الصيف هو الوقت المثالي لإجراء تغيير. ابدأ بإعادة صياغة أسلوبك الشخصي ، ثم جرب تسريحات الشعر والمكياج المختلفة لإكمال مظهرك الجديد. استفد من فرصة الطقس المشمس هذه لتنسيق جسمك بالتمارين الخارجية. إن اختيار الأطعمة الصحية ، وتناول كميات أقل من الطعام ، وشرب الكثير سيقربك أيضًا من شكل جسمك المثالي. في الخريف ، سوف ينظر إليك أصدقاؤك!
خطوة
طريقة 1 من 4: تغيير محتويات خزانة الملابس
الخطوة 1. احصل على الإلهام
لجعل مظهرك الجديد أكثر كمالا ، أنت بحاجة إلى الإلهام. قم بإنشاء لوحة على Pinterest وامنحها عنوانًا أنيقًا ، أو تابع حسابات الموضة على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو قم بإنشاء ملف (مجلد) بأفكار ملابسك المفضلة.
الخطوة 2. إنشاء لوحة الألوان
فكر في الألوان التي تريدها في خزانة ملابسك الجديدة. هل تحب نغمات الأرض ، أو تريد أن يكون أسلوبك الجديد أكثر إشراقًا وجرأة؟ تعد لوحة الألوان عاملاً مهمًا يجب مراعاته عند إنشاء نمط مطابق.
تذكر أنك لست مقيدًا بلوحة ألوان واحدة فقط! أنت حر في ارتداء الألوان الزاهية بين الحين والآخر ، حتى لو كنت ترتدي الأسود والرمادي فقط. سيؤدي إنشاء لوحة ألوان إلى تسهيل تصميم وتسوق ملابسك الجديدة
الخطوة 3. تطوير أسلوبك الجديد
الآن بعد أن حصلت على الإلهام واخترت لوحة ألوان ، فأنت جاهز لإنشاء نمط شخصي جديد! لقد غيرت مظهرك هذا الصيف لسبب واحد - لنقل أنك أردت أن تُظهر للعالم صورة جديدة. قم بالعصف الذهني. كيف ستبدو الصورة الجديدة؟
- حاول تطوير أسلوب يجعلك تشعر بالثقة تجاه نفسك. كن على طبيعتك - لا تدفع نفسك إلى أسلوب لا تشعر بالراحة عند ارتدائه.
- عند تطوير أسلوب ما ، فكر في الجانب الذي تريد إبرازه.
الخطوة الرابعة: ابتكر مجموعة من الملابس التي تظهر تفردك
هذه البدلة المميزة هي الزي الأساسي الذي يجسد أسلوبك الجديد وهو الزي المفضل الذي يمكنك ارتدائه عندما تكون في شك. ليس من الضروري أن تكون ملابسك المميزة محددة جدًا - إنها أشبه بمعيار.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تكون إحدى ملابسك المميزة بنطلون مستقيم مع قميص عادي.
- قد تحتاج إلى إلقاء نظرة على لوحات Pinterest أو أيقونات الموضة للإلهام.
الخطوة 5. قم بتسمية ذلك
بمجرد أن يكون لديك فكرة عن الشكل الذي قد يبدو عليه أسلوبك ، قم بتسميته. يمكن أن يساعدك ذلك في اكتساب فهم ملموس أكثر لأسلوبك. فكر في البدلة التي سترتديها ولوحة الألوان وأيقونات أسلوبك. كن مبدعا! أنت هنا كمصمم.
على سبيل المثال ، إذا كان أسلوبك غني بالألوان ولكنه احترافي ، فيمكنك تسميته "أسلوب العمل المشرق"
الخطوة 6. قم بفك محتويات خزانة ملابسك
قبل أن تبدأ في التسوق لشراء ملابس جديدة تتناسب مع ذوقك ، امسح خزانة ملابسك من الأسفل. قد تجد أغراضك الحالية أو المنسية منذ فترة طويلة في الجزء الخلفي من الخزانة لتتناسب مع أسلوبك الجديد!
ستجد أنه يمكنك إنشاء نمط جديد تمامًا مع الملابس التي لديك بالفعل
الخطوة 7. اذهب للتسوق لشراء الملابس
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى بعض قطع الملابس الجديدة لإضفاء الحيوية على أسلوبك ، فقد حان الوقت للتوجه إلى المتجر. تسوق مع تذكر اسم أسلوبك وملابسك المميزة ولوحة الألوان. ركز على الملابس الأساسية التي تعكس أسلوبك ، مثل القميص الجميل أو البنطال الأسود المناسب. يمكنك مزج هذه الإعدادات ومطابقتها لإنشاء مجموعة متنوعة من الأشكال.
- إذا كنت تحاول موازنة وزنك خلال الصيف ، فاشترِ ملابس قريبة من السقوط قدر الإمكان ، وتأكد من تجربتها جميعًا للتأكد من ملاءمتها - فبعد كل شيء ، قد يكون لديك بالفعل مقاس مختلف و الشكل قبل بضعة أشهر.
- لا تتغاضى عن متاجر إعادة البيع والمحلات التجارية ذات الأسعار المعقولة في مغامراتك! قد تحتاج إلى البحث ، ولكن يمكنك العثور على عناصر لطيفة وغريبة لتلائم ملابسك. متاجر التوفير هي المكان المناسب للحصول على الأشياء بمظهر رجعي بشكل خاص.
الخطوة 8. شراء الملحقات التي يمكن أن تجذب الانتباه
لا تنس شراء الإكسسوارات التي تجذب الانتباه مثل المجوهرات وحقائب اليد. لا تجعل الإكسسوارات ملابسك تبدو رائعة فحسب ، بل تحول نفس المظهر أيضًا إلى بدلة فريدة بأقل جهد ومال.
طريقة 2 من 4: تغيير قص الشعر والمكياج
الخطوة 1. اضبط قصة شعرك على طريقتك الجديدة
قد تحتاج إلى تسريحة شعر جديدة تمامًا ، تسريحة تطابق المظهر الحالي. تحقق من مدونات الموضة و Pinterest ومجلات الموضة للحصول على الإلهام. اختر قصة شعر تناسب أسلوبك الشخصي ، واحضر معك بعض الصور حتى يفهم المصمم الخاص بك ما تريده بشكل أفضل.
- على سبيل المثال ، إذا كان أسلوبك الجديد غير تقليدي (منفعل) ويميل إلى ارتداء الألوان الداكنة ، يمكنك اختيار قصة شعر قصيرة أشعث.
- إذا كان أسلوبك حلوًا ومميزًا مثل الفتاة (جرلي) ، فحاول صنع الانفجارات.
- إذا كان لديك شارب أو لحية ، فحاول حلقها أو تنميتها لتتناسب مع مظهرك الجديد.
الخطوة 2. صبغ شعرك
يمكن أن يؤدي تلوين شعرك إلى تغيير مظهرك على الفور. تحقق من أيقونات أسلوبك للحصول على الإلهام ، واختر لونًا يناسب لون بشرتك وأسلوبك الشخصي الجديد. تحدث إلى مصفف الشعر الخاص بك لمعرفة اللون الذي يناسب لون شعرك الطبيعي بشكل أفضل.
- إذا قمت بتلوين شعرك في صالون ، احضر بعض الصور للون الشعر الذي تريده.
- تذكر أن ملمع الشعر الذي يتم شراؤه من المتجر يكون عادة أغمق قليلًا مما يظهر على الصندوق. اشترِ لونًا بدرجة أو درجتين أفتح مما تريد.
الخطوة 3. تغيير فراقك
إذا كنت لا ترغب في قص شعرك ، فحاول تغيير فراقك. إذا كان شعرك عادة ما يكون مفصولًا من المنتصف ، فحاول عمل جزء جانبي لجعله يبدو أكثر بريقًا.
الخطوة 4. جرب تسريحات الشعر المختلفة
للتحول الصيفي ، أضيفي تسريحة شعر جديدة لمظهرك. جربي أجهزة التسخين ، مثل مكواة تجعيد الشعر ومكواة فرده ، بالإضافة إلى منتجات الشعر الأخرى ، مثل المواد الهلامية وبخاخات الشعر والموس. مرة أخرى ، انظر إلى أيقونات الأنماط المفضلة لديك للإلهام.
- مشطي شعرك مرة أخرى بالموسى ثم ضعيه خلف أذنك. استخدم مكواة تجعيد مختلفة ، أو جرب استخدام مثبت الشعر لمنحه ملمسًا.
- جربي تسريحات الشعر على شكل كعكة أو ذيل حصان أو ضفائر فرنسية.
- سوف تحميك وصلات الشعر الإضافية ودبابيس الشعر من تجربة الشعر بأطوال مختلفة.
الخطوة 5. جربي الماكياج
سيؤدي ارتداء أحمر شفاه ساطع أو عمل مكياج عيون بنهايات مدببة على اليسار واليمين إلى تغيير مظهرك بشكل كبير. جربي استخدام أنواع مختلفة من كريم الأساس وأحمر الخدود والبرونزر ومحدد العيون وأحمر الشفاه وملمع الشفاه حتى تجدي الشكل الذي تحبينه.
- يعد ارتداء درجة مختلفة من أحمر الشفاه طريقة سريعة وسهلة لتغيير أسلوبك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي أحمر شفاه أحمر فاتحًا ، جربي ملمع شفاه وردي أو نيود.
- ركزي على تجربة المكياج الذي سيحدد ملامح وجهك ، مثل محدد العيون والمسكرة وظلال العيون وأحمر الشفاه. اختر أي خصوصيات أخرى تريد إبرازها.
- إذا كان مكياجك ضئيلاً ، يمكنك استخدام مكياج يبرز أكثر من المعتاد لتغيير مظهرك. إذا كنتِ تحبين وضع الكثير من المكياج ، فكري في الذهاب إلى الأسفل.
الخطوة 6. جرب محلول تسمير البشرة
يمكن للبشرة المتوهجة والمسمرة أن تغير مظهرك ، لكن لا داعي للمخاطرة بإتلاف بشرتك بالتشمس للحصول عليها. بدلًا من ذلك ، استخدم غسول تسمير البشرة لإنجاز ذلك. ستبدو مدبوغًا ولن تتضرر بشرتك.
الخطوة 7. تشكيل الحاجبين
قد تبدو حواجبك غير مهمة ، لكنها في الواقع يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مظهرك. ضعي في اعتبارك الذهاب إلى صالون لإزالة الشعر بالشمع أو لتطريز الحواجب. تأكد من مراجعة التعليقات على الإنترنت ، واستشر الأصدقاء! لا تسمح لك بالحصول على شمع غير جيد لذا عليك الانتظار حتى ينمو حاجبيك مرة أخرى.
- يمكنك أيضًا نتف حواجبك بنفسك في المنزل. خذ الأمر ببساطة - حواجب كثيفة أفضل من رقيقة جدًا!
- املئي الجزء الرفيع بقلم الحواجب.
طريقة 3 من 4: نحت الجسم
الخطوة 1. ضع خطة تمارين لفصل الصيف
ابدأ بالتفكير في أهداف لياقتك. ضع خطتك وفقًا لتلك الأهداف. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ركز على تدريب القلب. إذا كنت ترغب في تشكيل ساقيك ، فمن الأفضل تركيز طاقتك على رفع الأثقال ، مثل الطعنات والقرفصاء. ضع جدولًا لممارسة الرياضة في روتينك اليومي ، ولا تنس كتابة خطتك.
قم بتضمين أنشطة مختلفة لدرء الملل. حدد أيامًا متناوبة بين ممارسة الرياضات عالية التأثير ، مثل رفع الأثقال ، والرياضات منخفضة التأثير ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات
الخطوة 2. تمرن كل يوم
جرب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. في يومين من تلك الأيام ، تمارس التمارين لتقوية مجموعات العضلات المختلفة.
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت هذا الصيف ، فحاول دمج التمارين في أنشطتك اليومية. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الذهاب إلى المتجر ، ففكر في ركوب الدراجات
الخطوة 3. تتبع تقدمك
اختبر لياقتك في وقت مبكر من الصيف لضبط المستوى ، ثم انظر إلى أي مدى تحسنت طوال الموسم. ركز في التقييم على التمارين التي تمارسها بانتظام ، مثل تمارين البلانك أو تمارين الضغط.
- على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل عدد المرات التي يمكنك فيها أداء تمارين الضغط ، والمدة التي يمكنك خلالها حمل لوح ، ومقدار الوزن الذي يمكنك رفعه أثناء جلوس القرفصاء.
- اكتب كل شيء حتى يمكن تتبع تقدمك بدقة!
الخطوة 4. افعلها في الهواء الطلق
بدلاً من أن تكون محبوسًا في غرفة تمارين اللياقة البدنية المزدحمة ، استفد من شمس الصيف! يعد الجري أحد أكثر الرياضات الخارجية شيوعًا ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة ممارسة تمارين متقطعة عالية الكثافة ، والتي ستمنحك دفعة سريعة من الطاقة. يتضمن هذا النوع من التمارين حركات دائرية قوية للجسم ، والتي ستحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- إليك سلسلة من الحركات التي يمكنك القيام بها: رفع قضيب الحديد ، والاندفاع لمدة 30 ثانية ، ثم تمارين الضغط لمدة 30 ثانية. كرر لمدة 5 جولات.
- إذا كنت تقضي إجازتك بالقرب من الشاطئ ، فإن ممارسة الرياضة على الرمال ستعطيك تحديًا إضافيًا!
- يمكن أن تكون الأنشطة الخارجية الأخرى ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو لعب الكرة الطائرة الشاطئية ، خيارات رائعة.
طريقة 4 من 4: كل جيدًا
الخطوة 1. اختر الأطعمة الصحية
الأكل الصحيح هو المفتاح لتغيير شكل جسمك هذا الصيف ، ويمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقًا ونقاءً. اختر البروتينات التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكثير من الفواكه والخضروات. تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، مثل المخبوزات والحلوى ورقائق البطاطس.
- اجعل الأمر سهلاً من خلال التركيز على المكونات الطازجة وتجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة.
- استهلك بدائل الوجبات الصحية لإجراء تغييرات غذائية. على سبيل المثال ، بدلًا من تناول الكعك على الإفطار ، جرب تناول دقيق الشوفان الكامل مع إضافة الفاكهة الطازجة. على العشاء ، استبدل الدجاج المقلي بسمك السلمون المشوي.
الخطوة 2. تناول الطعام في الوقت المناسب
تناول الطعام في الوقت المناسب يمكن أن يبقيك نشيطًا مع زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يجعلك أقرب إلى لياقتك البدنية المثالية. تأكد من تناول وجبة الإفطار ، ولا تأكل في وقت متأخر من الليل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا ، فكر في تناول وجبات أصغر على مدار اليوم. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على نشاطك
الخطوة 3. طهي الطعام بنفسك
سيصعب عليك تناول الطعام بالخارج فقدان الوزن ، لأن طعام المطعم يحتوي عادةً على سعرات حرارية أكثر من الأطعمة المصنوعة في المنزل. خلال فصل الصيف ، حاول أن تأكل في المنزل كثيرًا ، وأحضر غدائك إلى العمل.
لوجبة غداء صحية ولذيذة ، جرب صنع شطيرة بروتين قليلة الدهون تحبها ، ثم أضفها إلى خبز التورتيلا الكامل أو خبز القمح الكامل
الخطوة 4. اشرب كثيرا
يمكن أن يكون الصيف حارًا جدًا ، ومع كل التمارين التي تقوم بها ، فإن المفتاح هو البقاء رطبًا. إلى جانب ذلك ، شرب الكثير منه مفيد لبشرتك! تجنب المشروبات السكرية ، بما في ذلك العصائر والكوكتيلات والقهوة المحلاة ، واختار الماء العادي بدلاً من ذلك. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على الوصول إلى هدفك المتمثل في الحصول على شكل الجسم المثالي هذا الصيف.
- جرب شرب كوبين من الماء قبل الوجبة - فكر في الأمر على أنه "مقبلات". بهذه الطريقة ، سوف تميل إلى استهلاك سعرات حرارية أقل أثناء وجبتك.
- إذا كنت ترغب في تناول المشروبات الكحولية ، فاختر المشروبات غير الحلوة للغاية. على سبيل المثال ، استبدل المارغريتا الحلو جدًا بالفودكا ، مع إضافة رشة من الصودا والليمون.
نصائح
- تتطلب أنواع البشرة المختلفة أنواعًا مختلفة من الماكياج أيضًا. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة عدم وضع مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكثير من المعادن ، والتي يمكن أن تجفف البشرة بشكل أكبر. ومع ذلك ، إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدم قاعدة خالية من الزيت ومسحوق حتى لا تصبح بشرتك دهنية.
- إذا كنت في شك ، استشر أخصائي. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك من خلال التوصية بالمكياج المناسب والغسول المناسب لبشرتك ؛ يمكن لموظفي متاجر الملابس ذوي الخبرة تقديم مشورة جيدة في مجال الأزياء. لا تخافوا للسؤال.
- إذا أردت ، قصي شعرك إلى حد ما في الأيام الحارة. سيبقي هذا مظهرك رائعًا ويدعم مكياجك خلال الصيف!
- إذا كان شعرك فضفاضًا دائمًا ، جربي تسريحة ذيل حصان عالية أو كعكة. هناك طريقة أخرى لاختيار أسلوبك الجديد وهي الطريقة الأنسب لما تفعله. على سبيل المثال: إذا كنت تحب الرياضة ، فحاول أن تبدو رياضيًا ، وشعرك مربوط على شكل ذيل حصان مرتفع مع جينز قصير وقميص فضفاض.
