هل تعاني من بحة في الصوت أو التهاب في الحلق أو تغير في نبرة الصوت؟ على الأرجح ، أنت تعاني من اضطرابات الأحبال الصوتية. للتعافي ، تأكد من أنك تأخذ بعض الوقت لمنح صوتك استراحة ، خاصة إذا كانت مهنتك تتطلب منك التحدث أو الغناء بترددات عالية. قبل محاولة تناول أي دواء ، تأكد من مراجعة طبيبك أولاً للحصول على تشخيص دقيق. بشكل عام ، قد يطلب منك طبيبك إراحة صوتك وترطيب أحبالك الصوتية وتحسين أنماط نومك للحالات الخفيفة إلى المتوسطة. في هذه الأثناء ، بالنسبة للحالات الأكثر خطورة ، قد يطلب منك طبيبك إجراء علاج صوتي أو حقن مجمعة أو حتى عملية جراحية.
خطوة
طريقة 1 من 4: إراحة وترطيب الحبال الصوتية
الخطوة 1. تحقق مع الطبيب
قبل تناول العلاجات الطبيعية ، تأكد من مراجعة طبيبك بشأن التهاب الحنجرة أو الالتهاب. يمكن لاختصاصي الأنف والأذن والحنجرة تقديم تشخيص دقيق ووصف الأدوية التي تناسب حالتك.
- بالنسبة للحالات الخفيفة ، من المرجح أن يطلب منك الطبيب الراحة فقط.
- بالنسبة للحالات المتوسطة إلى الشديدة ، قد يصف طبيبك المضادات الحيوية أو مثبطات السعال بالإضافة إلى مطالبتك بإراحة صوتك.
- بالنسبة للحالات الأكثر شدة ، قد يوصي طبيبك بإجراء جراحي لإصلاح الأنسجة ، خاصة إذا وجدت عقيدات على أحبالك الصوتية.
الخطوة 2. أرح صوتك
على الرغم من أن ذلك يعتمد حقًا على مستوى الضرر الذي يلحق بالأحبال الصوتية ، إلا أن الصوت يحتاج عمومًا إلى الراحة لمدة يوم إلى خمسة أيام. عند إراحة صوتك ، حاول ألا تتحدث وتجنب الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تجهد أحبالك الصوتية ، مثل التمارين الشاقة ورفع الأثقال. إذا كنت بحاجة إلى إيصال شيء ما ، فحاول كتابته على الورق.
- إذا كان لابد من التحدث ، خذ ما لا يقل عن 10 دقائق من الراحة بعد التحدث لمدة 20 دقيقة.
- لا تستبدل التحدث بالهمس. في الواقع ، يعد الهمس أكثر خطورة في إجهاد الحبال الصوتية من التحدث بصوت عادي.
- الأنشطة التي يمكن القيام بها أثناء إراحة صوتك هي القراءة وممارسة تمارين التنفس والنوم ومشاهدة الأفلام أو التلفزيون.
الخطوة 3. اشرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يساعد الماء في تليين الحبال الصوتية وتسريع عملية الشفاء. لذلك ، احمل دائمًا زجاجة شرب مملوءة بالماء يمكنك شربها كلما شعرت بجفاف الحلق.
في الوقت نفسه ، تجنب السوائل التي يمكن أن تبطئ عملية شفاء الأحبال الصوتية ، مثل الكحول والكافيين والمشروبات السكرية
الخطوة 4. احصل على أكبر قدر ممكن من النوم
أثناء النوم ، تتمتع الأحبال الصوتية بفرصة الراحة والتعافي. لذلك ، تأكد من حصولك دائمًا على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، خاصةً أثناء تعافي الأحبال الصوتية.
لا تنام متأخرًا حتى لو كنت تأخذ إجازة لبضعة أيام من العمل أو المدرسة أو الكلية
طريقة 2 من 4: الغرغرة بالماء والعسل والأعشاب
الخطوة 1. سخن 250 مل من الماء
باستخدام الميكروويف أو الموقد ، سخني 250 مل من الماء حتى يصبح دافئًا ، أو حوالي 32 إلى 37 درجة مئوية. تأكد من أن درجة حرارة الماء ليست شديدة السخونة ولا شديدة البرودة حتى لا تزداد تهيج الحبال الصوتية بعد ذلك.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم الماء المقطر أو المعبأ في زجاجات
الخطوة الثانية: صب ملعقتين كبيرتين (30 مل) من العسل في الماء ؛ يحرك حتى يذوب
في هذه المرحلة ، يمكنك أيضًا إضافة ثلاث إلى خمس قطرات من خلاصة الأعشاب التي أوصى بها طبيبك.
بعض الأعشاب المعروفة بتهدئة واستعادة حالة الحلق والحبال الصوتية هي الفلفل الحريف ، وعرق السوس ، والمارشميلو ، والبروبوليس ، والمريمية ، والدردار الزلق ، والكركم
الخطوة 3. الغرغرة لمدة 20 ثانية
خذ رشفة من السائل ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف. بعد ذلك ، قم بتدفق السائل إلى الجزء الخلفي من الحلق قدر الإمكان دون ابتلاعه. ببطء ، انفخ الهواء من مؤخرة حلقك لبدء الغرغرة ، وتأكد من بصق غسول الفم بعد ذلك.
- تغرغر ثلاث مرات في كل جلسة ، وكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم.
- تغرغر قبل النوم ، حتى تتمكن الأعشاب والعسل من تهدئة واستعادة حالة الحبال الصوتية أثناء النوم.
طريقة 3 من 4: العلاج بالبخار
الخطوة 1. تسخين 1.5 لتر من الماء
صب الماء في قدر ، ضع القدر على الموقد وقم بتسخينه على نار متوسطة إلى عالية. بعد ثماني إلى عشر دقائق ، أو عندما يبدأ الماء في التبخر ، أطفئ النار وانقل القدر إلى طاولة.
- درجة حرارة الماء المثالية للاستخدام في العلاج بالبخار هي 65 درجة مئوية.
- إذا غلي الماء ، فهذا يعني أنه ساخن جدًا. لذلك ، عليك تركه لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل استنشاق الأبخرة.
الخطوة 2. صب الماء الساخن في وعاء
ضع الوعاء على الطاولة وصب الماء الساخن فيه. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة خمس إلى ثماني قطرات من العشب في الماء في هذه المرحلة.
بعض الأمثلة على المستخلصات العشبية التي يمكنك استخدامها هي البابونج والزعتر والليمون والأوريجانو والقرنفل لتعظيم التأثير العلاجي
الخطوة 3. غطي الرأس والكتفين بمنشفة
أثناء الجلوس ، علق رأسك فوق الوعاء على مسافة مريحة. في السابق ، لف رأسك وكتفيك بمنشفة لحبس البخار المتسرب من الوعاء.
هذه الطريقة فعالة في حبس الأبخرة بحيث يمكنك استنشاق أقصى حد عند التنفس
الخطوة 4. تنفس البخار المتسرب
في الواقع ، تحتاج إلى التنفس لمدة ثماني إلى عشر دقائق للحصول على نتائج فعالة. اضبط منبهًا على الفترة الزمنية المناسبة ، ولا تتحدث لمدة 30 دقيقة بعد ذلك لمنح أحبالك الصوتية فرصة للراحة والشفاء بعد الإجراء.
طريقة 4 من 4: علاج الصدمات الخطيرة
الخطوة 1. حدد موعدًا مع معالج الصوت
يمكن أن يساعد معالج الصوت في تقوية حالة الأحبال الصوتية باستخدام مجموعة متنوعة من التمارين والأنشطة. على الرغم من أن الأمر يعتمد حقًا على درجة الضرر الذي يلحق بالأحبال الصوتية ، إلا أن معالج الصوت بشكل عام يمكن أن يساعد في استعادة السيطرة على أنفاسك عند التحدث ، وكذلك تحسين التحكم في العضلات حول الحبال الصوتية التالفة لمنع التوتر غير الطبيعي ، أو لحماية المسالك الهوائية عند البلع.
الخطوة 2. إجراء الحقن الجماعي
بشكل عام ، يجب أن يتم تنفيذ الإجراء من قبل أخصائي الأنف والأذن والحنجرة ، ويتضمن حقن الكولاجين أو دهون الجسم أو غيرها من المواد المعتمدة في الأحبال الصوتية التالفة لزيادة حجمها. من خلال القيام بذلك ، سيكون موضع الحبال الصوتية أقرب معًا لتحسين قدرتك على التحدث ، مع تقليل الألم الذي يحدث عند السعال والبلع.
الخطوة 3. نفذ إجراء التشغيل
إذا لم يؤد علاج الصوت و / أو الحقن الجماعي إلى تحسين حالة الحبال الصوتية ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بإجراءات جراحية ، مثل الغرس الهيكلي (رأب الغشاء) ، أو إعادة ضبط موضع الأحبال الصوتية ، أو استبدال الأعصاب (إعادة الأعصاب) ، أو بضع القصبة الهوائية. استشر طبيبك حول الخيارات المختلفة لمعرفة نوع الإجراء الذي يناسب احتياجاتك وظروفك الصحية.
- في إجراء رأب الثعلبة ، يقوم الطبيب بالزرع لتغيير موضع الحبال الصوتية.
- في إجراء تغيير موضع الأحبال الصوتية ، يقوم الطبيب بنقل الأنسجة من الخارج إلى صندوق الصوت لإعادة تشكيل موضع الطيات الصوتية.
- في إجراء إعادة التعصيب ، سيقوم طبيبك باستبدال الحبال الصوتية التالفة بأعصاب جديدة وصحية من مناطق أخرى من رقبتك.
- في إجراء بضع القصبة الهوائية ، يقوم الطبيب بعمل شق في جلد الرقبة لفتح ممر إلى القصبة الهوائية. بعد ذلك ، سيضع الطبيب أنبوبًا صغيرًا في فتحة الحلق لإدخال الهواء في الأحبال الصوتية التالفة.
