اتركي شعرك يجف من تلقاء نفسه وجربي تسريحة شعر تتناسب مع نسيج شعرك الطبيعي.
قد تضطر إلى استخدام الحرارة عند تصفيف شعرك لمناسبة خاصة. إذا كان لا بد من تسخين شعرك ، فاستخدمي واقيًا من الحرارة على شعرك
الخطوة 4. تجنب نتف الشعر
ينتج تساقط الشعر عن الشد المستمر على جذع الشعرة لفترة طويلة من الزمن. تجنبي التضفير أو تسريحة ذيل الحصان أو تصفيف شعرك بإحكام شديد. حاولي أيضًا منع شعرك من النتف عند تمشيطه أو تجعيده أو فرده. استخدم مشطًا رقيقًا لتنعيم الشعر المتشابك برفق. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا شعر مينياساك.
الخطوة 5. صففي شعرك بعد أن يجف
الشعر المبلل أكثر عرضة للتمدد والتكسر عند اقتلاعه. إذا كنت ترغبين في تضفير شعرك أو تضفيره ، انتظري حتى يجف تمامًا.
الخطوة 6. تقليل التعرض للمواد الكيميائية
كوني حذرة إذا كنت تلونين شعرك كثيرًا أو تستخدمين منتجات كيميائية. يمكن أن تؤدي العمليات الكيميائية مثل فرد الشعر أو تجعيده إلى إتلاف بصيلات الشعر وإضعافها ، مما يتسبب في تكسر الشعر وتساقطه. إن التعرض طويل الأمد للمواد الكيميائية في حمامات السباحة له نفس التأثير.
- تجنب العلاجات الكيميائية لشعرك كلما أمكن ذلك.
- ارتدي قبعة السباحة أثناء تواجدك في حمام السباحة لحماية شعرك. استخدم منتجات العناية بالشعر للسباحين فقط لاستعادة الرطوبة المفقودة من فروة رأسك وشعرك إذا كنت تسبح بانتظام.
طريقة 3 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. عش نظام غذائي صحي ومتوازن
يوفر النظام الغذائي الصحيح الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر. غالبًا ما يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن (أحيانًا لدى النباتيين أو الذين يعانون من اضطرابات الأكل) إلى تساقط الشعر. لمنع حدوث ذلك ، حاول أن تستهلك العناصر الغذائية التالية:
- الحديد والزنك: هذه المعادن الموجودة في اللحوم الحمراء قليلة الدسم وفول الصويا والعدس يمكن أن تساعد في نمو بصيلات الشعر.
- البروتين: يمكن أن تعزز اللحوم والأسماك والمكسرات والزبادي نمو الخلايا واستعادة الشعر.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: يمكن للأسماك الدهنية مثل السلمون أن تزيد من قوة الشعر ولمعانه. تشمل الفوائد الأخرى الحد من الاكتئاب وتحسين صحة القلب.
- البيوتين: يوجد فيتامين ب هذا في البيض وهو ضروري لنمو الخلايا السليمة ، بما في ذلك خلايا الشعر.
الخطوة 2. استكمل النظام الغذائي بمكملات الفيتامينات
يمكن لبعض الفيتامينات ، مثل فيتامين د ، أن تساعد في نمو الشعر ، ولكن يصعب الحصول عليها من الطعام. يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د (حوالي 1000 وحدة دولية يوميًا) في إصلاح الشعر. تناول مكملات فيتامين ب مثل البيوتين وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم مرة واحدة يوميًا لضمان تناول كمية كافية من هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية.
على الرغم من أنه لا يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل مباشر ، إلا أن هذا المكمل سيحافظ على صحة شعرك وجسمك
الخطوة 3. التغلب على الضغوطات في الحياة
قد يكون تساقط الشعر مرتبطًا بالإجهاد المطول أو حدث مؤلم للغاية مثل حادث أو جراحة. في حالة تساقط الشعر الكربي ، قد يتساقط نصف إلى 3/4 من شعر رأسك ، ويترك الكثير منه في مصارف الحمام أو الأمشاط أو يديك. عادة ما يكون تأثير هذه الحالة مؤقتًا وسيشفى في غضون 6-9 أشهر ، على الرغم من أنه يمكن أن يصبح مشكلة مزمنة أيضًا إذا لم يتم علاج الإجهاد الذي تعاني منه. بمجرد السيطرة على التوتر ، عادة ما ينمو الشعر مرة أخرى.
- جرب أنشطة الحد من التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو الجري. خذ وقتًا لفعل الأشياء التي تحبها كل يوم ، واعمل على إعادة الهدوء والسلام إلى حياتك.
- إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فتحدث إلى معالج أو مستشار للمساعدة في التخفيف من حدة التوتر والتعافي.
طريقة 4 من 4: طلب العلاج الطبي
الخطوة الأولى: تناول دواء مضاد للفقد لا يحتاج إلى وصفة طبية
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل روجين مفيدة جدًا إذا تم استخدامها باستمرار ، ولكن فقط لوقف تساقط الشعر ، وليس إعادة نموه. ومع ذلك ، قد ينمو الشعر مرة أخرى في بعض الحالات. قد تلاحظ شعرًا أقصر وأرق من المعتاد ، لكن هذا النوع من النمو سيتباطأ إذا توقفت عن تناول الدواء.
لا تستخدمي روجين إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل
الخطوة الثانية: استشر طبيب أمراض جلدية إذا كانت الأعراض شديدة للغاية
يجب معالجة تساقط الشعر السريع جدًا في سن مبكرة من قبل طبيب متخصص على الفور. قد يشير تساقط الشعر غير المعتاد ، مثل الصلع في أماكن متعددة ، أو تساقط الشعر في منطقة واحدة فقط ، إلى مشكلة خطيرة. يجب إبلاغ الطبيب بالألم ، والحكة ، والاحمرار ، وتقشر فروة الرأس ، وغيرها من الأعراض غير الطبيعية ، وكذلك تساقط الشعر المصحوب بزيادة الوزن ، وضعف العضلات ، أو سهولة الألم والتعب.
- سيأخذ طبيب الأمراض الجلدية تاريخك الطبي ويفحص شعرك وفروة رأسك لتشخيص سبب تساقط الشعر.
- قد يقوم طبيب الأمراض الجلدية أيضًا بإجراء اختبارات أخرى ، مثل اختبارات الدم لتأكيد وجود أمراض معينة ، أو فحص جذع الشعرة تحت المجهر ، أو خزعة الجلد.
الخطوة الثالثة: تزويد طبيب الأمراض الجلدية بمعلومات دقيقة
أثناء الفحص ، سيطرح طبيب الأمراض الجلدية أسئلة مختلفة. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة التالية:
- هل الشعر الذي يتساقط فقط من فروة الرأس أم من أجزاء أخرى من الجسم؟
- هل يسقط شعرك بنمط معين ، مثل انحسار خط الشعر أو ترقق تاج الرأس ، أو يحدث في جميع أنحاء الرأس؟
- هل لون شعرك؟
- هل تجفف شعرك بأداة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكم مرة تفعل ذلك؟
- ما نوع الشامبو الذي تستخدمينه لعلاج شعرك؟ ما هي منتجات العناية بالشعر الأخرى مثل الجل والبخاخات التي تستخدمها؟
- هل مرضت أو أصبت بارتفاع في درجة الحرارة مؤخرًا؟
- هل تعرضت لضغط كبير مؤخرًا؟
- هل لديك عادات مثل نتف شعرك أو حك فروة رأسك عندما تكون قلقًا؟
- هل تتناول أي أدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية؟
الخطوة 4. اطلب وصفة طبية لعلاج الصلع النمطي
يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يصف فيناسترايد (بروبيكيا). يُباع هذا الدواء في شكل أقراص ويجب تناوله يوميًا. تكمن فائدة هذا الدواء في إيقاف تساقط الشعر وليس نموه مرة أخرى.
عادة ما يوصف النوبيشيا للرجال بسبب خطر حدوث تشوهات جنينية عند النساء الحوامل
الخطوة 5. تحدث عن تغيير الأدوية مع طبيبك ، إذا لزم الأمر
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أحد الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة في علاج حالات أخرى ، مثل حب الشباب أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، فقد يتمكن طبيبك من تغيير خيارات العلاج.
- لا تتوقف أبدًا عن استخدام الدواء فجأة لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك الصحية.
- العلاج المناسب لمرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية يجب أن يقلل أو يمنع تساقط الشعر.
الخطوة 6. ضع في اعتبارك استخدام الستيرويدات القشرية لعلاج داء الثعلبة
إذا قام طبيب الأمراض الجلدية بتشخيصك بحالة من أمراض المناعة الذاتية ، فتحدث معه حول استخدام الكورتيكوستيرويدات. هذا الدواء القوي المضاد للالتهابات سيثبط جهاز المناعة في الجسم ويتغلب على داء الثعلبة. قد يعطيك طبيب الأمراض الجلدية الكورتيكوستيرويدات بثلاث طرق:
- الحقن الموضعي: حقن الستيرويد مباشرة في منطقة الصلع. تشمل الآثار الجانبية ألمًا وتنصيبًا مؤقتًا للجلد يزول عادةً من تلقاء نفسه.
- الأقراص: تشمل الآثار الجانبية للكورتيكوستيرويدات الفموية ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وهشاشة العظام. نتيجة لذلك ، نادرًا ما توصف أقراص الكورتيكوستيرويد لعلاج الثعلبة ، أو تُعطى فقط للعلاج قصير الأمد.
- المراهم الموضعية: المراهم أو الكريمات المحتوية على الستيرويدات يمكن وضعها مباشرة على منطقة الصلع. يعتبر استخدام المراهم أخف بالنسبة للمريض من الحقن ، وغالبًا ما يتم وصفه للأطفال والمراهقين. ومع ذلك ، فإن فعالية المراهم والكريمات الستيرويدية ليست قوية مثل الحقن. قد يصف طبيب الأمراض الجلدية أيضًا أدوية موضعية أخرى ليتم تطبيقها على فروة الرأس الصلعاء.
